Author: Happy PaMa 教得樂 第545期

閱讀《教養帶我去新維度》與《善養小童成大同》時，我正懷孕5個月。懷孕這件事，觸發了我與伴侶、身邊很多人的各種情緒反應及戲劇性情景；我們深知這些都是彼此成就的因緣——讓大家內在需要被看見、清理、轉化，這亦是新生命準備誕生的必經過程。我們也一直盡力穩住自身與內心，去經歷這一波波風浪，見招拆招。 身處在這些戲劇場景與風浪中，宇宙給我帶來了《教養帶我去新維度》與《善養小童成大同》。《善養》這書，破天荒地把教養連繫到個人、家庭、社會、國家，以至歷史、環境與整個人類共同命運的層面。其實想來也不出奇吧——地球就是由一代代的人類來經營，而教養就取決了這些「經營人」的質素與行為。 這書讓我從一個很實際、科學、在地的角度去理解「一」、「命運共同體」這些抽象的靈性概念——不論任何國家與文化，當一代又一代的人都成長於無意識與創傷中，每個人或多或少都不能免於承受創傷；同時，每一代的每一個人，也都是歷史演化洪流中的一滴水；就像一行禪師所說： 「海洋中升起的海浪是由水組成，但有時海浪忘記了自己的本質是水。一個海浪有浪頭、浪尾、潮起、潮落；與其他海浪比，一個海浪可能升得較高或較低、有力或無力。如果那片海浪陷於浪頭、浪尾、潮起、潮落以及有力無力的概念中，他將會感到痛苦。但當它明白自己的本質是水，情况即時轉變。作為水……它享受起落，它也享受成為這片海浪，或者成為其他海浪。沒有分別，沒有恐懼，它不用到別處去尋找水。在此時此刻，它就是水。」 《善養》中對人類由最早期的教養模式及進化的闡述讓我深感震驚——原來當人類缺乏資源時，能如此殘酷地對待比自己弱小的其他人類。但更讓我震驚的是，我看見在我的父母及現代人身上，還殘留着不少人類最早期育兒模式的痕迹，只是以較「文明」的方式呈現；當讀到作者詳細分析人類在嬰兒時期的各種身心需要，當這些需要被否定而帶來的創傷，對日後腦部結構、性格或情緒行為模式的影響，我理解到：原來他們/自己的這些根深柢固的特質是這樣來的！他們令我難受，只是因為被困在自身的痛苦中。我真正明白到各人於自己的童年，也從他們的父母、環境、社會、歷史上承繼了很多集體及個人創傷；尤其上一代十分缺乏對情緒/心靈創傷及療癒的覺知及處理，這些創傷大部分到現在也沒有被看見及梳理，並一直影響他們的生活、人際關係，也必然地傳到下一代或所及之處。 療癒自己 不把痛苦延續 我明白到用任何原因去怪責任何人事物，比較誰的經歷較幸運舒適或辛酸痛苦，都是沒有意義的。我們每一滴水，都在承擔及推動時代的洪流；而每一個人能為自己、身邊所愛及世界做出最美好的事，就是療癒（善養）自己，有覺知地不把痛苦延續，並重拾足夠力量協助他人作同樣的事情。 很感恩在香港出現了「教育大同」這麼有心有力的機構，翻譯了《善養》——「如果你只能看一本教養書，就看這本！」不論是否有孩子，任何人都能夠透過此書，對自己及身邊人有深入理解，甚至釋懷，放下對他人及世界的怨恨及敵意。更感恩一眾有心的善養家長於《教養》分享他們很珍貴的善養故事 ——如此赤裸地分享自己的創傷與脆弱；於香港穩守及推廣大部分人也沒有聽過的價值與信念；這些溫暖、坦誠、通透的覺察所帶來的感動與療癒力量，我相信必定能以最適合的方式傳達至最適合的人們與地方。願愈來愈多人，懂得好好愛自己、愛他人、愛世界！ 文：Lansley Lee（待產母親、身心靈工作者、註冊音樂治療師） 作者簡介：教育大同是由家長發起的慈善機構，自2014年成立以來，一直推動家長及教師透過反思教育的意義，從尊重孩子的不同需要出發，革新在家、在校、在社區的教育／教養模式。 （本網發表的文章若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第545期]

