問專家:睇片學健身 練錯阻長高

問:仔仔14歲,突然對健身很有興趣,時常在YouTube睇人如何操肌。不過我擔心他正值發育時期,如果力度同姿勢不當會影響長高,又容易受傷,我應否阻止他?叫他發育成熟後才去操練? 文:李欣敏      資料提供:註冊物理治療師藍芳 答:只要謹慎小心,不要急於推至極限,14歲的男生亦可以開始做健身運動。但由於14至16歲的男生發育期未完成,不建議做過分強烈的重力訓練,除了考慮安全問題,亦因為發育期的青少年骨骼生長未完成,骨骺板(epiphyseal plate,或稱為生長板,growth plate)處於生長階段,若進行等同或超過身體體重的重力訓練會阻礙其生長,亦影響長高。 發育期不宜強烈訓練 再者,在健身房用儀器操練胸背,如推胸(chest press)、推舉(bench press)等,需要躺臥或坐着,訓練時並非靠自己雙腳或盆骨支撐,對骨骼生長的刺激不夠;加上一般在訓練期間容易不知不覺間增加訓練的重量,若欠缺系統及規律,容易引致受傷。 由青春期到發育完成前,可循序漸進地做重力訓練。 建議發育期間先做較簡單、安全又輕鬆的健身運動,例如:仰臥起坐(sit-up)、掌上壓(push-up)、引體上升(pull-up),可以鍛煉肌肉之餘,進行這類運動會負荷自己的身體重量,可以刺激骨骼生長。 帶氧運動練全身 明白青少年比較注重個人形象,可能會跟朋輩比較,想操練得「大隻」一點。其實除了重力訓練外,有不少帶氧運動都有助肌肉發展,塑造身體線條,而且比在健身室裏做重力訓練有趣得多,例如:蛙式和蝶式游泳、運動攀登(sport climbing)、划艇等。由於人類日常生活以步行為主,手部運動不多,以上運動能鍛煉上肢,以至全身肌肉。 但要注意,無論是重力訓練或任何運動,都需要經專業訓練指導,確保姿勢正確避免受傷。YouTube的教學短片太氾濫,「導師」專業資格成疑,而且單靠觀看短片學習而欠缺互動,沒有人從旁指導,觀眾難以得知自己的姿態是否正確,容易受傷。因此建議青少年在成人陪伴或有專業資格的教練指導下接受運動鍛煉。 歡迎讀者將問題電郵至[email protected],或傳真至2898 2537    

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教學有辦法:課程結合環保與科技 「譽」花園中尋綠趣

校內設發電單車,讓學生鍛煉體魄及認識再生能源。 在不少古裝劇中皇帝與妃子會在皇宮的御花園散步。原來,位於東涌的嗇色園主辦可譽中學暨可譽小學裏,也有一個「譽花園」,除種有各式植物,還設有溫室和有機耕地,為學生打造綠色校園。環境保育是公民教育不可或缺的課題,要令學生關注環保,當然不止是一個花園那麼簡單,課程設計也是重要的一環。 文︰李祖怡    攝︰劉焌陶 可譽中學暨可譽小學(下稱可譽)為一條龍學校,中、小學共用校舍。校內設有生物科技教研室,設備媲美大學研究實驗室的水平,讓學生從小培養對科學探索的興趣。在硬件配合下,學校利用科技,再結合不同的學科及活動,在校園大力推行環保教育。 常識科加入主題式研習課程,部分學生會到溫室上課,認識綠色生活。 科技探索興趣 從小養成 以小學部的常識科為例,校方在小五、小六年級作校本剪裁,加入主題式研習課程,學生可自由選取一個主題學習,跨級別上課。今年其中一個主題正是「綠色生活」。訪問當日,為「綠色生活」的第一課,學生跟教師到校內的私家庭園「譽花園」上課,穿過兩旁灌木,到達溫室和有機耕地。溫室內種有水耕植物,包括白苦瓜、小唐菜等,並有太陽能自動澆水系統,稍後將與中學部的家政科合作,以水耕菜入饌。 麥敏潮希望學生能透過多元化活動及跨學科合作,螺旋式學習環保教育。左起是曾慧婷老師、施瑪恩老師、麥敏潮校長、郭實真老師、張英傑老師。 常識科主任施瑪恩指出,水耕有別於傳統耕作,水耕種植不用泥土栽培,以滴水灌溉形式,直接把營養液滴到植物的根部吸收,大大減少用水量,亦毋須使用農藥,減低污染風險;加上在溫室利用自然光培植,善用天然資源。 黃宇溱(左)和冼碧欣(右)雀躍地介紹賽馬會校園低碳「睇現」計劃活動。 置廚餘機 建收集廚餘習慣 溫室門外也置有廚餘機,製造有機肥料供校內耕地使用。由於廚餘處理涉及多個步驟,現階段是建立學生收集廚餘的習慣,稍後再教導他們如何將廚餘分類。小學六年級的黃宇溱表示,從中學懂珍惜食物,與家人一同響應環保,「吃不完就不要叫太多,我會與妹妹分享一份飯餐,以免浪費食物。家人亦會留起外賣膠盒再用,或者自備餐盒」。 可譽小學部最近還參加了賽馬會校園低碳「睇現」計劃,每月有不同主題的慳電活動,以班別比賽形式進行。10月分為「慳電兔」活動,為期20天,透過養「電子兔」,鼓勵學生減少使用班房的電器,每個同學都可以在網上平台記錄班房關電器的情况,省下來的電可換作分數「養大」小兔,使之升級。班裏數十人,總會有人想開冷氣,有人想開風扇,因此這個活動講求團隊合作,班上同學需要就關燈、關冷氣達成共識。黃宇溱直言,「男同學常常踢完足球就喊很熱,要開冷氣,我們就會說服他,『不准開冷氣!要省電,只可開風扇!』我們亦會關燈,因為在燈光照射下會更熱,順便慳電呢!」 小六學生王嘉俐(左一)、冼碧欣(左三)、黃宇溱(右二)、林均垣(右一)和中四學生陳柏霖(左二)向記者分享環保小貼士,例如使用一級能源標籤的電器,產品在市面上能源效益最高,節省更多電力;家中亦會盡量多開窗,可保持空氣流通,不用常開冷氣。 學生在活動中學到的環保知識,也有在家中實踐。「家中以前較常開冷氣,但現在學校的活動都會提醒我們慳電的重要。我和家人會關掉不需要的電器,如冷氣,冷氣用電量較風扇高,我會用風扇代替。」小六學生冼碧欣說。談到有否與家人分享學到的環保知識,同學們都雀躍向記者表示:「有!吃飯時會跟他們分享,有時爸媽亦會教我其他環保知識,例如冰川融化事件。」  學校設有太陽能車的研究團隊,推廣環保科技。 家教互補 實踐環保知識 可譽校長麥敏潮認為,學生能將所學的環保知識實踐在日常生活中,有賴家長的支持,「我們推崇家校合作,如果在學校學到的知識,得不到家長的認同,也很難辦……所以希望透過不同的親子活動,讓家長明白學校的方向,然後跟我們一起實踐。」 可譽小學每星期均有跨學科學習活動,圖中的小三學生正參與環保答問比賽。 另外,學校設有太陽能車的研究團隊,致力於校園內推廣環保科技,如早前開放日,讓在場的中、小學生嘗試操控可載人的太陽能車。麥敏潮續指,「第一代太陽能車大可不拆掉,完整保留,另購置新零件研發第二代太陽能車便可,但我們反而將第一代有用的零件放在第二代太陽能車上,循環再用,希望從而令學生明白到什麼是『想要』和『需要』,這是環保好重要的理念,亦是我們想帶給學生的信息。」

