[停課不停學] 百玩不厭! 小學視藝老師教你自製扭蛋機

我扭過,你扭過,他扭過,扭蛋快樂比天高,人人期望可達到!時至今日,扭蛋熱潮有增無減,無論大朋友小朋友都為之瘋狂,但受疫情影響,相信大家已很久沒出外扭蛋,扭蛋癮有蠢蠢欲動嗎? 在家悶悶地,不如同小朋友一齊利用一些生活隨手可得的環保物料,自製一部扭蛋機過過手癮,同時學習箇中的運作原理。 工具及材料 : 1) 塑膠飲品樽 X 1(大) 2) 發泡膠板或紙皮箱 X 1(大塊) 3) 剪刀 x 1 4) 界刀 x 1 5) Marker x 1 6) 間尺 x 1   勾劃出扭蛋制的外型 把膠樽的頂部切開,並開孔。把膠樽的頂部切開,並開孔。 切出內床板,加斜坡測試效果。 測試扭蛋掣的位置,並固定。 這樣便完成了!   請觀看明報YouTube頻道,發掘更多《停課不停學》相關影片。 相關文章: [停課不停學] 別忘自己也曾是小孩!(家長教養篇) [停課不停學] 動手做風力車 齊學風的力量 [停課不停學] 做手工學自然科學 資深藝術導師教您摺「蝙蝠紙飛機」 [停課不停學] 資深籃球教練教你在家做落地位置訓練 [表達藝術治療師日記] 聽話?不如對話! [停課不停學] 沒有龜殼的皮革龜?(自然科學篇) [停課不停學] STEM Sir教你除法(附教學示範及工作紙) [停課不停學] 正向小鐵人力克提提你 抗疫資訊要Fact Check [停課不停學] 動手做Hologram 認識神奇的反射原理 [停課不停學] 在家也能愉快學習 精選多元學習資源大合輯 [停課不停學] 資深籃球教練教你在家做Pick & Roll訓練 [停課不停學] 資深藝術導師教摺「雀仔紙飛機」   內容提供: Jan Wong(德萃小學及漢師德萃學校,Head Of Design Team Teacher) 刊載於︰GRWTH app

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植物蛋白 vs. 動物蛋白 營養大比拼

大家好多時都會覺得植物中的蛋白質唔夠肉類豐富,覺得食素就會不夠營養。其實大錯特錯!食得太多肉類蛋白質,反而有機會損害健康,「傷」心又「削」骨。 植物蛋白質也可完整 黃豆、豆腐或其他黃豆類製品均含豐富蛋白質,例如100克的豆腐(約1/3 磚)就已經有8克蛋白質,相當於1兩肉的蛋白質含量,而且亦屬完整蛋白質,可提供充足人體所需氨基酸。雖然,穀物類及豆類所含的蛋白質屬非完整蛋白質,不過,只要將兩者同時進食,就可以將蛋白質變成完整蛋白質,供身體使用。 植物蛋白可補骨 動物蛋白則削骨 動物性蛋白質含硫(Sulfur)的氨基酸含量較高,過份攝取會降低血液中的酸鹼值,導致身體需要從骨骼中釋出鈣質來中和體酸,令骨骼變得脆弱。長期進食大量動物蛋白,會增加骨質疏鬆症的危機。相反,從植物而來的蛋白質則不會影響骨骼,部分植物性食物如:豆腐、加鈣植物奶等,更含有補骨的鈣質。 植物蛋白質可護心 動物蛋白質則傷心 吃食物,其實不只吃一種營養素,即使蛋白質豐富的食物,蘊含的亦不只有蛋白質。例如:吃豆腐,可吸收蛋白質同時攝取護心的大豆異黃酮、蔬菜雖然只含少量蛋白質,但吃菜同時吃纖維,有助清除血管壁內的廢物,有利心血管健康。相反,吃肉同時會增加壞脂肪的攝取,增加體內壞膽固醇水平,不利心臟健康。 含有植物蛋白產品 若想從植物中吸收蛋白質,現在已不用餐餐吃豆腐菠菜。現時的食物科技已可從非基因改造的植物中抽取成份,如豌豆蛋白、大豆蛋白等製作出植物肉,無論賣相、質感、甚至營養價值及蛋白質都可媲美真肉!更重要是零動物成分、零膽固醇,無激素、無抗生素。 內容提供:Green Monday 刊載於︰GRWTH app

