香港中華基督教青年會

社交媒體快速變化，霎那間，昨天那個潮流或已不再入流。例如Threads已取代昔日各種平台，成為現今青少年最熱門使用的社交媒體之一。Z世代與社交媒體一起長大，自然更習慣運用社交媒體及接受新的平台。每一代的社交媒體雖然各有其特性及影響力，但同樣都對青少年成長發展（特別是自我形象建立）帶來各種影響。 拓寬交友圈 增强自我認同感 新一代社交媒體，為青少年提供了自我表達和社交互動平台。他們可以分享個人想法、興趣愛好、生活軼事等，兼獲得同伴的關注和互動。這不但有助青少年建立自信，增强自我認同感，亦能拓寬交友圈，尋找及認識與自己志同道合的人互動交流，從而獲得同伴的理解和支持，甚或推動個人追求理想及建立美好社區。 然而，社交媒體使用者大多愛在網上展示各式各樣的生活內容，這可能令青少年將自己與他人比較，產生自卑、挫折等不利健康的自我形象建立。加上社交媒體上難免會存在虛假信息和美化效果，也可能影響青少年對現實生活的認知，扭曲他們對自我的認知和定位。 過於追求關注度 自我焦慮 若他們過度關注外表和形象，過於追求在社交媒體上獲得的關注度和好評，或可能導致自我焦慮，不斷調整自己的言行和外表以迎合他人的期待，難以建立真實而積極的自我形象。 網絡欺凌 引致情緒困擾 另一方面，新一代在社交媒體上的表達，有時在有意無意中演變成網絡欺凌，當中對被欺凌者所帶來的創傷，將嚴重打擊青少年的自尊心和自信，甚或引致情緒困擾。 面對日新月異的社交媒體，作為陪伴青少年的賦能者／成年人，首先要保持開放的心態認識各種社交媒體，了解這些平台的特點和流行趨勢，甚或嘗試使用。繼而教育青少年以多角度看待社交媒體，讓他們明白當中存在的美化和虛假現象，不要盲目地將社交媒體上的內容作為判斷自我價值的標準。同時也鼓勵他們多認識自己，關注自己的內在品格及強項，培養健康積極的自我意識。 我們也要加強培養青少年的社交技能，讓他們明白如何在社交媒體上適當表達自己，與他人建立良好互動，避免過度的比較。此外，鼓勵青少年多參與實際的社交活動，保持現實生活中的人際互動及真實的人際連結，培養良好的人際溝通及交往能力，這將有效建立正確的自我形象及社交網絡，對他們往後成長階段面對的不同挑戰帶來正面幫助。 文：巫佩雯（香港中華基督教青年會主任幹事） 作者簡介：香港中華基督教青年會重視個人身心發展，以及健康的親子和家庭關係。青年會致力提倡品德教育、文化承傳、康樂體育等發展，彰顯「非以役人，乃役於人」的服務精神。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第512期]

相信家長都希望培育孩子養成各種正面特質，例如有自信、愛自己、會感恩。然而孩子的性格能力塑造，不止受家庭管教方式影響，家庭氣氛更是環環緊扣。 父母的價值觀會影響小朋友。充滿愛和包容的家庭，會塑造出正面樂觀和高抗逆力的孩子；而快樂輕鬆的管教氛圍，更可讓孩子無壓力地成長，有自信地願意接受挑戰，積極面對順逆境。這個理想的成長過程，聽起來簡單，可是孩子很容易受父母的行為或態度潛移默化的影響，變得膽小、易怒等。我們需要時刻提醒自己，學習和練習如何維持良好家庭氛圍。想營造正面家庭氣氛，可以參考3個小秘訣： 1.與時並進的成長模式 隨社會進步，昔日的教養模式已不合時宜。嚴厲、多限制、單向的管教讓孩子變得敏感、膽怯、低自信。家長應保持開放的態度持續學習，例如積極參與學校或社福機構的家長支援活動，從中認識不同的正向教養技巧。 2.肯定孩子行為 我們都了解多鼓勵孩子，有助他們在不同階段都保持進步；多給予肯定亦同樣重要。孩子的自我認同和能力感，讓他們能夠樂觀面對各階段的挑戰。例如幼兒時學爬行，小學時學自理，中學時面對朋輩相處，大學升學就業。家長多一點讚賞小朋友和表達正面的感受，例如「你今日好叻喎，自己執好書包。媽媽好開心，你做得好好啊」，能有效提升孩子的自信與自我價值。 3.維持積極生活態度 各位家長讀者們，請想一想，你自己的說話方式、行為性格，會否跟你的父母很相似？這是一個潛移默化的過程，我們都不自覺地感染和學習了父母的行為性格。父母以開放式的態度溝通，孩子便會學習尊重和勇敢；父母經常爭吵打罵，孩子便會以暴力的方式回應困難和表達情緒。樂觀寬容地面對逆境，或是消極悲觀地面對生活，都是孩子從父母的處事手法中學習解決問題的方式。 緊記，要讓孩子具體而明顯地感受到爸爸媽媽的愛和關懷，便能協助孩子建立正向的人格質素。 文：李燕芳（香港中華基督教青年會助理主任幹事） 作者簡介：香港中華基督教青年會重視個人身心發展，以及健康的親子和家庭關係。青年會致力提倡品德教育、文化承傳、康樂體育等發展，彰顯「非以役人，乃役於人」的服務精神。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第497期]