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童繪遊樂場:【油粉彩系列】同色系畫面富層次 捽出個人風格

油粉彩的第四個基本技法——捽色。技巧理論好比一些公式,在執行應用時能夠靈活運用才最重要。 繪畫是很個人化的表現,內裏兼容「理性」與「感性」,我個人偏向感性多一點,有了自己的想法和表現取向,便是邁向「個人風格」的開始。 捽色,多以淡色作主導,使用同色系,使畫面豐富之餘亦見調和。捽色沒有特定的應用範圍,在日常繪畫中,多用於圖案表現或風景畫中的天空、水面等。 1. 以天空和大海主題的單線草稿。用同色調的色彩來「捽」,產生較協調效果。 2. 加入另一組色彩組合,令畫面層次更多樣化。 3. 天空用同色調的黃、橙及紅色合組而成,記得行筆方向和速度要統一。 ■繪畫Q&A 漸變效果用水彩定粉彩?紅撞藍效果如何? 繪畫遇上問題,可電郵至[email protected],與你一起研究。 文、繪圖:Art Playground視藝老師 Miss Rita

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另類桌遊﹕冰與水融入遊戲 玩桌遊了解暖化危機

眼見太太(右一)無從用言語令兩名女兒(左一、右二)明白何謂地球暖化,Thomas(左二)設計出這套《The World Rescue•地球救援》桌遊,寓遊戲於教育。 地球暖化殺到埋身,是一個人人都應該關注的議題。不過,要跟小朋友解釋這個觀念,似乎又不太容易。有社企就設計了一套以地球暖化為主題的桌上遊戲,用冰和水作為遊戲的配件,讓孩子親身感受冰山融化、水淹大地、人類無處可逃的情景,以提醒他們在日常生活中,重視環境保育。 文︰沈雅詩      攝︰馮凱鍵 這套《The World Rescue•地球救援》的桌遊之所以誕生,緣於樂在棋中創辦人黃頌行(Thomas)妻女的一段對話。「去年太太和兩名女兒在睡房閒聊,她們談到天氣反常的問題。我聽到太太嘗試向小朋友解釋什麼是地球暖化。然而,從兩名女兒的對答之中,我感覺到她們其實不太明白媽媽在說什麼,又理解不到這事的嚴重性。」 靈感來自妻女對話 從事遊戲工作的Thomas看在眼裏,很自然便聯想到自己的老本行。「當時我想,有沒有可能通過桌上遊戲,幫助這兩個只得8歲和6歲的小女孩,去消化這個對她們來說,相對遙遠的概念呢?」 事實上,本港關乎世界議題式的桌遊並不多,針對玩家的年齡層亦較大。於是,Thomas和他的團隊便構想設計一款以地球暖化為題,卻是簡單得連幼稚園生也會玩的桌遊。Thomas更大膽地挑戰家長們的底線——以冰和水作為遊戲的配件! ■遊戲設置 (1)把紅色碗注滿水,連同藍色杯子,放在棋盤旁 (2)從雪櫃取出冰山形狀冰粒 (3)將代表人類的黃色棋子平均分佈在南美洲、北美洲、澳洲、亞洲、非洲、歐洲及海島區域的陸地,每處約放6隻棋子 (4)南北極各放8塊冰粒 《The World Rescue•地球救援》的玩法,是要玩家互相合作,趕在南北兩極冰山完全融化之前,把地球上的人類遷移到高處,並帶他們逃往避難所。「我用上冰,一來有計時作用,因為在20多度的室溫下,約20分鐘,冰塊會融掉,遊戲就結束;二來我想有一個象徵意義,南北兩極的冰山融化了,這些水不會自動消失,而是令海洋水位上升,最終淹浸陸地。」 ■遊戲玩法 ˙年紀最細的玩家先擲骰 擲1或2,玩家可把黃色棋子向高處分別移動1次或2次 ˙擲3,從碗中取水,把水杯注滿,倒在棋盤上 ˙每次移動,玩家可選擇是同一棋子或不同棋子 ˙當棋子抵達最高位置時,玩家可取走棋子,代表成功救走一人 ˙如玩家在移動棋子時失手,把棋子弄跌了,又或被水冲走,遊戲結束時,會被扣分 ˙當所有冰粒融掉(又或棋盤上所有棋子被取走),遊戲便完結 ˙點算每名玩家手上的棋子數目,再扣減期間弄跌了的棋子數目,得到最多棋子的玩家勝出 雖然這套遊戲仍在Kickstarter眾籌集資,但Thomas跟兩個女兒試玩多次後,已感受到氣氛的改變。「跟她們講環保,確實較容易打開話匣子。一家人現在會身體力行去保護地球,包括兩個小女孩會堅持不用飲管、主動關掉不用的電燈、外賣時自攜餐盒等。」 《The World Rescue • 地球救援》 眾籌網頁︰kck.st/2NF7tRQ

