網球

  一班小朋友浩浩蕩蕩，氣宇軒昂穿著整齊的校服步入一個室內運動場，家長緊隨其後滿身裝備目光銳利，恍如全職網球員團隊的氣勢。 每一滴汗水，每一滴眼淚，每一份真摯開心的笑容，都是小朋友日以繼夜努力不懈地訓練的證據。（謝昫光提供） 皆因一年一度的小學校際小型網球公開賽正式展開，提到「校際」二字小朋友都比平時參加個人賽更加抖擻精神，因為的不只是個人榮耀而戰，而是團體精神和學校的榮譽，除了個人冠軍獎項外校際賽還有最高榮耀的團體獎項，每間學校分別在一、二、三年級每個級別可以派出四位球員，如果球員能夠贏得冠軍就能為校取得最高的分數，其次是亞軍，名次越高分數越高如此類推。 一些在個人賽落敗時表現冷靜的小朋友，在校際力戰而敗後都不禁留下英雄淚，難掩失望之情，為未能替學校取得寶貴的分數而感到於心有愧。（謝昫光提供） 每逢校際賽我都會親自帶隊。（謝昫光提供） 每逢校際賽我都會親自帶隊，作為校隊教練一方面要為學校訓練一隊有質素的球隊，另一方面亦要顧及每一位球員的不同性格作出臨場指示，穩定軍心，團體賽事能有效地激發起球員的鬥志。 背後推動小朋友的是堅持、信念和責任 其實繁重的學業已令小朋友喘不過氣來，參與校際賽事，可以令他們暫時放下沉重的壓力，集中精神全情投入為校爭光，勝負獎牌只是輕於鴻毛，重於泰山的是背後那份堅持、信念和責任; 每一滴汗水，每一滴眼淚，每一份真摯開心的笑容，都是小朋友日以繼夜努力不懈地訓練的證據。 作為校隊教練一方面要為學校訓練一隊有質素的球隊，另一方面亦要顧及每一位球員的不同性格作出臨場指示，穩定軍心，團體賽事能有效地激發起球員的鬥志。（謝昫光提供） 除了家長和教練 更有賴老師校長的支持 全港小型網球校際賽四個分區的頭四名，分別也有資格在五月參與全港週年錦標賽，角逐全港冠軍，屆時戰況會更加激烈，小朋友除了有家長和教練在場支持外，很多時候也見個別學校的老師和校長也會到場支持打氣，為小朋友注入強心針和無限的後盾。

上回提及一個跟我學習小型網球的男孩，由過往比賽每每名落孫山，未嚐踏足頒獎台的滋味，到在決賽面對曾經擊敗他兩次的對手，最後成功摘冠，在重要關頭決勝關鍵竟然是心態！究竟在比賽裏什麼心態有正面幫助，什麼有負面影響？那麼運動比賽心態又能夠應用在其他學習方面嗎？ 在打球一刻，球手在想什麼？ 在高水平的比賽中每位選手的身體素質、技術和策略都已是八面玲瓏，所以心態才是在重要緊關頭中脫穎而出的關鍵，有危機意識和擅於處理危機的選手，往往懂得如何讓有助比賽的思想做主導，防止有害的思想影響比賽表現。從改變思想開始，有助改變行為，從而改變比賽結果。 雖則網球是一項對抗的活動，無疑對手是你的敵人，會為你帶來無窮無盡的壓力。但試換個角度來想，真正的比賽並不是對抗而是合作。在比賽中真正要打敗的不是對手，而是對方設下的種種難關與障礙。難關越大使你遇強越強，在克服難關的同時令你茁壯成長。 其實真正的比賽是沒有輸家，雙方都使出渾身解數去應付對方設下的難題而得益。只要對方合作扮演好強敵的角色，不論輸或贏你都能從中得到收獲；相反如果對手扮演不了這個角色，就算你輕鬆取勝，也只是浪費時間，晉級但未能成長。 只有遇上強勁對手，才能提升自己的戰鬥力 這樣的心態能夠改變你對網球比賽的行為與能力，與其祈求對方失誤，不如希望對手打得更好，而你就打出更好的球去回應。你要有更快的反應和移動速度，令對手感到挑戰而達到更佳的狀態，之後要突破自己去將他壓抑下來。你要同時對自己和對手都有信心，相信對手能打出好表現，這能有助你在比賽中提升狀態和即時的判斷力。在比賽結束後，要衷心和對手握手， 感激他為你創造了一個有挑戰性的局面，讓你在過程中得到寶貴的經驗和成長。 很多人覺得考試是一種壓力，是因為他們認為它是一樣考入名校的工具，與將來的功名成就掛勾。 現今的社會風氣很多時候都被表面階級化，由細到大被灌輸名次的重要性，正所謂成王敗寇，要出類拔萃成為冠軍才可以得到尊重。在這種爭名奪利的風氣下，很少人可以停下來用心欣賞自己的長處。很多人覺得考試是一種壓力，是因為他們認為它是一樣考入名校的工具，與將來的功名成就掛勾。然而甚少人認為它是一種挑戰，是一種學習過程，當中可以學會堅持不懈同時又能令你茁壯成長。我不是鼓吹考試風氣，而是既然挑戰在眼前，何不尊重它，用心感受他為你帶來的種種障礙，感激它的存在為你創造了挑戰，感受它背後的深層意義和存在目的。

