家庭有教

  有人說「棒下出孝兒」，亦常聽人說「我小時候也常常被父母打；看我現在都沒有什麼問題」。究竟體罰對孩子的成長有沒有好處？近40年的心理學研究顯示：體罰對孩子弊多於利。 美國心理學家Elizabeth Gershoff和Andrew Grogan-Kaylor通過統計方法，綜合75個於2014年之前發表的科學研究、共160,927個孩子的數據，發現孩子受到愈多體罰，愈容易出現負面情緒、行為問題和暴力傾向。這些孩子在自我形象、道德發展和認知能力亦較同儕遜色。值得留意的是，兩名學者在綜合分析時特意把「體罰」和「虐待」分開，所以他們的發現是針對體罰（通過打孩子來改正負面行為），而不混雜虐待（拳打脚踢，甚至運用武器，把孩子打到瘀傷流血）。 （illustrated by : Stephen Y.C. Lo） 自我形象認知能力輸晒 除了體罰，家長還可以用什麼方法去改正孩子的負面行為呢？新西蘭育兒專家Matt Sanders就有以下建議： 當孩子出現負面行為時，家長可以先聽聽孩子的看法，因為有時家長所看到的和孩子體驗到的可能不同。 例如：家長看到孩子搶玩具，但可能是別的孩子搶了他的玩具，孩子只是想拿回自己的東西；當然亦有可能是孩子當真搶了別人的玩具，所以家長要先了解清楚。 了解孩子的觀點和動機後，家長可以明確點出孩子做錯了什麼，並幫助孩子理解自己的行為對別人的影響。以孩子搶玩具為例，家長可以說：「你搶明仔的玩具是不對的，因為明仔會感到很痛／害怕／不開心。」進一步可以點出一些實際可行的方法，幫助孩子去達到自己目的（如：「如果你想玩明仔的玩具熊，你可以問明仔，可不可以讓你玩10分鐘」、「你可先玩別的玩具，等明仔玩完才向他借」）。家長亦可以幫助孩子明白如何補救，例如「現在你搶了明仔的玩具，要向明仔道歉，並把玩具還給他」。 如果孩子的行為未見好轉，家長可以使用「邏輯後果」。邏輯後果和一般懲罰不一樣，因為那是孩子負面行為的直接延伸：「由於你搶了玩具，下星期我們不會來這裏玩，因為你還未準備好怎樣去跟別的小朋友一起玩。」

上期提及，美國心理學家Don Dinkmeyer把孩子持續不聽話的原因分為4類，並解說了權力鬥爭和引人注意兩個原因。這期再為大家解說另外兩個原因——能力不足和報仇雪恨。 （illustrated by : Stephen Y.C. Lo） 分解工作助其逐步獲成功感 能力不足（Inadequacy） 孩子遇到丁點困難就放棄，或從一開始就不肯嘗試，滿口嚷着：「我不懂」、「我不想做」。這類孩子可能是缺乏自信，或真的是力有不逮，但行為透出一種消極、退縮的感覺。面對這種情况，家長可以把工作分成小步（如：把12條數學題分成3部分），幫助孩子一步一步地完成，一步一步地感到成功。家長可以先作適度示範，幫助孩子把握當中法門。孩子成功完成後，家長可以把孩子的成功「視像化」，如用貼紙鼓勵孩子嘗試，並把貼紙表張貼於當眼地方，同時讚賞孩子的內在特質：「你剛才這麼專心計數，你一定很喜歡數學！」、「完成了12條數學題，你心裏一定很高興！」 報仇雪恨（Revenge） 孩子故意做出破壞性行為讓父母感到難堪，或說一些令父母痛心的說話，如：「我很憎恨你！」、「你是這世上最差勁的爸爸！」、「我為什麼會有你這樣的媽媽？」 這類孩子通常因為別的事情而感到委屈（如：家長無故責罵）或覺得不公（如：家長偏心），所以想通過行為或語言報復。面對這種情况，家長可以先平復自己的情緒，控制自己，不向孩子反擊，並告訴孩子：「這些說話可以令人很傷心、很憤怒，你也很傷心、很憤怒嗎？」當孩子描述自己的想法和感受時，家長可以利用主動傾聽的溝通技巧，表達同理心，如：「剛才我在街上大聲罵你考試成績不夠好，你覺得我很過分，是嗎？」先讓他表達不滿的情緒，待他冷靜過後，才慢慢解釋孩子做得不當的地方。