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「輸」在起跑線.媽媽:我信個仔係得嘅! 讀障小子衝破阻礙 英文摘星圓教師夢

克服讀障執教鞭 或許在不少人心目中,「讀寫障礙」就等同「文盲」,讀障兒童一定「讀唔成書」,但香港教育大學教育榮譽學士(英國語文)陳潁釗(Will),卻用行動推翻了以上前設。 Will在小學初時確是「目不識丁」,連b、d、p、q也搞不清。然而,憑着陳媽媽一個堅定的信念︰「我信我個仔係得嘅!」兩母子不斷尋找合適的學習方法。結果,他不單在DSE英文科勇奪5*佳績,其經歷甚至吸引到小學校長,主動招聘他成為自己學校的教師,作育英才。 文︰沈雅詩      攝︰蘇智鑫、曾憲宗 站在課室裏,Will用一口流利英語授課,驟眼看來,這個年輕有為的教師,跟別人沒兩樣,但其實他是一名讀障患者,在文字存取和解讀能力方面,有先天性缺失。「我小三時確診。小時候,不論中文或英文,寫字、做句和理解上,都有很大的困難。」 「輸」在起跑線  小學語文科成績偏差 Will以中文為例,單一個部首,他尚且能寫出來,只是要把它們組合成字的話,便上下左右「擺錯位」;英文亦然,總是倒轉字母的方向,「跳行」的情况也時常發生。可以想像,這樣一個小男孩,要考取好成績,並不容易。「我念到小四、小五,成績都是偏差的,尤其是語文科目。印象最深,是某次英文科考試,我做卷做得很灰心,一來我理解不到題目,二來就算有些我理解到,也沒法表達出來。我自知串錯很多字,於是憤然拿起紅筆,狠狠地在試卷上替自己打交叉,結果那份卷,我只拿到30分,不及格。」 不及格的試卷,在Will的小時候,媽媽的確收不少,但她每次總是平靜地簽名,從不流露半點負面情緒。「因為Will有一名姊姊,所以我很早察覺到他的發展明顯跟姊姊不同,是我主動走去學校,要求校長請教育署(現為教育局)官員來為我兒子做評估的。既然評估出來是有讀寫障礙,我便要接受,然後想辦法去幫助他。」 Will如願以償,今年正式成為小學教師。他盼望透過小學的可塑性,幫助小朋友改變未來。 「不放棄」是陳媽媽的座右銘 「不一定是讀障,有其他特殊教育需要(SEN)的孩子也一樣,做父母的,一定不可以放棄,你放棄,小朋友也會放棄!」陳媽媽笑稱,當年教師見Will的字體經常超出格外,問是否需要爭取使用大一點的方格書寫,遭她一口拒絕:「我信我個仔係得嘅!」憑着這個信念,陳媽媽一直不離不棄,與兒子並肩作戰。 Will在訪問中,亦多次提及媽媽,感激她幫助他找到合適的學習方法。「我媽媽學識不高,是一個很平凡的家庭主婦,但為了我,她看很多參考書。小時候,我每次做功課,媽媽都會坐在我身旁,然後把中文字逐個部首、逐個部分拆開放大,再用故事串連起來。」Will以「碧」字為例,陳媽媽會把這個字拆開成「王」、「白」和「石」三部分,然後說成「王先生和白小姐坐在石頭上」。就是這些小故事,令Will開始慢慢認讀到中文字。 小時候的Will(右前),抄寫時總是「污哩馬查」、錯漏百出,陳媽媽(左)心生狐疑,主動向學校求助,經專家評估後,證實他患有讀障。 至於英文,就多得小學教師的幫助,「他們願意花時間在課餘替我補課,會用熒光筆依據phonics的發音,把英文生字拆開一組組去教我記、教我串」。 然而,對Will來說,心靈的安慰比技巧上的幫助更加重要。「我也曾自暴自棄,試過丟掉所有英文書!爸爸沒罵我,他教懂我不要太在意問題的存在,而是要在意怎去解決問題。至於當時的教師、補習教師和媽媽,也不會只一味挑剔我,他們會讚賞我做得好的地方,即使有些地方我真的做不到,他們亦會安慰我︰『只是小問題,不用擔心,慢慢長大自然適應到。』」這些關心和諒解,都一一化成Will的原動力,讓他有信心繼續學習下去。 憑陳媽媽(右)一句「我信我個仔係得嘅!」成功令患有讀障的兒子脫胎換骨。 不斷訓練 減讀障困擾 由幼稚園到小學,Will一直輸在起跑線,又有誰會想到患有讀障的他,能夠在DSE英文科勇奪5*的驕人成績,順利考入大學呢?「讀障雖然不能夠由有變無,但透過訓練,是可以減低它所帶來的困擾的。經過小學時期的密集式操練,我開始掌握到閱讀技巧;踏入中學,看很多課外書,又經常看英語電影、劇集,亦很喜歡登入當年很流行的Chat Rooms(聊天室),結識不同的外國朋友,操練英語。」 在學習賽道上最終反超前的Will,當年心無異志地選擇要投身教育事業,並想當上小學教師。「因為小學是一個關鍵時期,不論你背景怎樣,有否讀障也好,也存在很大的可塑性,能夠幫助到一個小朋友改變未來很多的事情,正如當年教師改變我一樣。」 由於在文字解碼方面有缺陷,Will一度很抗拒這堆「怪獸符號」,無法搞清。 過來人經驗 更了解讀障生 上天揀選了Will,令他成為每100人之中的其中10名讀障患者,使他經歷比一般人多的困難,問Will有否心有不甘?他認真地思索了一會兒,然後答道︰「對我來說,得多於失。」他解釋,正正因為自己有讀障,所以會更了解有同樣學習困難的學生,能代入他們的感受和需要,而不會像當年某些教師戴着有色眼鏡去看待他。「小學時有一位教師,或許因為知我有讀障,因此產生先入為主的感覺,常說我寫錯字。記得有一次,他指摘我寫錯陳潁釗的『潁』字,硬要我改成『穎』,我跟他解釋沒有寫錯,可是他不肯相信我。直至媽媽拿出我的出世紙來,才真相大白!」Will笑指,這位教師給了他一個很好的反面教材,要引以為鑑,其實跟學生溝通、聆聽他們的聲音是很重要的。 礙於讀障,他在處理文書工作時,偶爾也會有串錯字或書寫出錯的問題,驅使他倍加留神。 昔日的學習經驗,他今日亦套用在一班學生身上。「每個學生的學習方法都不一樣,所以,我現在教一個生字,也會把媽媽那套融會貫通,就是用故事或其他多感官教學法,幫助不同學生,都能夠學得到。」 至於失,Will不諱言讀障使他在處理文書工作時,要比別人更加倍留神。「偶爾也會有串錯字或書寫出錯的問題,但其實只要我非常非常集中,是可以避免得到的,對我工作,沒有構成實質影響。」 「讀寫障礙」不等於「文盲」,只要像Will一樣找到方法,讀障患者同樣可以閱讀書籍。 逆境嚴肅面對 輕鬆度過 攀越過重重山嶺,如今振翅翱翔的他,最希望以過來人的身分,向天下SEN學童及家長打氣。「不要老是想着這個問題會一生一世延續下去,或是認定小朋友『無得救』。3歲是否定80,在於3歲時有沒有給予合適的支援和調節,這些相應的幫助,足以受惠到80的!」 他又寄語家長,遇上逆境,應抱持「嚴肅面對,輕鬆度過」的心態。「當子女有問題,家長無疑會很擔心,但其實這分擔心,是會傳遞給小朋友的。當孩子在學習上已經不容易,還要再額外承受這些壓力時,他們便會覺得學習沒有意義、很氣餒。反之,如果家長可以用一個很輕鬆的心態去面對的話,這種正能量,亦會感染到孩子。」 任教英文科的Will,會依據phonics的發音,把英文生字拆開一組組,再配合圖畫,去教學生記和串。 「輸」在起跑線﹕欣賞堅忍精神 校長主動招手 Will現職八鄉中心小學,主力任教英文科和常識科。該校校長黎婉姍表示,是她主動向Will招手的。「之前教大頒發優秀實習生獎,我從報章上得悉Will的經歷,十分感動,覺得他的艱難,可以成為學生的激勵。剛巧我學校需要聘請教師,於是便透過教大職員聯絡上他。」 八鄉中心小學校長黎婉姍表示,因為欣賞Will的堅忍精神,所以主動向剛畢業的他招手。 黎婉姍笑言,八鄉中心小學位置偏遠,既非在鐵路沿線,即使坐巴士、小巴到達村口,下車後仍然要走一段小路;加上學校是村校,收生沒保證,如非教育有心人,也未必願意來這裏任教。「Will有一句說話很觸動我的,他說『希望能替非華裔學生做一個教材』,就憑他這一句,我便決定一定要聘請他,因為在八鄉中心小學的每一位教師,都必須愛護我們的非華語學生。」 因為實習表現優秀,Will(左)獲頒發「李嘉誠基金會學校體驗獎」,並與教大校長張仁良(右)拍照留念。 開學至今,黎婉姍對他的表現亦讚不絕口,「他很主動、不怕『蝕底』,尤其我們校園很大,但只得3名女校工,所以每次需要搬搬抬抬時,這個『大隻仔』都會毫不計較地走出來協助,我很欣賞他」。

