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兒童扁平足是很普遍的情况。有資料顯示，約四成半2至6歲的幼童，以及一成半8至13歲的兒童都有扁平足現象（註）。雖然家長們都有聽過，扁平足會隨時間好轉，不需要處理；但又擔心孩子長大後可能會有「後遺症」，那該怎樣辦呢？ 控制體重 選適合鞋履 扁平足一般是指腳內側縱弓塌陷（圖a）。2歲前的幼兒，因腳底的肌肉尚未發展，所以大部分都有扁平足。足弓約於2至10歲間逐漸成形。扁平足可分為功能性（flexible）及病理性（rigid）兩類。功能性扁平足佔九成以上，足弓只在負重時塌陷；病理性扁平足，則指足弓即使在不負重情况下亦塌陷，這可能是因先天不正常的足部骨骼融合所致，或要透過手術處理。 圖a（作者提供） 扁平足的成因及誘因有以下： ．家族遺傳 ．腳底肌力較弱 ．肌腱、韌帶支撐不足 ．肥胖 ．阿基里斯腱（Achilles tendon）過緊 ．慣性「W」坐 ．穿著過軟、過寬及沒有足弓承托的鞋履 長期因足弓下塌而減低足弓的彈性緩衝，足底直接受壓，可引致以下症狀： ．腳踝、膝關節及腰背痛 ．下肢容易疲倦 ．平衡感減低，走路、跑步時容易跌倒 ．因負重偏向腳內側而令腳跟及大腳趾外翻 ．易生腳繭 ．步姿異常 對於沒有症狀、沒有誘因的扁平足，只需要定期觀察。 若有以上提及的症狀，便應諮詢醫生或物理治療師作進一步檢查和治療。除注意體重控制、避免「W」坐姿，以及選擇適合的鞋履/鞋墊外，家長亦可指導兒童做一些家居運動，以紓緩症狀。 1. 伸展小腿 （圖b） 圖b（作者提供） 弓箭步，雙手扶牆，伸直背部，雙腳掌向前，身體重心推向前至小腿後有拉扯的感覺，維持10秒，放鬆，每腳重複5次。 2. 強化小腿和核心肌群 （圖c） 圖c（作者提供） 保持挺胸收腹，以腳尖走路約2分鐘。 3. 強化腳底肌肉 （圖d） 圖d（作者提供） 將腳趾拉向腳底，收緊腳底肌肉，提起足弓，維持5秒，放鬆，以10次為1組，重複3組。 （感謝物理治療師郭二鳳、陳慧雯及胡凱菱協助修訂本文內容） 註：Evans AM, Rome K. A Cochrane review of the evidence for non-surgical interventions for flexible pediatric flat feet. Eur J Phys Rehabil Med. 2011 Mar; 47(1):69-89. PMID: 21448121. 文：區美娟（香港物理治療學會兒科專研組註冊物理治療師） 作者簡介﹕香港物理治療學會兒科專研組撰寫專欄，內容圍繞小朋友成長與物理治療相關的問題。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第397期]

「飲多碗湯呀！」是不少港媽的口頭禪。港人無湯不歡，不論是老火湯、滾湯還是燉湯，飯前飯後總習慣來一碗。湯控媽媽黃詠（Irene）愛烹飪，特別喜歡研究及為家人熬製營養湯品，這促使她由全職媽媽成為湯包品牌創辦人，希望將健康養生理念推廣開去。 Irene和一雙愛喝媽媽牌靚湯的兒子。（作者提供） Irene育有兩子，曾是小學教師、補習學校導師的她，在大兒子1歲時，決定回歸家庭，全職照顧孩子，她笑說：「做媽咪好正！」即使24小時on call，全年無休，但每天見證孩子的改變，感受他們的喜怒哀樂，為他們烹飪美食，Irene便心滿意足，再忙再累都覺值得。 一晃眼，就過了8年。