人奶

最近看日本媽媽雜誌，看到一篇有關「母乳が出ないと母親失格？」（沒有母乳，愧當媽媽？）的文章，雜誌找了300個媽媽做一個關於母乳的調查，發現九成多的媽媽曾為母乳感到壓力，其中一半人更覺得若不能餵母乳，自己便不是一個稱職的媽媽，感到憂傷，逾三成的媽媽更曾為母乳問題而哭過。 九成日本媽媽有母乳壓力 寶寶出世後，媽媽便用盡全心全力谷奶，儘管身心多疲憊、雙手有多累也好，榨到一滴得一滴，為的只是寶寶能品嘗到這滴甘露…… 人奶不知從何時開始，成為了新手媽媽的壓力。因為我們知道母乳對寶寶的成長發展比較好，寶寶出世後，媽媽便用盡全心全力谷奶，儘管身心多疲憊、雙手有多累也好，榨到一滴得一滴，為的只是寶寶能品嘗到這滴甘露。我自己也是個過來人，當年生MJ後，由於他食量驚人，喊聲更嚇人，我為追奶餐餐吃三碗白飯，每次不夠奶也像鬼哭神嚎般，因而感到無比壓力；另一方面，雖然自己很想吃快餐，但又怕吃垃圾食物影響人奶的質素，令我不能在美食中找到快慰，身心俱疲。這個狀况足足維持了六個月，直至他開始吃固體食物，我的壓力才慢慢消失，繼續我兩年的人奶路。 驀然回首，今天我又當了一個人奶媽媽，雖然今胎的奶量比第一胎多，不用過分刻意去追奶，但因為長時間休息不足，儲奶仍有困難。我有一位做助產士的日本媽媽朋友，即時向她求救，她問我是否常常吃有脂肪的肉類，我點頭；然後她又問我是否常常吃番茄，我再大大力點頭。「這些全都是有益的食物啊，不是嗎？」我疑惑地問。 吃紅蘿蔔「谷奶」 忌夏天蔬果 原來日本人認為食物有分季節，例如青瓜、番茄等屬於夏天蔬菜，多吃會令體溫下降，影響血液循環，從而令母乳的產量降低。 今次真的長知識了！原來日本人認為食物有分季節，例如青瓜、番茄等屬於夏天蔬菜，多吃會令體溫下降，影響血液循環，從而令母乳的產量降低。所以如果我想谷奶的話，多吃紅蘿蔔、南瓜、青菜、番薯會比較好。此外，媽媽們在攝取足夠蛋白質的同時，要盡量避免吃太肥膩的肉類，吃太多雞皮、芝士或脂肪比較高的食物，除了難消化之外，也很容易會塞奶，一塞奶便很麻煩。最後她也提醒我，麵包、烏冬、意粉等由小麥粉製的食物也要小心，如果寶寶皮膚不好或者容易便秘，這些容易致敏的食物也要盡量少食。