情緒解困﹕代入小眼睛世界 聆聽學童壓力

暑假過後,是學生輕生的高危期。要避免悲劇發生,社工及臨牀註冊心理學家提醒家長,要多加留意學童的情緒變化,例如近日有否古怪言行、沒胃口,或常常落淚等,如有的話,爸媽應更密切留意小朋友的言行舉止,一旦發現不妥,盡快向專業人士求助,及早介入,有機會挽救一條生命。 文︰沈雅詩、李欣敏 防止學生自殺委員會在2016年所發表的最終報告指出,學生輕生是一個複雜的社會問題,可以由多方面的因素互相影響而成,包括精神健康問題、心理因素、人際關係、家庭問題、適應困難和學習壓力等。然而,報告也提及,大部分學生在輕生前皆有先兆,換句話說,及早察覺和介入,有機會防止悲劇發生。 暑假後情緒低落 香港小童群益會資深社工鄭惠君強調,不要將輕生現象簡單化,忽略了長期積壓的原因,但她認同,長假期結束後,學生的確容易感到不開心和有壓力。「始終放暑假和上學的落差很大,在假期,學童的生活多采多姿,作息比起上學的日子,自由度亦大很多;相反,開學後,學童要再次面對朝8晚4的上課時間,下課後還要做功課,少了很多自由、發夢時間,他們有不開心的情緒,是可以理解的。」 父母與子女有良好的溝通,有助減低孩子的抑鬱情緒,增加他們對生活的滿意度。 描述所見情緒狀態 她表示,有些學童會把感受宣之於口,但亦有一些是從行為表現出來,包括悶悶不樂、慌張、憂慮、提不起勁等,家長若察覺孩子情緒有異樣,可以表達適當的關心和發問,「家長未必要說︰『見你悶悶不樂,係咪擔心開學?』這樣會太快給了假設答案;反之,只需要描述你所見到的情緒狀態︰『媽媽見你好似悶悶不樂喎?』『爸爸見你好似唔係好精神喎?』讓孩子自己作答」。 家人是學童最重要的生命守門員,一家人同心同行,必定能跨越難關。 忌用「理性超人」口脗 若發現孩子的不安情緒確實是源自開學,她提醒,家長不應用「理性超人」的口脗︰「唔得㗎,人人都要返學」、「返學係你嘅責任」,學童只會感到沒有人明白,更覺生活沒有意思。因此,更重要是代入小眼睛的世界︰「放咗咁長假,再返學真係會唔習慣,等於我放完大假,要重新返工,都會好唔想,但我哋都要一齊面對現實。」 鄭惠君 「打氣」字條放書包 她又建議家長可在開學適應周營造歡愉的家庭氣氛,目的是不讓孩子心理上突然感覺「一無所有」,而是循序漸進,幫他們慢慢告別暑假。「開學初期,功課壓力尚輕時,一家人可以每晚抽半小時一起看影碟,又或是下棋,開心之餘,也讓孩子感受到家人的同行。」另外,陪伴小朋友上學,或把「打氣」字條、書籤放入他們的書包或筆盒,都有表達關懷之意。「可以的話,也不妨在開學初期,鼓勵孩子多些約同學一起吃早餐,因為同輩之間有『we feeling』(共同意識),可以互相支持、壯膽。」 留意警號 適時介入 國際研究結果顯示,超過八成輕生個案都是有先兆的,結果突顯適時介入和支援有輕生念頭的學生是十分重要的。一般來說,學生最常發出的輕生警告信號包括︰ ˙在言談直接或間接表達死亡或輕生的意念︰「我希望我已經死了」、「我好厭倦這一切」、「你哋就快唔使擔心我」 ˙自我批評的想法︰「我本來就不應該生於世上」、「我死了有誰在乎」、「沒有我,你會生活得更好」 ˙尋找自殺方法︰從不同渠道(例如朋輩、互聯網等)探索各種自殺方法 ˙安頓好各樣事情︰像要訣別般向家人或朋友說再見、轉送心愛物品 ˙睡眠或飲食習慣改變,發噩夢、飲食失調 ˙反常地不注重個人衛生、外表儀容 ˙終日悶悶不樂,容易落淚 ˙怨恨自己、脾氣暴躁、情緒化、好挑釁或攻擊別人 ˙愈來愈孤立及渴求獨處 資料來源︰教育局《識別、支援及轉介有自殺行為的學生:學校資源手冊》(2017年3月)