育兒技巧是現代家長的必修科，透過講座分享及書本知識不斷學習，可是家長都表示知易行難。孩子的成長，不停地挑戰我們的觀念，我們以為「好」的事，有時會做不到，有時是事後才知道自己的方法是否適合孩子。 我在女兒出生後，便有更深的體會。長時間面對着小人兒，在無止境的照顧工作中，曾學習的技巧有時都拋諸腦後了。特別是當孩子在不合適的時候做了不合適的事情，就算不是錯事，也會令我內心湧起無名怒火，在那種時候，就什麼技巧都用不着了。 從技巧到實踐，靜觀是我的一道橋樑。 ◆對行為不批判 與其說靜觀是一種練習，我會形容為一套需要多練習的日常心態，當中「不批判」是其中一個要點。我們自幼都被教導什麼是「好」與「不好」，教小朋友就要多欣賞他們的「好」和糾正那些「不好」的。可是當你仔細看看每一個「不好」的行為，如果懂得解讀，其實孩子都在表達他們的需要，太心急要糾正孩子，反而錯失了解他們的機會。例如2至3歲的幼兒什麼都說「不」，是他們正在練習掌控身邊環境與建立自我意識；而年紀較大的孩子說謊，則可能是因為安全感不足，或未學懂承擔後果。家長如果太早下判斷，就算運用了不同的育兒技巧，也不能有效長遠地改善孩子的行為。 ◆對情緒不批判 除了放下對行為的批判，我也在學習放下對情緒的批判。我在成長中也一直認為發怒是不好的，只要時常心平氣和就好了，卻從來沒有人教導我如何接納和面對憤怒。當我不停地壓抑情緒，若壓不下去時，不但會發怒，過後還會換來對自己的批評。放下對自己感受的批判，才能看清自己所經驗的真相與需要，從而有空間了解孩子的感受。 ◆接納 不論成年或兒童，發脾氣同樣是我們內心需要的一種表達，靜觀正正可以幫助我們了解自己情緒背後的需要。透過靜觀，我了解到自己的怒氣有部分來自孩子長時間黏着自己的壓迫感。為了回應我對個人空間的需要，我會盡量安排一些時間讓自己出外走走，甚至試過對孩子表達我需要一點安靜的時間，請他自己玩一會兒。當學懂在當下接納自己的感受，接納孩子的感受與行為的能力亦會相應提升。 ◆放開對「最好」的堅持 如果你學習靜觀為的是做得更好，那靜觀就會成為一種壓力，甚至感到自己愈努力愈無力。當孩子有一些成長狀况，例如發展障礙、特別學習需要，或需要長期跟進的疾病，就更容易令自己跌入追求「最好」的陷阱。照顧孩子的過程中，我常常提醒自己，別人的「最好」未必是自己的最好。不論是治療方法、教導方式、興趣班的選擇等，只要是當刻最合適的決定便可以了。就算結果未如理想，應先好好梳理內心感受，再去面對新的狀况，做下一刻最合適的決定。批評自己沒有做到最好，不單對事情沒有幫助，內心的自責等感受亦很容易影響下一個決定。 作為父母的我們都在不斷成長中，可是現代的資訊與意見實在太多，有時會有被資訊淹沒的感覺。靜觀有助尋找內心的平穩，了解自己與孩子的需要，用心與有意識地作出回應。靜觀並不限於正式的呼吸練習，只要是練習上述心態，放下批判，並專注於當下的經驗，不論是藝術、寫日記、煮食或與小朋友互動也可以成為你的練習場地。 文：余欣泉（香港中華基督教青年會輔導組 臨牀心理學家） 作者簡介：香港中華基督教青年會重視個人身心發展，以及健康的親子和家庭關係。青年會致力提倡品德教育、文化承傳、康樂體育等發展，彰顯「非以役人，乃役於人」的服務精神。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第454期]