Author: Maki Chen

元旦日必然來一個繼往開來的計劃，可是香港尚未走出困局今年心情忐忑。兩年前開始寫專欄時，剛成為新手媽媽，透過文字紀錄生活點滴調劑壓力之餘，亦想透過這平台分享關於家庭、親子的價值觀。又怎會想到兩年過後，香港好像變得面目全非，幾多家庭四分五裂，核心價值觀不斷動移。 早幾日回大學圖書館，經過一排枯乾的竹樹，莫名感概，大抵這一年已經「揸乾揸淨」剩下荒涼。中國古代文人雅士都喜歡「竹」，國畫經常出現的題材就是梅蘭菊竹，文人風骨節操高尚有「無肉令人瘦、無竹令人俗」之說，又加上竹的多用、耐用，有勢如破竹銳不可擋之堅。工人利索搭建棚架，總是讓外國人嘆為觀止，不論文武，竹都是國民所好，但眼前枯竹好像日久失修，被遺忘在這冷清的校園。 我們的年輕人內心是否也枯楬疲累如此？究竟他們心靈都佈滿傷痕仇恨，如何有力氣應對成長本身已經充滿的挑戰？無論是什麼家庭背景，或多或少過去半年都曾因為朋輩及家校壓力而變得神經衰弱。要健康成長除了手腳靈活，還需要強壯的心靈。 用手輕輕按那個痛處，感受手掌心的溫暖，聽聽那「痛處」有什麼傾訴，可能你會掉下眼淚……. 檢討過去一年不要只數算成敗，也要妥善處理遺憾的傷痛，我經常會運用正念技巧（Mindfulness practise) 去協助整理思緒。找一個安靜的空間給自己三分鐘時間，或躺着或坐著，最重要是身體可以保持舒適的姿勢，閉上眼睛感受一下身體，那個部位特別不舒服？是肌肉崩緊、酸痛？體感炙熱或者寒冷？覺得體無完膚沒有一片好肉？用手輕輕按那個痛處，感受手掌心的溫暖，聽聽那「痛處」有什麼傾訴，可能你會掉下眼淚、可能你會擅抖，也可能沒有什麼感覺，畢竟有太多情緒時反會讓人感覺麻木。 仔細觀照內心，也會發現每一個個體內在充斥着矛盾……. 但請不要批判，認為自己過分冷血或矯情，我們只需要接納身體感覺和情緒發現，當下想像自己能夠緊緊擁抱自己、陪伴自己。由承認內心脆弱那刻開始，也承認心靈的需要，開始療癒之旅。2019年經歷了太多的震盪，揭露了很多深層次矛盾，不單止是社會上的衝突，其實也是家庭成員之間的長久積存的芥蒂，甚至乎仔細觀照內心，也會發現每一個個體內在充斥着矛盾，是故一石激起千重浪，不單止家庭夫婦親子之間四分五裂，個人也會精神委靡極度疲憊。 我們不得已帶着矛盾、遺憾及複雜的情緒跨年，但也這是大家的生命課題， 要百尺竿頭，新一年先要進一步留意精神健康，由心出發照顧好內在自己。  

在一場小型網球比賽的決賽中，在三盤兩勝的賽際下，我的學生正在一盤領先，但在第二盤對方毫無保留地窮追猛打，面對著對手打死纏不休的狙擊，孩子大感壓力，加上陰差陽錯的時間配合，球證剛巧來一個問題判決，孩子情緒立即失控當場嚎哭，由於只是一場小型網球比賽，雖然賽事仍在進行中，但是球證亦十分體諒地詢問孩子能否繼續作賽，他說可以，可是仍然雙眼淚流成河，更宣洩出一些小脾氣向球證抗議他認為不公的判決，結果球賽擾攘近五分鐘，孩子才可以平息情緒繼續作賽，最後孩子雖然都能渡過難關拿下冠軍，但是賽後他媽媽表示十分憤慨孩子在比賽中的情緒表現不佳，想暫停他的網球訓練，嚴懲以監。男孩雖然在比賽中情緒失控，鑒於他的努力，畢竟到最後也從困難不安的環境底下冷靜下來，應對好最後的決勝盤，於是便和他媽媽相討尋求更好的解決辦法，希望不要用停賽來懲罰孩子。 運用「正念」 幫助孩子渡過難關 結果我們的決定都以孩子最終也繼續努力作賽為依歸，先讓他繼續訓練，再從心理質素方向想辦法，幫助孩子在比賽中面對壓力困難和情緒失控的情況，就是利用「正念」來掌控意念，改善處理困難的專注度，提升比賽中的表現。