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[停課不停學] 被老師煩到發癲的「忙」媽媽 (家長教養篇)

這是一個很典型的香港「忙」媽媽,每天六時多便起床。忙孩子的起床上學,然後自己返工,返工又忙到無時停,放工回到家已近八時,疲累的身子稍稍得到歇息,但如要再處理孩子的學習,行為或情緒問題就最容易失控爆炸。 那是一位很常見的香港「煩」老師,很盡責,但對著孩子常常都教導教導再教導,批判批判再批判。有時嚴厲了些、負面了些,孩子不聽, 於是就事無大小致電告知家長,希望家長在家再加碼管教。 (網上圖片) 「忙」媽媽遇到「煩」老師,所產生的化學效應,所帶來的殺傷力絕對不能小覬。 「你的孩子今天幫人改花名,令到那個同學哭……」 「你的孩子在老師上課時常常不舉手就答問題……」 「你的孩子在數學課時看圖書……」 幾乎每三兩天,「忙」媽媽就會收到「煩」老師的電話,有時是開會時, 有時是見客時,有時是處理投訴時,於是很想收線,但又收不了線,「煩」老師很盡責,話也說得很多。但都是孩子不好的事,不乖的事,令到「忙」媽媽很燥、很惱,情緒不知不覺地去到臨界點。 (網上圖片) 於是, 一回家,「忙」媽媽就會向不乖的女女大興問罪之師: 「你為什麼又被老師罵? 」 「你為什麼又幫人改花名?」 「你為什麼在老師上課時不舉手就答問題?」 「你為什麼又在數學課時看圖書?」 孩子的解說對疲累的媽媽來說有時難以入耳,若然孩子在辯駁再加態度不好時,那麼媽媽的衣架藤條就開始出動,而且愈來愈頻繁。 直到某一天孩子的書本出現一些「跳樓」、「上天堂」的字眼時,「忙」媽媽才開始驚怕。除了學校社工,她也想起了我這麼一個做親子工作的社工。 或者感受到我的接納、我的明白,在我面前,「忙」媽媽可以很盡情地說、很盡情地哭。 「好媽媽, 你很疼孩子,但你覺得孩子能感受到你的愛嗎? 」 你彷彿被我的話驚醒了,原來你的罵和打並沒有讓孩子懂得你愛她,反而只讓孩子感受到媽媽不愛我。 假如連媽媽都不愛,那離開世界不就是其中一條出路嗎? 這個社工的叮一叮,「忙」媽媽開始和孩子講更多愛,收到老師的電話, 她不再失控,開始聆聽孩子多一點,並和孩子講感受,同時一起商量可處理的方法,最後再好好地擁抱她,告知她媽媽是多麼多麼地愛她。 「謝謝你! 韓姑娘,原來自己改變後,孩子真的乖了,沒有那麼多跳掣呢!」 「忙」媽媽這一天笑得特別甜,孩子乖嘛,永遠是做媽媽最快樂的事。 請觀看明報YouTube頻道,發掘更多《停課不停學》相關影片。 相關文章: [停課不停學] 別忘自己也曾是小孩!(家長教養篇) [停課不停學] 動手做風力車 齊學風的力量 [停課不停學] 做手工學自然科學 資深藝術導師教您摺「蝙蝠紙飛機」 [停課不停學] 資深籃球教練教你在家做落地位置訓練 [表達藝術治療師日記] 聽話?不如對話! [停課不停學] 沒有龜殼的皮革龜?(自然科學篇) [停課不停學] STEM Sir教你除法(附教學示範及工作紙) [停課不停學] 正向小鐵人力克提提你 抗疫資訊要Fact Check [停課不停學] 動手做Hologram 認識神奇的反射原理 [停課不停學] 在家也能愉快學習 精選多元學習資源大合輯 [停課不停學] 資深籃球教練教你在家做Pick & Roll訓練 [停課不停學] 資深藝術導師教摺「雀仔紙飛機」 內容提供:香港青年協會家長全動網 韓曄姑娘(註冊社工) 刊載於︰GRWTH app

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[停課不停學] 別忘自己也曾是小孩!(家長教養篇)

