放假去哪兒

踏單車是親子界的熱門運動之一，尤其在新型冠狀病毒肺炎陰霾下，大家不宜去人多擠迫的地方，很多爸媽都寧願帶孩子到郊區踏單車，享受親子樂趣。若孩子掌握一定的控車技巧，又想提升刺激感，挑戰自己，那不妨試試玩山地車，在山野間一展身手。現時有機構舉行「親子山地車班」，讓爸媽和子女齊齊落場，體會穿梭山徑的快感。 文︰許朝茵 山徑體驗——孩子在教練的帶領下，可在指定的山地車體驗徑上享受快感。（受訪者提供） 這天走入錦上路的一個農莊內，見到多名爸爸及兒子在學習山地車，當中有個小男孩的控車技巧明顯勝人一籌，他就是7歲的紀立人。立人不單可輕鬆上落斜坡，甚至可越過障礙物，表現穩定。小人兒練得一副好身手，皆因他的爸爸就是室內平衡車場課程 Jollymap Hub執行董事紀曉瑋（Jason）。 親子同樂——Jason兩名兒子7歲的立人（左）及5歲弟弟知行，自幼已接觸平衡車，一家三口亦經常出外踏單車。（受訪者提供） 打好基礎 再到山徑挑戰 Jason本身是單車發燒友，兒子自幼因利乘便，對平衡車及單車十分熟練，立人更曾和爸爸一起完成環台單車之旅，可算是小車手。然而，Jason指出，雖然他和兒子也會踏單車，但對於山地車可說是新手，因此一起參加親子山地車班。「山地車的挑戰度較一般的公路單車高，若未掌握技術前，貿貿然帶孩子進入山野玩，可能徒添小朋友的壓力及有受傷風險。」整個親子班共有5堂，首3堂會在農莊舉行，學識基本技巧後，之後兩堂便到大帽山河背山附近的山地車體驗徑大顯身手，適合6至11歲的孩子報讀（已掌握20吋或以上2輪單車的操作）。 草地奔馳——採訪當日，孩子騎着單車在草地上左穿右插，非常開心。（曾憲宗攝） 親子互相推動 齊跨障礙物 雖然親子班收生不分男女，但班上清一色是父子檔，媽媽們主要在旁打氣。當日導師在農莊的草地上設置了斜坡及障礙物，在他指示下，大人及小朋友都要逐一上落斜坡及越過障礙物。記者所見，普遍孩子的表現都較踴躍，反而一眾爸爸不時要「休息」。Jason解釋，孩子一般都愛玩，勇於嘗試，而成人身體的重心高些，較難平衡，操控上會比孩子困難。「不過爸爸們也知道自己是孩子的榜樣，會努力去完成，親子間互相推動，一起克服問題。」 跨越障礙——課堂上，教練會教大家上落斜及越過障礙物，普遍小朋友的平衡感較成年人好，較易掌握技術。(曾憲宗攝) 課程導師黎國良是中國香港單車總會有限公司註冊山地車教練，他認為，山地車講求平衡及穩定，而技巧上也與一般公路單車有分別，例如山地車手需要在凹凸不平的路面上行走，因此大部分時間是「企在腳踏上」，臀部離開坐墊，有助取得平衡。 黎國良又稱，不少孩子會高估自己的能力，也不太懂得衡量危險度，為此在課堂時，他要提供清晰的指引，亦會做正確及錯誤姿勢，加深他們的印象，同時在孩子跌倒時，要詳細向他們解釋墮地原因，讓小朋友從失敗中學習。 黎國良（曾憲宗攝） ■INFO 山地車親子初班 查詢︰facebook@Jollymap Hub [Happy PaMa 教得樂 第286期]

