[停課不停學] 冰球教練教你核心肌群循環訓練
由於肺炎疫情嘅關係，全港中小學已經停課好一段日子，而香港冰球訓練學校嘅訓練同比賽都同樣暫停。
好多同學仔餓咗波成個月，都話好想快啲重返冰場打波呀。雖然暫時冇得落冰場住，不過我地嘅教練都冇忘記到咁多位同學仔架，教大家一啲屋企都做到嘅訓練，等各位可以繼續進步！
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今次要同大家介紹嘅係核心肌群循環訓練。穩定嘅核心肌群能有效地藉由動力鏈傳遞力量到四肢，做出更順暢、更有爆發力的動作。
1) Burpees
蹲下，雙手支撐身體，雙腳往後跳，後返回，再用力向上跳起。
2) Striders
以左腳單腳從左邊跳到右邊，以右腳著地。再從以右腳單腳從右邊跳到左邊，以左腳著地。重複動作。
3) Mountain Climbers
起始動作，如同伏地挺身一樣。單腳膝蓋抬起，往前靠近胸部。往後放下，並換另一隻腳抬起，重複動作。
4) Squats
腳跟與肩同寬。往下蹲，將膝蓋微微往外推，屁股往後坐的感覺，保持下背的自然。
5) Alt. T-Stars
起始動作，如同伏地挺身一樣。扭動身體，一手支撐身體，一手指向天空。左右交替。
以上5個練習完成咗3個循環之後，再做Planks。
Planks – 維持30秒
Side Planks – 每邊維持30秒
今次嘅訓練咁就完成喇 !
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內容提供：香港冰球訓練學校
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