湊B經

參加繪畫比賽，作品要對應主題和準時繳交，細閱參賽須知也非常重要，曾有學生參加比賽獲得晉身現場複賽，卻忽略了複賽日期自己身處海外。 道路安全繪畫比賽亞軍作品，作者將汽車人物化，充滿童真。大會在沙田交通安全公園舉行頒獎典禮和展覽。 這個由私人機構舉辦的汽車設計比賽，入圍作品印製成場刊和坐枱曆，令參賽者喜出望外。 ■比賽規則 1. 作品尺寸 泛指成品原大尺寸，有一些比賽會在指定尺寸外加2至3厘米調節。 2. 作品構圖置放 有些比賽會指定作品必須為「橫向」或「直向」，此舉多為日後展覽陳設時，主辦機構希望統一視覺效果。 3. 選用紙張 大部分比賽只會指定作品尺寸，紙張統一用畫紙就可以；若想轉用「畫布」或「插圖卡」，建議先取得大會同意。 4. 素材應用 作畫時所使用的顏料，要依據大會指引。日常作畫時，應多點認識不同素材特質，合適的素材與紙張配對，在繪畫過程中非常重要，對畫作最終效果有直接影響。 5. 評分標準 較專業的比賽，會將評分標準列舉出來（例如創意、構圖、色彩，各佔評分比例多少）。此外，如有評審委員會名單，大家也不妨細閱他們的背景資料，看看能否發現他們的評審準則。 6. 交件須知 按照大會指示，將參賽表格填妥及貼在指定位置。交件前先將作品拍照或彩色影印（特別是不設退件的比賽），畢竟是自己的作品嘛！ 7. 公布日期 現在賽果多在網上公布。在公布時除了看看結果，更重要是看看其他參賽作品，參閱別人長處吸收並改善，增加經驗，這種個人「得着」尤為重要。 ■繪畫Q&A Q：如何在日常繁忙功課中騰出繪畫時間？ A：善用點滴，享受繪畫樂趣。我隨身帶備未完的畫作，這幅原為2018 Halloween的作品，便足足延遲了一年，在今年Halloween前兩星期完成。雖然進度緩慢，但隨時可找機會輕鬆一下。 這幅橫跨年度的作品，是從課堂中的示範作品開始。 每天也隨身帶備，遇有零碎時間便畫上幾筆。 積少成多，作品終趕及今年Halloween前完成。 文、繪圖︰Mr Liu Art Playground視藝老師  

  秋意漸濃，黃葉落下，與其看着它們變成垃圾，不如廢物利用做手工，迎接充滿詩意的秋天！ 文︰顏燕雯      攝︰蘇智鑫      示範︰Joey@M+Y Baby Accessories      小模特兒︰Adrian Chan 用落葉做的掛飾可用來送禮或自用，加上小燈泡後晚上變得更加美麗，做心意卡或門牌一流！ ■DIY落葉掛飾 材料： ‧樹葉大量 ‧厚身紙皮 ‧綠色粗身絲帶 ‧絨毛條 ‧燈泡線 ‧剪刀 ‧?刀 ‧雙面膠紙 （1）紙皮剪成圈狀。在絲帶背面貼上雙面膠紙，後然打圈貼在紙皮，直至包裹全個紙皮圈為止。 （2）在包好的紙圈其中一面貼上雙面膠紙。 （3）把樹葉逐一貼在紙圈上。 （4）把燈泡線末端用雙面膠紙固定在紙圈，然後繞滿整個紙圈。 （5）在紙圈頂部鈎上絨毛條，做成一個掛圈。 （6）在另一張紙皮剪出心形（或其他形狀），上面寫上心意字句。 （7）在已寫字的紙皮上方戳一小孔，穿上絨毛條。 （8）利用絨毛條，把已寫字的紙皮綁於紙圈上。 完成！