身體素質、戰術、技術和心理因素，哪一樣對小朋友比賽最重要？ 最近有一位男孩跟我練習小型網球比賽，在跟我練習之前已經參加過大大小小不同的小型網球賽事，而且技術和反應速度已達到一定的比賽水平，又是校隊成員，但每次比賽總是名落孫山，未能一嘗得獎滋味。 初初接觸這位男孩時他很愛笑，對輸贏「好像」很看得開，縱使心裏是多麼的想贏，每次輸了都總是笑容滿面，不會顯露半點失望的神情，擺出一副漫不經意的樣子。 經過大概兩三堂時間的觀察，我發覺這位小朋友具備很強的爭勝心，但每次都總是欠缺自信心，未敢對自己抱太大期望，只怕希望越大失望越大，所以常常以笑遮醜，於是我決定改善他的心態。 小獎勵誘發鬥心 一直以來那位男孩都沒有發現自己的潛能和優點，從來都沒有想過自己會勝出，正所謂「成就不比志氣高」，於事我決定用小獎勵去誘發他內在的爭勝心，就是如果他能夠在下次的公開賽入到四強，便送他一個他十分喜歡的網球袋。他頓時目標明確，兩眼發光。最後他在那次比賽中八強黯然出局，當然他失望而回，由兩眼發光至眼泛淚光， 霎時間在強烈對比的落差下，第一次賽後黯然落淚。 賽後我給他高度評價，這不是安慰的說話，而是對他認真付出，拼搏到最後一分一秒作出肯定， 落敗不單是球員的問題，教練也有責任，而且不需因為自己落淚而感到羞恥。這眼淚是代表認真與在乎，是下次成功的元素。之後我們定立種種不同的訓練目標和項目，為下次比賽而努力。 改善心態  脫胎換骨 第一次衝擊四強失敗後，我們反觀過去，分析對手打法，水平和狀態，缺點與優點，再針對性地加強訓練後。在一個半月後再次出戰下一站賽事，賽前我為他作了些簡單心理輔導，雖然刻苦訓練的目標是要入四強，但是要在比賽中，撇除這樣的思想，因為這對比賽有負面影響，只會將壓力無止境地擴大，無助於比賽發揮表現。要將心態放在正面的思想上，例如這一個半月來的訓練是如何艱苦， 犧牲了這麼多的星期日學習了什麼，只需要在比賽場上一一發揮出來，便是我們今天的目的。 比賽結果只是一個艱苦努力訓練後的正面回報，就算沒有理想的回報也不代表你沒努力過， 只要在比賽場上盡力發揮便無憾了。結果他在首圈已表現大勇， 其後賽事也狀態十足，當日下午他的父母興奮不已地將喜訊告訴我，說他不單只入了四強，更勢如破竹地躋身決賽。當時我開心之餘亦冷靜應對，立即希望他們讓我在決賽前和男孩對話。 擺脫勝負的束縛 以表現為依歸 在電話中我先讚賞男孩的表現，跟着我只說出一個指示，就是要他忘記將要打的是一場決賽，而是當作普通一場比賽一樣，盡力打好每一分。勝負不是這場比賽的重點，要將每一分發揮得淋漓盡致才是我想要的結果。由於比賽是三盤兩勝制，所以我要他做好心理準備，無論在領先或落後也要保持正面的態度，在休息時永遠不要去想輸贏，只想做得好的地方要繼續，做得不好的地方就要改善。最後說「我相信你可以做得到」更掛上電話了。 結果男孩奪得了該個分站的冠軍， 其實男孩一早已達到冠軍的水平，只是心態上未能讓他發揮到潛能。為什麼在比賽中心態能夠影響表現左右大局？那麼在學習方面改善心態又能否有幫助？如果有心態又應怎樣調整？下一次繼續和大家一起去探討。