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暑假好去處﹕特色復刻住宿 大玩那些年玩意

小朋友的字典裏,暑假就只有一個字:玩!在汀九的帝景酒店內,已有齊特色主題房間住宿及一連串刺激遊戲,正等待小朋友前來,齊齊由早上玩到夜晚! 夏天怎可以缺少「玩水」項目?小住客可以免費登上噴水海盜船,在泳池旁的充氣水池內來一場驚險萬分的水上激戰,為夏日降溫。除了噴水海盜船,酒店會定期更換不同的遊戲項目,如充氣獨木舟、靚靚大浮牀等,既好玩,又「呃like」。 [caption id="" align="aligncenter" width="800"] 大富翁、層層疊、波子棋……多款爸媽與小朋友都懂得玩的桌上遊戲,在「復刻玩樂天地」房間內任君選擇,是時候放下手機,一起來參與連場親子比賽![/caption] [caption id="" align="aligncenter" width="800"] 入住兩日一夜至cool夏日派對住宿計劃的客人,每房除可獲贈代幣,在雪糕機提取Haagen-Dazs雪糕3杯外,還有盛夏禮品及AQ健康防疫噴霧禮品包一份。[/caption] [caption id="" align="aligncenter" width="830"] 至「營」工作坊﹕酒店逢六日舉行的至「營」工作坊,歡迎當日入住的小朋友參加,他們可化身小廚師,以時令水果為素材,在廚師帶領下創作出獨一無二的鮮果瑞士卷。[/caption] [caption id="" align="aligncenter" width="800"] 逢周六、日及公眾假期,小住客可以免費於酒店全新的鬼馬互動投影玩樂區中,走進波波池與科技交流,把波波投擲向大熒幕目標贏得分數,考驗眼界及反應。[/caption] 酒店內共有5款適合小朋友的主題客房,包括遊戲王國、海洋世界、探索太空、激鬥跑車,以及最新的復刻玩樂天地,裏面放置了波子棋、飛行棋等經典遊戲外,更有大小遊戲機迷至愛的迷你超級任天堂,內置21款經典遊戲,足不出戶已經可以樂上半天!為配合暑假來臨,酒店推出了「至cool夏日派對」,在兩日一夜的住宿計劃中包含了吃喝玩樂的元素,讓小朋友與爸媽可以過一個開心假期。 房內的迷你超級任天堂電視遊戲甚為吸引,既然暑假是放下書包的日子,爸媽們就暫時放緩「不准打機」的規定,讓他們輕鬆一下! ■INFO 帝景酒店至cool夏日派對 日期:即日至9月2日 價錢:兩日一夜山景客房$960起,主題親子客房$1160起 地址:荃灣汀九青山公路 查詢及預訂:3716 2888