所有孩子都有不聽話的時候，大都是因為孩子未懂規矩，或一時控制不了自己，家長只要耐心教導就好了。然而，有部分孩子經常不聽話，家長多番教導都不見成效；究竟可以怎樣處理？ 美國心理學家Don Dinkmeyer認為，孩子持續不聽話的原因可以分為4類：權力鬥爭（Power）、引人注意（Attention）、能力不足（Inadequacy）和報仇雪恨（Revenge）。家長要按這些原因「對症下藥」，才能有效處理孩子的問題。這一期先為大家解說其中兩個原因。 權力鬥爭（Power） 孩子似乎「總是和成人作對」，不論成人叫他做什麼都反其道而行。這類孩子的生活流程受家長高度操控（如：每日都是上學、補習、做功課、溫書），做任何事情都沒有作主的機會（如：父母決定吃什麼、玩什麼、參加什麼活動）。 讓孩子可以選擇 沒有人喜歡做扯線木偶，所以孩子慢慢就會透過「包拗頸」來顯示自己的獨立性。 面對這種情况，家長可以在有些事情上讓孩子選擇（如：「你想吃蘋果還是雪梨？」、「你想參加足球班還是打鼓班？」），亦可以每日安排一小時讓孩子做自己喜歡做的事。 引人注意（Attention） 孩子經常「搗蛋」，但眼睛一直望着成人，似乎很「享受」被成人責罵。這類孩子通常得不到家長的正面關注；孩子「乖乖」時，家長要麼玩手機，要麼忙別的事情，所以孩子習慣通過搗蛋來吸引注意。如果孩子的搗蛋行為尚算輕微，家長可以刻意忽視，並指導孩子做正面的事，當孩子跟從家長的指示，家長可興高采烈地加以口頭讚賞（如：「媽媽最欣賞你可以自己完成功課！」）。家長亦可以安排固定的親子時間，並於這個時間全神貫注地與孩子對話、遊戲和互動，讓孩子知道不用搗蛋也可以得到家長的關注。    

  香港社會競爭激烈，不少家長都把注意力集中於孩子的學習、測驗和前途。家長與孩子的日常相處，話題亦可能離不開孩子學業上做得未夠好的地方： 「為什麼功課還未做好？」 「這次測驗退步了！」 「你將來打算做YouTuber？瘋了嗎？」 （作者提供） 勇氣和公義一樣珍貴 正向心理學之父Martin Seligman強調每個人都有獨特的長處，更把其中24個長處分為6類。 孩子學習通常都需要好奇心、判斷力和洞察力；喜愛學習的孩子於測驗考試亦更見優勢。所以，當孩子顯示「智慧」時，很多家長都會喜不自勝。 但是，當孩子顯示「勇氣」和「公義」時，如遇到不公平的事情勇敢地站出來，家長有給予讚賞嗎？回顧中西歷史，我們不難發現勇氣和公義，跟智慧一樣珍貴、一樣重要。 鼓勵孩子把長處運用出來 澳洲心理學家Lea Waters近年提倡「長處為本家教」（strength-based parenting），就是指家長不時向孩子提及他的長處（如：「你是個充滿信心的孩子！」），並鼓勵孩子於日常生活把自己的長處運用出來（如：「你一向信心滿滿；不試過又怎知不會成功？」）。Lea Waters的研究顯示，家長愈懂得使用「長處為本家教」，孩子的生活愈見開心，負面情緒亦愈少。更有趣的是，「長處為本家教」可以令孩子在面對困難時更見堅持，學業成績亦更見進步！ 看看你的孩子，看看香港的孩子；他們在日常生活中展現了多少不可多得的長處？我們作為家長，又看清楚了嗎？    