最近幾個月正值季節性流感高峰期，小朋友生病咳嗽的機率也增加。年紀較小的孩子多數都不會咳痰，聽到小朋友有痰液卡在喉嚨，咳不出來，令呼吸不順、寢食不安時，家長必然心疼。近期收到一些有關如何幫助幼兒排痰的查詢，在此分享一下。 鼓勵小朋友將痰吐出 不要吞下 痰是呼吸道的分泌物，若未能咳出，淤積於中小氣管，便有可能誘發肺部及氣管感染。我們的身體有吐痰機制，可以自行清理分泌物，所以小朋友也可慢慢學會咳痰、排痰。當小朋友有痰時，鼓勵他們盡量將痰吐出，不要吞下。家長可以教他們用鼻吸氣，用口大力呼氣，連續3至4次，然後大力咳一下，又或者家長示範咳嗽，讓他們模仿。他們可能需要很多練習及鼓勵才能成功。 當痰液積聚於肺部較深的位置，或較黏稠不易咳出時，家長可以利用姿位排痰法及拍痰技巧幫助幼兒排痰。所謂姿位排痰，就是透過姿勢轉換，利用地心吸力引流出積在支氣管或肺內之痰液到口鼻；拍痰就是利用拍擊胸壁產生的震動，讓痰液不能黏在呼吸道，使咳嗽排痰變得較為容易。 拍痰時拱起手掌呈杯狀 放鬆手腕關節自然彎曲 以下是一些做姿位排痰及拍痰時需要注意的事項： (1)飯前1個小時或飯後2小時後才拍痰，以避免嘔吐 (2)拍痰前，拍痰者應除下手上飾物或手表。拍痰時拱起手掌呈杯狀（圖1），放鬆手腕關節自然彎曲，並利用指尖及手掌下方位置，穩穩地拍擊胸壁； （圖1）（作者提供） (3)拍痰前將小朋友置在牀上，面向拍痰者，方便觀察痰液流出； (4)姿位引流的原則，可參考圖2示範的不同姿勢。若是側臥，有痰的部位應朝上方，可利用枕頭、被子協助孩子調整姿勢 (5)當手正確拍擊小朋友背部時，會發出像馬蹄聲般的「卜、卜」聲 (6)一般拍痰位置是肺的底部，大約是孩子腋窩至腰中間的位置（圖2），避免拍打胸骨、脊椎骨或腰以下部位 （圖2）（作者提供） (7)扣拍速度為1秒約2下，一個部位拍約3分鐘 (8)可準備毛巾放在孩子嘴邊，以防分泌物排出時弄髒牀被 (9)拍痰過程中，若然小孩哭鬧、臉色蒼白、呼吸急促或困難、嘴唇發紫，應馬上停止 如對以上內容有疑問，請向物理治療師諮詢。 （感謝物理治療師郭二鳳和區美娟協助修訂本文內容） 文：陳蕙婷（香港物理治療學會兒科專研組註冊物理治療師） 作者簡介：香港物理治療學會兒科專研組撰寫專欄，內容圍繞小朋友成長與物理治療相關的問題。 （本網發表的文章若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第545期]

人到中年，老公和我愈來愈老餅，喜歡到茶樓吃午飯，摸住茶杯底「傾世界」。茶水間的溫度，承載了我們關於家族親友、動漫次元、無邊宇宙的一切軟硬話題。這天，老公說偶然發現，對娛樂圈所知甚少的10歲細仔，原來都知道誰是「軒公」，於是由此談到哪些家人對娛樂八卦特別「背」（脫節）。 「估下阿媽識邊個明星」 已逝的四大長老中，我奶奶是最跟得上時代的，而我媽則向來「超背」，而且「背」得有傻氣，談起她總讓我們忍俊不禁。老公問，她總該知道有「四大天王」吧？我說非也，我媽的娛樂認知水平，大概只去到鄭少秋、汪明荃、周潤發，就連劉德華的大名，也未必知道，堪稱是恐龍級別的「娛樂盲」。我笑說，「估下阿媽識邊個」可以是下次我和兄姊們相聚時的歡樂話題。 然後，我緬懷地說，其實不止她，我相信老爺一樣對娛樂八卦完全絕緣。如今看事比以前透徹，我明白到他們的絕緣，並不單純是性格使然，而是生命的沉重已填滿了心靈空間，根本沒閒情讓與己無關的娛樂人事在心中留痕。精神寄託一樣就夠，在我媽來說是打麻將，而我老爺則是刨馬經和六合彩統計。他們沒必要、也沒餘力留意流行娛樂。說起來，那些今天有能力在社交媒體專頁上，娓娓談論陳年電視劇或演員的長者，該都是那些年相對有心靈餘裕的人吧。 小時候看電視，我媽大多數時候都好像對肥皂劇沒反應，似乎只是因為仔女看，她才一起看。印象中，她從來沒特別追過劇或記掛劇情，唯有144隻麻將牌才會令她着緊。是因為現實生活已經夠苦，沒必要細味更多的喜怒哀樂嗎？我媽和我老爺的真實內心，是我們無法知曉的。