所謂「正念」是正向思維，表示當你做該項事情時心中只專注那件事情，在日常生活中乘車、食飯、休息和與親友聚會時都是手機不離手，資訊發達令我們日堂生活中太多干擾；在比賽中受壓時感到沮喪、憤怒、傷心等負面情緒，就是影響你不能在比賽集中因素，透過「正念」可以喚醒高度集中狀態的你，面對比賽中真正的困難，免受失敗的恐懼所煎熬。 「正念」訓練第一步「呼吸訓練」 訓練「正念」的第一步是要將意念集中回到自己的呼吸，要用心感覺自己的呼吸，當你吸氣時，要覺知到你在吸氣，感覺空氣在你的鼻腔內磨擦，直至感到氣聚丹田，而當你呼氣時，也要覺知到你在呼氣，感覺溫暖的空氣從你口腔中呼出，就是這樣心無雜念地專注出入，初次可以嚐試一分鐘，如當中發現「走神」的狀態，不需憤怒也不要驚慌，只要把自己叫回來便可以了，透過訓練把自己「走神」的次數逐步減少，直至到達零「走神」的境界，再循序漸進地將時間延長，當你能夠控制呼吸，以至達到夠控制自己心境，免疫外界負面情緒所騷擾。 從幼時開始訓練 有助提升專注力 心理專家指出孩子一般在兩至三歲便可以接受「正念」訓練提升專注力，孩子接觸呼吸訓練後，明顯他上堂的專注度有顯著的改善，在比賽遇到逆境時亦沒有輕易放棄，連上堂態度也比以前變得積極了，最重要的是對每項指令的接收能力也比以往高，連對一些比較複雜的高難度動作也能事半功倍地學會，我和他媽媽都感到十分鼓舞。 香港都市生活壓力爆煲，其實也可以透過「正念」來減減壓，「放下」手提電話，使我們食得知其味，聽得見其聲，用心去做好生活中的每一件事，再不受外界雜訊所干擾，能做到用生命去感受生活，懂得適時地「放下」才能「獲得」更多。

今天是Boxing Day , 小時候看荷里活電影，是一家大小聚在聖誕樹下拆禮物的大日子。小時候不富有，聖誕節只是學校的玩意和假期後要考試的惡夢，對比農歷新年，圍村內的聖誕節絕對沒有氣氛。印象中，幼稚園好像有聖誕角色扮演，同學都爭着扮演聖母瑪利亞又或者天使，最不願意扮演聖誕樹！現在回想起來，扮樹其實充滿喜劇感，不錯啊！ 沒有聖誕佈置未免太單調，試過自己畫一隻聖誕襪，用釘書機釘起來掛在床頭，祈禱聖誕老人給我派禮物，果然第二天我收到了二十元紙幣！當時我真心相信，因為用釘書機製作的聖誕襪太簡陋， 細心的聖誕老人怕糖果會從罅隙中漏掉，於是乎「折現」給我買零食！ 自小最希望有聖誕樹，但經濟條件不許可這種奢侈的玩意。沒想過有一年爸爸從公司捎回一些裝飾剩料，每條不足一尺長左右、顏色與花款不一的「毛蟲蟲」，本來應該繞在聖誕樹上，但爸爸媽媽認真地拼貼，在牆上勾勒出一棵七彩繽紛的聖誕樹！這個美好回憶一直都在腦海，我也承諾自己將來有家庭的時候，每年都要在聖誕樹下合照一張！ 人生總有逆境而家庭也不一定時時和睦，渡過難關就要靠儲蓄起來的家庭幸福感。 雞蛋仔過的第一個聖誕節，因為我坐月沒什麼佈置；第二個聖誕節因為搬屋，唯有逛商場的聖誕樹；到今年第三年環境許可，我們吵吵鬧鬧去了錦田挑選真聖誕樹！被廣告誤導，以為莊園種植了少量聖誕樹，買家可以親自挑選收割。可是幾經山路崎嶇、迷路之後再迷路、司機（老公）發脾氣才抵達的莊園，只不過售賣一棵棵「已包裝」的進口聖誕樹。我們夫婦難掩失望之色，倒是雞蛋仔自得其樂，拾松果玩碎石，穿梭於樹木之間，笑逐顏開。即是氣氛不似預期般浪漫，但也算是有趣的冒險！ 家庭幸福是最好的儲蓄投資，每天都要儲蓄，但過節有更多動人畫面。人生總有逆境而家庭也不一定時時和睦，渡過難關就要靠儲蓄起來的家庭幸福感。一個家庭充滿愛的回憶，根基穩固才有資格成為避寒中心，為暴風雪吹襲的心靈提供庇護；擺設聖誕樹就是一個儀式，提醒家人之間的關愛，而聖誕樹下最貴重的禮物，應該就是一家人的擁抱！

