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有關校園欺凌事件層出不窮，出現場景包括大學、中學，甚至小學。其實，學校猶如小型社會，孩子在團體生活中慢慢學會與人相處，當中難免會有摩擦，但如果孩子遇到校園欺凌，除了教他們「報告老師」外，我們還可以如何引導它們自我保護，並解決問題呢？台灣諮商心理師陳彥琪提出了以下3個方法： 內容提供：Wenno 圖片來源：pexels.com 1. 回顧事件，同理他人，拒絕惡性循環 家長應協助孩子整理事情經過，了解衝突發生的情節與原因。除了告訴孩子暴力解決問題是不對的，也應鼓勵孩子同理對方，例如小霸王可能是因為平時有人取笑他成績差，就想展現暴力表示他很強？他似乎也需要幫助，而非一直指責或排擠欺凌者，導致另一種欺凌的循環。 2. 正確地表達個人感受也是自我保護 很多孩子遇到欺凌事件，第一反應是抱怨和告狀的話語，讓雙方矛盾更深。父母應鼓勵孩子多用「我會感到難過」、「不舒服」、「不喜歡」等字眼，讓欺凌者瞭解自己感受，並不是在開玩笑的狀態，希望對方停止。 3. 討論解決問題的方法 家長應與孩子、老師、甚至其他同學一起商量解決問題的方法，除了以上方法，孩子若能以同理心去協助對方，則能從根源解決問題。例如小霸王羨慕自己被老師誇讚時，孩子可嘗試找到他的優點，進行誇讚。這個方法還能培養孩子的同理心和待人處世的能力。 刊載於︰GRWTH app

自律自主的孩子不是一日養成，還需要家長的正確引導，研究顯示，過度控制或過度放任孩子，都會削弱他們的學習動機。想讓孩子過一個自律又快樂的童年，有教育專家提醒，以下這4件事，家長一定要謹記！ 內容提供：Wenno 圖片來源：pexels.com 1. 別讓孩子太忙碌 為了讓孩子成為「文武全才」，不少家長都會把孩子一天的行程排得滿滿。這樣，其實會令他們不知道自己想做什麼、愛做什麼，甚至出現學習倦怠。孩子的童年需要有自主遊戲或運動時間，這不僅能讓孩子在多元探索中觸發學習動機，還能保持身心健康。 2. 不應把孩子與他人比較 孩子做得不夠好，家長應多給予正面的鼓勵，而非將他們跟別人作比較，甚至表示「別人更聰明」。太多的比較會令孩子感到挫敗，長久下來可能會覺得自己怎麼努力都沒用。家長宜鼓勵孩子自己跟自己比較，養成「我努力就會變好」的正面心態。 3. 別怕孩子犯錯、受傷 清華大學教育心理學系劉政宏教授曾指，2至11歲是孩子建立個人自主自信的階段，長期阻止孩子嘗試，只會讓他們越發畏首畏尾。家長應該在安全的前提下，讓孩子多探索，滿足他們的好奇心，累積成功感會讓孩子更有自信。 4. 沒有足夠陪伴支持 孩子的自律不是天生的，需要家長的陪伴，專家建議家長在孩子唸小學三年級前多陪伴他們學習、探索；在孩子羽翼已豐之時學會放手，養成自己面對困難和挫折的勇氣。 刊載於︰GRWTH app

相信大家都見過倉鼠吧！倉鼠體型小小，食量卻驚人，每天不斷地吃，有時甚至可以把一整條小胡蘿蔔慢慢塞進肚子裏。是什麼讓牠們這麼能吃？ 內容提供：Wenno 倉鼠當然沒有把所有食物都吞進肚子裏，而是暫時放在了他們體?的「打包袋」（又稱「頰囊」）中暫時儲存，讓牠可以隨時隨地「拿」出來野餐啦！ 「頰囊」是口腔內一個非常有彈性的囊袋，簡單而言，則是口腔旁邊有很大的空間儲存食物。例如倉鼠的頰囊可以從兩頰延伸至肩部以外，而猴子的頰囊則向下延至頸部兩側。除此之外，花栗鼠、松鼠、鴨嘴獸等動物都有頰囊。 原來倉鼠肥嘟嘟的臉珠是用來儲存食物的「頰囊」。（網上圖片） 這個特殊的「打包袋」不僅可以幫動物們積穀防飢，在寒冷天氣或惡劣地形下，仍可儲存食物，保障未來，就像人類儲錢一樣。此外，「打包袋」還可以讓牠們隨時空出前肢奔跑，毌須兩手抓住食物，迅速逃避天敵。 刊載於︰GRWTH app

