言傳身教：靜默的革命

相信很多人在求學期間，都曾經因緊張或衝動而答錯題目，這種情況在學障或專注力不足學童身上更加明顯。很多時候，就算學生他們把學習內容背得滾瓜爛熟，但在考試或測驗中，還是經常出現「失手」的狀況，令學生和家長都很氣餒，很多家長常以為這是孩子因為「無記性」所造成的 。

然而如果仔細想一想，我們在緊張或衝動的狀態下，大腦的功能會衰減，難以發揮其正常效用，孩子「無記性」的問題很可能並不是出於能力的欠缺，而是心理質素的不足。所以在協助學生時，首要的目標是教他們如何在壓力下盡快穩定情緒。

穩定情緒的方法五花八門。最常見的方法是，運動員在比賽前、演員在表演前、音樂家在演奏前都會用短暫的靜默時間及深呼吸來撇清雜亂的思絮，專注於眼前的活動，然後投入比賽和表演，發揮應有的水平。

對於專注力不足的學生，靜觀可以增強專注力和延長專心的時間，並減低衝動行為；對於緊張的學生，靜觀可明顯地紓緩情緒，冷靜學習和處事

靜默和深呼吸其實也是一門學問，正名為「靜觀」或「正念」，如能運用得宜，有很多好處。「靜觀」源於佛教的冥想，有二千多年的歷史，目的是讓人專注於當下發生的人、事、物，活在當下，活得更快樂。

筆者也經常將靜觀列入治療項目。對於專注力不足的學生，靜觀可以增強專注力和延長專心的時間，並減低衝動行為；對於緊張的學生，靜觀可明顯地紓緩情緒，冷靜學習和處事，有時更可除去因緊張而產生的身體不適（如：頭痛和肚痛）。

近年有愈來愈多腦神經科研究指出，定期靜觀可改變腦部結構及其運作：它可以延遲腦部退化，也可減少抑鬱、焦慮和痛楚，更可增強學習和記憶力。由於方法不難學習而成效大，所以在學校、運動員培訓、機構前線員工培訓等等都得以廣泛應用。

在眾多研究中，其中一個非常有趣：研究員邀請一批家長每天三次，每次三分鐘進行靜觀，在連續八星期後，家長感到自己更冷靜，因此改善了家庭及親子關係。正因靜觀有很多好處，大家不妨嘗試一下，與孩子一齊靜觀，靜靜地起革命！