在那個像木頭般的shut-off狀態以外，他們會不會還有被冰封了、不為我們所知的一面？ 「如果兩個仔返到我哋後生時」 談到這裏，老公很慨嘆地說，子女往往只知「眼前父母的樣子」，無法認識「父母更整全的模樣」，他們往昔的生活形態、社交狀况、精神面貌，都是難以清楚了解。他最近看了兩年前的韓國穿越劇《閃爍的西瓜》，劇中的年輕主角穿越到父母尚是高中生的年代，赫然發現聾啞的爸爸原來不是天生聾子，自己卻渾然不知。他更想不到，多年後受盡生活逼迫而沉鬱不已的爸爸，年輕時竟然是個「中二病」，曾為追女仔而在學校自組樂隊、四處瘋鬧，是個自由奔放、閃閃發亮的傻氣男孩。 老公對該劇深感共鳴：「如果我哋兩個仔返到去我哋後生時，可能都會發現，原來阿爸細個時，可以係咁無聊……」然後他又帶點羨慕地說，因為我不時會談及我的童年故事，又會仔細描述幼年的心路經歷，阿仔對後生時的我的認識，已經相對較深…… 我告訴老公，我也有很多面向，是阿仔所不知道的。大仔家長日，教師問阿仔跟班上哪些同學最要好，他即時就說出一個同學名字。換作是中四的我，就沒有能即時說出的名字了。老公問我，有沒有固定的飯腳，又或等埋一齊放學的同學，我想了想，我會和同學玩和保持友好，但多數時候都是獨行的。老公說我幼時的孤獨感，是現在看不出來的。 老公渴望兩子更認識我們的過去。我笑說，不如將其當作我家的「常識學問」，偶爾灌輸一下，例如老竇有哪些朋友。某年某月，也許就像我和手足們笑住考究老媽子有幾「背」，兩個小子也可以如數家珍地暢談我們的雜事吧。 文：葉杏麗 作者簡介：思想與感情澎湃的兩子之母。明白要令身邊人幸福，得先讓自己幸福。盼能活出愛中無枷鎖的真諦。 （本網發表的文章若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第545期]

作為父親，我深知教育孩子不僅是學校的責任，更是家庭的重要使命。雖然挑選合適的親子活動確實傷腦筋，幸好5000多年歷史的中華文化，為我們提供了不少親子題材。廿四節氣蘊含古人的文化智慧，正好成為我引導孩子成長的工具。它既是大自然變化的指標，亦能幫助孩子學習生活技能，增進環境認知，甚至培養道德情感。從父親的角度出發，結合專家建議，今次希望介紹一下由此而生的親子樂。 在大自然中尋找樂趣 「立春」時，我們會帶孩子到郊外觀察小草探頭、花朵綻放的景象；到了「驚蟄」，則一起聆聽鳥兒鳴唱，探索昆蟲蘇醒的奧秘。孩子學習生命循環，親身感受大自然的美妙與變化。我會鼓勵他們將觀察到的細節記錄下來，例如用繪畫、寫生或寫日記的方式，這樣不僅能培養觀察力，也能引起他們對自然科學的興趣。另外，孩子也學會如何尊重和愛護環境，這種與自然的連結對他們的成長至關重要。 立春時，不妨趁好天氣的日子帶孩子到郊外觀察大自然。（作者提供） 除了親近大自然，節氣飲食與習俗亦是文化教育。「立春」時，我們可以一起製作春餅分享；「冬至」時，一家人圍在一起包湯圓。孩子可透過這些親手製作的活動，學會傳統習俗的由來與故事，還能體會家庭凝聚力、對祖先的尊重及感恩之心。 在家體驗農耕智慧 廿四節氣與農耕生活息息相關，不妨讓孩子按照節氣的變化，在家裏體驗簡單種植與收成——春天播種，夏天澆水，秋天收割，冬天修整。親手種植的過程，更讓他們明白食物得來不易，進而學會珍惜資源。 其實，廿四節氣的變化同樣影響我們的生活習慣。作為父親，我希望孩子能夠根據四季變化，調整自己的生活方式。例如：春季多到戶外活動，夏季注重補水與防曬，冬季保暖並增加營養攝入。由此，我們會一起制訂健康飲食計劃，讓孩子認識不同食物的功效。 中國傳統文化中，廿四節氣蘊含天人合一、順應自然等哲學思想。在「秋分」時，我會與孩子討論「感恩」的意義。這種情感教育加深家庭聯繫，也能培養孩子的同理心與責任感，使他們在面對困難時，能夠更成熟地應對。我深信，這些從節氣中獲得的寶貴經驗，將會成為他們人生旅途上的重要財富。 