眼見妻子對着孩子轉，丈夫心疼她：「你有什麼事情想做？當孩子再大一些，不再那麼需要你時，我怕你會失落。」Irene如夢初醒：「真的好久沒為自己考慮，我應該要找回自己，為自己的理想和目標努力。」 研西式湯包 兒子當靈感男神 脫離社會好一段時間，Irene一時不知道該從何開始。回想過去，她做的最多且最享受的事就是煲湯：「湯是媽媽的味道，湯溫暖的不止胃，還有心靈。」不如就從孩子都愛的湯着手吧！從她的觀察，市面上的湯包產品，大多是中式湯包，西湯基本上都是罐頭味精湯。歐美不少地區都將湯作為主菜，除了能喝，也能當正餐吃，所以無味精、無防腐劑的西湯湯包有很大的開拓前景。 從未涉足飲食行業的她如何開拓？Irene坦言兒子是「靈感男神」：「兒子小時候偏食，不喜歡吃西蘭花，我曾嘗試打碎西蘭花後再加上洋葱，熬成口味清甜的西蘭花濃湯，他們非常喜歡喝，還能舉一反三應用到其他營養豐富的蔬菜上。」 煲靚湯，難不倒Irene，但如何變成湯包，翻熱即飲就有難度。她不厭其煩地研究食材，修改食譜，一年才研發出幾款湯品，「一邊湊仔一邊研發，品牌發展得比較慢，但我不着急，我希望尋找適合的天然食材，熬出最鮮美的味道。湯包裏還濃縮着我對兒子的愛，我想我的客人喝起來也能感受得到」。 與時代接軌 先學過濾資訊 生活在資訊時代，拿着一部手機，社交帳戶的群組裏每天傳出大量信息，既拉近人與人之間的距離，但也不免讓人產生焦慮，「別人家的小朋友已經會背誦詩詞了！別人家的孩子拿獎了！別人家的孩子考級又過了！別人家的孩子……」Irene也曾感受到來自網絡的精神壓力，當媽10年，她愈來愈感到，做潮媽要跟時代接軌，接受四面八方的資訊，但更重要是過濾不必要的資訊，選擇適合自己和家庭的路，再加一點冒險精神，帶領家人向前走。這就和熬老火骨頭湯要先「汆水」一樣，不先去除肉中的血水、雜質、油脂及腥羶味，哪來一碗肉質鮮美，回味無窮的靚湯呢？ 《寰聽世界》——「潮媽寶典」每周二專訪新時代潮媽，分享超越自我，與孩子共同成長的故事。節目逢星期一至五下午2:00至4:00於港台普通話台（AM 621／FM 100.9跑馬地、銅鑼灣、灣仔、屯門北／FM 103.3將軍澳、天水圍）播出。t.rthk.hk/j3c9o 文：黄梓瑜 作者簡介﹕香港電台普通話台《寰聽世界》主持，訪問老手、潮媽新手，陪伴寶寶成長的同時注重自身發展，希望透過聲音為媽媽們帶來力量，一同成為更好的自己和媽媽。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第397期]

我兩個孩子很小的時候已跟我們同睡。當時，我也像很多新手爸媽一樣，獲教路要自嬰兒時培養孩子獨立，就算BB夜半嚎哭，也要「狠心地」任由他們哭，哭累了就會自然入睡，久而久之便學懂自己睡云云。我一直對此說法存疑，心裏想：嬰孩不懂言語，三更夜半最需要至親呵護時，卻如何哭喊呼求也得不到回應，多麼令人絕望啊！我自問不忍心，更不願讓孩子有這樣的童年烙印。 記得我的小兒子半夜睡得矇矓時，一雙小眼睛仍緊閉着，若他摸到媽媽在身旁，便會安心地繼續睡到天明；若摸不着，就會起牀找我去。縱有很強的信念，我也曾像很多父母般有過一刻的擔心：孩子這麼黏我，要到幾多歲才能獨立呢？ 獨立前滿足對安全感索求 偶然聽到朋友分享，說認識一個外籍媽媽，她的兒子是絕對的「去到邊跟到邊」，但孩子9歲後卻忽然獨立起來，不再做「跟得兒子」，更能自顧自地做任何事。當刻聽罷，為這個媽媽的耐心和愛心所感動，無形中也為當時仍繼續被孩子黏着的我，給了鼓勵與希望。 