Author: Happy PaMa 教得樂 第437期

敬愛的小主人雞蛋仔：  你好，我尊敬的小主人！知道你很想念我，我也很掛念你！抱歉讓你哭了！對不起，沒辦法給你舔眼淚，真的很愧疚！ 我已安然到達彩虹橋，這邊有很多動物，當然小白也在這邊，她已經不再痛苦了，而且能夠跑步，經常都去美髮店梳毛，日子很快活。當然，我們都想念你，那天告別式見到你難過的樣子，讓人心痛……但我很感動，因為你開口訴說很多心聲。你很聰明，已經明白死後總有一天大家會在天堂重遇。 （作者提供） 颳颱風那夜期待你來臨 時間過得太快，我可以陪伴你的時間總是太短。你上學之後，我都只能焦急地等。待你長大翻看照片時，就會知道我一直都在等待你、守護你。記得6年多前，那天夜半爸爸仍然在外執勤，媽媽突然激動地哭，不知所措；我立刻跑過去抱緊媽媽，聽到喃喃自語，說我要成為哥哥了。原來那晚你已經扎根在她的肚子，我和小白會成為大哥哥大姐姐？ 那段日子，我總是緊張地望着媽媽隆起的肚，一直到颳颱風的那個夜晚，我預感到神奇的寶寶快會誕生。媽媽開始陣痛，爸爸沉默地收拾東西，我和小白目送着他們離開，小白很擔心風大雨大會有危險；我就靜靜的坐在大門，老實說，其實內心怕得要死。那幾天沒敢貪睡，直到看見你的小臉蛋，嗅到你的氣味，嘩嘩嘩！忍不住嚎叫！太棒了！太神奇了！你是我一輩子要守護的人！ 現在回想仍然很興奮，仍然會擺尾巴原地跳！可惜你見不到我了…… 很想親口說聲多謝你，這幾年都悄悄的給我吃西蘭花、芝士及菠蘿包！多謝你替我抹身按摩，換乾淨水；在最後的日子，團年飯已經嚥不下時，你給我餵一口湯，整晚代替我照顧差不多崩潰的媽媽。多謝你。 原諒我不能再親親你 我原諒你，拉我的尾巴、偷吃我的狗糧、睡我的狗窩、在我背脊寫字、偷吃朱古力之後要我背黑鑊……那麼，也請你原諒我，冬天再不能給你暖腳、沒有騎牛牛、不能守着你睡覺、不可以代你吃掉討厭的紅蘿蔔。 原諒我，不能陪伴你探險拾樹枝。 原諒我，不能給你遞蠟筆陪你畫畫。 原諒我，不可以抱抱你、親親你。 原諒我，先走了。 我愛你，因為你的勇敢、仁慈和包容 ，還有更多美和善。 我真的很愛你。 我這生圓滿了，你讓我豐盛，只要我一直存在你的思念裏，愛就能把彼此的聯繫起來。彩虹橋的顏色代表七情：喜怒憂思悲恐驚，湊合起來才是真正的愛。 記着，愛要及時。 親愛的弟弟，讓我繼續在天堂守護你。 大白 敬啟 文：彭梓雅 作者簡介：前懲教主任，放棄鐵飯碗轉型全職主婦，兼職實習社工督導/繪本伴讀導師/家庭輔導員。興趣廣泛，不務正業。最大成就是生了一個「雞蛋仔」，置了一頭家。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第437期]

傳統印象裏，媽媽總是吃苦耐勞、相夫教子，因為孩子而成為超人。但現實生活中，不少媽媽都承認很多時候離偉大很遠，會和小孩鬥氣，忘了好好說話，也會躺在沙發上指使小孩拿東西，更多時候都很累很睏。說到底，媽媽只是個身兼數職的凡人，育有兩子的孕產瑜伽教練李亦子，在過去10多年幫助了無數媽媽學員，在她看來「媽媽是超人，也是孩子」。 因為瑜伽，亦子逾活逾年輕！（作者提供） 「生孩子是寶寶自己的事」 2010年，在幼教工作的李亦子讀到一段孕產瑜伽的描述：「一群孕媽媽在綠草地上，聽着潺潺流水聲音，清新空氣撲來，陽光照耀下，感受和寶寶的一呼一吸。」她想世間美好，莫過於此。於是開始學習，算是內地的先行者，並將所學的直接運用到自己身上，堅持規律作息和瑜伽練習。