「疫」境情緒:坦誠溝通 了解各方負面情緒 化解困獸鬥危機

溝通諒解——武漢肺炎大大打亂日常生活,家庭成員亦易產生負面情緒,彼此宜坦誠溝通諒解。([email protected],設計圖片) 新型冠狀病毒肺炎(又稱武漢肺炎)肆虐,打亂了市民日常生活,學生更是首當其衝,在全面停課下,他們的不安和煩躁可以理解。同樣,面對「失學」的孩子,不論是全職或雙職家長,亦充滿壓力,緊張的家庭氣氛,隨時觸發大戰。究竟該如何化解這局面呢? 文:沈雅詩   香港中華基督教青年會輔導組主管兼臨牀心理學家余欣泉(Rachel)指出,要緩和親子間緊張關係,先要了解各家庭成員間負面情緒的來源。她從幼兒、學童和家長三者的視角來分析。 余欣泉(受訪者提供)   幼兒心聲:好驚一家人都生病 這個城市近來好像很奇怪,所有人都戴上口罩,常說有「病毒」、會「死人」。我害怕一家人都會生病,也擔心爸媽外出、上班會有危險。 拆局:借繪本簡單解「毒」 先給孩子一個擁抱,再回應他的心聲——「看來你很擔心」。其實幼兒只需獲取小量資訊就足夠,不建議他們看太多新聞,反而家長可借助網上關於武漢肺炎的電子繪本,讓小人兒了解當前社會狀况、要做什麼來預防疫症等,這總比具體解釋「是否會死」、「有無藥醫」等來得適合。另外,也可向孩子派「定心丸」,說明爸媽會努力保持家居環境衛生,亦會盡力保護他的健康。   學童心聲:成日留在家很悶 我不想終日留在家,很苦悶 ,究竟什麼時候才可以外出呢? 拆局:一起商討活動時間表 不少家長一聽見子女說「悶」,便想盡辦法幫他們「解悶」,但我們可先跟孩子感受一下這種情感狀態。「悶」是怎樣的?「悶」有多辛苦?讓小朋友表達出來。我們可加多點同理心,說「我都知道你悶,不能和同學、朋友見面會覺得孤單」,之後再提供出路,「我們一定有方法解決」,與小朋友一起動腦筋,例如一起設計每天活動時間表等。另外,如情况許可,家長也應該具體回應子女「何時可以出街」的問題,例如某個周末可以郊遊等,當小朋友得到答案、有所期待時,自然會減少哭鬧、發脾氣的情况。 引導「解悶」——孩子被迫終日困在家,喊悶是人之常情,家長應肯定他們的感受,並引導他們尋找「解悶」方法。([email protected],設計圖片)   小六生心聲:怕考不到心儀中學 我很「黑仔」,準備考中學卻突然停課,不單取消第3次呈分試,又沒有了面試機會,我很煩惱、很怕考不到心儀中學! 拆局:鼓勵做有興趣事情 分散注意 今次升中改動,的確對小六學生帶來一些影響,孩子有不安感可以理解。家長應先肯定他們的情緒,然後鼓勵他們做一些自己有興趣的事情,例如上網學樂器、繪畫、砌模型等,又或者透過WhatsApp群組與朋友傾訴、互相關心,這些都有助分散注意力,紓緩情緒。 此外,家長亦要檢視一下自己,就子女的升中問題,有沒有表現得過度緊張?有時候,孩子擔心是緣於「害怕爸媽失望」。若基於這個原因,家長便要調節心態,並體恤孩子已盡力,得失確難料。只要得到父母體諒,小朋友亦會鬆一口氣。 擔心升學——不少小六學生因為取消了第3次呈分試及升中面試,擔心會失落於自行分配學位階段。([email protected],設計圖片)   家長心聲:撲物資教功課 壓力大 很大壓力,既要撲口罩、消毒用品,又要協助孩子做網上功課,亦擔心復課無期…… 拆局:暫放下包袱 沉澱思緒 鼓勵家長先在忙亂中停下來,專注一下自己的感受——當下有多焦慮呢?在目前社會狀况下,若完全不感焦慮,那並不合理;可是,如果壓力大得失眠、經常發脾氣,又或是每天都花很多時間觀看疫情資訊,甚至變得「神經質」,少許不適就懷疑患上武漢肺炎等,那就可能是一個警號,需要正視。 建議家長先幫自己重新訂立生活常規,並減少接收疫情資訊,避免情緒被牽動。另外,如果壓力是來自處理孩子的網上功課,不妨跟學校、教師坦誠溝通,說明自己的難處,請校方調適。 父母雖然是子女的保護傘,但亦非鐵人,因此,我們應容讓自己亦有混沌、「亂龍」的時候,若可以待自己寬容、友善一點,感覺會舒服些。每晚趁孩子入睡後,可給自己5至10分鐘去安靜、沉澱思緒,方法包括寫日記、聽柔和音樂、靜觀等,從中放下一些「包袱」,為自己添加力量。 適度自學——在停課期間,家長可協助子女建立生活常規,並維持適度的自學。([email protected],設計圖片)   [Happy PaMa 教得樂 第283期]

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