大兒子哥哥的學校每星期均會邀請不同樣講者分享，上星期六剛巧到校長分享。雖然這次題目聽上去頗為輕鬆，但卻意義深遠，道盡教養孩子常見的矛盾與困惑，箇中道理，令在場不少家長醍醐灌頂。 校長以平常事做例子，以許多家庭均有聘請外傭照顧孩子為例，家長、工人對小孩呵護備至，反而令到許多孩子什麼也不懂得做，甚至誇張如孩子吃糖後，會以為枱上的糖紙會自動消失、抹完鼻涕的紙巾會自動於垃圾桶內又或吃完飯的碗也會自動變回清潔等。這些違反常識的思維，全因家中傭工姐姐或父母長輩已替孩子處理一切，連基本的自理需要，成年人也替他們處理得一乾二淨。校長提醒家長真正愛錫孩子，是應該堅持讓孩子自己完成自己的事，並非事事假手於人，家長的角色只是提醒及協助。 自己的功課自己做，這是家長應該堅持的原則。（圖片由作者提供） 聽完校長的分享，我也思考自己在教養孩子上有沒有一些堅持，要求他們自己完成的事呢？想了一會，我發現原來在日常生活上，例如學習、品格及生活習慣上，也會對孩子有一些堅持。例如在學習上，我是絕對不會代子女做功課，因為孩子自己做功課是學習的一部份，就算他們做不完功課或所做的功課不完美，這些都是孩子學習過程，他們必須自己完成。 二兒子細佬正努力做習作。（圖片由作者提供） 愛不代表縱容，孩子在成長過程中必定會面對不同的磨鍊、遇上不同的錯折，我們作為父母的，有責任讓孩子茁壯成長。 另外，我對小朋友的品格同樣有一份堅持，而且孩子的品格較一切重要，品德教育必須從小開始，而我要求三個孩子必須以禮待人，無論對家中有外傭姐姐、司機或是公公婆婆爺爺嫲嫲等長輩，早晨見到人要主動說早晨、別人協助必須要說「唔該」等，絕不能以飯來張口的態度對待照顧者或任何人，若被我發現他們有「老馮」姿態，孩子只會被罰。 小朋友必須有自理能力，吃飯後需懂得洗碗。（圖片由作者提供） 除此之外，孩子早睡早起、保持良好的睡眠質素是十分重要，無論是上課日還是放假，我堅持我家三個孩子必須早睡早起，當他們有充足的睡眠時間，自然會睡到自然醒來。這種日出而作、日入而息的生活習慣，能保持身體健康，孩子早起而精力充沛，自然能更專心聆課堂內容，對學習有益處。 論放假或上學天，我也堅持孩子需要早睡早起。（圖片由作者提供） 愛不代表縱容，孩子在成長過程中必定會面對不同的磨鍊、遇上不同的錯折，我們作為父母的，有責任讓孩子茁壯成長。

還記得我在香港城市大學修讀第二年哲學碩士時，師傅胡紹燊教授鼓勵我申請不同的博士獎學金，希望獲取到海外深造的機會。 師傅循循善誘，時常教導我如何準備面試及回答問題的技巧。 師傅問我：「若面試時，考官問你平日最愛看哪間報社所發行的報紙，你會點回答呢？」 我毫不猶疑便回答：「我平日最常看《方向日報》，因為它是家父常買來閱讀的報紙。」 師傅嘆了一口氣，便說：「你的答案不行。 試想想，一般面試都有3至5位考官，若其中一位不喜歡《方向日報》，又覺得其讀者缺乏深度思考，給予你的分數便會大打折扣了。事實上，不同考官心中也有自己鍾情的報社。只提及一間報社，絕不能令每一位考官滿意你的答案。」 我無奈地問：「 那麼，我該怎回答才好呢？」 