訓練心肺——Lena兩夫婦表示，跑山比起行山需要較高的體能，有助訓練心肺功能及身體協調力。（劉焌陶攝） 古代人在重陽節登高避開瘟疫，雖然高處與染病風險之間未必有太直接的關係，但走入人煙稀少的山上，減少與其他人接觸，加上一定的運動量，的確有益身心。近年不少家庭也喜歡帶子女行山，如果爸媽和孩子已練得一定的「腳骨力」，想在近期疫情下進一步鍛煉身體，不如跟健身媽媽Lena一家學習，齊齊挑戰越野跑，讓一家人愈跑愈健康。 文︰許朝茵 Lena與丈夫David育有兩個兒子，包括10歲的梁景從（Javis）及7歲的梁宗泰（Daniel），這天相約他們一家4口到大棠自然教育徑做訪問，甫見面已發覺兩個小伙子外表黑實，猶如運動小健將。 最初記者邀請他們一家上山邊跑邊拍照時，次子Daniel即表現得悶悶不樂地、不願跑，但在我們半誘半勸下，最終也進入郊遊徑。還以為在拍照時還要花一番唇舌，但兩個小人兒一走入山，卻變得「生龍活虎」，更一馬當先拔足向前跑。為了拍到更理想相片，攝影師要求他們在山坡上來回上落數次，亦立即做到而沒有一絲氣喘。當聽到拍攝完畢要原路折返時，Daniel反而立即失望地說：「行完了？」結果爸爸主動提出和他們鬥快跑回去，作最後衝刺，他們才心滿意足。Lena在旁笑言，其實孩子好動怕悶，「他們行山時已喜歡四圍跑，若然限制他們要慢慢行，反而令他們覺沒趣」。 長期訓練——兩個孩子多年來在山上邊行邊跑，「腳骨力」訓練十足，試過連續走上14公里也面不改容。（受訪者提供） 被當外傭決心減磅 肥師奶變健將 Lena一家人熱愛跑山，可說是由她帶起，婚前本來是零運動女生，誕下兩子後體重上升，個子不高的她高峰時重達140磅。對於體型改變，她原本一直不以為然，但有一天丈夫公司舉行盛裝晚宴，她本來也想參加，老公卻以一句戲言「你有無衫著？」暗示她太肥，令她開始產生要減肥的念頭；後來出席大仔的同學派對，其他同學見到Lena偏肥的身形，竟誤以為她是「姐姐」（外傭）！在雙重打擊下，她終於下定決心做運動，「况且我也想保持健康，可以陪孩子一起玩」。 為了收身，Lean由跑步開始，後來想增加難度，由跑步轉為跑山，更薰染了丈夫及兒子一齊跑。「在大仔4歲多及次子1歲多的時候，便開始帶他們行山，直至近兩三年，一家人由行山轉為越野跑。」自開始運動之後，她的體重便逐漸下降，最終減去40多磅，成為現在100磅多些的至fit身形。親子跑山亦達成了Lean的「附加目標」，就是希望兒子不用困在家中打機睇電視。而在行山之後，兩個孩子身體也強壯不少，甚少傷風感冒。 現時Lena一家周日的主要活動便是跑山，她早已向孩子說好每星期的時間分配；周一至五爸媽用心工作，孩子們努力讀書，到了星期六孩子去學自己喜歡的運動及興趣班，周日則是親子時間，基本上沒有特別節目的話便往山上走，但每次都不會規定要跑的距離。「在山上，只要是一些較平坦的路，一家人便自動自覺跑起來。不過，若孩子想行，便和他們行，也不會規定每星期要跑上多少距離才『達標』，反而希望培養到他們對戶外活動的興趣，總好過留在家中打機。」 家中練習——Lena不時在家中和兒子做親子運動，鍛煉肌肉及身體協調力。圖為兩人示範適合在家中練習的運動，有助增強跑山表現。（劉焌陶攝） 邊跑山邊講道理 更易入腦？ 一家人跑山一段日子後，便開始參加比賽，但Lena強調旨在參與，不以奪獎為目標。David補充，參賽主要是讓家人有共同目標。他們已報名參加3月初舉行的Healthy Hike & Run 健康遠足及跑步賽的5公里親子賽，若能如期舉行，會全家齊落場。