（illustrated by Stephen YC. Lo） 上期提及「抓大放小」的理念中，毋須禁制孩子使用電子產品，重點在培養孩子自律、節制地使用電子屏幕。原來當我們用電子屏幕觀看影片或玩遊戲時，腦部會釋放一種叫做多巴胺（dopamine）的神經傳遞物質，能夠紓緩壓力、減低痛楚、帶來快感。若家長在孩子遊戲時突然從他手中拿走電子屏幕，孩子腦內的多巴胺水平會直線下降，容易造成情緒失控。有見及此，我們建議家長在孩子使用前、期間和使用後，要留意以下地方： 一、使用前： 明白「作息有時」實為學懂自律的第一步，因此家長宜因應家庭的時間表和流程狀况，為孩子制定合適的電子屏幕時限。例如在一般情况下，給幼兒每天使用15至30分鐘為不錯的選擇（世衛建議上限為1小時）。家長宜利用計時器計算時間，好讓孩子學習按時管理自己。此外，家長也可以運用普墨克原則（Premack Principle），要求孩子先完成興趣相對較低的活動（例如：閱讀一篇英文故事），才可使用電子產品。另一方面，家長不妨為孩子選擇一些有時限的電子材料，例如一集卡通、一局電玩遊戲，切忌播放一些會不斷延續或晉級過關的遊戲，這只會讓孩子感覺沒完沒了，難以學習時間限制和自律。 按部就班 減多巴胺水平 二、使用期間： 快到協定的完結時間前，臨牀心理學家Isabelle Filliozat建議家長為孩子提供一個緩衝時段（Bridging）： （1）提早3數分鐘預告孩子，電子時間即將完結。 （2）至大約只餘半分鐘時，家長可坐在孩子旁邊，看看孩子究竟在做什麼。家長可以問一些和電子屏幕有關的問題，如「你在看什麼？」、「你這一關還有多久完成？」、「後面的小熊很可愛！他是故事書中的小熊嗎？」 （3）當孩子開始回應家長的提問，代表他們慢慢由電子世界走回現實，腦內的多巴胺水平會慢慢下降。家長就可以說：「好了，時間夠了，我們預備洗手吃飯吧！」 三、使用後： 孩子若按時完結，家長就當具體而清晰地讚賞孩子的自控表現：「家明真是個自律的孩子，時間到就會停，媽媽欣賞你！」把孩子的表現說成孩子的特質（如：自律、守規、用心），再輔以具體的行為表現來說明（如：「停下來」、「聽媽媽話」），有助孩子內化自律自控的價值，長遠地把「電玩」與「自律」的大原則拉至零距離！

  （illustrated by Stephen YC. Lo） 上次提及在電子產品的應用上，家長宜採取「抓大放小」的管教原則，謹守世衛專家提出的時間指引，促進孩子建立手機以外的自主遊戲活動。美國密蘇里大學兒科醫學教授Edward Christophersen就提出，家長可以在日常生活中，協助孩子建立非電子產品的自主遊戲習慣，自然就不會有過多的餘暇和心思去取用電子產品： 1. 生活流程：其實根據現時的學制，幼兒每天在幼稚園均會有自由遊戲的時段，小學生在學校小息時自由遊戲更不在話下。因此，小朋友對自主遊戲的概念不會陌生，家長只需要將之作為生活流程的一部分，每天（或每周）安排特定的時間，當中作好榜樣，「專注活動沒手機」。 2. 步驟：如果孩子本身沒有什麼手機以外的興趣，家長便需要在開始建立自主遊戲習慣的初期，花較多的時間來引導孩子，好讓習慣慢慢建立： ‧ 與孩子一同選擇他感到有趣的遊戲活動，例如填色、砌積木等；謹記「抓大放小」，不要過分管制孩子所選的活動 ‧ 先一同遊戲，引發孩子的興趣；當見到孩子逐漸投入遊戲時，家長也逐步安靜下來，減少干預 ‧ 當孩子自己投入活動的三至數分鐘時，家長告訴孩子：「我需要離開一分鐘飲水 （家長可按孩子的年齡和能力等，調節時間長度）；家長要言而有信，一分鐘後必須回來 ‧ 當孩子逐漸明白家長會在自己遊戲期間離開一陣子時，家長可以將離開的時間慢慢延長 ‧ 但要注意，當發現孩子對活動的興趣和投入度開始消減時，就是家長介入中止該遊戲、換其他遊戲的時候，以免孩子對遊戲，甚至對整個自主遊戲時段有任何厭倦的感覺 3. 內容：由於要讓孩子花適當長的時間在某些活動上，因此遊戲本身除了需要有趣味，亦需要有一定程度的複雜度和可延續性，更可以成為一種興趣，例如砌模型、玩積木城堡、摺紙等 用手機拍照 破壞孩子專注 4. 過程：當孩子專注投入自己的自主遊戲時，不少家長會被吸引拿起手機來拍照，孩子的專注力就會被破壞，因此要小心避免。另一方面，當孩子投入了自主活動後，家長宜間中給予「摸頭」、「拍肩膀」、「豎拇指 」等非語言的正面回饋方式，讓孩子知道家長有留意、欣賞自己在專心致志地自主遊戲，亦避免孩子誤以為家長趁遊戲不理會自己，而停止當下活動去找家長。 「抓大放小」的理念，在於抓緊大原則，並不代表要全面放棄電子產品。我們下回再分析家長應如何引導孩子自律地使用電子屏幕。    