  最近早晚天氣變得清涼，秋天已靜悄悄來到，而每當轉季之時，很多小朋友的鼻敏感就會發作，不停流鼻水及鼻塞。子女受苦，家長看在眼內自然心痛，四出尋求良方紓緩問題。今次特別找來兒科專科醫生及註冊中醫，用中西醫角度，解決孩子的鼻敏感問題。 文：許朝茵 一到轉季天時，孩子出現鼻敏感，不停鼻塞及流鼻水，苦不堪言。（圖中模特兒與文中提及疾病無關） 鼻敏感的正式名稱為過敏性鼻炎，兒科專科醫生溫希蓮指出，成因除了遺傳外，季節轉變，或經常接觸致敏原，如塵蟎、動物毛髮、二手煙、霉菌或花粉等，也有可能誘發鼻敏感。通常成因不會只得一個，可混合出現。 孩子常吃生冷食物，影響脾胃，加重鼻敏感問題。 可持續數星期 多早晚發作 孩子鼻敏感發作，徵狀包括鼻塞、流鼻水、打噴嚏或鼻水倒流引起乾咳等，而由於耳鼻喉眼相連，也有可能引發眼部痕癢。鼻敏感的徵狀雖然和一般傷風感冒相似，但兩者主要分別是時間性，溫希蓮解釋：「鼻敏感持續的時間較長，可以是數星期之久，多於早晚發生，或接觸致敏原後出現。相反傷風時，徵狀持續時間雖然較短，大約一星期，但全日都會發作。」 鼻敏感發作時，影響孩子睡眠質素，睡不好也有損上堂專注力。 影響睡眠、專注力 可誘發哮喘 別以為鼻敏感只是小毛病，如果處理不當，或影響深遠。溫希蓮補充：「首先鼻敏感徵狀會影響孩子的睡眠質素，而睡不好會損害專注力，甚至情緒也會受牽連。若病人長期鼻黏膜發炎，也易令鼻竇或中耳受感染。此外，鼻敏感可誘發哮喘或睡眠窒息症，絕對不容忽視。」而治療時，首要避開致敏原，有需要時可服用能減少過敏反應的抗組織胺藥物，以控制徵狀。若病情沒有改善或需要用噴鼻藥物。 溫希蓮 分4證型 臟腑未成熟易中招 至於中醫方面，認為鼻敏感與肺氣有關，註冊中醫潘咨遐指出，肺氣弱的人，較難適應外在氣候變化，一旦被外邪入侵，侵犯鼻竅便出現鼻敏感。而小朋友的臟腑未完全發育成熟，肺、脾、腎更比其他臟腑不足，較成人易患上鼻敏感。 潘咨遐 根據中醫對鼻敏感的證型，大致分4類： ◆風寒襲肺 受風寒後，會出現鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞、出汗多等病徵 ◆脾氣虛弱 成因多是孩子嗜雪糕等寒涼食物或偏食，營養不均所致，通常病情較反覆，多於清晨發作。病發時鼻塞較嚴重、鼻涕稀白量多、頭重、疲乏、食慾不振、容易胃痛、大便爛等 ◆脾腎陽虛 當患鼻敏感長期不癒，易拖累腎氣，造成脾腎陽虛。冬季容易病發，會出現不停打噴嚏、清涕量多、怕冷、腰膝無力、耳鳴等病徵。腎虛會影響孩子發育，嚴重或致寒背，也較易出現夜間遺尿等問題 ◆肺經伏熱 悶熱天氣加劇病情，口乾煩熱，常見於夏天 針灸治療 湯水健脾胃 要紓緩鼻敏感，潘咨遐建議可使用中藥、針灸或天灸治療，而患者要少進食生冷寒涼食物。至於日常可多飲以下兩款湯水︰ ■淮山扁豆陳皮豬?湯 材料：淮山、扁豆、陳皮 各3錢，蜜棗1枚，豬?2両 製法：4碗清水煲至2碗 功效：健脾胃 ■合桃百合蓮子湯 材料：合桃5錢，蓮子、芡實、百合 各3錢，瘦肉2両 製法：4碗清水煲至2碗 功效：補脾腎