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教學有辦法:唔止教波 融入生命教育 壘球體現紀律堅持

團體運動講求合作和紀律,基督教香港信義會紅磡信義學校去年開辦壘球隊,更加入在校本課程中,讓這項冷門運動在校內普及。訪問當日,身兼學校教師的港隊成員梁芷茵,協助壘球隊員在操場迅速整齊排好隊形讓記者拍攝。結束約兩小時的練習後,全體隊員列隊向場地鞠躬致意,齊聲說:「再見球場!多謝教導!」這份紀律和認真的態度,來自她的日籍教練。 文︰李祖怡      攝︰劉焌陶 基督教香港信義會紅磡信義學校成立壘球隊約一年,全隊共有18名學生。 香港女子壘球隊歷史性躋身亞運會,取得史上亞運第1分。在這份熱血拼搏精神背後,原來是一班業餘球手,放下白天疲憊身軀,晚上和假日投入港隊練習。港隊成員之一的梁芷茵,今年25歲,在紅磡信義學校任教體育科和中文科。她當年因會考成績未如理想,未能在原校升讀中六,不過仍能找到志向,向目標進發。她先報讀體育相關的副學士先修課程,更加入香港女子壘球隊,後來入讀浸會大學體育及康樂管理學士課程,又修畢教育文憑,去年執起教鞭,用體育運動去培育下一代。 梁芷茵 學會尊重 說謝謝增眼神接觸 梁芷茵這天身穿紫色有領短袖衫,胸口印有香港紅十字會會徽,頸上掛着體育教師必備的哨子。她是三年級班主任,還帶領學校的紅十字會團隊和壘球隊,最近更報讀小學中文教育進修課程。梁芷茵不但要應付學校日常工作,亦要參與港隊訓練,一星期有4天練習,共10多個小時,當中包括體能訓練,「不感到辛苦?其實與以前上學讀書一樣,現在變為教書而已,周末我也會抽空看電影呢!」看似繁重的工作,但只要做好時間管理,一樣享有私人時間。 紅磡信義學校的壘球隊共有18名學生,為照顧能力差異,就讀高小和初小的隊員會分開練習。高小學生由其他港隊成員執教,主要訓練技術;梁芷茵則負責初小學生的培訓,尤其在紀律方面。梁芷茵的港隊教練是一名港日混血兒,十分着重禮儀,對場地和用具都有一份尊重,例如離開球場時要說「再見球場」。她希望將打壘球的得着,套用在教學和生活上,她以打招呼為例,「眼神接觸是最基本尊重,我要求學生要看着對方的眼睛說話」。訪問途中,攝影師要離開,學生齊聲道:「多謝攝影師!」 練習完結後,全體向場地鞠躬致意,齊聲說:「再見球場!多謝教導!」 參賽勿怕輸 不能變可能 訪問當天,碰巧是學校壘球隊加操訓練,他們正準備10月中旬的校外比賽。梁芷茵表示,今次是他們第一次出賽,難免緊張,所以要他們努力訓練爭勝,同時亦勉勵學生,「輸,是一定有可能輸……但你要接受,並在過程中學習。我們很多時會說Impossible,但只要努力多『一點』,就會變成I’m possible!」 學校去年獲批凝動香港體育基金,為學生提供壘球訓練。 簡化比賽規則 改用軟球 由於學生年紀尚小,壘球隊參加的賽事有別於正規壘球比賽,而是簡化版的軟式壘球(Tee-Ball)。軟式壘球每隊各有9名隊員作賽,球和擊球棒也是軟的。與正規壘球最大分別是,軟式壘球比賽開始時投手不用投球,而是由擊球手直接用球棒擊出Tee座上的壘球。擊球手擊球後,即變成跑壘手開始跑壘,逆時針跑畢3個壘包,回到本壘便得1分。至於防守一方,投手接到球後,須把球傳給一壘手,如此時跑壘手仍未到達一壘,便會被淘汰出局,稱為「封殺」。此外,「高飛球接殺」和「觸殺」亦可使跑壘手出局。「高飛球接殺」為外野手直接接到擊球手打出的球,而「觸殺」則是防守隊員在跑壘員未踩壘包的情况下,持球觸碰其身體。防守目標是令對方球員出局,直至「3出局」便換隊攻擊。 有5%非華語學生,他們也是壘球隊的一分子! 高年級和低年級生分開練習,圖中的高年級生正練習傳接球。 壘球傳播關愛良善 壘球隊成立至今約1年,創立校隊的原因一來是梁芷茵有這方面專長,二來學校主張將體育融入在生命教育,從運動中體現出忍耐、關愛、良善和溫柔的品德。 今年10歲的姚逸希(前排中)和姚逸男(前排右)是孿生兄弟,加入校隊前已在香港壘球總會接受訓練,他們認為打壘球可體現團隊合作精神,弟弟姚逸希更留意梁老師在亞運會的比賽,「我在facebook看到老師在亞運會比賽片段,她取得1分!」就讀三年級的李校源(前排左)則沒有打壘球的經驗,因此加入校隊嘗試一下,他目標是能夠出國打比賽。 校長黃智華每天戴着的校呔印有暗花「HHLPS」,既是校名的英文縮寫,亦是學校的核心價值。「壘球和梁老師的經歷都很符合『HHLPS』,兩個『H』分別代表Heart和Health,『L』表示Learn,『P』即是Passion,而『S』則代表Servant,在梁老師身上看到她對壘球和教育的熱忱,她希望將其信念傳遞給下一代。」 黃智華 黃校長把壘球視為學校重點體育項目之一,去年獲批為期兩年的凝動香港體育基金,為6至12歲的學生提供體育訓練,來自低收入家庭學生優先。為了讓壘球這項運動在校內長遠發展,現打算申請優質教育基金,同時已在校本滲入壘球課程,一至六年級的體育課最少有兩堂學習壘球,讓全校學生都可以接觸到壘球。他和梁老師都希望壘球隊可以有天「衝出香港」,到外地交流和比賽,「我們沒有偌大的操場,但仍可以讓學生看到這個世界有多大。」

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多元導航:放手!