2014年10月，亦子只用半小時就順產誕下大兒子。出月子後，體重已恢復到孕前，且毫無贅肉，這都歸功於孕期的練習及產後月子安排。超自律的超人媽媽將規律的作息傳給了兒子：「很多家長抱怨小朋友不睡整覺，但我兒子1歲前每晚7點睡，第二天7點醒。1歲後，晚了1小時入睡，但依然7點起牀。」 兩個兒子都是體諒媽媽的天使，讓亦子有精力學習普拉提和各種小器械，成為專業教練和孕產講師，目前開辦了3間瑜伽館，舉行超過100場公益講座。這個行動力極強的「超人媽媽」笑稱自己是「叛逆中年少女」，想開創更加有趣的事，組織更多有意思的派對，帶着媽媽們一起去實現。 和亦子對談時，她問我：「生孩子是誰的事？」我不假思索回答「當然是媽媽的事」。她卻說：「生孩子是寶寶自己的事。若寶寶不肯發動，媽媽體內哪來的宮縮和催產素？生產時，媽媽主要負責打開分娩大門，配合寶寶來到這個世界。產房裏的爸爸要引導媽媽呼吸，給她愛的鼓勵使她情緒穩定，這樣寶寶在產道裏就像坐着滑滑梯，咻地一聲就來到人間啦。」聽她這麼一說，生產過程不再血淋淋，而是有趣的遊樂場互動遊戲，寶寶是leader，媽媽是被推着學習的一方。 「我3歲，媽媽也3歲」 筆者兒子剛滿3歲，我最近問他：「你知道媽媽今年幾歲嗎？」「我3歲，媽媽也3歲。」這個充滿智慧的回答提醒我：他來到人世多久，我就成為人母多久，對於親子關係，我們的資歷相同。但是，在社會上「媽媽」總被定義、標籤甚至被理所當然地質疑：「你都當媽媽了，這點事還做不好？」寶寶是第一次當寶寶，媽媽也是第一次當媽媽，我們是一起成長，希望身邊人更多理解、支持和陪伴。下次被質疑時，我們也可以大聲反問：「我是媽媽，所以呢？」 《夜媽媽心裡話》以好歌伴聽眾度過繁忙夜，「潮媽寶典」環節每周一晚與潮媽對話，走進她們的內心世界，鼓勵女性活出精彩人生。節目逢周一至四晚上10至11時於港台普通話台（AM 621/FM 100.9跑馬地、銅鑼灣、灣仔、屯門北/ FM 103.3將軍澳、天水圍）播出。網址：ptc.rthk.hk 文：黄梓瑜 作者簡介：香港電台普通話台《夜媽媽 心裡話》主持，訪問老手，潮媽新手。陪伴寶寶成長，同時注重自身發展，希望透過聲音為媽媽們帶來力量，一同成為更好的自己和媽媽。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第437期]

大家好！上回提及華德媽正在為最後一個學期的畢業論文打拼，故剛剛過去的1月份我實在分身不暇。而機靈的孩子們總能察覺到父母的注意力不再集中在他們身上，然後會用盡辦法來搶回一些注意力。例如妹妹會像小貓般在我用電腦工作時跳上我的大腿上，以一己之力阻擋大半個熒光幕；有時候在我們說過晚安後，她會大叫道：「我肚子又餓了。」哥哥也不遑多讓，在每次冲身後，赤裸裸地左閃右避，把本來的睡前故事硬生生地演成「警匪片」。 家裏頓變和諧 有天晚上，我決定要化被動為主動！在兩兄妹從爺爺奶奶家回來後，我們跟他們率先在沙發上「撓癢癢」，把他們的精力化為笑聲。然後我們在客廳坐下來，開一個圓桌會議，一同計劃一下周末的行程。起牀後的每一個小時，我們都可以放一個小目標進去，比如哥哥說他幾天後生日，想買一些「清真糖果」帶回學校分享給小朋友，他娓娓道來原來在班上有阿拉伯裔的同學，他們不能吃含魚膠粉的那些德國熊仔糖。由早上8點開始，我們在白紙上簡單地畫了一張周末行程，把原本隨便的周末時間好好聚焦。 出乎意料的，我們的「計劃周末」之成效相當理想！