[GRWTH生活] 開學倒數中！是時候預備4大「軟件」

撰文：《GRWTH日報》特約記者Irene Cheng

整理：《GRWTH日報》編輯組

距離開學還剩下不足一星期，家長們除了忙為小朋友準備新書包、電子學習產品、新書簿等硬件外，其實還有不少「軟件」都需要兼顧，以助子女在暫沒有面授課的新學年，由外至內都有充足準備，加快適應學習的新常態。

 

1. 調節生理時鐘

漫長的暑假終於完結了，家長們是時候為小朋友調節生理時鐘，準備重返「校園」生活。

暑假期間，子女可能已習慣早上11、12時才起床，比之前要上學的日子一定晚了很多。不少學校的網上課編排都沿用面授課的時間，例如8時半學生便要開始上課。要子女一下子變回6、7時起床，對家長和子女而言也十分痛苦。建議家長每次以15分鐘或半個小時為一節，逐日調整回來，以循序漸進的方式找回原來的作息。

2. 調節生活規律

暑假期間，子女面對電視、打機等的娛樂時間也必定較之前多。父母可以逐步為他們增加學習和閱讀的時間，例如訂立像學校實體課堂的時間表，第一天先上「一節中文、一節數學課和一節常識課」，然後逐天增加，讓孩子重新適應上學的生活節奏。

 

3. 加強保護「靈魂之窗」

因疫情關係，全港中小學及幼稚園需推行網上授課。美國兒科學院早有研究證實，小學階段兒童不應該每日使用電子屏幕設備多於120分鐘。與此同時，長期不當使用耳筒，也對聽力造成傷害。

面對疫情下的遙距學習，家長宜為孩子設定一些建議，讓子女有意識地保護自己的視力和聽力，例如：上視像課時每隔一段時間，向遠處望一會，又或多眨眼、使用人造淚水等來滋潤眼睛。

另外，如課堂需要學生做紙本功課，可以考慮用擋板稍為遮擋屏幕（但不遮擋鏡頭，以免被老師點名質問）。趁此段時間避免吸入過多藍光，也可讓眼睛得到休息。假如發現視力欠佳，就要及早帶子女去檢驗，並配戴度數合適的眼鏡，以免衍生其他的眼睛疾患。

飲食方面，也可多吃有益眼睛的蔬果及含有抗氧化因子、葉黃素、葉米黃素等天然食物，如：菠菜、藍莓、羽衣甘藍、糙米、南瓜和粟米等。

4. 做好親子情緒管理

許多家長會覺得，既然可以坐在小朋友旁邊，就得和他一起上課，以免進度落後吧！

事實上，很多老師網上授課時最常遇到的難題，就是家長忘記關掉聲音，結果催促孩子跟著老師指示做這做那的叮嚀，蓋過了老師教學的聲音，還要讓全班都聽得清清楚楚。而且，小朋友看到家長越緊張，很易會掉以輕心，甚至覺得自己的學習是家長的責任，這樣對他們的學習和成長，有百害而無一利。倒不如當作孩子仍然在校學習，放手讓他們面對網上課堂，只在適時「關懷」或「支援」一下便足夠了。這樣，親子之間的關係定能放緩，彼此的情緒也不會落在太負面的狀況當中。

 

刊載於︰GRWTH app