除了團結家人，大仔Javis也認同一家人跑山是開心的親子時間，可以促進彼此感情，但原來在跑山時亦是說教講道理的好時機，Javis說：「跑山時，氣氛輕鬆些，媽媽有時向我講的道理也會較易入耳。」 跑山除可促進親子感情外，Lena亦認為可培育孩子的心智。她解釋在跑山時，會讓孩子作為leader領頭，觀察環境，「主要是讓他們加強四周的警覺，例如前面有石頭或道路很窄時，便會走回來通知我們」。另外，在山上不時可認識新的山友，既能開拓孩子的眼界，也不易怕醜，性格會開朗些。但最重要一點是，兩夫婦認為跑山可讓孩子們學到堅持，「因為在中途，就算多疲累，也要靠自己繼續行，媽媽也抱不到他們」。丈夫也明言，孩子如中途想放棄，跑回頭路程可能更遠更辛苦，反而鼓勵他們繼續向前走，從中培養出不放棄的堅毅精神。 一家同「行」——Lena一家於星期日的親子活動主要是行山。（受訪者提供） 郊遊徑起步 逐步挑戰 Lena指出，如果一家人平日有行山，練出一定「腳骨力」，可以嘗試一起跑山。她建議家長先由水塘附近的郊遊徑入手，因為這些路段一般較平坦易行，而入門距離可由3至4公里開始。出發前可預備一些水果、乾果或孩子喜歡的零食，讓孩子中途補充體力。鞋子則要選擇防跣效能好、腳踭位較堅固的款式。 另外，她叮囑大家跑山後，要和孩子按摩或做伸展，放鬆肌肉，「我會提點孩子，運動完要保養身體，多做按摩及伸展，而且大人也會跟他們一起做，我們試過4口子一邊伸展一邊看電視。」 專家指導——Lena現任健身教練，曾在本港及海外的越野障礙賽獲得多個獎項，而兩個兒子的體能亦由她來訓練。（受訪者提供）   [Happy PaMa 教得樂 第282期]

新年節目除了拜年及聚會外，不少爸媽喜歡帶子女到戶外遊山玩水，甚至野外露營，享受郊遊樂。不過，在享受青山綠水之時，可能不自覺地破壞生態環境。不想錯手損害環境，一於聽聽專家意見，學懂在野外「不留痕迹」地親親大自然。 文︰許朝茵 保護生態——愈來愈多家庭熱愛行山露營等活動，但在享受大自然時，要小心別留下痕迹影響生態。（楊柏賢攝） 寓教於樂——在「麥徑營人」活動當日，小朋友從配對遊戲中，認識到垃圾所需的分解時間及對環境的影響。（楊柏賢攝）   2019年是麥理浩徑40周年，漁護署特別為這個盛事舉辦連場活動，當中包括和香港童軍總會合辦「麥徑營人」的環保親子露營活動，接待約60個家庭在麥理浩徑4至5段（基維爾營地）度過2日1夜，讓多個家庭享受大自然的親子時光，更可掌握在大自然「不留痕迹」（Leave no trace）的綠色守則。 原則1：做足事前準備 官文彬表示，事前先了解所去地方的位置及設備十分重要，因為可預先計劃足夠的用品，以及減少不必要的包裝，「垃圾的出現很多時是帶得太多物件，但用完後又不想帶落山，便即場棄掉」。簡化行裝既可避免製造垃圾，也可減輕背包重量。李嘉輝則指出，規劃行程可避免意外發生，保障自己安全及保護環境。 官文彬（楊柏賢攝） 原則2：於指定地點活動 李嘉輝表示，大家要在指定營地露營，減少對草地的損害，否則草地不斷受破壞，未必可重新長出新草。另外，行山時應走已開闢的路線，不要自行開拓新路。「開闢新路可能會令野生動物如野豬等，跟着這條路行出馬路，進入市區，影響整個生態環境。」 李嘉輝（楊柏賢攝） 原則3：妥善處理廢物 官文彬讚揚漁護署近年積極推廣「自己垃圾自己帶走」，郊野公園亦不再設有垃圾桶。