[GRWTH生活] 開學倒數中!是時候預備4大「軟件」

撰文:《GRWTH日報》特約記者Irene Cheng 整理:《GRWTH日報》編輯組 距離開學還剩下不足一星期,家長們除了忙為小朋友準備新書包、電子學習產品、新書簿等硬件外,其實還有不少「軟件」都需要兼顧,以助子女在暫沒有面授課的新學年,由外至內都有充足準備,加快適應學習的新常態。   1. 調節生理時鐘 漫長的暑假終於完結了,家長們是時候為小朋友調節生理時鐘,準備重返「校園」生活。 暑假期間,子女可能已習慣早上11、12時才起床,比之前要上學的日子一定晚了很多。不少學校的網上課編排都沿用面授課的時間,例如8時半學生便要開始上課。要子女一下子變回6、7時起床,對家長和子女而言也十分痛苦。建議家長每次以15分鐘或半個小時為一節,逐日調整回來,以循序漸進的方式找回原來的作息。 家長可以嘗試在開學前,每次以15分鐘或半個小時為一節,逐日調整回來,以循序漸進的方式找回原來的作息。 (圖片來源:Pexels.com) 2. 調節生活規律 暑假期間,子女面對電視、打機等的娛樂時間也必定較之前多。父母可以逐步為他們增加學習和閱讀的時間,例如訂立像學校實體課堂的時間表,第一天先上「一節中文、一節數學課和一節常識課」,然後逐天增加,讓孩子重新適應上學的生活節奏。   3. 加強保護「靈魂之窗」 因疫情關係,全港中小學及幼稚園需推行網上授課。美國兒科學院早有研究證實,小學階段兒童不應該每日使用電子屏幕設備多於120分鐘。與此同時,長期不當使用耳筒,也對聽力造成傷害。 上視像課時每隔一段時間,向遠處望一會,又或多眨眼、使用人造淚水等來滋潤眼睛。(圖片來源:Pexels.com) 面對疫情下的遙距學習,家長宜為孩子設定一些建議,讓子女有意識地保護自己的視力和聽力,例如:上視像課時每隔一段時間,向遠處望一會,又或多眨眼、使用人造淚水等來滋潤眼睛。 另外,如課堂需要學生做紙本功課,可以考慮用擋板稍為遮擋屏幕(但不遮擋鏡頭,以免被老師點名質問)。趁此段時間避免吸入過多藍光,也可讓眼睛得到休息。假如發現視力欠佳,就要及早帶子女去檢驗,並配戴度數合適的眼鏡,以免衍生其他的眼睛疾患。 飲食方面,也可多吃有益眼睛的蔬果及含有抗氧化因子、葉黃素、葉米黃素等天然食物,如:菠菜、藍莓、羽衣甘藍、糙米、南瓜和粟米等。 面對未來需要天天網上學習,學生宜多吃有益眼睛的蔬果,如:菠菜、藍莓、羽衣甘藍、糙米、南瓜和粟米等。(圖片來源:Pexels.com) 4. 做好親子情緒管理 許多家長會覺得,既然可以坐在小朋友旁邊,就得和他一起上課,以免進度落後吧! 事實上,很多老師網上授課時最常遇到的難題,就是家長忘記關掉聲音,結果催促孩子跟著老師指示做這做那的叮嚀,蓋過了老師教學的聲音,還要讓全班都聽得清清楚楚。而且,小朋友看到家長越緊張,很易會掉以輕心,甚至覺得自己的學習是家長的責任,這樣對他們的學習和成長,有百害而無一利。倒不如當作孩子仍然在校學習,放手讓他們面對網上課堂,只在適時「關懷」或「支援」一下便足夠了。這樣,親子之間的關係定能放緩,彼此的情緒也不會落在太負面的狀況當中。 當子女在家學習,家長不用過份緊份或介入,只在適時「關懷」或「支援」一下便足夠了。 (圖片來源:Pexels.com)   刊載於︰GRWTH app

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