「我小朋友太細個啦!邊度識呀?」 「無我幫佢,點搞得掂呀!」 「好危險㗎!點放心佢自己一個呀?」 以上的說話,你有曾經想過、說過嗎?如有,實屬正常!正所謂:「養兒一百歲,長憂九十九」,為人父母總希望盡最大的努力,把最好的給孩子,所以事事憂心也正常不過。不過人總是望子成龍的,會寄望孩子適時可獨立自主,究竟如何做到孩子在你計劃內成長,但又可以獨立呢? 懂放手 成就孩子獨立自信 坊間,有些是「佛系父母」,不緊張、不催促,緣分到了,孩子便會獨立!這些孩子會自信滿滿,可惜辦法不足,踏不上獨立之路;有些是「港系父母」,不鬆懈、不休息,時間到了,孩子便能獨立!這些孩子會辦法多多,但自信欠奉,開不了獨立之門。因此不論你是哪系的父母,均需要適時「放手」才可以成為孩子的好教練,讓他們獨立自主! 孩子學習爬行時,放手讓他試着爬行,有一天你看到快樂爬行的他;孩子學習走路時,放手讓他跌跌碰碰,有一天你看到自由興奮的他;孩子進入小學時,放手讓他學習自理,有一天你看到滿臉自信的他;孩子苦讀中學時,放手讓他學習自決,有一天你看到獨當一面的他。這些畫面真的很美很令人嚮往,父母的放手,成就了這樣的孩子! 不要怕 只要信 放手是先苦後甜過程!開始時,父母會帶點着急、擔心,並覺得困難重重!家中一則小事分享,年幼的侄兒非常活潑好動,嫂嫂帶兒子外出時,會使用人氣產品「防走失書包」,牢牢牽着他,怕他會亂衝亂撞而闖禍,希望盡自己的能力來保護兒子,因此侄兒常常錯過不少探索機會及有點悶悶不樂;嫂嫂開始嘗試跟兒子約法三章,即使他只是一個幼兒,但也願意給予空間,並信任他能控制自己;幾個月後,已不見侄兒要背着人氣產品外出,也能好好的跟着家人,臉上笑容也多了。問嫂嫂如何成就這景象,答案是「不要怕,只要信」,過程中真的很不容易,一想起難道要孩子一輩子也要被父母牽着走,便會選擇相信自己、相信孩子。嫂嫂的一番話,讓我明白,要學會放手,先要學習信任自己、信任孩子,相信大家都是有能力做得到的! 記得看《五個小孩的校長》時,聽到一首歌《喝采》,其中的歌詞很有意思的:「路上我願給你輕輕扶,你會使我感到好驕傲。」父母適當的扶持,適當的放手,是孩子成長的營養液,到某一天他們長大了,你便會看見成果,更會因為自己的選擇及信任而感到滿足! 香港家庭福利會乃本港主要提供家庭服務的非牟利福利機構,致力推動和諧家庭關係,服務範圍包括綜合家庭服務丶兒童照顧服務丶綜合靑少年服務,長者及社區支援服務等。 文﹕楊淯(香港家庭福利會註冊社工)

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小學朗誦﹕專家四大貼士 在家訓練朗誦高手

獨誦除了聲音技巧外,還要加入恰如其分的眼神、面部表情和手勢動作。 雖然愈來愈多學校鼓勵學生參加個人獨誦,但並非每間學校都有為學生提供訓練,難道家長唯有一擲千金,聘請名師指導子女?香港教育大學中國語言學系系主任施仲謀認為,如果因為擔心訓練問題而不讓小朋友出賽,未免可惜。「透過朗誦,可以加深小朋友對文學作品的認識,也可同場觀摩其他對手,取長補短,這個經驗很寶貴,是一個難得的學習經歷。」 其實通過跟小朋友一起蒐集資料,再引導他們如何朗誦出來,亦是一個不錯的親子活動 因此,無論如何,他都支持孩子參賽,大不了由家長「自家訓練」。「如果不以獲獎為目標,家長亦有中等以上文化水平的話,不妨買一些有關朗誦的書籍來參詳一下。其實通過跟小朋友一起蒐集資料,再引導他們如何朗誦出來,亦是一個不錯的親子活動。」 施仲謀就以中文(粵語)朗誦為例,向家長大派四大訓練貼士。 1. 理解誦材 朗誦最重要是把握到基調,只有「知人論世」,充分了解作者的生平、經歷、寫作背景,才能循應有的感情脈絡去演繹作品。當然,還要仔細研究字詞、句子的意思,再總結段落大意、文章主旨。 2. 讀字典音 普通話的讀音有全國統一的審音標準,廣東話卻沒有。撇除懶音不說,廣東話不少字也有正音(字典音)與常用音(俗音)之別。舉例,「澡」字的正音讀「早」,常用音則讀「醋」;「倩」字的正音讀「線」,常用音卻讀「善」。「朗誦要求讀字典音,若讀了常用音,沒明文規定要扣分,但多少會影響評判的印象,雖不至於『致命』,但如果兩名同學表現不相伯仲,只是其中一人某個字讀了常用音,在爭名次上肯定『輸蝕』。」 廣東話很多字也有字典音與常用音之別,宜參考《粵音韻彙》。 3. 注意停頓 施仲謀說,很多學生在朗讀時都忽略了「停頓」。其實在語句、詞組之間,往往要因應邏輯、語義,或感情的轉折,作出不同層次的停頓。他以陶鑄《松樹的風格》為例分析(見圖)。 4. 恰當台風 朗誦除了要注意各種聲音技巧的運用,還要加入眼神、面部表情、手勢和動作等台風。 眼神:可多與聽眾溝通交流,加強表達效果;也可以集中凝想,進入詩境之中。 表情:木無表情、乾燥枯澀是朗誦大忌;表情過火、矯揉造作則過猶不及。 動作:手勢和動作要少而清楚,動作範圍要細,一般限於胸前,但不能使用道具;腰部以下不應有所動作,頓足尤其不可。 台風:態度必須優雅自然、彬彬有禮;行動不疾不徐、安詳鎮定。 施仲謀早前與香港詩歌朗誦團團長葉植興合著《朗誦教與學》,提供不少朗誦技巧的實用貼士。 ■知多啲 新手朗誦 選散文還是詩詞? 散文和詩詞,都是獨誦最熱門的組別,究竟新手應該參加哪一項賽事呢?施仲謀教授笑指兩者各有特色,很難評論。「散文的好處是明白如話,容易理解,但篇幅較長,不易背誦;而且散文的感情相對於詩詞會較平淡,營造聲音效果要花工夫。詩詞就要深入鑽研內容,但篇幅較短,易記易背,加上詩詞有平仄、押韻的幫助,聲音技巧較易處理。」 ■香港學生主要朗誦比賽 香港學校朗誦節 主辦:香港學校音樂及朗誦協會 對象:幼稚園、中小學、專上學院及大學生 今年比賽日期:11月至12月 查詢:2761 3877 網址:www.hksmsa.org.hk GAPSK全港普通話朗誦比賽 主辦:GAPSK 對象:幼稚園及小學生 今年比賽日期:10月27日 查詢:3101 0800 網址:www.gapsk.org/speech 全港兒童兩文三語朗誦大賽 主辦:香港教育工作者聯會 對象:幼稚園、小學一至二年級學生 比賽日期:每年4/5月 查詢:2963 5155、2963 5106 網址:www.hkfew.org.hk 紫荊盃全港小學德育及公民教育朗誦比賽 主辦:香港各界文化促進會、中國文化院、 朗園文化教育基金、培僑中學 對象:小學生 比賽日期:每年4/5月 查詢:2566 2317 網址:www.pkms.edu.hk/pc

