Author: Happy PaMa 教得樂 第419期

俞孟君（Eve）曾是專業芭蕾舞者，是舞台上閃耀的白天鵝，當媽後用新方式延續熱愛的事業，開辦舞蹈學校助成人圓夢。課堂上，只要柴可夫斯基的音樂響起，學生都能暫忘身分，隨音樂旋轉跳躍，踮腳舞動。 俞孟君（Eve）和兒子一起翩翩起舞。（作者提供） Eve是為芭蕾而生的，從小在台灣地區接受訓練，曾旅歐習舞，足迹遍佈多地。她亦曾為台灣室內芭蕾舞團著名成員，參演多項大型演出並擔任重要角色。此外，Eve還是個芭蕾舞教師，從17歲教舞至今超過20年。她最喜歡教導成人習舞：「教小朋友跳舞有點babysitter的感覺，要陪他們玩，把一堂課設計得很有趣，教成人就是毋須包裝的芭蕾課，更純粹。」 2008年底，Eve當時的男友（現在老公）希望在香港開設巴西戰舞教室，原本只是來港進修舞蹈的她也開設針對成人的芭蕾舞蹈班。沒想到十幾年間，由最初的一兩個學生發展到好幾百個學生，更拓展到有兩間工作室。 其間，Eve生下了兩個兒子：「2010年，我經營着第一間工作室，兼任一些客席演出，就連懷孕初期亦上台演出，做高難度動作。2016年，在我二胎坐月後一個月，便租下中環的舞蹈室。我不是一個會去想有多麼困難的人。我的學生想多上一些課，有更大及更方便的場地，那我就努力滿足吧。」 在寸土寸金的香港租下兩個工作室，絕對有租金壓力，Eve坦言自己教舞，出於理想多於金錢的考慮︰「我的理想就是讓學生快樂舞蹈，大家毋須比較高下。這些年我做到了！我的學生有男有女，來自各行各業，有的是叱咤職場的女強人，有的是妙手回春的醫生，有的是平凡的全職媽媽。進入舞蹈室，我們就是一群愛跳舞的人湊在一起享受芭蕾，我會幫他們編舞，找機會安排舞台演出圓夢。他們感受到進步，亦很受鼓舞，我作為老師看到轉變更鼓舞更欣慰，大大的成就感呢！」 潮媽代代相傳 在Eve瘦削的身形下蘊藏着無窮的力量，她驕傲地承認︰「我心目中的潮媽就是我媽啊！她已經70多歲，還在不斷學習，前段時間還在表演孔廟的佾舞、表演太極，到現在還能下一字馬，非常享受人生。當我遇到育兒難題，我會想媽媽以前是怎麼養育我的，我是不是也能套用這些方法。時常想起當年媽媽是如何支持我，讓我成為這樣一個一把年紀還在努力追夢的人。」 Eve坦言自己是佛系媽媽，一直跟着感覺走，沒有為兒子提前制訂計劃，也沒有過多干預他們的發展。筆者相信媽媽對孩子的影響是潛移默化的，Eve的兩個兒子未來一定會有自己的夢想，愛自己的選擇，做自己覺得正確的事情！所以，媽媽們，當了媽，也請繼續優雅地翩翩起舞吧！ 《夜媽媽 心裡話》以好歌伴聽眾度過繁忙夜，「潮媽寶典」環節每周一晚與潮媽對話，走進她們的內心世界，鼓勵女性活出精彩人生。節目逢周一至四晚上10至11時於港台普通話台（AM 621/FM 100.9跑馬地、銅鑼灣、灣仔、屯門北/FM 103.3將軍澳、天水圍）播出。ptc.rthk.hk 文：黄梓瑜 作者簡介：香港電台普通話台《夜媽媽 心裡話》主持，訪問老手，潮媽新手。陪伴寶寶成長，同時注重自身發展，希望透過聲音為媽媽們帶來力量，一同成為更好的自己和媽媽。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第419期]

步入青春期，很多時都會出現不同程度的下肢莫名疼痛、肌力及柔軟度減弱、協調及平衡力不穩定等狀况。這是由於青春期骨骼生長加速，但肌肉和肌腱的發育速度跟不上，因此肌肉和肌腱會變得繃緊，柔軟度變差。若肌肉及軟組織發展未能持續配合，或變得不對稱，除了會影響姿勢，亦會因「動作代償」而引起肌肉痠痛。 肌肉繃緊較難發力 青少年的「快速發育期」大約由11歲開始，一般持續18至24個月不等，女孩子一般較男孩子快進入此階段。手腳的發育比軀幹快，有時候會因生長過快而變得不對稱，導致短暫的手腳長度不一。若雙腿骨骼長短不同，加上姿勢持續不當，或引發暫時的脊椎側彎。另外，肌肉在繃緊的狀態下運作，令肌肉較難發力，加上骨骼急速拉長，而新增生的部分仍很脆弱，容易引致受傷甚至骨折。