某日,看到一篇新聞報導。 有一個小六男生疑危站於學校二樓簷篷位置,老師大驚,於是報警。校內消息指,男生懷疑因欠交功課等小問題擔心影響操行,遂企圖危站二樓簷篷。 首先,男生是否因欠交功課等問題而危站,未有確實資料說明。這篇報導令我停下來的,是報導其中的三個字———「小問題」。 (網上圖片) 成人是不是如此健忘?成人,曾經不就是小孩嗎? 小孩,不就是失掉了玩具車、掉了半球雪糕、或是老師忘了給他一張貼紙,都會哭成淚人的嗎? 記得有一次,早肥將從他出生起就與他一起睡的熊公仔,遺留在婆婆的家中,他晚上發現了,又心急又自責,眼淚兩行,雖然明知道隔天婆婆會把它送回來,但他非常傷心,因為熊公仔是他的好朋友,是他的家人。當晚,他為熊仔畫了畫像貼在床邊,熊仔的樣子非常傷心,因為它也很掛念早肥。 這就是小孩。 大人也曾是小孩 我們都曾經是小孩,但當我們長大了,我們好像都忘了,於是,我們對小孩都失去同理心了。我們認為,那都是「小問題」,沒有什麼大不了,不要小題大作好吧? 只是一隻$9.9的小熊,不用如此緊張吧?只是幾口雪糕,不用哭這麼久吧?只是一張小貼紙,也不用如此上心吧?只是欠交功課、記缺點、扣操行分,不用危站簷篷吧?小孩的世界有多大? 他們的一隻小熊,對他們來說,價值可以媲美你的結婚戒指,你的 iPhone,遺下在某處,你的心會安落嗎? 他們欠功課,被記缺點,就是犯了校內的「法」,你犯了法,收告票,你不會怕上法庭嗎? 小時候的我,也曾被老師「寫手冊」,記錄我的錯,我的不足,每次我都會很怕,怕回家請媽媽簽名時被罵,心真的會一直不安到晚上。 (網上圖片) 放下未審先判 有人說,現今的小孩懦弱,丁點事就要生要死。 要生要死,當然不是解決問題之法,只是小孩需要的,不是單單將他們面對的事說成是「好小事」,讓他們認為是自己太懦弱、太幼稚,他們就會放棄輕生念頭。小孩需要我們聆聽他們,需要我們放下未審先判的態度,謙卑、認真地聽他們在怕甚麼,為什麼怕,引導他們如何面對情緒、困難和挑戰。 成人,曾經不就是小孩嗎?我們經歷了什麼,到了幾歲,才真正知道什麼是「小問題」? 我們忘了嗎? 請觀看明報YouTube頻道,發掘更多《停課不停學》相關影片。 相關文章: [停課不停學] 做手工學自然科學 資深藝術導師教您摺「蝙蝠紙飛機」 [停課不停學] 資深籃球教練教你在家做落地位置訓練 [表達藝術治療師日記] 聽話?不如對話! [停課不停學] 沒有龜殼的皮革龜?(自然科學篇) [停課不停學] STEM Sir教你除法(附教學示範及工作紙) [停課不停學] 正向小鐵人力克提提你 抗疫資訊要Fact Check [停課不停學] 動手做Hologram 認識神奇的反射原理 [停課不停學] 在家也能愉快學習 精選多元學習資源大合輯 [停課不停學] 資深籃球教練教你在家做Pick & Roll訓練 [停課不停學] 資深藝術導師教摺「雀仔紙飛機」 [停課不停學] 環保紙箱瀡瀡樂 [停課不停學] STEM Sir教你倍數及因數(附工作紙) 內容提供:通屋畫早肥媽媽 刊載於︰GRWTH app