  香港奉行應試教育，為怕成績分數落後於人，很多孩子都有「外援」協助，即課餘靠家長或補習教師再額外幫多一把。然而，基層家庭的兒童，未必能有這些資源幫助學習。可幸，近年愈來愈多有心人加入「義師」行列，免費替學生補習，甚至發展個人興趣。究竟，目前本港「義補」的發展情况是怎樣？當中又遇到什麼困難？ 文：沈雅詩      攝：劉焌陶 「義師」注正能量 補習樂滿FUN 周六下午2時，居於油塘的劉先生，又再拖着今年讀小一的兒子誠仔來到油塘社區會堂，兩父子不是來看文娛表演，亦非要做什麼綵排，而是來參加免費補習班。「當初是太太聽街坊講，這兒有免費補習，於是便帶誠仔來。因為我和太太的學識都不高，尤其英文，未必教到誠仔，所以很想有人幫幫他。」 兩小時的課堂，除了補習外，「油塘仔女」的義師還會跟小朋友玩集體遊戲，從中灌輸正確的品德價值觀和態度。 孩子愛補習 比留在家開心 劉先生笑言，未見過有孩子這樣「恨」補習的，「今天第8堂了，他每次都表現得很開心，我估計，一來導師真的解到他功課上的難題，二來每堂都有遊戲時段，他可以跟其他小朋友一起玩，比留在家更加開心」。 替誠仔等一班小學生義補的，是來自「油塘仔女」的一班義師，發起人之一的Becky表示，促成這個社區補習班，是源於當前的社會氣氛，「我相信不少人，這一刻都會問自己︰『我可以做些什麼呢？』我沒有一技之長，最直接想到的方法，就是幫小朋友補習，把自己的知識傳遞，從教育去改變社區」。 「油塘仔女」設計了一份非常精美的手冊，用來記錄學生在課堂上的表現，讓家長有所參考。 今年剛升小一的誠仔，非常喜歡哥哥姐姐替他補習。 周末「託兒」 家長鬆一鬆 Becky數月前透過facebook的地區專頁，認識一班志同道合的朋友，大家都在油塘區長大，現各有不同的專業，當中有教師、社工，亦有來自IT界、廣告界，以及在學的大學生。七八個「油塘仔女」就這樣，憑着一股熱血走在一起，並在今年8月開始，每周六下午抽出2小時，免費替區內的小學生補習。「我們最想服務的，是油塘區的基層家庭，但其實我們沒有做任何審查篩選，只要家長認為有需要，就可以把孩子帶來。」已婚但未有子女的Becky笑言，明白家長平日帶孩子的辛勞，所以也樂意每個周末幫忙「託兒」，讓他們有機會鬆一鬆。 因為當前社會氣氛，激發了一班在油塘長大的街坊，每個周末為區內兒童補習，為社區注入正能量之餘，亦希望藉教育改變下一代。 缺固定場地 服務難穩定 這個補習班平均有15名學生，師生比例大約1比2。「原先不是太多學生，可以做到1比1，但幾堂之後，開始有口碑，甚至有家長誇獎在這裏補一堂，勝過在坊間補習社補一年，所以學生人數愈來愈多，義師唯有1對2，有時甚至要1對3。」Becky說。 Becky 雖然街坊反應熱烈，但礙於「土地問題」，令這班義師無法提供穩定的義補服務。Becky解釋︰「最大問題是地方，這個暑假，我們都是靠社區主任替我們租借社區會堂來補習的，但不保證一定租到，像10月、11月便因為無場地而要暫停這個服務。」 往後發展如何，這班「油塘仔女」說要再思考，但最希望是伙拍學校、教會或非牟利機構，「如果有社福機構可以逢周六借出2小時場地給我們，相信義補服務可以運作得更好」。 為了達到18區都有義補導師的目標，「一團火」經常擺街站招募新血加入。 與孩子同行 由細湊到大 「如果這些年來，不是有『一團火』幫助我，我的人生應該很低落，又或者要讀一些很差的中學了。」中二女生丹丹滿懷感激地說。 在單親家庭長大的丹丹，小二時經教會認識了「一團火」義補計劃，學習生涯乍現曙光。丹丹猶記得小一時，英文科幾乎每次測考也「捧蛋」，是「一團火」的義師，讓她一嘗及格滋味，「我們7個學生，每星期都會去區內的補習點1次，那兒有4名導師，主力教我們英文和數學，幫大家重溫又重溫學校教師所教的。