而李嘉輝提醒，如將吃不完的食物在郊野倒掉，有可能被野豬及馬騮吃掉，「當牠們習慣了吃人工食物，很多時不願再吃生果等自然界食物，所以有時牠們會走出郊野，進入市區覓食，這就是人類影響生態，生態也會影響我們」。 原則4：保持原有風貌 李嘉輝表示，香港特色之一是生物多樣性，造就美麗的風景，但當環境受破壞，生物沒有棲息地方，生物種類便會慢慢減少，失去了多樣性的特點。 原則5：減低山火風險 如需要在戶外生火，李嘉輝叮囑要小心處理，避免引起山火。而生火也會對土地造成傷害，有可能令綠草不再生長。 原則6：尊重野生動物 官文彬強調大自然是動物的家，我們才是過客，要尊重所有動物。 原則7：為他人設想 李嘉輝提點大家，在戶外時，尤其是露營，要避免佔用大量空間，應預留地方予其他人。 做綠色「營人」——「麥徑營人」其中一個目的是讓孩子邊行山，邊認識不留痕迹的7大原則，親親大自然也不要忘記保護環境。（楊柏賢攝） 跟從路線——在行山時要留意不要自行開闢新路，要跟隨原有路線前進。（楊柏賢攝）   [Happy PaMa 教得樂 第279期]

由「亞洲插畫協會」主辦、「獎金獵人」協辦的第三屆「亞洲266小畫家」徵稿比賽正接受報名，繼首屆由台灣展開，今屆已擴展至香港、澳門、廣州、上海、西安、日本、新加坡、馬來西亞等不同地區的小朋友，都有機會一同加入小畫家行列。 （相關機構提供） 是次主題是「我夢想的插畫世界」，歡迎小學生及學前兒童一同發揮創意。學前兒童可從主辦方提供的6款插畫作品的黑白線稿中，選擇1張喜歡的版本創作上色；初小及高小生，則要在主辦方提供的紙張上，以「我夢想的插畫世界」為主題創作。完成後，只須以「掃描」或「拍照」把作品轉成電子檔案，並上傳至報名頁面即可，得獎者將獲豐富禮品。 截止日期：2月29日 網址：bit.ly/3aUZ09Z 整理：沈雅詩 [Happy PaMa 教得樂 第279期]

潮流興懷舊，富衛保險與本地著名微型藝術單位TOMA Miniatures合作，於1881公館展出一系列獨家袖珍藝術模型，帶領大家穿越時空，回到老香江。是次展覽將展出多件手工精細的微縮模型，當中包括大坑舞火龍、長洲飄色、搶包山、鵝頸橋打小人等傳統節慶習俗，也有其他飲食娛樂及居住生活，藉這些懷舊場景，細味昔日香港情懷。 惜於微時——香港故事縮影展 日期︰即日至3月8日 時間︰上午11:00至晚上9:00 地點︰尖沙嘴廣東道2A號1881公館 費用︰全免 網址︰www.house1881.com [Happy PaMa 教得樂 第278期]

鼠年到，新鴻基地產旗艦商場apm以「萌爆金鼠迎新春」為主題，10呎高吱吱開運金鼠帶大家暢遊「吱吱報喜遊樂園」，祈福熱點包括中庭「喜迎開運金鼠」，10呎高的巨型萌爆開運金鼠穿上傳統喜慶的中式服裝，帶領4隻肥嘟嘟豐滿可愛的招財鼠寓意五福臨門跟大家拜年，祈求家肥屋潤；「富貴吱吱祈福陣」中，只要成為apm Instagram、facebook或微信官方平台的粉絲，即可體驗製作個人御守願望卡。此外，2月9日前只需下載「新地商場」手機應用程式及即場登記成為「The Point」新會員，即可獲贈商戶20元現金券及代幣一個，並參與扭金蛋一次，內有不同萌鼠應節禮品，包括萌鼠金幣及各式賀年飾物，讓大家許下的願望成真。 當然，大家在新春都想與親朋摰愛一同甜蜜浪漫度過，找個最佳場景留影selfie！