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教育有say:讓這暑假不一樣

(陳敏儀提供) 親愛的暑假先生: 你好!每年六月,我們大部分同學都期待着你的出現!因着你,我們可以與平日沉重的功課和測考暫別,星期六、日亦不用趕着回家溫習。生活的節奏就隨着你的蒞臨,變得輕鬆一點。這一份輕鬆不但令我切身地感受得到,爸爸媽媽同樣感受到,從他們不用催趕溫習、做功課的面容,我確實感受得到。 有的就好像我一樣,拿着作業總是提不起勁。特別想到開學的時候,老師收到暑期作業的反應,就更無動力...... 但是,或許因着時代的改變,成年人將你變得跟以往不同了!學校為我們預備暑期作業,不是一本而是幾本。爸爸媽媽會在暑假開始之前,就為我們添購新學年的課本和練習,好讓補習老師把握暑假時間,替我們「預習」,在新學年開始之前作好準備。結果,較未雨綢繆的同學就會在考試後全速剷除一本又一本的暑期作業,希望在暑假的時候,有較多的空間做自己想做的事。有的就好像我一樣,拿着作業總是提不起勁。特別想到開學的時候,老師收到暑期作業的反應,就更無動力。雖然,每年暑假完結前的幾天,總需要為這「無動力」的決定負責,總需要馬不停蹄地「完成」作業。但是,或許這已經成為習慣,就是走不出當中的宿命。 暑假三項任務 今年,在考試最後的一天,我都是懷着既興奮,又已經沒有太大期望的心情,等候暑期作業的出現。誰料,就在準備放學的一刻,老師只派了一本只有四頁的小冊子:2017-2018年度暑期任務指引。當中只委派了三項任務給我們,要我們在暑假期間自行安排時間完成。包括: ‧每星期最少有三天運動,每次不少於30分鐘 ‧每星期最少有三天閱讀,每次不少於30分鐘 ‧在暑假期間,參觀一個展覽 珍惜暑假 感受生活 完成任務以後,我們都需要完成一個簡單的紀錄。起初,當我收到這指引的時候,還擔心爸媽收到這信息時候的反應,或者,他們仍然會為我預備一本又一本的補充練習,又或者為我預備更多來年的課程。然而,他們的反應卻正面得令我喜出望外。昨天,爸爸媽媽已經帶我到圖書館讓我選擇有興趣的圖書,其餘做運動的時間就由我自行安排。為使爸媽都可以跟我一同動起來,我就安排了星期六、日的親子運動時間,想到我們可以一起打羽毛球、踏單車、到郊野公園呼吸一口新鮮的空氣……就更期待你的到來!噢,差點忘記還需要參觀展覽!讓我先上網搜尋資料,再跟爸媽商量,一同安排行程。 雖然我還未開展履行任務,但是,我希望在此感謝成就這不一樣暑假的每一位!感謝老師和爸媽的信任,我會好好珍惜暑假的日子,休息之餘,更多體驗生活,感受生活,成就這我們共創的暑假! 很期待你出現的 小學雞上 文:陳敏儀(香港培道小學校長) ■下期預告:劉筱玲(保良局蔡繼有學校總校長) [Happy PaMa 教得樂 第197期]