我很記得，補了差不多1年，在二年級期終考試時，我的英文科終於及格，有60多分，是人生第一呢！」 有見跨代貧窮是政府一直解不開的結，在兒童之家長大的梁啟業，遂於2012年創立「一團火」義補計劃，他希望集結全港18區的有心人，在各區透過「補習」，裝備領取綜援，以及領取全額或半額書簿津貼的基層兒童成為知識分子，增加他們向上流的機會，最終可擺脫貧窮。 「中學生同學會」除了功課指導外，大專生義工每個月亦會請中學生外出吃飯或看電影，建立關係。 義工如家人 傾訴心事 跟一般補習社不同，「一團火」不單講求成績，還期望與孩子同行，梁啟業說︰「我們很希望把他們由細湊大，由小學去到中學，中學再到大專、大學。」因此，「一團火」要求導師承諾最少能參與義補服務一年，讓師生可建立信任的關係。另小學生升上中學後，亦必須加入「中學生同學會」，而中學畢業後升上大專、大學的年輕人，則轉而擔任「一團火」的義工，回饋師弟妹。 去年加入「中學生同學會」的丹丹，亦視當中的大專生義工為家人，「我們逢周五都會去尖沙嘴的自修室，若遇功課不明白，可以請教哥哥姐姐（大專生義工）。另外，每個月一次，他們會請我們外出吃飯或看電影。我覺得，這些哥哥姐姐比家人更了解我，所以我有什麼不開心，都會跟他們傾訴。」 梁啟業 多元化興趣班 發展才藝潛能 說到免費補習，不得不提「陳校長免費補習天地」，它可說是義補界的始祖，8年來累積義師超過1.4萬人，而成功配對的，亦累積逾1.3萬對。走過這麼多年，創辦人陳葒（陳校長）在「一對一補習」方面，仍堅守兩大原則，「第一，我們的資源只想幫一班成績滯後的學生，我們並非鼓吹補習文化，若然孩子本身已經有能力拿到B，那就並非我們需要幫助的對象，我們不會幫他補到拿A的；另外，我們只幫那些經濟條件比較差，包括領取綜援及全額書簿津貼的學童」。 「陳校長免費補習天地」設有免費才藝班，幫助兒童發展學業以外的潛能。 辦Playgroup助孩子成長 除了在18區遍地開花的「一對一補習」，陳校長近年亦獲慈善基金資助，分別在葵涌和大角嘴開辦兩間地區中心，專門拓展「學前班」和「才藝班」，希望能更整全地幫助弱勢孩子好好成長，「不少研究都發現，3歲以下是幼兒腦部及肢體發展的黃金期，如果在這個時期給予多些刺激、提供足夠的訓練，對他們將來學習會有很大的幫助。因此，我們有免費Playgroup課程、學前預備班，對象是15至40個月的幼兒，期望能把他們的起跑線拉近中產家庭的小朋友」。 學前預備班由外籍導師以英語授課，集中訓練孩子的思考和語文能力，為入學做足準備。 另外，眼見香港不少孩子都是「十八般武藝」，有機會參加不同的興趣班，陳校長認為，基層學生亦應該享有發展才藝潛能的機會，「我們兩間中心的才藝班非常多元化，大路的樂器和興趣班，例如鋼琴、管樂、結他、繪畫、舞蹈、空手道等等，我們統統都有，是完全免費，甚至課程需要的用具或樂器，我們都會免費提供」。他補充，如果從中能培育學童有一技之長，那固然是好事，否則，也可提升孩子的自信心，「至少其他同學說學這學那，我們的孩子一樣有機會接觸，不會自卑」。 陳葒