「吱吱報喜遊樂園」中的步步高陞熱氣球造型非常吸睛，熱氣球頂以萌爆的吱吱頭像裝飾，寓意步步高陞，襯上兩旁燦爛盛放的桃花，絕對是情侶打卡熱點！ ■INFO 萌爆金鼠迎新春 日期︰即日至2月9日 時間：中午12:00至晚上12:00 地點：觀塘apm 查詢：2267 0883 (商場提供) ■送新春禮品套裝 apm送出新春禮品套裝予《Happy PaMa教得樂》讀者，每份包括apm×國際級插畫師萌爆潮鼠互動利市封VIP禮盒套裝、櫻花蜜桃酒及阿嫲時光曲奇禮盒。名額4個，每人可獲禮品一份。有興趣的讀者請於1月29日（周三）中午12:00前回答以下問題，連同個人資料（姓名、地址、聯絡電話）電郵至[email protected]，即有機會獲獎，得獎者將獲專函通知。 問：「萌爆金鼠迎新春」吱吱開運金鼠有幾高？ 整理：顏燕雯 [Happy PaMa 教得樂 第278期]

新年最緊要拿個好意頭！WTC世貿中心新一年以迎福孔雀及桃花庭園為主題，在中庭設新年主題藝術裝置，當中逾2米高的紫紅孔雀昂然立在綠如意上，眺望桃花園中12呎高的桃花王，造型神氣；與場景融合的孔雀屏尾跨越花園，與各式賀年花互相映襯。走過燈籠形的福門，寓意新一年福氣滿門。 此外，商場亦推出多項The Point by SHKP會員尊享優惠，包括「新春回贈賞」：消費300元即獲「新地幸運招財利市封」一套、消費800元最高可贈500元美妝、時裝、餐飲禮券一套；推廣期內凡周末消費滿3000元最高可換價值6000元美容療程，或在指定商戶消費享「雙倍積分賞」，以積分換禮。「50%回贈好賞禮」則在指定周末及商戶以即日電子貨幣消費滿3000元，即賞高達50%回贈，換領1500元「時裝及時裝配飾」或「美妝」現金券。 ■INFO 孔雀迎春慶豐年 日期：即日至2月中旬 時間：上午10:00至晚上10:00 地點：銅鑼灣WTC世貿中心 查詢：2576 4121 (商場提供)   ■送禮品套裝 WTC世貿中心送出禮品套裝予《Happy PaMa教得樂》讀者，每份包括WTC世貿中心50元餐飲美食現金券、香脆鹹蛋炸魚皮及麻辣鹹蛋炸魚皮各一包。名額10個，每人可獲禮品一份。有興趣的讀者請於1月29日（周三）中午12:00前回答以下問題，連同個人資料（姓名、地址、聯絡電話）電郵至[email protected]，即有機會獲獎，得獎者將獲專函通知。 問：WTC世貿中心新一年以迎福孔雀及什麼作為主題佈置？   [Happy PaMa 教得樂 第278期]

新春假期未過，元宵和情人節轉眼又到了！Landmark North上水廣場運用有「花之國度」之稱的荷蘭常見的三色堇花瓣作為藝術語言，推出色彩斑斕的花花世界「幸福．花見」，並聯乘花瓣藝術家黃曉陵舉行香港首個個人作品展，展示超過20款以「花宴」為主題的作品；同時亦會展出多幅不同時期的靜態攝影作品，探索這個花系藝術家七彩夢幻的創作歷程。 (商場提供) 此外，新春期間場內亦設有矚目的Table Mapping光效互動裝置，嶄新以視覺品嘗一頓奇幻的「花之饗宴」，以視覺、聽覺、嗅覺和觸覺360度身歷其境，更可拍攝出最動人最instagrammable的花海照片。 ■INFO 上水廣場「幸福‧花見」 日期：即日至2月29日 時間：上午9:00至晚上10:00 地點：上水廣場2樓中庭 查詢：2639 9638 (商場提供) ■送「浮游花擺設」 上水廣場送出「浮游花擺設」予《Happy PaMa教得樂》讀者。名額10個，每人可獲禮品一份。截止日期：2月4日，送禮詳情刊於報章。 [Happy PaMa 教得樂 第278期]