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小學朗誦﹕學正音 增賞析力 朗誦育出自信孩子

訓練朗誦 小天才 每年10月,很多學校、學生都為「香港學校朗誦節」加緊練習準備,這個一年一度的賽事已踏入第70屆,可說是每年學界的盛事。近年朗誦風氣不斷提升,坊間亦有不少機構舉辦各式各樣的朗誦比賽,年紀最小的參賽者只有兩歲。到底朗誦有何吸引之處?對小朋友的裨益何在?且由專家、教師、家長和小朋友為大家解構。 文︰顏燕雯、沈雅詩、李祖怡    攝︰劉焌陶 每年學校朗誦節都有指定比賽誦材,有時候是某本故事書的某篇章,有些學校會讓學生自己尋找誦材或替學生代購相關書本,而仁立小學的教師則甚有心思地把誦材都撮要起來,讓學生一目了然去挑選適合自己的參賽文章。 ◆聖公會仁立小學 在香港學校朗誦節擔任了30多年評判的香港教育大學中國語言學系系主任施仲謀教授表示,愈來愈多學校、家長支持小朋友朗誦,「近年參加中文(粵語、普通話)及英文朗誦合計每屆都超過18萬人次,甚至試過20萬」。 臨近比賽前,仁立集誦隊每周都會參與3天的練習,家長也非常支持。 在香港學校朗誦節表現出色的小學有很多,例如聖公會仁立小學近年屢獲佳績,集誦成績尤其優秀,去年比賽便獲得小學一、二年級粵語詩文集誦冠軍,小學三、四年級普通話詩詞集誦亞軍,以及小學一至三年級男子組英詩集誦季軍。 仁立小學學生傅舜盈(左起)、劉馨遙、鄭伊婷及吳鍶廷都是朗誦比賽常客,她們全都是從幼稚園開始便參賽。五年級的傅舜盈說,比賽過程中獲得很多樂趣,如欣賞其他參賽者表演時,明白同一份誦材可以有不同的演繹方式;到完結時,評判又會講解朗誦的要求和提點要注意的技巧,獲益良多。同樣是五年級的吳鍶廷表示,印象最深刻的是有次評判訓勉學生說,比賽不是為了拿獎,而是要當作一種享受,就如她自己在練習過程中,遇到不懂的生字都會查字典或向父母及老師提問,已是一個難得的學習過程。 兩個月準備 7次訓練就上台 負責訓練中文(粵語)集誦隊的兩位教師余柏基及何嘉慧表示,每年都會安排學生參賽,並按學生的能力、人數及相關誦材來決定參加哪些組別。學校一般在8月下旬收到比賽誦材,9月開學後邀請學生報名,而直至11月正式比賽,一般只有兩個月訓練,時間非常緊迫。何老師說:「我們先要篩選誦材,看看哪篇學生較容易理解,或者會否很難念,然後組成30至50人的隊伍,之後便開始訓練,算起來只有大約7次的訓練時間。」 聖公會仁立小學活動及學校推廣主任廖家怡(圖右)表示,學校每年會派出三支集誦隊伍(粵語、普通話及英文)參與香港學校朗誦節,教師們都累積多年訓練經驗,如負責中文粵語集誦隊的余柏基(圖中)及何嘉慧(圖左)。 助學生欣賞文學作品 朗誦有助學習中文,相信沒人會反對,因為要拆解誦材中要表達的思想,往往比中文課堂所學的更深入。任教中文科的余柏基表示,中文朗誦與中文科關係緊扣,「尤其是粵語朗誦,遇上特別的字我們會查字典,選念正音,因為比賽着重咬字準確,這些都跟語文基礎知識有關。此外,我們又會向同學解釋誦材的寫作技巧及當中所表達的情感,這樣我們才能用適當方式去演繹,學生從而也可學習到如何欣賞一篇文學作品」。他又指,每年學校朗誦節均由不同人士擔任評判,雖然教師也未必完全掌握到每個評判的個人口味,但根據多年經驗,評判的要求都包括咬字準確、有感染力、流暢等;集誦更要求整群參與學生的一致性,難度非淺。 ◆浸信會呂明才小學 朗誦歌詞 體會作詞人心思 浸信會呂明才小學亦非常支持學生參加香港學校朗誦節,每年約有200人次的學生參與中文獨誦。學校會從學生檔案(人才庫)中挑選,或由科任教師推薦有潛質的學生參賽。以粵語朗誦為例,校內廿多位中文科教師每人負責指導5個學生練習相關誦材。中文科教師吳家嘉表示,學校更會先邀請顧問訓練教師,再由教師訓練學生,見學生們十分投入,老師亦不介意多下工夫。除了一般的散文、詩詞朗誦以外,吳家嘉亦讓學生參加比較特別的項目:二人歌詞朗誦,「對小朋友來說,理解一首歌詞是很有趣的體驗,有些歌曲我們耳熟能詳,卻未必細味到箇中意思。