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[停課不停學] 動手做風力車 齊學風的力量

看不到又捉不到的風力可應用在哪裏?它的應用都很廣泛,常見於風車打磨、風力抽水和風力發電等。現在,你可以透過製作風力車的實驗來體驗風力的應用。按此觀看教學示範。 此實驗的參考理論依據如下: (一)流體力學:實驗中使用的風扇葉片使空氣開始流。 (二)牛頓力學——作用力與反作用力:當風扇葉片轉動時,葉片的斜角會與空氣產生磨擦空氣會被「推走」,葉片對空氣施予一個作用力,同時被推走的空氣會對葉片產生一股反作用力,就可以推動車子前進。   實驗材料:小車輪、車架、電池座、馬達、扇葉、螺絲批、萬用膠 請觀看明報YouTube頻道,發掘更多《停課不停學》相關影片。 相關文章: [停課不停學] 做手工學自然科學 資深藝術導師教您摺「蝙蝠紙飛機」 [停課不停學] 資深籃球教練教你在家做落地位置訓練 [表達藝術治療師日記] 聽話?不如對話! [停課不停學] 沒有龜殼的皮革龜?(自然科學篇) [停課不停學] STEM Sir教你除法(附教學示範及工作紙) [停課不停學] 正向小鐵人力克提提你 抗疫資訊要Fact Check [停課不停學] 動手做Hologram 認識神奇的反射原理 [停課不停學] 在家也能愉快學習 精選多元學習資源大合輯 [停課不停學] 資深籃球教練教你在家做Pick & Roll訓練 [停課不停學] 資深藝術導師教摺「雀仔紙飛機」 [停課不停學] 環保紙箱瀡瀡樂 [停課不停學] STEM Sir教你倍數及因數(附工作紙)   內容提供:iSTEM 刊載於︰GRWTH app

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[停課不停學] 做手工學自然科學 資深藝術導師教您摺「蝙蝠紙飛機」

提到蝙蝠,你會聯想到什麼?「武漢肺炎」?蝙蝠俠?野味? 蝙蝠其實是一種很特別的動物,牠是哺乳動物中唯一能夠飛翔的獸類,加上是夜行動物,予人神秘莫測的氣派。牠不是用眼睛看,而是利用拍動雙翼,去探測四周圍的環境,從而找出飛行路線。 圖片來源︰網上圖片 了解蝙蝠的特質後,不如動手學摺「蝙蝠紙飛機」,摺法簡單,適合初學者嘗試。若選擇用黑色紙來摺,造型會更神似。 小小貼士:摺紙用的紙,不宜太厚,不然過程中會遇上紙張難以壓平的情況。馬上收看教學示範,飛呀! 瀏覽更多《停課不停學》文章,請按此。 請觀看明報YouTube頻道,發掘更多《停課不停學》相關影片。   相關文章: [停課不停學] 果蠅午睡的啟示 (自然科學篇) [停課不停學] STEM Sir教你除法(附教學示範及工作紙) [停課不停學] 正向小鐵人力克提提你 抗疫資訊要Fact Check [停課不停學] 動手做Hologram 認識神奇的反射原理 [停課不停學] 在家也能愉快學習 精選多元學習資源大合輯 [停課不停學] 資深籃球教練教你在家做Pick & Roll訓練 [停課不停學] 資深藝術導師教摺「雀仔紙飛機」 [停課不停學] 環保紙箱瀡瀡樂 [停課不停學] STEM Sir教你倍數及因數(附工作紙) [停課不停學] STEM Sir教路 – 天龍人口罩與光觸媒 內容提供:藝術本子Frankie老師 刊載於︰GRWTH app

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[停課不停學] 資深籃球教練教你在家做落地位置訓練

「疫」境求存系列之籃球家居訓練,希望各位籃孩子們不要停止訓練。 今次分享落地位置訓練。這是很重要的動作,因為跳起上籃、投籃、封球或搶籃板等動作,在落地時能有效拿回足夠的空間落地,避免不必要的受傷,如「拗柴」。 大家要好好保護自己呀。馬上邊睇片邊學! 瀏覽更多《停課不停學》文章,請按此。 請觀看明報YouTube頻道,發掘更多《停課不停學》相關影片。   相關文章: [停課不停學] 果蠅午睡的啟示 (自然科學篇) [停課不停學] STEM Sir教你除法(附教學示範及工作紙) [停課不停學] 正向小鐵人力克提提你 抗疫資訊要Fact Check [停課不停學] 動手做Hologram 認識神奇的反射原理 [停課不停學] 在家也能愉快學習 精選多元學習資源大合輯 [停課不停學] 資深籃球教練教你在家做Pick & Roll訓練 [停課不停學] 資深藝術導師教摺「雀仔紙飛機」 [停課不停學] 環保紙箱瀡瀡樂 [停課不停學] STEM Sir教你倍數及因數(附工作紙) [停課不停學] STEM Sir教路 – 天龍人口罩與光觸媒 內容提供:深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

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[表達藝術治療師日記] 聽話?不如對話!

