【親子健康】想將好習慣變「自動波」？你要先懂訓練大腦神經線
內容提供：陳嘉賢（脊骨神經科醫生） 每個人都有適應能力，以幫助我們面對周圍的環境和事物。而我們的腦部和神經線其實很聰明，能夠根據我們的身體面對的各種壓力和經歷，來調節神經線，以控制肌肉和手腳協調的功能。這種能力稱為 「神經可塑性」（Neuroplasticity）。 「神經可塑性」能夠根據每個人所面對的壓力和經歷來調節神經線，以控制肌肉和協調手腳。 「神經可塑性」可分兩種：一是「結構可塑性」（Structural plasticity) ，二是「功能可塑性」（Functional plasticity)。 「結構可塑性」這種能力，是會因應每個人所面對的環境、經歷和記憶，影響神經線的變化。 （網上圖片） 而「功能可塑性」這種能力，則與腦部創傷有關。假如大腦受到創傷，而有些受傷部份的原有功能是可以轉移至大腦沒受傷的部份去。這種能力多見於殘疾人士身上。 最近看到殘疾運動員在殘奧比賽時，他們的身體經歷很多挑戰，但藉著適當的訓練和努力不懈的鬥志，讓他們可以突破身體的限制，重新適應和調節自己的身體，甚至讓他們在體壇上達致目標，在運動場上發光發亮。 （網上圖片） （圖片來源：www.istockphoto.com） 如何使用「神經可塑性」這能力？ 無論是健全或殘疾，年輕還是老年，每個人都可以通過「神經可塑性」來改善自己的身體。舉例說，正值發育時期的兒童可以通過日常生活中不同的小挑戰、生活模式和活動，讓身體各方面得以成長，例如學一種新運動和鍛煉平衡。 （網上圖片） 至於65歲或以上的長者，可以多加鍛煉腦部和身體不同的地方來減緩身體退化的速度，例如保持正確行路姿勢，不要寒背；又或學跳舞、太極，以及多做腦部的記憶鍛鍊等。我建議每天讓身體經歷小小的挑戰，幫身體不斷成長。 （網上圖片） 每個人多多少少都有不良的習慣，例如不良的寫字姿勢和不正確的運動動作等。根據神經可塑性，我們可以改變腦部的迴路 (circuit) ，只要重覆地堅持做某個良好的習慣或動作，身體便會慢慢將良好的習慣或動作變成「自動波」。 （圖片來源：www.pexels.com） 所以不要放棄，只要將好習慣或動作持之以恒，你一定會有天可以到達終極目標。 刊載於︰GRWTH app
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