一些已畢業的學生曾回校告訴我,在參加這項比賽後,現在聽歌也會份外留意歌詞,領會更多作詞人的心思」。 浸信會呂明才小學中文科老師盧美蓮(圖左)表示,十多年前在別的學校教書時,只見有8、9個學生參加朗誦節,但近年學生及學校也變得非常積極參與。她又指,雖然每位本科教師會挑選5個學生接受訓練,但學校亦容許學生經學校自行報名,亦會把他們比賽的成績記錄在成績表的優點中。中文科教師陳嘉雯(圖中)及吳家嘉(圖右)指,雖然她們每人指導5個學生,但每個小朋友個性也不一樣,不會「倒模」成為老師的影子;加上他們面對的評判也未必是同一人,所以參賽者只要流露出自然一面,把學到的技巧學以致用就足夠,獎項只是「bonus」而已。 另一位中文科教師陳嘉雯就認為,參加朗誦比賽能提升學生信心,「有些學生第二次參賽時,表現已跟初次明顯不同。雖然小朋友參加比賽,對自己一定會有期望,想得到獎項,但我們不想給予學生壓力,在比賽時發揮最好便足夠。所以,很多同學即使沒有得獎,下一年他們仍興致勃勃的繼續接受訓練,讓自己有機會進步」。 呂明才小學的董倩瑜(左起)、馬珮珈、宋慶鍵及簡曉晨,都是學校朗誦節冠軍級人馬,三年級的簡曉晨是上屆詩詞獨誦(普通話)冠軍,五年級的宋慶鍵是詩詞獨誦(粵語)冠軍;董倩瑜和馬珮珈則參加了第68屆香港學校朗誦節的二人歌詞朗誦,同樣獲得冠軍。馬珮珈說每次比賽都會花2、3個月準備,參加了不同項目的話,更要同一時間準備幾份誦材,而集誦所需的練習時間就更長,因為需要跟其他同學配合。董倩瑜則表示比賽前幾天會充分休息,當天則會一大清早在家練習,並提早半小時在場地外繼續練,氣氛非常緊張又刺激。 ■評判之言 普通話參賽組別超粵語 施仲謀說,早年「香港學校朗誦節」只有粵語和英語,約20年前才引入普通話,最初只有很少參賽組別,但發展到今時今日,組別數目已超越粵語朗誦。「我相信很多學校想通過普通話朗誦來提升學生的普通話水平,有些學生確實說得很好,乍聽還以為他們的母語是普通話呢!」 選誦材須符合三大原則 談到誦材,施仲謀指都是依照三大原則,由教育界嚴選出來。「首要看作品是否適合朗誦,因為有些作品雖然寫得好,但讀出來沒有聲調鏗鏘的效果,沒有節奏、變化,那就不適合用來朗誦了。」另外,篇幅不能太長,因每名參賽者只有一兩分鐘的朗誦時間;最後,主題一定要健康。「一定要傳遞積極、正面的人生觀,而迷信、陰暗死亡的題材會避開;男歡女愛也不適合,除非是歷代偉人歌頌那種忠貞、至死不渝的愛情。」 ■個案分享 鋒鋒自2歲多便參加大大小小的朗誦比賽,愈戰愈勇,已獲得多個獎項。 幼園生學朗誦 不再怕生 3歲的鋒鋒去年12月還在念學前班時,已開始參加私人機構舉辦的朗誦比賽。媽媽謝太表示,兒子初上學前班時,發現不少同學已說得一口流利普通話,為免落後,便替兒子報讀普通話班;後來導師見鋒鋒有進步,便鼓勵他去參加普通話朗誦比賽,「記得第一次比賽出場前,他上到台也不敢出聲,後來我給他鼓勵,他便努力把所學的表現出來,最後得到第2名。我覺得那是一種肯定,也讓小朋友增加不少自信。之後我們不斷參加朗誦比賽,見他一次比一次進步,也拿了一些獎項。透過朗誦,除了訓練到語言能力,他也漸漸學會不怕與陌生人對話,而且得獎的成功感更能鼓勵他勇敢嘗試新事物」。 柏緪在K2時參加GAPSK普通話朗誦比賽,在K2幼稚園組兒歌獨誦獲得卓越獎。 未足5歲 可參加私人機構比賽 最大規模的「香港學校朗誦節」只接受5歲以上小朋友參賽,所以如鋒鋒年紀那麼小又想汲取經驗的,多會參加私人機構舉辦的比賽,謝太表示,比賽時觀察到最多人參加的是K2級別,他們的水準亦相當之高。 柏緪就是在K2時開始參加朗誦比賽。媽媽何太不諱言,當時希望兒子參加具認受性的朗誦比賽,如GAPSK全港普通話朗誦比賽,便特別為他報讀坊間專門培訓孩子參加朗誦比賽的普通話教室,6堂後便可比賽,「想豐富portfolio,為考直私小學作準備,但當時念的幼稚園沒有為學生安排相關比賽,也找不到老師去教,所以便報了朗誦班。整個過程中也有意想不到的收穫,包括增強了孩子的膽量,克服了害羞的心理,更懂得向人表達自己,而獲獎後,小朋友也有相當的成功感」。