《晨光第一線》──「親子百分百」每集請來育兒及教育界專家，分享教養孩子與建立良好溝通的秘訣。環節逢周一早上6至10時於港台第二台（FM 94.8–96.9）播出。Radio2.rthk.hk 文：白原顥 作者簡介：資深傳媒工作者，現為香港電台第二台《晨光第一線》及《Teen空海闊》主持人。身兼媒體創作及活動司儀，同時擔任多個地方旅遊大使及食品代言人，現育有2名兒子。 （本網發表的文章若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第545期]

近日，學童墮樓身亡的新聞接踵而來，令人心痛。作為家長，我們必須正視孩子的心理健康。筆者以F、U、N三招，給予家長面對孩子情緒變化的建議和方法，讓家長可以游刃有餘地處理子女的情緒問題。 「今天在學校過得怎麼樣？」 (1)F-Feelings 同理心感受孩子心靈 很多時，孩子面對學業、同輩或家庭等問題時，都無法清晰表達自己的情緒和感受，有時更因為害怕父母責備和誤解而選擇將負面情緒藏在心裏。久而久之，家長更難以及時感受到孩子的異樣，有可能讓未能及時處理的負面情緒演變成嚴重的心理問題。好像有一些學生考試成績不理想，卻因害怕父母責罵而選擇冒簽，並經常偷偷哭泣。又或在學校被同學排擠，感到孤獨無助，卻不敢告訴家長，最終情緒崩潰。所以家長應每天花時間與孩子聊天，關心他們，例如：「今天在學校過得怎麼樣？過得開心嗎？」當孩子表達負面情緒時，不要急於否定或批評，而是嘗試設身處地，例如：「我明白你現在很難過，這確實不容易。」盡力給予孩子安全感，讓他們知道無論發生什麼事，都可以放心與你分享。 (2)U-Understanding 理解孩子心聲 理解孩子心聲，是建立親子關係的關鍵。許多孩子無助都是因為感到孤立無援，認為沒有人明白他們的困境。家長應嘗試站在其角度思考問題，避免過度批評或責備。好像一名孩子因為學習壓力過大，感到喘不過氣，但家長只關注成績好壞，忽略了孩子的心理負擔。所以當孩子遇到困難時，先不要急於提供解決方案，而是表達理解與同理心，例如：「我明白你現在很難過，我們一起想辦法。」嘗試了解孩子的興趣和喜好，參與他們的世界，例如一起玩遊戲、看動畫或閱讀他們喜歡的書籍。如果孩子不願意開口，可以通過繪畫、寫日記或玩角色扮演遊戲等方式，幫助他們表達內心感受，多了解他們的心靈。 (3)N-Nurture 培育孩子的心理健康 孩子的心理健康需要悉心培育。除了物質上的滿足，家長更應關注孩子的精神狀態，幫助他們建立自信，提升抗壓能力。有一名小學生因為在學校被教師批評，感到自卑，但在家長的鼓勵下，通過參與繪畫比賽重拾自信。這正是一個好的例子，家長教導孩子如何面對挫折，例如通過分享自己的經歷，告訴他們失敗是成長的一部分。除此亦應鼓勵孩子多參與興趣活動，培養正向的愛好，例如運動、音樂、藝術等，幫助他們釋放壓力。建立定期家庭聚會，例如每周一次家庭遊戲夜或戶外活動，增強親子關係，讓孩子感受到家庭的溫暖與支持。 孩子的笑容比成績更重要 孩子的心理健康需要家長的耐心與關懷去維持。小孩子的童年應充滿FUN，家長可通過理解孩子的感受（Feelings）、了解他們的需求（Understanding），並時刻注意他們的心理健康（Nurture），幫助孩子建立強大的心臟，面對生活中的種種挑戰。記住，孩子的笑容比成績更重要！他們的心理健康比任何外在成就都值得我們重視！讓我們用F.U.N.的態度，陪伴孩子健康成長，避免悲劇再次發生吧！ 文：黃偉立（獅子會何德心小學校長） 作者簡介：自小古靈精怪，好動多言，現為一校之長，化名「蒲公英」，希望分享不一樣的教育方式，將愛的種子散播開去。 （本網發表的文章若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第545期]