網樂天地：復操忌操之過急 注意四元素兩重點

在炎炎夏日的一天，我在熾熱像沙漠的網球場上辛勤地工作時，突然聽到旁邊的網球場傳來一陣比天氣更「熾熱」的討論，事緣當疫情封場期間很多家長一直嚴陣以待想找些空間讓孩子運動，終於等到球場解封，一名爸爸便隨即在週末訂了球場和孩子打網球，而他們一到爸爸便催促孩子快些開始打球，唯獨孩子仍然緊遵教練平時的教誨要做足熱身才打球，爸爸一時焦急得像熱鍋上的螞蟻，毫不理解為何這麽難得重返球場還要浪費時間，為何不爭取時間。

最近疫情放緩，很多運動康樂設施都重啓，很多家長都急不及待為子女安排各式各樣的運動好讓他們可以舒展一下筋骨，所以在疫情放緩後便鋪天蓋地搜羅不同的運動班給他們參與，連平時少運動的孩子們，頓時間也好像變成了「運動健將」，十八般武藝樣樣參與，總之是運動就毫不猶豫地報名，而家長卻意想不到這樣可能會讓孩子墮入受傷的陷阱。

其實初重返運動場需要注意四大元素和兩大重點，疫情期間大家都久守家中，就算有維持在家運動亦難和重返運動場所需的強度要求相提並論，很多運動很講求運動員的平衡、肌肉力量、靈活性和反應敏感度，所以復操時要注意四大元素是否已回復水平才讓訓練強度增加 ; 而兩大重點包括：

一、 做運動需留意血壓、心跳、疲倦程度等身體狀況。運動復操時應注意心臟負荷，不應超過中等強度，如感到“非常吃力”的話，便應該稍作休息。

二、同時亦要注意自身感覺，不應「操到盡」，和切忌身體疲勞下強行做運動，這樣導致筋竭力疲容易受傷。

所以家長應該提醒子女復出期間亦都要注意身體上不同的元素和重點，一步一步的循序漸進讓身體慢慢進入當初的訓練狀態，不應一次間將訓練強度回復停操的當時，如操之過急不單只會有反效果，而且還可能增加孩子受傷的機會。