上月底，世界衛生組織首度就兒童使用電子屏幕產品的時間發出指引，建議1歲或以下嬰兒不應使用電子屏幕，2至4歲每天接觸的時間不應超過1小時。根據2019年初《美國醫學會雜誌——兒科學》（JAMA Pediatrics）發表的追蹤研究，在2至3歲間使用電子屏幕較多的幼兒，到6歲時語言能力和社交表現，均會較使用電子屏幕較少的幼兒為差。 （illustrated by Stephen YC. Lo） 然而不少家長慨嘆，即使如何不樂意，「電子奶嘴」確實能「贖回」個人的自由時間，當孩子專注於看手機時，才有時間處理自己的事務；而愈多的相關指引，只會為家長帶來愈多的無力感和罪惡感。面對兩難，家長不妨「抓大放小」，以「抓緊大重點、放輕小事情」的態度去處理： 安排自主獨立遊戲 代替電子產品 ˙「定大方向，留小空間」 隨着研究成熟，愈多證據提出電子產品對孩子有負面影響，是不能忽略的「大事」，所以確實需要限制孩子使用電子產品的時間。家長應當以其他活動來代替，例如培養孩子自主獨立遊戲。日常生活中，可刻意安排自主獨立遊戲的「小空間」（時段），其間除了禁絕使用電子產品，亦刻意不作任何指示或安排任何活動，讓孩子自由選擇自己喜歡的活動。 在這時段內，家長亦要放下手機和關掉電視，可在旁邊做一些靜態活動，例如閱讀、插花、縫紉等。 培養孩子「為自己作主」 ˙「着重平衡，少劃規範」 對家長而言，「自身的自由活動」、「親子互動」和「孩子自主遊戲」，似乎是在互相爭奪時間，若三者取得平衡，實為最理想的情况。隨着孩子成長，他們愈有能力透過獨立活動來自我調劑，家長訂立愈少的規範去限制孩子就愈好，例如在「不傷人和物」（自己、他人和物品）的簡單規範之下，容許孩子自主地選擇自己喜歡的獨立遊戲，培養孩子「為自己作主」的感覺；即使孩子最終選擇「發白日夢」，家長也不應干預。家長能夠在限定的時間和規範內尊重孩子的選擇，也展示了家長想孩子尊重自己獨立時間的期望。 要培養孩子放下手機、獨立遊戲，不會一蹴而就，除了時間還要技巧。下回我們將會更仔細分析促進孩子獨立自主遊戲的技巧。  

illustrated by :Stephen Y.C.Lo 父母愈懂合作 孩子情緒愈好 大部分孩子都由多過一個成人合作照顧，學者稱之為「共同親職合作」（Coparenting cooperation）。筆者之一林俊彬博士去年就發表一項研究，從本地200多個家庭抽取數據，探討父母共同親職合作與幼兒情緒社交能力的關係。結果發現，無論家長自己本身的親職技巧如何，父母之間愈能合作，愈能互相配合去支持對方照顧孩子，孩子的情緒社交能力就愈高。值得留意的是，幼兒愈容易因小事發脾氣，親職合作與幼兒能力的關係就愈強。換句話說，親職合作對「難搞」的孩子可能特別重要﹗ 孩子愛發脾氣 更需要親職合作 究竟怎樣才可以加強自己與另一半的親職合作呢？美國心理學家Edward Christophersen和Susan Mortweet就通過「讚美孩子」，提供了一個很好的解說例子。家長可先留意自己本身的親職技巧，提供「一手」讚美，即是當家長自己看到孩子表現好時，直接具體地向孩子點出他做得好的地方，例如：「多謝你幫手抹地清潔，爸爸覺得你是個好幫手﹗」 家長可進一步和另一半配合，一起合作讚美孩子。「二手」讚美就是指家長在孩子面前，向另一半具體地說出孩子做得好的地方。 例如爸爸說：「媽媽你知道嗎？今日仔仔幫手抹地清潔，幫了我很大忙呢！」孩子在旁邊聽到，就算沒有得到「一手」讚美，知道父母之間會交流自己做得好的地方，心中自然美滋滋。 至於「三手」讚美，則是家長在孩子不在場的情况下，利用電話、短訊或對話，向另一半具體地說出孩子做得好的地方，之後當另一家長見到孩子的時候，主動提起這個話題。例如媽媽說：「我聽爸爸說你今日幫手抹地清潔，是真的嗎？」孩子知道父母之間緊密互動，合作無間；亦知道父母喜歡聽到自己的表現和成就，心情自然更開心，發展自然更好！  