在經過討論以及各方同意才寫下翌日的行程，大家同心協力地一起實行。有趣的是，以往的周末華德爸和兩兄妹常常為電視遙控器而吵鬧，在時間表出現後，孩子們先跟我完成不少家務和採購，其間他們雖然常常查看時間，但也按捺住心裏的焦躁，把卡通片前的任務和目標盡快完成後，他們便歡天喜地觀賞心心念念的卡通片！後來，我們更邀請了華德爸參與周日的行程，他負責跟華德砌模型，我跟妹妹設計服飾等，家裏頓時和諧多了。 （作者提供） 在文末，讓我來輕輕寫寫歐洲社會吧。因為華德自發的要求買「清真糖果」，讓我感到非常驚喜，因為他開始推己及人了！頓時讓我想起在德國大學修讀的課堂「The Philosophy of Inclusion」，歐洲的共融除了在政策上體現，更是一種精神面貌和文化底蘊，傳承了法國大革命推翻君主制的歷史，走出以民為本的現代社會，再發展成為如今的歐盟。在聯合國和歐盟的憲章內寫着「人們不論來自何地、不論出身和種族，都應該享有追求生活質素的權利」的哲學思想作為宗旨，故不難理解為何歐洲國家的福利政策這麼以人為本，比如讓當年初來乍到的新移民如我享有免費教育、生育津貼等；移民家庭的孩子們同樣享有兒童金（Kindergeld），即兒童每月津貼和免費的教育和醫療。我的教授指出，歐盟就是一個巨型實驗，這樣的社會模式並沒有以往的參考，也是兵行險着地進行着。近10年的難民潮卻令德國的右翼崛起，他們的主張以及隨年增加的國會議席無不反映國民對「共融」的減弱。篇幅所限，留待下次再繼續分享！ 文：華德媽 作者簡介：年輕媽媽，在德國經歷了懷孕、生產、坐月、育兒等種種經驗，日常最愛寫下兒女的一切，好讓將來能夠好好回味。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第437期]

背痛一般被認為是成年人問題，但近年一項研究發現，超過三分之一兒童和青少年在報告發表前的1年曾經歷過背痛；近一成受訪者甚至出現過嚴重背痛。 成因：肥胖、書包重、壞姿勢 兒童和青少年的背痛原因，包括肥胖超重、激烈活動、長期背着沉重的背包等。而不良姿勢更是導致任何年齡層背痛的一個重要原因。 超重或肥胖的兒童因要承受額外的體重，令背部肌肉、韌帶和骨骼承受壓力而引起疼痛。肌肉背痛是兒童和青少年最常見的背痛，往往是由於肌肉及韌帶被拉傷或過度使用而引起。長期做高強度運動尤其容易造成這類背痛。 兒童在生命的頭4年，經歷快速的成長、姿勢改變及脊柱發育，直到10歲才變得較成熟，所以大部分的靜態和動態活動訓練都適宜在學齡前進行。嬰兒期的姿勢習慣對日後的姿勢發展有着重要的影響，而這些姿勢習慣，取決於他們坐嬰兒車椅子與在地上爬行活動的時間。 除初生時期的姿勢習慣外，兒童在學齡時期若經常坐着玩電子產品，缺乏體能運動，令脊柱肌肉無法正常發展起來，會導致核心肌肉群較弱，是日後患背痛的原因之一。而聽覺、視覺、中樞神經系統及周邊神經系統疾病，都可以引起兒童坐姿不良。 孩子背痛成因很多，如果疼痛持續數周以上、晚上疼痛、單腿或雙腿疼痛、休息後痛楚不見好轉的話，便需要諮詢醫生或物理治療師。 以下幾個簡單的伸展運動能減輕腰背痛，每個動作可做3次。 ①伸展部位：背肌及腹肌 做法：慢慢將身體向左轉，雙手握着椅背，停留10秒；再向右轉，停留10秒。 ﹙作者提供﹚ ②伸展部位：闊背肌及肩膀 做法：吊單杆，手握住單杆，雙手自然垂直，停留10秒。