於是師傅便扮演成應考者，流暢地回答說：「首先謝謝考官的提問。其實不同報社的報紙各有特色。例如，《方向日報》和《生果日報》主要報道本地新聞，尤其著重民生和社區的議題，同時也著重娛樂讀者，但當中有些報導比較煽情和缺乏事實根據。而《日月報》 報道的新聞則比較中肯持平，相對較具公信力。若要更深入了解國際新聞，便要看《英文早報》了，這英文報紙亦對本地政府政策有較全面和獨到的分析。若要進一步了解經濟相關的資訊和分析，則可看看另外兩份以經濟新聞為主打的報紙。基於不同報章的特色，我平常較多看《日月報》和《英文早報》，間中也有閱讀其他的報章，以增廣見聞。」 我恍然大悟，便說：「我明白了！原來回答問題時要明確列出不同選項的特點和對比項目間的強弱，再說之以理來解說自己的選擇。 這樣考官便能看出我是一個深思熟慮，能以多角度思考及擁有明辨思維能力的年青人了。」 我把師傅的教導學以致用，在不同面試中靈活運用了這答題技巧。隨後，我十分榮幸地考獲太古公司的博士獎學金到格拉斯哥大學完成博士學位。師傅給我這個「錦囊」真是一生受用，我亦把這「錦囊」傳授給我的入室弟子。 培養孩子多角度思考由身教開始 作為父親，我有必要好好教導女兒以全方位和多角度思考問題，並學習尊重各人不同的想法。在社會裡有不同的持份者，各人對同一件事的想法也可以分歧很大。我告訴女兒，即使是一件看似簡單的事情， 也能引致不同持份者的各種迴響。 就以學童參與社區清潔海灘活動為例，這公民教育活動本來有益，但亦會有些老師和家長反對這種活動的。反對的原因可能是：市民已經交稅，政府有責任請人去清潔各海灣；若全港學生去做清潔，清潔工人便會失業；清潔海灘垃圾十分污糟和危險，學生有機會受傷或接觸到遭棄置的針筒；保險可能未能對此活動給予適切保障等。當然，大部分老師和家長也支持這個有意義的活動，他們相信透過清理垃圾，可加強孩子的公民意識和責任，明白垃圾對海洋環境的影響，從而身體力行「走塑和減廢」。 當然，為了讓各家長和老師安心，主辦單位必須為孩子準備好安全裝備（如：勞工手套和執垃圾用的鉗子），及為他們購買較周全的保險計劃。 只停留在同一社群中的用戶便難以去接觸和了解其他社群對同一事物的看法了。 現代的年輕人花上不少時間在手機上，較少閱讀不同報章和觀看電視新聞，他們的資訊多來自互聯網上的社交媒體。在這虛擬的社交平台上，物以類聚人以群分，社群中對事物看法較相近的用戶會連繫緊密成為好「朋友」，不斷追隨彼此的訊息。至於意見不合的，用戶可選擇從朋友名單中剔除此人或保持距離。 久而久之，只停留在同一社群中的用戶便難以去接觸和了解其他社群對同一事物的看法了。同時，社群內所傳遞的訊息和文章也較為一面倒。倘若年輕人過度信靠社交平台流傳的二手資料去了解社會現況，便會失去對事物的全方位考量，更枉論透過明辨思維去得出較理性的結論。 爸媽應以身作則，和孩子一起以多角度持平分析和了解不同持份者對同一事情的看法，並且尊重多元化的意見。 亦要讓孩子學會辨別資料的真偽，運用可靠及可信的資訊進行獨立思考，要擁有自己的看法，切勿人云亦云。 真正的民主在於尊重「多元思想」，我們可用和平理性的方式表達自己的想法，即使人家不附和自己的想法，也要尊重異己，及珍惜「和而不同」的民主社會。