至於膝痛，可能是因小腿脛骨快速拉長，令膝蓋骨下方與肌腱的交接處受壓力，引致「成長痛」，有時候會影響孩子的活動，不過也是過渡問題。 恆常伸展 紓緩肌肉和骨骼發展不平衡 透過恆常伸展，可以紓緩肌肉和骨骼發展的不平衡。以下介紹幾個下肢動態伸展動作，可鼓勵孩子在運動前作為熱身，每個動作最少做1分鐘；運動後則宜做靜態伸展，讓肌肉放鬆。 1. 鐘擺腳 身體站直，雙手叉腰或用一手扶椅子，重心移到左腳以單腳站立，右腳伸直往前後像鐘擺般放鬆擺動。換腳重複。 2. 弓步蹲 身體站直，兩腳與肩同寬，一腳盡量往前跨，保持背部挺直，兩膝彎曲蹲下，直到前膝約呈90度直角，但不超過腳掌，後腳膝蓋差不多碰到地面。然後兩腳一起發力往上推至雙腳伸直，回到站直姿勢。換腳重複。 3. 交替側弓步 雙腳打開，約2至3個肩寬度，右膝彎曲，左腳伸直，向右側往下蹲，當身體蹲到最下方時左手觸碰右側腳背，之後雙腳位置不變，轉換重心至左側，左腳彎曲，右腳伸直，向左側往下蹲，用右手觸碰左腳腳背。重複動作。 （作者提供） 若孩子在發育期間有不尋常的疼痛，或做伸展運動後仍有不適，可向醫生或物理治療師查詢。 （感謝物理治療師郭二鳳和區美娟協助修訂本文內容） 文：陳蕙婷（香港物理治療學會兒科專研組註冊物理治療師） 作者簡介：香港物理治療學會兒科專研組撰寫專欄，內容圍繞小朋友成長與物理治療相關的問題。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第419期]

人人都有情緒。有些人將情緒分好壞，例如開心是好，憤怒是壞。彷彿好情緒令事情變好，壞情緒就令事情變差。實際上，情緒不分好壞，只是我們回應不同處境的方式，每個表達出來的情緒都有其作用。「善養」要點之一，是接納孩子有表達情緒的需要，父母需要同理孩子的情緒，同時也接納自己的情緒需要。 大女兒3歲時，一次帶她上學途中，我們出乎意料地經歷了一趟深深接納情緒的旅程。那天，明明沒特別事情發生，女兒在港鐵月台上忽然失控大哭。我問她發生什麼事，她也說不出，只是歇斯底里地哭鬧，甚至躺在地上嚎哭。眼看快要遲到，心裏着急，用盡方法安撫都無效。月台上承受着旁人目光，連月台助理也前來關心，作為爸爸，頃刻也感到有點憤怒與無助。 我曾想過強行帶走她、責罵她等，但心知解決不到問題。當下，我毅然抱起女兒，坐在月台上的椅子上，溫柔而堅定地說：「我看見你很不開心，不停地哭，但爸爸問你原因你說不出來，爸爸也不知道如何幫你。我現在也着急了，也有些不開心，我要先處理好自己的情緒。接下來的5分鐘，我會做些呼吸練習，你可以繼續哭、繼續叫，待爸爸的情緒平復過來，我們再一同處理。」 接着，我專注自己的呼吸，連結自己的內心，一直覺察着自己有什麼念頭走出來，不時向女兒解說，我現在正在呼氣、吸氣。就在這個歷程中，我了解到自己憤怒的來源不止是無助，還有介懷別人的目光、擔憂遲到，也對女兒說不出原因的哭叫感到生氣等。在覺察呼吸的過程中，我獲得內心的平靜，清楚自己的思緒，漸漸能接受自己的憤怒、無助及擔憂。我沒再探究女兒哭鬧的原因，只是等待她情緒平復。在這短短幾分鐘，我們沒有對話、對望，我緊抱着她，讓她知道我與她同在，確保她安全，接納她這一刻就是有情緒。最後我的平靜感染到她，她自然地停止哭泣，並表示準備好上學。我抱着她靠在我的肩上，便一起回校了。 覺察情緒爆發 比尋因更優先 這趟旅程，讓我更深體會善養的原則及理念，當情緒爆發時，首要並非追尋原因，而是覺察自己及孩子的情緒，接納這些情緒出現，問題定必會有所緩和。 日常生活中，父母常常否定孩子情緒，例如小孩跌倒後哭着等待父母幫忙，有父母說「無事、唔痛」 ，或帶有性別定型地回應「男孩子應該要勇敢，不需要哭」等；孩子之間發生衝突後，憤怒或無助地找父母求助，有父母會回應「小事，不用哭」。 「你可以的，不要放棄！」 幫不到孩子 筆者是一名歷奇教練，在帶領小朋友玩攀石或高空繩網時，常見有小朋友因為恐懼或缺乏安全感，在半空中向父母表示「好驚！唔想玩」，很多父母都會回應說「勇敢一點，繼續！」