林俊彬 張溢明

（illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） 剛過去的農曆新年，因為社會氣氛和環境衛生原因，香港失去了以往的喜慶，過往熙來攘往的街頭變得冷清，不少人為了預防感染新型冠狀病毒的感染而取消聚會，更全城「蒙面」（戴上口罩），市民亦爭相搶購口罩、清潔用品等。執筆之時，澳門剛宣布學校無限期停課，世界衛生組織亦將新型冠狀病毒疫情，列為「國際公共衛生緊急事件」（PHEIC）。面對疫情，即使是再年幼的孩子，也當感受到社會氣氛凝重，少不免會出現壓力。 面對疫情帶來的壓力，家長可以有「五大回應 2+3」，當中包括兩項自身的調節和3項對孩子的照顧。 自身調節： 1. 就疫情發展和政府防護措施，估計家長們少不免有自身的想法和感受，在家中當然可以適度地抒發（例：「那麼多人感染，真令人擔心」、「政策無效，真令人沮喪」），但要避免作出過度激烈的舉動或宣泄，以免進一步嚇壞孩子，使他們更擔心和驚慌 調節情緒 定時作息安排活動減壓 2. 在抒發自己情緒的同時，緊接示範如何調節情緒（例：深呼吸、飲杯水），也好好安排日常生活流程（例：定時作息、健康飲食、充足睡眠、活動減壓等），保持身體強壯健康，也為孩子做好榜樣 孩子照顧： 3. 不妨定時向孩子簡單而扼要地解釋事件發展（例：即使有不少人受感染，日常生活受影響的同時，自己仍然可以如何保護自己），引導孩子選擇聽取醫學和科學專家意見，使孩子明白家長重視孩子的健康和心情，也讓孩子安心 留意疫情會否令孩子恐慌 4. 雖然跟進疫情發展相當重要，但同時要小心留意孩子會否因為反覆觀看疫情報道，接收過多相關資訊而感到恐慌；因此要小心留意甚至加以控制，適可而止，有需要時更應陪伴在旁，協助解答孩子的疑問 5. 家長宜引導孩子感謝醫護人員、清潔工友等協助保持衛生、減輕疫情、照顧病患的人員，使孩子得到多一點源自感恩的「正能量」，更有助孩子保持鬥志及信心，在疫情中更懂得保護自己 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第281期]

悲傷、憤怒和害怕等負面情緒人人都有。當孩子出現負面情緒時，不同家長可能有不同反應。美國學者Eisenberg和她的團隊就發現，家長在孩子出現負面情緒時，作出懲罰性（如：「去公園就應該開開心心！你再扁嘴我們就立即回家！」）或貶低性（如：「你看狗狗有多乖！沒有什麼好害怕的，你看其他小朋友都不怕！」）的反應，孩子的社交和自控能力反而變差！ illustrated by：Stephen Y.C. Lo 那麼，家長可以怎樣幫助孩子面對負面情緒呢？我們建議家長先幫助孩子把負面情緒和背後原因說出來，再想一些實際可行的方法，幫助孩子處理情緒。腦神經科學家Lieberman提出，如果我們可以用語言說出自己的負面情緒，大腦會較不受這些情緒影響。 所以家長可以幫助孩子把情緒說出口，如：「我知道你有點失望，因為小明今日不能和你一起來公園玩。」；「狗狗和你一樣高，可能真的會令你覺得害怕。」 認清原因 探討處理方法 幫助孩子覺察自己的情緒和背後原因後，家長可以進一步和孩子探討處理的方法，例如：「不如我們拍一些照片給小明，讓他知道我們記掛着他？」；「我們可以坐在一旁，看看狗狗與其他小朋友如何相處，再決定和不和狗狗玩。」其他實際可行的方法包括：「我們先飲杯水，冷靜一下」、「不如我們一起深呼吸三下？」、「爸爸感到緊張的時候，有時會閉上眼睛，拉一拉筋，想不想和我一起試試？」 負面情緒是生活必然出現的一部分，家長與其懲罰或貶低孩子的負面情緒，不如和孩子一起探究，孩子自然慢慢會學曉自己處理！