如是者，我的兒子8、9歲時仍繼續跟我們同睡，即使他眼見姊姊已在自己房間逍遙快活，愛玩的他仍「不為所動」。其實他也不是沒試過，只是最終還是覺得睡到半夜有媽媽在旁會比較安心。我沒有勉強，老公也跟我說，孩子最多只會跟我們同牀十年八載，要好好珍惜這段親子時光呢。 奇妙的事突然發生了！兒子滿9歲後不久，外傭離職，她的房間騰空了，兒子之前曾戲言若外傭走後他可能會進駐，想不到他真的這樣做，更看似很有策略：他先在房內放了深愛的玩具、個人物品，包括上學的書包課本。隨後他日間在那房間活動，晚上則回我們的房間睡；後來一周有幾天在自己的房間睡，再過不了幾星期，他已經很確定地告訴我們，可以自己睡了。 按孩子步伐 爸媽耐心陪伴 當我還狐疑孩子幾時才會自己睡，他卻一下子獨立起來，就像那個外籍媽媽的經歷般，我們不催促，只待時機成熟。我慶幸自己和老公都有這樣的愛心耐心靜待這一天的到臨——原來當孩子覺得安心了、依賴夠了，就會自立起來。一切也是按孩子自己的成長時間表、自己的步伐和意願去安排，爸媽只是從旁陪伴，適時給予肯定。 回想起來，這個自然的自立，可能在外傭姐姐離開前3個月便開始出現：有天我要提早上班，由於一般是我帶他上學，本想問兒子那天要由外傭或爸爸帶，豈料他卻搶先說想試試自己獨自上學！我最初也確有點擔心，但同時也想讓他透過體驗去學習、成長。其間，他試過忘了按鈴遲幾個站下車，也有試過上錯巴士，幸好他都懂得面對或找我幫助；在我看來，這些對一個人學習獨立成長都是很寶貴的經驗。 人生流流長，我們誰沒錯漏？重點是我們作為成人不視之為世界末日，孩子才有機會不斷在自己的嘗試中逐漸學懂修正及求救。這些成人看上去的「錯漏」，其實正是學會獨立的必修課呢！ 善養是個同理並尊重孩子成長及自我需要的過程。能看到孩子安然成長是一種幸福，能有個與自己育兒觀念相近的伴侶並肩同行是另一種幸福。祝願天下孩子都能在爸媽的愛心和耐心灌溉下安然成長，成為一個真正獨立自主的人。 文：李慧敏（兩孩之母、善養教育支持者） 作者簡介﹕教育大同是由家長發起的慈善機構，自2014年成立以來，一直推動家長及教師透過反思教育的意義，從尊重孩子的不同需要出發，革新在家、在校、在社區的教育／教養模式。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第397期]

王師奶要為自己臉上貼金，同是鼓勵，局長就遲過小婦人以「總有一條路可通羅馬」一步。遲到好過無到，他說文憑試係考生人生其中一個挑戰，寄語考生「沉着冷靜，靈活應變，勇於嘗試」。這是放諸四海而皆準的至理名言，鼓勵考生當然也合適。入到試場，有點緊張是正常，「沉着冷靜」是需要的，如果不夠冷靜，騰雞兼慌失失，顧得頭來唔顧得尾，這科成績就係咁「大」了；「靈活應變」在考試中好重要，最顯淺的例子是有5條題目，答完第一題，第二題有點困難，除了「沉着冷靜」外就要「靈活應變」了。不要給第二題卡住，轉答往下的題目，這樣的處理小學教師都教過，可是入到試場，有時會像被鬼掩眼，完全不靈不活。楊局長這兩個寄語是對的，可是第三個「勇於嘗試」就要斟酌了。 考試求穩陣 宜選安全答案 局長，小婦人不是玩對抗，在雞蛋裏挑骨頭。在做人態度上「勇於嘗試」是對的，也是積極的，胡適先生也說過「自古成功在嘗試」，但在考試作答時而勇於嘗試，小婦人就不大贊同。考試是有技巧的，穩陣大於一切，考試是爭取分數，一分就是一分，考試決非嘗試的最好時刻，何况仲要「勇於」添！不論什麼情况，面對難以決定的答案，千萬不要嘗試這，嘗試那，要選擇一個最安全但可能得分較低的答案。