、「你可以的，不要放棄！」 父母可能認為，否定了情緒便解決了問題。然而，當孩子說痛，以「無事、不痛」回應後，孩子的痛真的會消失嗎？當父母以「不用怕、要勇敢」來回應孩子的懼怕，孩子實際上接收的信息是：「我不應該驚，我不夠勇敢」。下次，父母可以試說「跌倒真的很痛呢，告知我哪裏痛？」、「和朋友爭執，一定不好受吧？」、「這麼高，爸媽也會感到很害怕啊」。當父母能接納孩子的情緒，孩子感到受認同、肯定、關心，便更有力量去克服當下困難。 文：Stephen Ma，一名社工爸爸 作者簡介：教育大同是由家長發起的慈善機構，自2014年成立以來，一直推動家長及教師透過反思教育的意義，從尊重孩子的不同需要出發，革新在家、在校、在社區的教育／教養模式。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第419期]

大家好！德國的秋天遍地榛子、野栗、橡子，適逢我們所在的州份放了兩星期的秋季假期，華德媽跟兩兄妹密密出動收集果實，希望能參加本年度果仁換熊仔糖的活動。熊仔糖公司成立100周年，根據其官方資料所說，他們已經舉辦了80多年以果仁換糖的活動。話說華德一家住在熊仔糖公司的總部波恩地區（Bonn），自8年前我已聽過華德爸在少年時的豐功偉績，以200公斤的果仁換取20公斤的熊仔糖！我問過華德爸為什麼一間糖果公司需要那麼多人們不能食用的果仁呢？華德爸說：「好像他們飼養了許多野生動物，這些果實怕是用來加工成為飼料的吧！」來到德國8年，我也從未見識過這個永遠像都市傳說的活動，這年我決定親身參加，來一個眼見為實！ 小華德收集了不少果實。（作者提供） 這果子中文名叫猴板栗。（作者提供） 讓孩子身體力行換獎品 我們在這年秋天立下目標，希望收集至少10公斤果仁，換取1公斤糖果。華德爸聽了卻嘲笑我，竟然想去排4至5小時的隊伍來換取如此小量的糖果，於他而言是非常不划算的舉動。哀哉！鋼鐵直男你別永遠只會打擊人，好嗎？讓小朋友身體力行地、一粒一粒地收集果實，最後用自己努力的成果去換取心心念念的獎品，不好嗎？我們雖然不能多吃糖果，也覺得時間上挺不划算，但仍然希望志在參與一下。難道凡事都要計較利害得失，不能吃虧才要踏出第一步？其實我們走遍郊外鑑別植物的過程，不珍貴麼？ 德國甜食消耗冠歐洲 不過，我也不打算收集太多果仁，獎品從來不是我的着眼點，因為糖果的確是讓人又愛又恨的食品。據德國甜食聯合會（BDSI）的數字顯示，在過去50年裏，德國每年人均甜食品消費量從23公斤增至38公斤，是歐洲之最。德國人最愛的甜食是巧克力，每年人均消費11.69公斤，也屬歐洲之最。現今的包裝食品和飲品滲入大量糖分，人們已在不知不覺中攝取多於平日所需。眼見德國過半數人口已經超重，大家都要非常審慎地吃糖果了！ 文：華德媽 作者簡介：年輕媽媽，在德國經歷了懷孕、生產、坐月、育兒等種種經驗，日常最愛寫下兒女的一切，好讓將來能夠好好回味。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第419期]

小朋友學習音樂好處多，既能培養欣賞音樂和演奏樂器的才華，陶冶性情，亦有助發展語言能力，提升語文水平。現時學術界普遍認同，學習音樂對語音覺識（phonological awareness）具正面影響。語音覺識是識別和操控語音的能力，即透過聆聽去辨識和運用音節、韻母和音素的才能，跟讀字息息相關。 （作者提供） 選擇具不同音調樂器 音樂元素如音調和節奏皆與語言息息相關，粵語有9個聲調，英語雖無聲調，但有輕重音之分，例如名詞「准許證」"permit"（PER·mit｜重音在前），和動詞「准許」"permit"（per·​MIT｜重音在後），同一個字輕重音不同，意思便不同。我們說話時亦會因應情况和心情轉換語調，例如聽不懂時用疑問句，提高句尾語調；心情愉快時語調變化較大；沮喪時語調則較平淡低沉。粵語的節奏近乎均速，英語的重音節則較輕音節長。