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童繪遊樂場:粉紅浮雲 彩虹斑馬 疊色展童心

【油粉彩系列】 在日常教授繪畫時,我喜歡讓小朋友自行挑選顏色和自由組合。色彩落到小朋友手上,迸發出的組合往往帶來驚喜,變成「粉紅色的浮雲」、「金光閃閃的向日葵」,還有全身佈滿「彩虹的斑馬」! 曾有老師問我,浮雲不是白色才合乎情理嗎?沒錯!絕對合乎情理,因為在成年人眼中,往往被情理所規限,但我認為小朋友的創作空間,應憑藉他們的童心想像,透過畫筆編織出來,將心中所想活現紙上。這才是出自他們本意的「兒童畫」! 在表現「疊色」時,我建議先在草稿紙上試試不同的色彩組合,找出合適才加在畫作上,因為油粉彩黏性較強,想徹底更改是絕不容易。 1 今期以心心為基礎,示範疊色。先做黃色,接着是紅色,兩重疊位置色彩較淺。 2 黃加藍變綠,效果明顯。 3 不同色彩的重疊組合,主體大致完成,接着是背景處理。 4 黑色做背景,為安全起見,先在心心造型勾上黑線。 5 在黑色背景的對比下,整體效果鮮明起來。 ■繪畫Q&A 漸變效果用水彩定粉彩?紅撞藍效果如何? 繪畫遇上問題,可電郵至[email protected],與你一起研究。 文、繪圖:Art Playground視藝老師Miss Rita

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