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自從當了媽媽,不但每年的24小時不夠用,就連如每天有48小時,相信也不夠用。無論全職媽媽、在職媽媽,均會感到很大壓力,甚至連放假都難以休息一下。我作為三個孩子的母親,有時也感到很疲倦,很想「抖抖氣」、「叉叉電」,無奈孩子每天有新事,有時候妹妹會生病、大兒子哥哥即將考試、二兒子細佬有不同表演,又或家中的狗狗阿B需看醫生等等,煩瑣的事數之不盡。
媽媽眠乾睡濕照顧孩子,都是希望他們開心健康地成長。(秦蓁提供)
媽媽這身份,由孩子出世起,我們已註定需無時無刻照顧他們,但要抽空減壓,我們只能善用時間及機
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不過無論多忙碌,媽媽們也記住要找方法減壓,好好保養自己,否則我們的負面情緒,也會隨之而傳給孩子。我自己有一些減壓方法,想與大家分享。世上沒有兼職的媽媽。媽媽這身份,由孩子出世起,我們已註定需無時無刻照顧他們,但要抽空減壓,我們只能善用時間及機會。如我的孩子較為早睡,大概晚上8時左右便已睡覺,我會趁他們睡覺時抽空閱讀。由於我愛閱讀,在閱讀過程中,我的壓力也有所紓緩。另一種簡單而又易做到的減壓方法,就是沖一個熱水涼。無論小朋友是否已入睡,沖熱水涼能令人肌肉及神經放鬆,紓緩疲勞,即使沖涼後仍要跟孩子溫習功課,情緒上各方面也會感到輕鬆一點。
當媽媽的壓力及辛酸,往往非外人所能明白,所以媽媽在媽媽谷中尋找同路人的「十卜」(即support、支持)都是十分重要的。有時候,我會相約其他媽媽在上班前一起吃早餐,互相給力打氣;又或趁假日相約出來茶聚,互相分享孩子的趣事,為自己注入一些正能量。傾談間,媽媽們都可以掃走不少壓力。
媽媽最大的壓力來源,往往是如何培育子女。當子女無法達到預期要求及期望,不少媽媽或會怪責自己,尤其是在職媽媽
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當我感到很疲倦時,我會慰勞一下自己的五臟廟,買自己愛吃的東西吃,甚至買一些不健康的零食發洩一番。如果想健康地減壓,我們也可跑步、做瑜珈。當到了週日,無論手頭上尚有多少工作未完成,我會索性攬著孩子一起午睡,這也是一種很好的減壓方法。
其實媽媽最大的壓力來源,往往是如何培育子女。當子女無法達到預期要求及期望,不少媽媽或會怪責自己,尤其是在職媽媽,更會自責陪伴子女的時間不足。這種壓力產生的內疚,久而久之,媽媽會有很大心理壓力,小朋友亦會因而感受到媽媽不開心,負面情緒互相影響下,這可能會導致媽媽及孩子均造成情緒上困擾。
我們當媽媽,十月懷胎時,都只是希望看到小朋友開心健康地成長。只要我們憶起初衷,媽媽們嘗試一起放鬆心情,讓小朋友擁有健康的成長過程,媽媽和小朋友也可以一起快樂成長。