筆者正推行先導研究，對象為4至6歲本地幼童，初步結果顯示，音樂感知能力與英語語音覺識有關聯。至今，有關音樂與粵英語音覺識關係的學術研究甚少，希望日後本地學術和教育界加強合作，讓學生掌握更多高效學習雙語的策略。 樂器之中，具不同音調的樂器更有助小朋友學習語言，例如鋼琴、小提琴、二胡等；只能發出固定音調如三角鐵，則不太適合。筆者認為重點是讓小朋友選擇自己喜歡的樂器，學習意欲高，成效自然佳。但學習樂器需要持之以恆，家長應鼓勵子女上音樂課堂時專心學習，並恆常練習。若只單純聆聽音樂，學習語言的成效便不理想。曾有研究指出音樂訓練最少需時40小時，方能改善語音覺識。如從小開始學習樂器，效益會較顯著，因為小朋友的腦部急速發育，可塑度較高。 掌握音韻 增強語音覺識 教師不妨在語文課堂加入音樂元素，如唱兒歌等，訓練學生掌握音韻，增強語音覺識。任何兒歌均可用作教材，例如家傳戶曉的民謠My Bonnie，當中的歌詞"My Bonnie is over the ocean"，教師可先讓學生唱一次原版，再把Bonnie的聲母，即是首音"B"略去再唱，然後再按原版歌詞唱，請學生留意兩個版本的分別。餘此類推，教師可轉換或略去某些歌詞的聲母或韻母，反覆練習，以增強學生的語音覺識。 相比語文教學，音樂教學重點在於學習音調與節奏，而非讀寫文字。因此對有閱讀困難的孩子來說，學習音樂不會觸及自身弱點，在過程中感到愉快，更有成就感。有外國研究更發現，對於促進閱讀困難孩子的讀字能力，音樂訓練與傳統語音訓練具同等作用。低收入家庭的家長可讓子女參與非牟利組織舉辦的音樂課程，學費較相宜。家長亦可在家中培育子女的音樂感，例如一同唱兒歌、吹奏牧童笛或口琴等。社會各界也應提供機會，讓低收入家庭的小朋友接觸音樂，享受音樂的樂趣，從而更有效地學習語言。 文：蔡浚文（香港大學教育學院助理教授） 作者簡介：香港大學教育學院為本港主要師資培訓機構，致力對本港教育政策與發展作出貢獻。專欄內容由學院學者及導師（包括言語治療師）提供，分析教育問題，破解迷思。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第419期]

小孩子瓜瓜落地天真可愛，總逗得爸媽歡喜萬分。當孩子第一次抬頭、走路、說話，帶給父母的感動非筆墨能形容。隨着孩子成長，家長的期望也愈來愈多，看到別人的孩子將詩詞琅琅上口、在攀登架上靈活走動、在鋼琴上將黑白鍵躍動得如詩似畫……家長不期然將比較的眼光放在自己的孩子身上，望子成龍、揠苗助長，沒想到每個孩子都不一樣，將正方形放入圓框中只會擠壓着孩子成長，與其將「唯一」加在孩子身上，不如多欣賞小孩子的多樣性，從他的身上發掘更多美好的天賦！ 欣賞孩子多樣性 發掘孩子的天賦，首先就要談談什麼是天賦。孩子考試90分作為家長滿意嗎？如果是80分、50分又如何？又或者我們關心的是全班名次，全級名次。孩子被分數和等第定型了成就，無怪乎小孩子認為自己不是天之驕子，就是注定的失敗者。我們很少關心小孩子成長的多樣性，關愛別人的小暖男、熱愛運動的小跳豆、樂意服務的小領袖、醉心藝術的小明星、令人開懷的小諧星、靜靜觀察的小科學家、默默思考的小哲學家……我們放飛想像，也在成就孩子的無限可能，最好的我們，不止得一個！ 天生我材必有用 也有家長告訴我，他已經不只是看孩子的成績，但就是找不到他的突出之處。其實發掘小孩子天賦始於我們對天賦的理解和信念，唐代詩人李白就說天生我材必有用，每個孩子都有其亮點等待我們去發現，我常送給家長「暫時」二字，如果今天你的孩子仍未初看見，記得只是暫時，相信未來會是充滿驚喜與可能，祝福你的孩子在未來找到自己的一片快樂成長天空，讓天賦自由地發揮，做最好的自己。 文：鄭家明（亞斯理衛理小學校長） 作者簡介：全國十優機械人教練，多年推動創意及STEM教育；近年於任職學校發展繪本及家長工作，希望把創意融入親子教育，讓孩子和家長共繪美麗溫柔的天空。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第419期]