網樂天地:決勝之關鍵取決於心態(二)

上回提及一個跟我學習小型網球的男孩,由過往比賽每每名落孫山,未嚐踏足頒獎台的滋味,到在決賽面對曾經擊敗他兩次的對手,最後成功摘冠,在重要關頭決勝關鍵竟然是心態!究竟在比賽裏什麼心態有正面幫助,什麼有負面影響?那麼運動比賽心態又能夠應用在其他學習方面嗎? 在打球一刻,球手在想什麼? 在高水平的比賽中每位選手的身體素質、技術和策略都已是八面玲瓏,所以心態才是在重要緊關頭中脫穎而出的關鍵,有危機意識和擅於處理危機的選手,往往懂得如何讓有助比賽的思想做主導,防止有害的思想影響比賽表現。從改變思想開始,有助改變行為,從而改變比賽結果。 雖則網球是一項對抗的活動,無疑對手是你的敵人,會為你帶來無窮無盡的壓力。但試換個角度來想,真正的比賽並不是對抗而是合作。在比賽中真正要打敗的不是對手,而是對方設下的種種難關與障礙。難關越大使你遇強越強,在克服難關的同時令你茁壯成長。 其實真正的比賽是沒有輸家,雙方都使出渾身解數去應付對方設下的難題而得益。只要對方合作扮演好強敵的角色,不論輸或贏你都能從中得到收獲;相反如果對手扮演不了這個角色,就算你輕鬆取勝,也只是浪費時間,晉級但未能成長。 只有遇上強勁對手,才能提升自己的戰鬥力 這樣的心態能夠改變你對網球比賽的行為與能力,與其祈求對方失誤,不如希望對手打得更好,而你就打出更好的球去回應。你要有更快的反應和移動速度,令對手感到挑戰而達到更佳的狀態,之後要突破自己去將他壓抑下來。你要同時對自己和對手都有信心,相信對手能打出好表現,這能有助你在比賽中提升狀態和即時的判斷力。在比賽結束後,要衷心和對手握手, 感激他為你創造了一個有挑戰性的局面,讓你在過程中得到寶貴的經驗和成長。 很多人覺得考試是一種壓力,是因為他們認為它是一樣考入名校的工具,與將來的功名成就掛勾。 現今的社會風氣很多時候都被表面階級化,由細到大被灌輸名次的重要性,正所謂成王敗寇,要出類拔萃成為冠軍才可以得到尊重。在這種爭名奪利的風氣下,很少人可以停下來用心欣賞自己的長處。很多人覺得考試是一種壓力,是因為他們認為它是一樣考入名校的工具,與將來的功名成就掛勾。然而甚少人認為它是一種挑戰,是一種學習過程,當中可以學會堅持不懈同時又能令你茁壯成長。我不是鼓吹考試風氣,而是既然挑戰在眼前,何不尊重它,用心感受他為你帶來的種種障礙,感激它的存在為你創造了挑戰,感受它背後的深層意義和存在目的。

詳細內容

網樂天地:決勝關鍵取決於心態

身體素質、戰術、技術和心理因素,哪一樣對小朋友比賽最重要? 最近有一位男孩跟我練習小型網球比賽,在跟我練習之前已經參加過大大小小不同的小型網球賽事,而且技術和反應速度已達到一定的比賽水平,又是校隊成員,但每次比賽總是名落孫山,未能一嘗得獎滋味。 初初接觸這位男孩時他很愛笑,對輸贏「好像」很看得開,縱使心裏是多麼的想贏,每次輸了都總是笑容滿面,不會顯露半點失望的神情,擺出一副漫不經意的樣子。 經過大概兩三堂時間的觀察,我發覺這位小朋友具備很強的爭勝心,但每次都總是欠缺自信心,未敢對自己抱太大期望,只怕希望越大失望越大,所以常常以笑遮醜,於是我決定改善他的心態。 小獎勵誘發鬥心 一直以來那位男孩都沒有發現自己的潛能和優點,從來都沒有想過自己會勝出,正所謂「成就不比志氣高」,於事我決定用小獎勵去誘發他內在的爭勝心,就是如果他能夠在下次的公開賽入到四強,便送他一個他十分喜歡的網球袋。他頓時目標明確,兩眼發光。最後他在那次比賽中八強黯然出局,當然他失望而回,由兩眼發光至眼泛淚光, 霎時間在強烈對比的落差下,第一次賽後黯然落淚。 賽後我給他高度評價,這不是安慰的說話,而是對他認真付出,拼搏到最後一分一秒作出肯定, 落敗不單是球員的問題,教練也有責任,而且不需因為自己落淚而感到羞恥。這眼淚是代表認真與在乎,是下次成功的元素。之後我們定立種種不同的訓練目標和項目,為下次比賽而努力。 改善心態  脫胎換骨 第一次衝擊四強失敗後,我們反觀過去,分析對手打法,水平和狀態,缺點與優點,再針對性地加強訓練後。在一個半月後再次出戰下一站賽事,賽前我為他作了些簡單心理輔導,雖然刻苦訓練的目標是要入四強,但是要在比賽中,撇除這樣的思想,因為這對比賽有負面影響,只會將壓力無止境地擴大,無助於比賽發揮表現。要將心態放在正面的思想上,例如這一個半月來的訓練是如何艱苦, 犧牲了這麼多的星期日學習了什麼,只需要在比賽場上一一發揮出來,便是我們今天的目的。 比賽結果只是一個艱苦努力訓練後的正面回報,就算沒有理想的回報也不代表你沒努力過, 只要在比賽場上盡力發揮便無憾了。結果他在首圈已表現大勇, 其後賽事也狀態十足,當日下午他的父母興奮不已地將喜訊告訴我,說他不單只入了四強,更勢如破竹地躋身決賽。當時我開心之餘亦冷靜應對,立即希望他們讓我在決賽前和男孩對話。 擺脫勝負的束縛 以表現為依歸 在電話中我先讚賞男孩的表現,跟着我只說出一個指示,就是要他忘記將要打的是一場決賽,而是當作普通一場比賽一樣,盡力打好每一分。勝負不是這場比賽的重點,要將每一分發揮得淋漓盡致才是我想要的結果。由於比賽是三盤兩勝制,所以我要他做好心理準備,無論在領先或落後也要保持正面的態度,在休息時永遠不要去想輸贏,只想做得好的地方要繼續,做得不好的地方就要改善。最後說「我相信你可以做得到」更掛上電話了。 結果男孩奪得了該個分站的冠軍, 其實男孩一早已達到冠軍的水平,只是心態上未能讓他發揮到潛能。為什麼在比賽中心態能夠影響表現左右大局?那麼在學習方面改善心態又能否有幫助?如果有心態又應怎樣調整?下一次繼續和大家一起去探討。

詳細內容