「今天乖不乖?有沒有聽媽媽話?」相信這是很多家長經常問孩子的問題。其實如何界定孩子是乖還是頑皮?凡事聽從父母的「聽話小孩」就是教養最理想的成果嗎? 壞孩子標籤 日本榮格學派心理分析治療師兼作家河合隼雄,對治療情緒和行為表現有問題的小孩有豐富的臨床經驗和獨特見解。在《孩子與惡》一書中,他提出孩子在成人眼中看為惡的表現(如:不聽話、反叛、破壞),未必完全是惡的。他訪問了十位日本知名人士,包括大學教授、作家、藝術家、教師、校長等,原來他們不約而同在兒時被父母或老師評為反叛和不合作的問題兒童,他們在學校被標籤為壞孩子,有些甚至有離家出走的經驗。這些當時在日本社會的「壞孩子倖存者」,現在卻被讚譽為有獨特個性、富創造力、勇於表達、熱誠地貢獻社會的重要人物。強調服從和凡事守規矩的教養原則究竟發生了甚麼問題? ▲河合隼雄撰寫的《孩子與惡》(圖片來源:share.readmoo.com) 筆者在輔導室見過不少循規蹈矩的乖孩子出現情緒和行為問題,其中一個被看為乖乖的年輕人,成績名列前茅,在大學最後一年竟跟父母提出不想再繼續學業,父母大感錯愕!多番詢問下,兒子表示現在念的學系並非他的興趣,但當問及他喜歡甚麼科目,他卻無言以對。兒子在困惑的壓力下變得沒精打采,沉迷上網,甚至曠課。 孩子自我被壓抑 在面談的過程中,發覺兒子的自我意識偏低,較難表達自己的情感和想法,也欠缺主見、批判思維和作出決定的能力;筆者在輔導室得到的回應大多是「唔知、是但、OK啦」等等,套用河合教授的臨床分析,這與孩子的自我意識表達長期被壓抑不無關係。 不少父母因為過度關注孩子的學業和前途,往往採取家長主導的方法,處處為孩子安排,孩子表達其他的想法或感受時,往往被父母否定甚至責備,意志較堅定的孩子會跟父母對着幹,致使親子關係十分緊張,孩子甚至被冠上「反叛」的罪名;另一邊廂孩子則變得愈來愈被動,凡事因循單一,缺乏靈活性,對任何事都表現冷漠,甚至有情緒低落的情況出現。 惡魔化抺殺孩子的特質 河合教授認為大部分在成人角度看為惡的表現,其實是孩子對單一的社會價值觀(甚至是成人的偽善)的抗衡:追尋真相,凡事尋根究底被評為「凡事都要爭辯」或故意為難別人;執意指出成人的錯失並要求道歉和改善,被認為是目無尊長;破舊立新的創意被認為是發洩精力的破壞行為……孩子對追求真善美鍥而不捨,我們很多時候會不自覺地把這些表現「惡魔化」,抹殺了上帝放在每一個孩子心裏美麗而 獨特的寶貴特質。 在這裏要強調我們絕不是鼓勵縱容孩子做出傷害別人的行為,但也請成人在回應之前,多點聆聽孩子所謂「惡」的行為背後的心聲,把握機會將訓話轉化為對話的教養契機。 ***參考資料*** 河合隼雄,譯者:林暉鈞(2016)。孩子與惡:看見孩子使壞背後的訊息。台灣:心靈工坊。 筆者:周偉豪先生 Chris Chow(表達藝術治療師(IDEC®) / 心理輔導員 / 作家) 2015年起於基督教教會擔任輔導中心負責人,統籌和營運中心的行政運作,推廣心理健康教育以及提供臨床輔導服務。周氏曾任建築師,在成為表達藝術治癒師後致力結合藝術和心理治療,以個人、小組和工作坊服務不同人士,包括大專院校學生、教師、輔導員和家庭等。主要服務範疇包括個人成長、情緒管理、職涯規劃,心靈關顧,夫婦及親子溝通和衝突處理等。 Chris 是《改寫未來的9種生存力》和《無朋友》的作者(合著),曾在求職雜誌《Job Market》和 《AM730》撰寫有關個人成長和90後職場生涯的文章。 內容提供:周偉豪先生(樸思藝術成長中心) 刊載於︰GRWTH app