多年藝術教育經驗所見，最熱中參加繪畫比賽，是小朋友背後的家長。當中以幼稚園高班（要為升讀小一作好叩門準備）及小五小六（為升中一作準備）學生的家長更見積極。每當有合適比賽時，小朋友沒顯得特別雀躍，年紀較大的中學生，反應更顯得有點冷淡。 他們不太熱中的原因，主要分別為： ˙只想畫自己喜愛的主題（因比賽只能按大會主題來表達） ˙不捨心血作品被取去（大部分比賽均不會提供退件安排） ˙害怕比較，不想面對失敗（這個情况也見普遍，但小朋友應學懂面對得失，也算是成長中的體驗，只要教師和家長多加鼓勵和引導，比賽是一個不錯的學習經歷） 吊車繪畫比賽，賽前小朋友先「蒙眼導賞」乘坐吊車，親身感受一下主題的特性。 手繪畫、電腦畫難比較 決定參加比賽前，必須對比賽有充分了解，不要忽略獎項的比例。在傳統概念中，冠、亞、季軍從來只有一個，但如分等級的比賽，可以同時頒發多個獎項。除非你只求攞獎，但若幾乎各人手執一個的獎項，我實在看不到其認受性。此外，一些同時接受人手繪畫和電腦繪圖的比賽，由於性質不同，實難並提評審，我不鼓勵參加。至於一些不設主題、不分年齡組別，不限參加次數（但每交一件作品須繳付一次費用）的比賽，近年已經不再獲家長青睞！ 這幅色彩豐富及帶有設計味道的畫作，入選了當天十大傑出作品。 A.繪畫主題 畫作對應比賽主題固然重要，若參加者也喜愛該主題，畫起來自然更加投入，比賽之餘也能享受繪畫樂趣，所以應當在眾多比賽中，揀選自己真正喜歡的才參加。 B.交件期限 作品務必在限期前遞交！曾有學生在截止當天完成，但已錯過了大會交件的辦公時間。有些作品只接受郵寄繳交，郵戳是截止當天或以前（所以要親身往郵局投寄，並請職員蓋上當日郵戳）。至於要親身提交的作品，大家應預留充裕交通時間；一些須連同參加者身分證明文件一併遞交，務必事先備妥所需。 ■繪畫Q&A 漸變效果用水彩定粉彩？紅撞藍效果如何？繪畫遇上問題，可電郵至[email protected]，與你一起研究。 文︰Mr Liu (Art Playground視藝老師)

  開學不過一個月，但相信絕大部分小學生已經開始車輪轉默書了，甚至各科測驗亦陸續殺到埋身。香港的課程向來緊迫，容不下學生慢半拍，若不想溫書成為親子「廝殺」的導火線，那就一定要幫孩子掌握好溫習的竅門，當小人兒溫得好、記得快，一家人就有望有好日子過。 文︰沈雅詩、許朝茵      攝︰蘇智鑫      小模特兒︰小吉、臻臻、Eden   溫習妙法 輕鬆入腦 註冊社工、擁有近15年親職教育經驗的文正康（Chris）笑言，不少家長都期望子女可以「自己」溫書，但孩子往往是「望咗當溫咗」，結果時間用了，卻收不到效果，於是爸媽就理智斷線，怒吼收場。 背書不一定要坐定定去死記硬背，透過聲線扮演，甚至是肢體動作把內容演繹出來，亦是有效的記憶方法。 「其實溫書是有策略、技巧的，爸媽要教，孩子要學。如果你從來都沒有教過小朋友應該怎樣溫書，只是把課本塞給他叫他自己溫的話，溫不好是意料中事。」Chris鑽研高效溫習法多年，他歸納出7招，希望傳授給家長，再用來教孩子。 文正康 第1招︰先「放空」 後溫習 若孩子溫習時老是不合作，東摸西摸，不願集中精神，代表他未進入狀態，勉強溫習只會「因快得慢」。最佳方法是先「放空」，後溫習。小朋友在正式溫習之前，家長不妨讓他放空一段時間，任由他做喜歡的活動，哪怕是砌積木、玩泥膠、看圖書，甚至是發呆亦可以，好讓大腦徹底放鬆。 然而，在放空時間內，孩子不宜打機、上網等過於刺激的活動，以免出現不肯收機的窘境。至於放空時間要多久，則因人而異，但最好不要超過45分鐘，事前亦要訂立協議，說清楚若活動過後仍不願溫習會有什麼後果。 