若無法雙腳離地吊單杆，可改為雙腳踏地，手握住單杆，身體向下蹲坐 ﹙作者提供﹚ ③伸展部位:大腿後方 做法：坐在牀邊、沙發或地上，一腿伸直，身體挺直並向前壓向直腿的一方，停留10秒 ﹙作者提供﹚ （感謝物理治療師郭二鳳和區美娟協助修訂本文內容） 文：陳娜智（香港物理治療學會兒科專研組、註冊物理治療師） 香港物理治療學會兒科專研組撰寫專欄，內容圍繞小朋友成長與物理治療相關的問題。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第437期]

很想去賞櫻吧？據報：預計2023東京花期是3月21日、大阪櫻開花日則在3月28日，北海道當然會是較後時間了……一期一會，「花見」季節！由於過去3年疫情的原因，你有否一種報復性的想法，就算機票超貴，都來一個償還？ 先來一些雪櫃冷知識：其實日本人的賞花習俗來自中國唐代，及後逐漸發展成為文化傳統，謂之「花見」——即在二三月賞梅、三四月賞櫻，及至四月到五月賞桃；唯各地開花、滿開日期會因應天氣變化而調整，故又有前線消息，特別是櫻花。這條「線」乃是日本官方或民間氣象台透過對天氣的監測，預計各地櫻花開花時間，讓人去捕捉櫻花隨着氣溫轉暖而由南至北的開花期，形成所謂「櫻花前線」。 青春期如櫻花期 短暫卻燦爛 「櫻花前線」的出現也透露着櫻花花期之短，一旦錯過，就要等上一年。况且，它們往往在同一時期開花，盛開7天便凋謝，一夜之間散落，儼如漫天花雨，淒美浪漫。日文有句諺語「櫻花七日」（桜は七日），正寓意着那種短暫卻燦爛的特殊魅力。 孩子的青春期也是「櫻花期」吧！電影「十九歲」掀起熱議，沸沸揚揚，內容也正是描繪那團躍動的青春之火，短暫卻燦爛，並且充滿變數。親愛的HappyPaMa朋友，你也一定經歷過青春期吧！ AI聊天機械人 找出育兒方案 你有個正處於青春期的孩子嗎？可以說，21世紀的青春期是數碼化的，包括如何面對親子關係。筆者用近月爆紅的人工智能聊天機械人嘗試替各位爸媽找出育兒方案，得到回應總結如下： 要面對青春期的子女，父母可以採取以下幾點措施來幫助他們：1.保持溝通；2.理解他們的需求並且提供支持；3.建立信任關係，子女才能敞開心扉；4.允許他們犯錯，提供指導，而不是批評他們；5.支持他們的興趣並且鼓勵他們繼續探索（事實上如果再要求，它還會提供更多意見，例如性教育的指導）。或者你會認為上列AI意見都是老生常談，但想深一層，這些模擬人類反應，毫不簡單；相信不久，這樣的AI將繼互聯網後再一次改變世界，恍似科幻電影的橋段，活生生地實現眼前。 活「好」當下 活好過去現在與未來 疫後世界漸次復常，然而那個常不是往常，隱隱感到新的秩序已在形成中……《金剛經》說：「過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。」過去當然已過，未來即未來，而現在卻不存在，因為一如當你看到這些文字時，那個剎那早已閃去；原來當下（being）包括過去現在未來，那麼活「好」當下，就是活好過去現在與未來。 無論是櫻花的花開花落，或是孩子成長的起伏跌宕，都是一期一會、十分「唯一」；形式就算相似，緣分卻不盡相同，但願我們都能竭盡誠意，真心看待每刻珍貴的相遇。 文：楊永明 作者簡介：資深教育工作者，保良局陳守仁小學前任校長，認為人的發展有無限可能，透過不同的互動體驗與自我追尋，就能找到持續的幸福。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第437期]