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[停課不停學] 沒有龜殼的皮革龜?(自然科學篇)

革龜又叫「棱皮龜」或「皮革海龜」,是體型最大的海龜,身長可達3米,體重可達800至900公斤。牠們的特點是背部沒有堅硬的角質板或大家常見的龜殼,而是由柔軟的皮革質皮膚組成,背上有縱棱形成一條條的背溝。牠們擅長深潛,較軟的背部讓牠們能夠適應深海一千米的水壓,讓牠們自由在海底活動。牠們以水母為主要食糧,每天可以吃掉相當於自己體重七成的食物。 雖然牠們擁有鋒利而向內倒勾的牙齒預防水母逃脫,也有非常有效率的消化系統,但由於牠們沒法區分水母和現今海洋中的塑膠袋或其他漂浮雜物,所以經常會誤吞海洋垃圾導致食道堵塞,甚至窒息死亡。由於人類持續地棄置大量塑膠垃圾,加上牠們沒有堅硬的甲殼保護自己,只有極少數的幼龜能夠存活到成年,因此牠們正面臨滅絕的危機。 大自然裏的命名,經常會以外表特徵來命名的動物,例如皮革龜、臘腸狗、燈籠魚、樽鼻海豚等。家長可以播放有關動物的短片,刺激子女與自己一起分析為何該種動物有此名稱,明白這種聯繫物件的命名方式,可以有助學習和建立腦內的資訊連結,然後引導子女嘗試使用相同方式,日後更有效地應付測驗或考試! 請觀看明報YouTube頻道,發掘更多《停課不停學》相關影片。 相關文章: [停課不停學] 果蠅午睡的啟示 (自然科學篇) [停課不停學] STEM Sir教你除法(附教學示範及工作紙) [停課不停學] 正向小鐵人力克提提你 抗疫資訊要Fact Check [停課不停學] 動手做Hologram 認識神奇的反射原理 [停課不停學] 在家也能愉快學習 精選多元學習資源大合輯 [停課不停學] 資深籃球教練教你在家做Pick & Roll訓練 [停課不停學] 資深藝術導師教摺「雀仔紙飛機」 [停課不停學] 環保紙箱瀡瀡樂 [停課不停學] STEM Sir教你倍數及因數(附工作紙) [停課不停學] STEM Sir教路 – 天龍人口罩與光觸媒 內容提供:彭智華(註冊教育心理學家) 刊載於︰GRWTH app

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[停課不停學] 和你一同體驗400年前的STEM智慧 動手做伽利略式望遠鏡

DIY望遠鏡這個活動,在教師研習、科學實驗或是實作課程都很盛行。望遠鏡(Telescope)是一種可以透過透鏡將光折射或反射以協助觀察遠方物體的工具。這項發明現在被應用在陸地和天文學。有些使用望遠鏡,以趣味性為主;有些活動製作的望遠鏡,其製成品可媲美市面上的天文望遠鏡。 這一回,我們會介紹如何用簡單方式,組裝伽利略式望遠鏡,如同穿梭到四百多年前,與伽利略觀察同樣的天文景象!同學們見過望遠鏡嗎?想動手做一個給自己嗎? 現在就趁著停課的日子,齊齊收看教學短片,一起動手做望遠鏡,從中探索反射的STEM知識。 材料:凸透鏡、紙盒、剪刀 請觀看明報YouTube頻道,發掘更多《停課不停學》相關影片。 相關文章: [停課不停學] STEM Sir教你除法(附教學示範及工作紙) [停課不停學] 正向小鐵人力克提提你 抗疫資訊要Fact Check [停課不停學] 動手做Hologram 認識神奇的反射原理 [停課不停學] 在家也能愉快學習 精選多元學習資源大合輯 [停課不停學] 資深籃球教練教你在家做Pick & Roll訓練 [停課不停學] 資深藝術導師教摺「雀仔紙飛機」 [停課不停學] 環保紙箱瀡瀡樂 [停課不停學] STEM Sir教你倍數及因數(附工作紙) [停課不停學] STEM Sir教路 – 天龍人口罩與光觸媒 [停課不停學] Stem Sir教你變化萬千的STEM砌砌牆 內容提供:iSTEM 刊載於︰GRWTH app

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