[不止拉丁] 掌握正確呼吸法 改善腰痛、肩頸痛（附教學示範）

呼吸是我們每時每刻都會做的事，但大家又知不知道正確的呼吸方式對我們的身體運作有很大的幫助？如果大家經常感到呼吸急促、「唔夠氣」，或是有腰痛、肩頸痛等問題的話，一個正確的呼吸習慣會為你帶來健康裨益。

內容提供：Dans‧Lab By Cedric Chan 陳慶瑋拉丁舞學院

橫隔膜式呼吸

正確的呼吸方法是指「橫隔膜式呼吸」，也即是在吸氣時腹部跟胸部共同脹起；在吐氣時共同收縮。而一般人的做法就會是「胸式呼吸」或「頸式呼吸」，也就是在吸氣時肩部會升起，依靠肩頸部肌肉來做呼吸，久而久之就會出現肩頸痛問題，而呼吸的深度與長度也會比「橫膈膜式呼吸」更短。

長期練習橫膈膜式呼吸，能夠激活核心肌群，保護我們的腰部。除此之外，在呼吸的深度與長度拉長的情況下，對維持情緒的穩定亦有幫助。呼吸練習的好處這麼多，當然要快點加緊練習啦！（點擊收看教學短片）

如果大家想在了解更多呼吸的重要性和呼吸與核心肌肉的關係的話，可以參加由Performancefix 不定期舉辦的呼吸與核心肌肉工作坊，工作坊上將會更詳細講解呼吸對身體的好處，以及一些可在家進行的訓練方法。

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