正如奧運會的跳水、花式溜冰運動員在某個階段寧選擇難度較低、安全程度較高的動作，不會貿貿然「勇於嘗試」，除非自知成績落後到無可挽回，不得不背城借一，缸瓦船打老虎，盡地一煲。小婦人知道此論調未必人人認同，但確是自己歷來的考試策略，不討論了，就以各師各法一詞作結。 有志不一定成功 楊局長還邀請本港重劍好手江旻憓為考生打氣，江小姐在國際劍聯最新公布的重劍世界排名第八，她可說文武全才，同時是美國名校史丹福的高材生（王師奶不喜歡報章常用「學霸」這詞），江劍后祝應考DSE考生身體健康和「Good luck」很有意思。江劍后以身作則，讀書讀得叻不是一切，還要有健康體魄去發展未來的人生。楊局長說文憑試是人生其中一個挑戰，一啲都無錯，因為讀了十幾年書，食粥食飯靠呢鋪。有幸手拿8個5+，榮登狀元榜，大學任你揀，就大可乘波音747去羅馬；就算不中狀元，入到公立大學，也可坐直通車去羅馬，但無一樣緊要得過健康。 局長最後語重心長勉勵考生，囑咐考生銘記「有志者事竟成」。很多成功都因為有志加堅持，這鼓勵是正面的，每個年輕人都應早早立志，抱不成功不罷休的態度，正如新聞主播梁思齊說「專心應戰，搏盡無悔」。對年輕人當然要說正面和勵志的話，但容許王師奶這略有人生經歷的資深中年說一句泄氣話：「有志不一定成功，失敗的百分比也不低」。鼓勵年輕人的同時，如何提醒他們以寬闊的胸襟接受現實呢？兩難呀！ 文：王師奶 作者簡介﹕不是普通師奶，家中米缸有幾多斤唔知，但對香港教育界有幾多牛鬼蛇神，有幾多「嗚喱單刀」措施，卻一清二楚。「論盡教育」絕不手軟。[email protected] （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第396期]

早前看到一個有關網上日本遊學團的報道，那個以視像形式進行的遊學團為期兩日，每位收費750元，「行程」中領隊導遊不缺，還有互動工作坊，最有趣的，是學校還為學生安排訂購當地紀念品，這真算是非常真實的虛擬旅遊。 不少網民關心這類網上遊學團的性價比。我相信對許多家長來說，只要是有利子女學習的活動，價錢不會是考慮重點。因為無論是網上或實體的遊學團，家長最關心的，是參加目的是什麼？子女能有什麼得着？ 在我任職的學校，學生參加遊學團需接受面試甄選。那些答不出參加目的，或只為陪同學去遊玩一番的學生一定不獲入圍；也有學生本無興趣，父母反而更為着緊，這大概是因為他們希望子女出外見見世面，培養自立以至社交的能力。假如真的這樣想，這類學生或許參加相關訓練營還好。也曾聽聞有學生對景點的講解毫無興趣，最投入的只是買手信。遊學團費用動輒數千元，期望子女有得着是人之常情，但幻想參與後能脫胎換骨，便不切實際。當然，任誰都不希望子女在短短幾天所得到的，只是打卡、玩樂體驗或一大堆引人羨慕的手信。 我遇過收穫最豐富的學生，是真正對遊學目的地滿有認識和興趣：他預備的資料比學校小冊子還要豐富。聽講解、摘筆記、問問題，全是自動自覺。即使遇上文化差異、言語不通、食物口味不同，也嘗試明白、盡力理解。後來我發現，他那種對新事物的好奇，對跨文化的尊重，對學習的期待，全是自小培養的。 蘇菲參加學校遊學團的機會不多，記憶中是小學去過廣州，中學到過台灣，都是全級活動的安排，她才跟着去。畢竟她母親沒有着意推動她參與學校遊學團，太貴的捨不得，主題不合適的她沒興趣。如今回憶最深、體驗最豐富、同學話題最多的，是她們小六畢業野外歷奇營。 畢業野外歷奇營 訓練學生 挑戰家長 歷奇營為期5天，其間不得使用手機，不得與外界聯繫，只有學生遇上緊急事情，才能與家長聯絡。