illustrated by : Stephen Y.C.Lo 潮流興新科技，坊間亦出現不少供幼兒閱讀的電子圖書。用平板電腦看故事，翻頁時有聲效，看圖畫猶如看動畫，甚至設有電子遊戲和網上連結，感覺實在繽紛有趣！但電子圖書是否真的比傳統圖書更能幫助兒童的認知和語言發展呢？ 2013年，美國心理學家Julia Parish-Morris發表了一項研究：她將家長和幼兒隨機分成兩組，其中一組一起閱讀功能多多的電子圖書，另一組則一起閱讀傳統圖書。研究人員觀察家長和幼兒的對話，發現電子圖書組傾向說些和故事無關的事，例如：「我們翻下一頁好不好？」、「你按哪個鍵就會有歌聽！」。相反，傳統圖書組傾向說些和故事與幼兒生活相關的事，例如：「她（故事主角）在做什麼呢？」、「你在學校有沒有做這些事情呢？」研究人員進一步用對談方式，測試幼兒對故事的記憶，發現看傳統圖書的幼兒，答對更多有關故事內容的問題，亦更能把故事情節按正確時序排列起來。 感官刺激令人忘記故事內容 2016年，另一名美國心理學家Stephanie Reich，綜合11個和電子圖書相關的研究後，亦作出相似結論：電子圖書的聲效、動畫和遊戲等特別功能，可能令幼兒分心，專注於和故事無關的感官刺激，忘記故事的實際內容。 新科技不一定比舊方法好 科技發展日新月異，學者對於電子圖書的研究，實在是剛剛起步。但研究告訴我們：新科技並不一定比舊方法好。其實，無論看傳統圖書或電子圖書，家長都應該幫助幼兒把注意力集中在故事情節之上：「你猜之後小狗會怎樣做？」「你看看這幅圖：小貓正在和誰說話？」「小狗和小貓一起去市場！上次我們去市場買了什麼？」電子圖書的聲效、動畫和遊戲當然有趣，但看故事的重點，當然是在故事身上啦！    

今時今日，電視、電腦、平板電腦、智能電話等電子產品，可說是無處不在。它們為生活帶來方便與娛樂，好處自然不能細數；但近10年的科學研究發現，電子產品對6歲以下的幼兒可能弊多於利！ 2歲以下的幼嬰，需要觸摸實物、與真人互動，才能有效學習。在沒有成人的指導下，電子產品的2D影像並不能幫助幼嬰認識3D的真實世界。所以，按照美國兒科學會的指引，家長毋須特意安排幼嬰使用電子產品。在特別情况下（如家長身在外地），幼嬰可以在其他成人陪同下使用電子產品，和家長保持聯繫。陪同的成人可以把電子產品的影像「傳譯」給幼嬰知道。 Illustrated by：Stephen Y.C.Lo 愈玩手機多　解難社交能力愈差 2至5歲的幼兒，漸漸能夠通過電子產品學習。但電子產品，尤其是平板電腦和智能電話，影像千變萬化，功能日新月異，容易令幼兒着迷，着迷到忘了吃飯、睡覺、與真人互動，也忘了（在真實世界中）遊戲。加拿大心理學家Sheri Madigan與團隊於今年1月發表一份重要的學術文章：研究團隊與2400個家庭協作，在幼兒2歲、3歲和5歲時抽取數據，量度他們使用電子產品的習慣和身心發展狀况。結果發現，幼兒2歲和3歲時花愈多時間使用電子產品，3歲和5歲時的解難能力、社交溝通技巧和大小肌發展都愈差﹗ 綜合以上發現，家長應該控制2至5歲的幼兒使用電子產品的時間。美國兒科學會就建議，幼兒每天不應使用多於一小時的電子產品。 幼兒使用時家長應盡量陪伴在側，幫助幼兒把電子產品顯示的內容，與日常生活連繫起來。例如：幼兒在YouTube見到獅子，家長可以和幼兒討論獅子和花貓的相似之處。 另外，家長應留意自己有無沉迷使用電子產品。家長與幼兒相處時，是否長期開着電視，電話不離手，身邊還放着一部平板電腦呢？家長不妨在特定時間，如吃飯、親子遊戲時，關上電視、收起電話和平板電腦，全情投入親子時間，更樹立好榜樣，讓孩子學習有節制地使用電子產品。