第2招︰先溫「遲」 後溫「近」 溫習要有緩急次序，很多人習慣先溫最近要考的科目，較遲考的，會遲一步才溫，但其實應該兩者調轉。換句話說，先考的應該編排到最後才溫習，這樣可記憶猶新；相反，最後考的科目最先溫，預先「打個底」，到正式考前再重溫，那就萬無一失。 溫習是有竅門的，孩子唯有掌握到相關技巧，才能輕鬆入腦。 第3招︰分拆內容溫 增加成功感 每次默書，孩子隨時要溫習20、30個生字，要他們一次過完成，是不可能的任務，建議把內容分拆處理。初小學生，每次溫習3至5個生字，高小學生的字量可稍稍提高，大約7個，因為人的短期記憶容量是有限的，最多只能記起7個（或上下限加減2）項目。 把內容分拆的好處，是小朋友較容易應付，增加成功感，願意合作、繼續溫下去的動力就會較大。溫習完一組生字後，可來一個短短的小息，讓小朋友「回回氣」，之後才溫另一組。但是否應該一晚溫好4、5組生字呢？這要視乎孩子的能力及當晚是否有充裕的時間。一般來說，小一生如果可以在一晚內記熟5至8個生字，已經很不錯了。 每天溫習前，應讓小朋友有一段放空時間，任由他做自己喜歡的活動，給大腦徹底放鬆。 第4招︰巧製字卡 圖像加聯想拆字 不論中英文科，都鼓勵孩子動手做字卡，把要溫習的生字寫下來。但做字卡亦有技巧、策略，不妨多用圖像、聯想法去加深記憶。以中文字為例，假如要默寫的生字是「嗚咽」，除在字卡上寫「嗚咽」之餘，亦可用顏色筆附加一個「喊樣」；如果有些字的部首是比較容易混淆的，例如「侍」和「待」，可在「侍」字部首旁邊畫一個人、「待」字部首畫一個人，再在人之上加一頂帽。 至於英文字，就要學懂拆字。舉例，要記「hello」這個字，可把它拆成「hell」（地獄），和「o」，並用不同顏色筆標示，然後聯想成「跌入地獄（hell），大喊一聲噢（o）就是打招呼（hello）了！」如果要記的生字很長，例如「restaurant」，可請小朋友玩「句中有句」的遊戲，先找出內裏組成的生字，哪些是自己認識的。譬如「rest」、「ant」是孩子已懂的生字，先用不同顏色筆標示，再聯想為「有隻螞蟻在這間餐廳休息」，輔助孩子把關鍵字記入腦。 用字卡來輔助溫習，是技巧之一。製作字卡時，可多用圖像、顏色標示、聯想、拆字等方法加深記憶。 第5招︰背4次 默1次 小朋友拿着書本，「望咗當溫咗」，往往是因為他們溫不得其法。因此，要具體教小朋友溫習的步驟，次序是拿起字卡，看着生字認讀；覆蓋字卡，心中背念4次或用手指在空中默寫4次；正式拿起鉛筆，在紙張上默寫出來；自行批改。如果可以正確默寫，便溫習下一個字，否則，按上述步驟重複做一次。 另外，對於一些較難的生字，尤其是筆畫較多的中文字，可把它放大寫在A4白板或白紙上，字體放大了，便有圖像的效果，圖像法對提升記憶很有幫助。與此同時，亦可教導小朋友用手指在大字體上臨摹書寫，透過觸覺去加深記憶。 一些較難的生字，尤其是筆畫較多的中文字，可把它放大寫在A4白板上，化成圖像去幫助自己牢牢記着。 第6招︰動作聲線演繹 勿死記硬背 背默在所難免，想牢記內容，死記硬背未必是最好的方法。可嘗試把要溫習的內容，透過聲線扮演，甚至是肢體動作演繹出來，這樣有助快速記入腦。 另外，在剛起步時，未必要工整地背足全篇，家長可把文章複印後，再塗去某幾句，讓小朋友以「填充」的形式，填寫漏去的部分。