與其說是對學生的訓練，不如說是對家長的挑戰。記得有一晚，她們在野外紮營卻遇上黑雨，手機傳來許多家長群組信息，一班家長只能在難以入眠的晚上互相安慰。我不敢關掉手機，既不想錯失任何消息，卻又害怕收到什麼可怕消息。其後才知道蘇菲在渾身濕透中度過黑夜、挑戰了10呎高台跳海的體驗、吃過與同學合力炮製既難食又充滿歡樂的食物等。相信對她來說，這次歷奇營比以往的遊學團都更有意義。 雖說學校活動暫時停辦，大家何不趁此時候鼓勵子女觀看網絡旅遊影片網志（travel vlog），又或者到圖書館尋找感興趣的資料，培養好奇心與知識之餘，更能了解自己需要，那麼待各類活動復辦後，自能選擇合適的去參加。 文：蘇菲媽 作者簡介﹕中學副校長，女兒蘇菲中學畢業後負笈英國牛津大學。深切體會培育子女的迷惘，有意栽花花未必發，也非無心插柳柳能成蔭。如今借位分享蘇菲成長路，希望同思貼地教育。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第396期]

長假期後終於迎來實體復課，看到小孩子們歡蹦雀躍回到校園（當然夾雜了惺忪的小眼睛），我們都感受到彼此結連、生命交流的美好。同學們長高了、髮型不同了，高年級同學有的開始變聲了，這些改變告訴我們，真的有一段時間沒見面了，在轉變的日子裏，期望同學能學到更多生命的功課。 學生重上實體課 別有感受 在疫情中，我們都明白很多日常並不必然。過往每天上學見到老師和同學，是自然不過的事情，卻原來疫情使我們數月不能相見，再回來一起，我們是否比以前更珍惜和同學相處的時間，更珍惜能與老師一起享受課堂學習的日子，也更珍惜每一次回來學校的機會？同學和我分享，回來見到同學和老師，感覺和網課有點不同，小孩子的心情最直白，那種不同就是人與人之間的互動與人情味，是最值得我們珍惜的地方。有同學第一天回來就嚷着要到校長室探望我，來到校長室就是滔滔不絕地說着這段日子的生活日常，雖然可以活動的機會少了，抗疫的日子有很多的限制，但小孩子和我分享他與家人的親子交談、閱讀，和爸爸一起玩簡單的電玩遊戲，和媽媽一起享受烹調的趣味，一家人都一起，雖然簡單，仍不失樂趣。只要在一起，最好的我們就能成就每個最好的孩子。 在困難中培育成長型思維 這段日子，也讓我們看到適應的重要。面對困難，放棄不是選項，同學們如何能在不同的學習模式中適應轉變，我認為心態絕對比技巧更重要。態度決定我們人生的高度，在困難中正好是培育我們成長型思維的好機會，家長不妨多聽聽孩子在疫情下的心聲，陪伴孩子們在疫情下成長，鼓勵孩子擁抱挑戰，辦法總是比問題多，只要肯付出更多的努力，一定可以把事情辦好。就如上網課時雖然隔着屏幕，但只要更主動投入參與課堂，更專注老師的教導，也能好好地學習；面對疫情下的半天上學，只要我們珍惜上課的時間，也能有所獲益。特別是在資訊爆炸的年代，網上學習的機遇處處皆是，同學若是主動學習、多思考、多創造，一定能把握好學習中的進步與成長機遇。 祝願同學在復課後有更美好的學習經歷，家長們也能懷抱正向的心情，陪伴孩子們一起跨越成長中的重重難關，走上快樂學習的成長歷程！ 文：鄭家明 （亞斯理衛理小學校長） 作者簡介﹕全國十優機械人教練，多年推動創意及STEM教育；近年於任職學校發展繪本及家長工作，希望把創意融入親子教育，讓孩子和家長共繪美麗溫柔的天空。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第396期]