每日給你$86,400,你懂用嗎?

如果,爸爸媽媽每天清晨都給你$86,400元正讓你隨意使用,但需要附帶一個特別條件,一到午夜十二時前,就會把你所有餘款拿走,你會怎樣做呢? 毫無疑問相信你必定會搞盡腦汁,設法用盡手上的每一分每一毫,務求換取更多能夠滿足自己慾望的東西。 在現實生活中,每天銀行都會自動替我們存入$86,400,當天的所有存款必須要在當天使用,既不能儲蓄,亦不能透支。這間銀行叫做「時間」。

 

「如果有多d時間就好啦!」

都市人工作繁忙,面對一整天沉重的工作後,往往都會感到有點吃不消。學生哥完成一天的學習後,亦要處理堆積如山的功課。「冇時間呀」、「如果可以有多啲時間就好啦」漸漸地成為了很多人的口頭蟬。

球員們渴望自己能進步,常常詢問怎樣才能變得更好,但當教練們一問到:「你地平時有冇自己練習呀?」相信不用筆者多說,讀者們都會聽到很多「冇時間呀」等原因。事實上,我們每天只有86,400秒,教練亦不能把自己的時間借出來。筆者也曾經常常把「冇時間」掛在嘴邊,但後來發現原來自己一直都忽略了很多隱藏的「可用時間」。只要認清自己的目標,細心地檢視自己的日程表,便能有效地管理時間銀行的帳戶。

 

每天只需半小時,就能成功「大變身」

筆者跟大家一樣,都很熱愛打籃球,渴望能進步。當完成一天的工作後,有時候也很喜歡躺在沙發上看看肥皂劇,放鬆一下。但你有否曾想過原來「煲劇」跟訓練是可以同時間進行呢? 筆者特意精心挑選了幾個動作,讓大家能「邊煲劇、邊操練」,善用更多的「可用時間」。

 

「擠魚蛋」

  1. 先張開手掌,用指尖輕輕托著籃球。
  2. 運用手指「開、合」的力量,將籃球重覆地從一方擠到另一方(避免使用手腕的力量)。

圖片提供:深籃體育會
圖片提供:深籃體育會

 

這是一個很好的球感訓練,能有效地加強球員對籃球的觸覺。多做球感訓練,運球時便能更得心應手。

 

「無影櫈」

  1. 將身緊緊貼近牆
  2. 雙腳距離跟肩闊一樣
  3. 腳尖指向前方,以坐馬方式坐下,腳彎曲呈90度。
圖片提供:深籃體育會

與其坐在椅子上,不如坐在無影櫈上。這個訓練主要強化腿部四頭肌(俗稱:大脾),結實的四頭肌,讓你跑得更快,跳得更高。可能你不知道,這還可大大提升你的投射力量。

 

「射球手法訓練」

  1. 先平躺在地上
  2. 將球托在胸前
  3. 把球輕輕向上推出,手臂完全地伸展,手指向前指 (Follow Through)。

圖片提供:深籃體育會
圖片提供:深籃體育會

這是一個很好的射球手法訓練,讓肌肉增加射球的記憶。在廣告時段,不妨多做幾下,你會發現射球命中率會大大提升。

以上的訓練動作,均可按自己個人身體狀況,來調整每次的訓練時間。

體能、技術並不會一覺醒來便有所提升,其實只要細心留意日常生活的細節,便能找到更多屬於你自己的隱藏時間。假如我們每天都將時間虛耗,就永遠都不可能體會更精彩的人生。

你渴望進步嗎?是時候好好計劃下一個86,400!

 

內容提供︰深籃體育會

刊載於︰GRWTH app

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