這其實是空間記憶的技巧之一，可幫助孩子記起每句句子出現的先後次序。 至於用抄寫形式溫習，雖然亦有視覺及觸覺的學習元素，但就要視乎孩子抄寫時，是否純粹「搬字過紙」，這樣，抄20次也未必有成效。相反，如果小朋友邊抄邊用心想方法記着這個字，抄寫亦不失為一個好方法，但次數亦不宜多，每個字抄寫5次已經足夠。 「填充」是其中一種訓練空間記憶的方法，對背默很有幫助。家長可把文章複印後再塗去某幾句，讓小朋友填回，藉此幫助他們記着句子出現的先後次序。 第7招︰黃金48小時 鞏固記憶 在完成第一次溫習後，儘管今天已溫得「滾瓜爛熟」，但兩天內一定要再重溫，才能做到「抗遺忘」的效果。不過，又未必要每天都溫，因為腦袋需要時間「消化」，換句話說，最理想是今天溫，明天休息，後天才重溫。 陳文瑤（Renee，右）指出，孩子勤做健腦操，可有助提升專注力，令溫書事半功倍。 每日5分鐘 健腦操提升專注力 想子女讀書成績好，有效的溫習方法固然重要，但若再加上良好的專注力及記憶力，就更如魚得水。想小朋友溫書更入腦，不妨學做健腦操，每日只要5分鐘，即有助提升腦部運作效率，精神更集中。 香港教育大學整全成長發展中心（I-WELL）項目副經理兼許可丹尼遜健腦操導師及顧問（教育肌動學基金會，註冊地︰美國）陳文瑤（Renee）指出，有些針對性的運動可以協調腦部運作，例如丹尼遜健腦操（下稱健腦操），「身體的運作是依靠大腦內不同部分去傳遞信息、互相合作，如果左右腦不協調，信息便不能在大腦內自由傳送，繼而產生各種的學習問題」。 每日花5分鐘做些簡單的健腦操，愈做愈醒神。 健腦操透過不同的動作，有系統地刺激大腦各個部分的連結，促進大腦更流暢地傳達信息，從而使人在專注、記憶、閱讀寫作、組織、聆聽、身體協調等各方面作出改善，對學習有一定幫助。 全套健腦操共有26式，今次Renee選出3個簡單易做的動作教大家，她建議每日持之以恆花5分鐘去完成，對改善小朋友專注力有很大裨益。 ◆第1式：小口飲水 做法：建議在溫習時，可每隔20分鐘左右飲些水，不過要小口地飲，才容易讓身體全面吸收。 功效：別小看飲水這一環，充足的水分，是增加專注力的第一步。Renee解釋：「身體沒有足夠的水分，便不能正常運作，精神及專注力也會減低。飲夠水有助增强思考、專注力，令孩子學習時，頭腦保持清醒、精神更集中，亦可幫助紓緩緊張情緒。」 每日飲足夠的水分，不單對身體有益，還可令精神更集中。 ◆第2式：交叉爬行 做法：先提起右手，左腳屈膝提起，右手慢慢觸碰左膝，換邊再做，有節奏地重複，每邊各做10至20次。 功效：Renee指出，右邊肢體是靠左腦指揮，反之亦然，「因此當舉起右手時，其實左腦正在運作，反過來一樣，兩邊不斷交替郁動，可以同時刺激左右腦，幫助增強左右腦的協調，令大腦運作更全面，有助提升專注力」。 「交叉爬行」簡單易做，更有助提升孩子的專注力。 ◆第3式：臥8 做法：家長可先在白紙上，以顏色圓形貼紙，砌出臥8圖案，即無限符號「∞」。之後讓孩子用手指點着「∞」的中點，由左上方開始，跟着貼紙畫圖案。重複畫多次，次數由孩子決定。 功效：Renee指出，這招式可訓練眼睛向左右橫看的能力，幫助提升閱讀能力，也同樣對專注力有幫助。貼紙則可以為孩子提供觸感，增加趣味。 臥8是一種視覺追蹤的訓練，可幫助閱讀得更精準。