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暑期活動:唱歌跳舞 探索自然學環保

要培養良好的公民意識,除了關心社區,更重要是愛護地球!趁暑假,一於讓小豆丁親親大自然,深入了解生態環境,學習做個珍惜資源、保護環境的好公民。 ■演戲劇學惜食 想小朋友有趣地學習環保知識,音樂劇表演確實是一個好點子。香港兒童音樂劇團將於暑假再度舉辦「惜食文化×戲劇表演」兒童音樂劇課程,以環保劇目為主題,小演員一方面接觸到專業的音樂、舞蹈、戲劇技巧訓練,另一方面,有機會了解全球暖化問題,學習珍惜食物。 是次香港兒童音樂劇團將以本地原創劇目《我家來了北極熊》作教材,故事靈感源自北極熊瘦成「皮包骨」的新聞照片。劇團總經理馬蘊怡說:「雖然小孩子在學校裏亦有機會接觸環保知識,但以戲劇課程的形式,相信他們感受會更深。加上學員之後要『落手落腳』去街市蒐集剩菜、幫忙摘菜等,這些過程,都有助他們建立意識形態,回去把信息傳遞給家人。」 「惜食文化×戲劇表演」——兒童音樂劇課程 對象:4至7歲 日期:7月16日至8月6日(逢周一、三、五); 7月24日至8月23日(逢周二、四) 時間:共10節,每節1.5小時(包括一次實地考察,認識珍惜食物的概念;最後一節為結業演出) 地點:銅鑼灣道180號百樂商業中心11樓1103室(天后總團);旺角砵蘭街372號儷凱酒店2樓(太子分團) 費用:$3300(粵語)/$3600(英語) 主辦:香港兒童音樂劇團 查詢:2566 6677 網址:www.cmt.org.hk/zh-hant/summer/class-types ◆學員心聲 這一年也沒浪費食物 現年7歲的Sophy和5歲的Kingson小姊弟,去年曾參加過同類型課程,兩人大呼好玩。Kingson說:「很喜歡唱歌跳舞,有時老師會讓我們自己創作動作;上課能認識到很多朋友!」Sophy補充:「學到環保的知識,如果不環保就會有損失,亦會令北極熊生病!」Sophy更強調,她在這一年裏也沒有浪費食物,到餐廳吃飯點了的餸菜一定會吃完! Sophy(左)、Kingson(右)。 ■「潛」入海洋 發掘生態秘境 喜歡陽光與海洋的小朋友,不妨參加由世界自然基金會香港分會(WWF)舉辦的「兒童夏日學堂2018」。在2至3天的日營中,小朋友可走進米埔自然保護區、西貢海下灣海岸公園及元洲仔自然環境保護研究中心,發掘本地的自然生態秘境。精彩活動包括:浮潛探索海洋環境、乘坐玻璃底船觀察珊瑚、近距離觀察濕地生物及以自然素材創作藝術品等,透過輕鬆愉快的學習活動,讓小朋友認識人與大自然的關係,並學習保護環境的重要。 兒童夏日學堂2018 對象:6至11歲 主辦:世界自然基金會香港分會 查詢:2526 1011 網址:wwf.org.hk/EduSummer2018 I. 海洋探索家(2天日營) 對象:6至8歲 日期:A班 7月4至5日;B班 7月16至17日;C班 7月25至26日 時間:上午8:30至下午4:30 地點:西貢海下灣岸公園、海下灣海洋生物中心 費用:$2700 II. 自然探索家(2天日營) 對象:6至8歲 日期:A班 7月18至19日;B班 8月1至2日(英語) 時間:上午8:30至下午4:30 地點:大埔元洲仔自然環境保護研究中心、大埔墟街市 費用:$2000 III. 自然歷險隊(3天日營) 對象:9至11歲 日期:A班 7月10至12日;B班 7月23至25日;C班8月6至8日(英語);D班 8月14至16日;E班 8月20至22日 時間:上午8:30至下午4:30 地點:米埔自然保護區、西貢海下灣岸公園、海下灣海洋生物中心、大埔元洲仔自然環境保護研究中心 費用:$3800 ■走出溫室 抗逆特訓 音樂農莊教室將在暑假,帶領小朋友走出溫室,由學唱環保兒歌,到走訪動物農場、自然濕地,讓孩子全面認識地球生態,了解不同動物的生存環境,實踐保護環境的方法。另外,通過體驗童軍野營活動,幫助小朋友培養堅毅刻苦的性格。 ◆2018 大自然小領袖之走出溫室正向思維抗逆特訓 5天全日制戶外學習證書課程 對象:4至12歲(按年齡分班) 日期:A班 7月23至27日; B班 7月30日及8月1、3、6、8日; C班 7月31日及8月2、7、9、10日; D班 8月13至17日 時間:上午9:30至下午4:30(九龍區) 上午8:30至下午5:15(香港區) 地點:視乎活動安排 費用:$2090 主辦:音樂農莊教室 查詢:www.musicfarmworkshop.com ■歷險旅程 大玩STEAM 想孩子探索大自然,又想他們發揮科學及藝術潛能?海洋公園舉辦的「夏日歷險課程2018」就能同時滿足這兩個願望! 活動以有趣好玩的STEAM(科學、科技、工程、藝術及數學)來引領4至11歲小朋友以不一樣的角度觀察動物和做各種有趣的科學實驗,踏上自然歷險旅程。 海洋公園探索及教育總監李美盈說:「活動糅合了自然遊樂及體驗學習法,鼓勵小朋友按照自己的興趣和步伐,主動探索世界並尋找自我,同時享受無窮樂趣。」 夏日歷險課程2018 對象:4至11歲 主辦及舉行地點:香港海洋公園 查詢:3923 2323 網址:www.oceanpark.com.hk/tc/education/adventure-camp I. 童遊探索隊(上午或下午班) 對象:4至5歲 日期:7月5日至8月26日(其中3天,逢周四至六或逢周五至日) 時間:首兩天-上午班:上午9:00至下午1:00;下午班:下午1:30至 5:30; 第三天畢業禮:上午9:30 至10:45 費用:$1900 II. 樂遊探索隊 (全日制) 對象:6至8歲 日期:7月2日至8月31日(其中4天,逢周一至五) 時間: 首四天:上午9:45至下午4 :15 第五天畢業禮:上午9:30至10:45 費用:$3900 III. 漫遊探索隊 (全日制) 對象:9至11歲 日期:7月7日至8月29日(其中5天,逢周六至三) 時間: 首兩天:上午9:45 至下午4 :15 第三天:下午4:00至翌日上午10:00 第五天畢業禮:上午9:30 至中午12:30 費用:$4180

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