新年期間有着數就最開心！信和集團三大旗艦商場屯門市廣場、奧海城及荃新天地於新春期間推出3項消費獎賞活動：「密密買．大激賞2」憑最多兩間商戶以電子貨幣消費滿1000元或以上，並免費登記成為信和集團商場獎賞計劃 S+ REWARDS會員，即可換領50元商場購物券、50元商場美食券及價值200元之指定商戶電子現金券一套，有關消費更可於S+ REWARDS手機應用程式內累積獎賞點數，換領多項新春精彩禮遇或活動體驗。「新春利市大激賞」抽獎活動有機會贏得商場購物券、商場美食券或S+ REWARDS額外獎賞點數。 此外，S+ REWARDS會員憑50點數即可換領特別版「多點祝福」利市封及「袋袋平安」雙魚利市袋；或憑10點數換領「多點祝福」利市封標準套裝。「多點祝福」利市封套裝特別以傳統祥瑞作主題，設計以漸變橙紅兩種喜慶色為基調，配合燙金設計突出中央祥瑞圖案，利市封口更暗藏新春優惠推薦碼，登記成為S+ REWARDS會員即可獲贈2點數迎新禮遇。 ■INFO 信和集團商場新春消費三重賞 日期︰即日至2月16日 地點：屯門市廣場、奧海城及荃新天地 查詢：2450 7782（屯門市廣場）、2740 4108（奧海城）、3926 5708（荃新天地） ■送「多點祝福」利巿封連「袋袋平安」雙魚利巿袋 信和集團送出特別版「多點祝福」利市封連「袋袋平安」雙魚利市袋予《Happy PaMa教得樂》讀者。名額20個，每人可獲上述禮品各一份。截止日期：1月28日，送禮詳情刊於報章。 [Happy PaMa 教得樂 第277期]

一眾Sanrio 好友來到銅鑼灣利園區，陪大家迎新年！「福氣滿載迎新春」打響頭炮的有「Sanrio characters新春市集」，由即日起至年卅晚，多款萌度爆燈的Sanrio characters賀年美食及新春禮品等大家帶回家，更特設市集限定$1賀年禮遇，以及多個靚靚影相位，讓大家開心買不停！辦完年貨，大家記得換領典雅貴氣的「迎春接福利市封」，掃描QR Code參加小遊戲更有機會獲得由利園送出、總值$88,000的大利市，過一個盆滿鉢滿的新年！ 此外，利園更安排了人氣可愛小豬以新春賀年造型現身，駐場於利園二期兒童區，準備好跟大家合照兼賀新歲！於指定日子只要在場內消費滿指定金額，即有機會免費與可愛小豬拍照，並可得到即影即有相片連相框。 ■INFO 福氣滿載迎新春 日期︰即日至2月23日（利園及利舞臺廣場至2月9日） 時間：上午10:00至晚上10:00 地點：希慎廣場1樓中庭、利園二期2樓、利舞臺廣場地下 Sanrio characters新春市集 日期︰即日至1月24日 時間：上午11:00至晚上9:00 地點：希慎廣場1樓中庭 (商場提供) ■送「迎春接福利巿封」連利市袋 Lee Gardens送出「迎春接福利市封」連利市袋予《Happy PaMa教得樂》讀者。名額20個，每人可獲上述禮品各一份。截止日期：1月28日，送禮詳情刊於報章。 整理：顏燕雯 [Happy PaMa 教得樂 第277期]