[不止拉丁] 必學運動熱身 幫你放鬆緊張肩膊 + 腰背

你可知道，呼吸及核心肌群的熱身運動，對所有人在進行運動前有著極大的幫助。

內容提供：Dans‧Lab By Cedric Chan 陳慶瑋拉丁舞學院

大部份運動都要需要心肺耐力、核心肌群發力、上下左右肢體的力量去傳遞，所以當進行運動前，我們必需要先啟動「運動式呼吸」肌肉，讓身體漸漸進入運動狀態，也讓交感神經系統 （Sympathetic Nervous System）得以激活。

另一方面，我們身體長期處於靜態，靜態呼吸（腹式呼吸）變成我們日常的主要呼吸方法，這呼吸方法有助激活副交感神經系統（Parasympathetic Nervous System），讓情緒穩定，有利於文職、電腦等工作，需要高度集中力的靜態活動。不過，對於身體來說，靜態呼吸未能喚醒身體大肌肉或運動神經。

所以當我們進行熱身的時候，需由正確的呼吸開始，按既定的節奏慢慢地激活深層核心肌群；同時，也讓久坐的沉睡肌群逐一喚醒，為身體將承受更大的運動需求作好準備。現在點擊觀看示範短片，一起來做全面呼吸訓練！

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