新型冠狀病毒肆虐全球，孩子停課多時，減少出門確能保障身體（生理）健康，但足不出戶下，精神（心理）健康卻反受影響。年幼孩子看似天真，實是心思十分敏感，眼見父母搶購口罩、消毒用品，終日奔波，縱未必理解發生甚麼事，卻容易感受到他人憂慮，從而緊張。再者，坐困四壁，無法好好活動下，孩子必定更困惑。不幸地，孩子即使感到憂慮，仍未必願意談及自身感受，或因擔心他人根本不想或沒空聆聽，或因認為尋求協助是軟弱的表現，覺得別人幫不到自己等等。根據本地教育心理學家張溢明提出，家長可就「S.A.F.E.」四大原則，助小孩消除苦惱： 內容提供：Wenno 「S」代表「Sense of Security」，意為安全感。孩子渴求安全感，身處這紛亂無常的時代尤甚。對他們而言，家長是最好的依靠對象，要是家長能對他們多加聆聽、給予更精準回應，多點陪伴遊玩，更可助孩子感到安心，不被世界動盪影響。 孩子鬱悶的同時，精神狀態也會變得鬆散。家長應對孩子展示寬容，慢慢鼓勵他們，不要強迫或責難。（圖片來源：Pexels.com） 「A」代表「Allowance」，意為寬容。疫情久久不消，為大人帶來壓力，實是孩子亦然。因長困家中，孩子鬱悶的同時，精神狀態也會變得鬆散，也許會無法集中精神完成日常作業，如功課和學習，幫忙家務時亦會速度減慢。這時，家長應對孩子展示寬容，慢慢鼓勵他們，不要強迫或責難。 「F」代表「Familiarity」，意為熟悉感。維持熟悉感有助孩子情緒安穩。疫情下，孩子的生活習慣起了大大的改變，如不可出外與朋友玩樂、上街必須戴口罩等；這些轉變或許必須適應，但家長可盡量讓孩子在其他方面維持熟悉感，如像往日一起看電視、一起閱讀，都有助孩子減少焦慮。 調節孩子情緒的關鍵在於給予他們正面想法、找方法舒解不安，以及提升孩子對各種事情的「掌控感」。（圖片來源：Pexels.com） 「E」代表「Emotional Regulation」，意為調節情緒。調節孩子情緒的關鍵在於給予他們正面想法、找方法舒解不安，以及提升孩子對各種事情的「掌控感」。家長可先告訴孩子疫情終會過去，香港醫護十分專業，再與他們聆聽音樂、繪畫、唱歌消愁。家長亦可引導孩子尋找自己能控制之事（如以正確方式洗手）來對抗疫情，保護自己，孩子將更有信心面對困境。 最後，家長可引導孩子說出自身煩惱，以表達關懷，一起解決問題，那麼即使疫境再嚴峻，親子關係依然親密穩固。 刊載於︰GRWTH app

不少家長認為孩子要嚴厲管教才會聽話。父母嚴於管教，不僅令自己心力交瘁，孩子也備感壓力。可知道父母有時候越「懶」，孩子反而越快樂越聽話嗎？其實做「懶爸媽」也是一門學問，「懶」在甚麼地方才對孩子有好處呢？ 內容提供：Wenno 1. 懶得嘮叨——培養自覺性 很多父母催促孩子做某事時，嘮叨不停，但重複的話聽多了，孩子只會當耳邊風。其實，家長可以和孩子做約定，例如打電玩至幾點結束，盡量不嘮叨他們，雙方互相信任，才能真正培養孩子的自覺性。 家長可以多和孩子做約定，盡量不嘮叨他們，雙方互相信任，才能真正培養孩子的自覺性。(圖片來源：pexels.com) 2. 懶於幫忙——培養獨立、責任心 不少無法自理的港孩都是被父母過份嬌慣，遇到困難只懂依賴父母。懶爸媽並不是甚麼都不幫，而是孩子力所能及的事情，盡量不上前幫忙，比如不幫孩子收拾書桌，讓他們學習自覺髒亂就會主動收拾，這樣才能提高孩子的責任感和獨立性。 孩子力所能及的事情，父母盡量不上前幫忙，才能提高孩子的責任感和獨立性。(圖片來源：pexels.com) 3. 懶於陪讀——自主學習 家長的陪讀很有可能養成孩子懶於思考，變成是父母寫作業而不是孩子。孩子的課業應該讓他們獨立完成，讓他們多動腦筋思考，除非他們真的不曉時才加以幫忙解難。 孩子的課業應該讓他們獨立完成，除非真的不曉時才加以幫忙解難。(圖片來源：pexels.com) 各位家長要知道，適當的放手才能培養出更獨立、更自覺的孩子！ 刊載於︰GRWTH app

日本貍貓，又「稱貉」，是東亞地區原生的動物。牠們外表酷似浣熊，有著蓬鬆的皮毛，雙眼的周圍有非常大的黑眼圈。雖被叫作貍貓，但其實牠們屬於犬科動物，且是犬科動物之中唯一會冬眠的物種。值得一提的是，貍貓是十分重情的動物，經常以一個家庭為單位聚居，連冬眠也會擠在一起，十分溫馨。 貍貓是犬科動物之中唯一會冬眠的物種。 不少日本民間傳說都有貍貓的身影。故事中的牠們，通常並非大奸大惡之徒，卻又很少成為人盡皆知的大英雄，反而經常以淘氣的搗蛋鬼角色為主，以百變的法術戲弄山野中的路人及村民。 不過，在傳說「文福茶釜」（日語：分福茶釜）當中，一隻貍妖為了報答老人的救命之恩，甘願變成不同的物件讓那窮困的老人把自己變賣，可見在日本人的心目中，貍貓即使愛惡作劇，但還是滿重情重義的。 人與大自然息息相關，當我們細心觀察的時候， 不難發現在大自然當中，值得我們學習如何與大自然共處的事實在很多。如果家長們能夠在教導孩子動物的知識後，鼓勵他們用動物作主題來創作故事，便更能深化他們對動物的認識。 內容提供：彭智華（註冊教育心理學家） 刊載於︰GRWTH app