生了小朋友之後更體諒我媽的嘔心瀝血，年輕的她，曾面對過多少育兒憂慮和指責呢？雞蛋仔早陣子持續咳嗽，西醫給予擴充氣管的哮喘類藥物，但轉天氣加上空氣污濁，他病情反覆、每晚都因咳嗽未能入睡，終於忍不住攀山涉水帶他回新界小區找中醫姐姐求診。 被同理、被體諒的感覺讓我眼泛淚光…… 久別重逢，雞蛋仔興奮地在中醫館搗蛋，看他精力充沛似乎生病的是我。醫師望聞問切後認為要下重藥調理，她很溫婉地說：「我知道照顧小朋友好不容易，你已經很努力，孩子要健康，做媽媽就更需要健康呀！」說中要害！被同理、被體諒的感覺讓我眼泛淚光，立刻恢復了一半元氣。 很多時候都會叮囑大家不要給自己過大的壓力，不過倫理框架下，孩子的問題，家長都難辭其咎，特別在性別角色定型下，媽媽似乎最需要問責。小朋友生病，往往會問母親照顧方法是否不周；小朋友不喜歡上學賴皮，第一時問媽媽做過什麼去協助孩子；小朋友不守規矩，被辱罵的內容都是性別歧視，認定有爺生無娘教…..主流意識下，雞蛋仔久咳未癒，也另無助的我懷疑是因為懷孕後期饞嘴吃雪糕，連累兒子現在受苦⋯⋯ 一般人仍有種感覺，認為家庭主婦責任最大 老公一直很支持愛錫家庭，勸我要看開一點，不要把所有責任攬上身；話雖如此， 一般人仍有種感覺，認為家庭主婦責任最大，就算在職的媽媽也「應該」要三頭六臂、遙控監察，協調一眾照顧者例如家傭、四大長老、湊仔姨姨，務求子女健康學業成績卓越，有什麼閃失都怪媽媽沒有辭職專心帶孩子。 不否認世上有「落手落腳」照顧小朋友的好爸爸，但環顧身邊始終大比數認同，媽媽承擔的壓力似乎較多，曾經有朋友打趣說，幾曾聽過丈夫主動為岳母慶生，都是媳婦安排奶奶壽宴，老公們總是粗心大意置身事外。 千錯萬錯都是做阿媽錯？平日放學，老師也會向我表示雞蛋仔如何沉默寡言、如何不合群，希望我多加留意。其實我一直有留意，很在意，就是知道他的需要才帶他報讀學前班、接受訓練嘛！孩子表現不理想，第一負責人是媽媽，那麼拜托孩子考第一時，弄個慈母獎勵金給我吧！儘管知道當媽不可以玻璃心，但鍊成強大心肌非一朝一夕的事，就請大家盡量包容媽媽吧！

上文提到，當孩子有需要接受一些額外的協助時，家長如能接受不放棄，並且積極處理的話，對治療效果產生正面的作用。 那麼，家長需要做些甚麼才能更有效益呢？「效益」，我認為是以最核心的訓練，達至最大的效果。就好像醫生要找出病徵的根源，以治本的手法處理問題，這樣才能藥到病除。所以第一步就是要先為孩子「把脈」，清楚了解孩子的困難，出現困難時的狀況或情景，學習的方式和學習的能耐。 從臨床的經驗中，我發現需要做的治療往往是非常基本的項目，正因為這些活動所需要的能力未得以穩固地發展，反而影響了往後高階的所有學習。只要我們願意花在需要的層面上，而不受制於現時的表徵，那麼進步會是更迅速，也能達致更遠、更深的效果。 先要清晰瞭解孩子的問題，才能找到最適切的方法。 舉個例說：有一個孩子，到了三歲也只是發出咿咿呀呀的聲音，沒有清晰的單詞表達，經常以手勢代替說話。父母在家中不斷要求孩子以單字去表達，但是嘗試很久也無法改善情況。後來在評估中發現他的口腔肌肉協調和力度都較弱，於是集中口肌訓練，幾個星期的密集訓練後，孩子便開始真正的說起話來。這個例子就是證明了先要清晰瞭解孩子的問題，才能找到最適切的方法。 即使有相同的問題，不同孩子的處理手法也可以截然不同。所以家長如果使用一種方法經驗一段時間後，仍不能完全矯正情況的話，應該考慮嘗試一些其他的方法。畢竟每個人的學習模式在不同的時段都有所不同，能夠找到孩子的學習特式，便能夠事半功倍。 今時今日，資訊流通，容易找到其他有相類似情況的不同處理手法。家長也需要多些涉獵新資訊，就能找到孩子最需要的，為他們更好的學習方法。