一個擁抱 安撫負面情緒（9-15歲）
| 問：小兒現就讀小四，近來發現他很容易因小事不如意便推撞扭計，哭個不停。前陣子老師更向我投訴，小兒在學校玩遊戲輸了，便在班房大發脾氣，不服輸躺在地上扭計。我很擔心他學不好管理自己的情緒，請問我該怎樣教他？ |
答：避免用懲罰或貶低語言
對孩子來說，處理負面情緒並不是一件簡單的事。家長應循循善誘將孩子的負面情緒透過言語表述出來。
當我們經歷負面情緒時，例如:憤怒、害怕或失望，大腦的杏仁核（Amygdala）活躍程度特別高。如果我們能將當刻的負面感受用言語表達出來，則有助減低杏仁核的活躍程度，避免自己經常做出負面的行為。因此，當家長察覺孩子感到憤怒、害怕或失望，要避免用懲罰性語言，如「你再嘈，我不帶你到公園玩」，或貶低性語言，如「好心你啦，不要為這樣小的事就哭哭鬧鬧」，取而代之應鼓勵孩子學會將內心的感受表述出來。
鼓勵表述憤怒和失望
個案中的兒子還未能處理面對挫敗的壓力，會因為贏不到而感到生氣和失望，這些負面情緒很容易令他做出負面行為，例如推撞扭計、哭個不停。建議父母多讓兒子參與有明確規則的遊戲，例如球類比賽、桌上遊戲，同時要在兒子不服輸時，主動上前鼓勵他表述自己的憤怒和失望，如:「媽咪知道你好嬲！結果同預期不一樣，你一定感到很失望。沒關係的，你可以告訴媽咪知。」向孩子表現關懷和接納的態度，容許孩子有一定的空間去表達情緒。此外，你亦可多與兒子有正向的身體接觸，例如:擁抱、擊掌、輕拍膊頭等，有助安撫兒子負面情緒。
資料提供：輔導心理學家尹冠業