親子筆陣.童途有「理」:簡單遊戲提升執行功能
常常聽到家長訴說自己孩子「甩漏」、「書包好混亂」、「做功課做好耐」,認為是頑皮、不聽話,但背後原因,或許是孩子的執行功能出現問題。
執行功能是指策劃、調整並完成一項工作的能力,當中涉及不同技巧,如工作記憶、規劃及排定工序、時間管理、組織工作、檢討及改善、抑制反應、控制情緒、開展任務、持久專注、堅持達標、靈活變通。透過訓練這些技巧,有助學童提升執行功能,從而改善自理能力及學術表現。而體能遊戲是其中一種有趣方法,以提升學童的工作記憶力、抑制反應及持久專注力。
以下提供一些簡單的活動讓大家在家中練習:
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木頭人
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訓練元素:抑制反應、聆聽、視覺專注
所需物資:動作卡(原地跳、原地跑、手打圈、踎低起身等)
步驟:家長舉起動作卡,同時發出「機械人」指令,孩子便要一直模仿卡中的動作;當家長發出「木頭人」指令,孩子則立即停止活動,保持當刻姿勢不能郁動。家長可隨意轉換動作卡或增快指令速度以提升難度。(圖1)
(圖1)(作者提供)
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秘密任務
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訓練元素:工作記憶、專注
所需物資:個位數數字卡、貼紙
步驟:首先利用貼紙在地上貼成一條直線,並將數字卡放在直線的一端。家長在直線的另一端告訴孩子一串數字(如2、5、8),然後孩子以腳跟貼腳尖的方式,沿直線前行至另一端,並用數字卡依次序排列出所聽到的數字串。家長可按兒童的能力提升任務難度,如加長數字串,或者要孩子手持盛着乒乓球的匙羹行直線。(圖2)
(圖2)(作者提供)
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對側手腳拍拍操
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訓練元素:專注力
所需物資:軟地墊
步驟1:對側手拍腳跟(圖3)
(圖3)(作者提供)
雙腳與肩同寬站立,屈膝後抬,右手向後伸至背後拍左腳跟,左手伸至背後拍右腳跟,左右交替做20下。
步驟2:對側手肘拍膝蓋(圖4)
(圖4)(作者提供)
雙腳與肩同寬站立,提膝90度,右手肘觸碰左膝,左手肘觸碰右膝,左右交替做20下。
做動作時,要求孩子集中注意力在身體上,從而提升幼童專注。家長亦可按兒童的能力增加動作次數及速度。
(感謝物理治療師郭二鳳和區美娟協助修訂本文內容)
文:陳慧雯(香港物理治療學會兒科專研組註冊物理治療師)
作者簡介:香港物理治療學會兒科專研組撰寫專欄,內容圍繞小朋友成長與物理治療相關的問題。
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[Happy PaMa 教得樂 第511期]