跟美言姐姐打拳健體:前女子組合成員開班 練耐性紀律
提到泰拳,大家除了想起曹星如,也自然會聯想到「拳拳到肉」、「打到流鼻血」的情景。不過前跳舞女子組合Hotcha成員黎美言(Winkie)最近卻以小朋友為對象,開辦兒童泰拳班,旨在讓小朋友強身健體並學懂保護自己,誓要解除泰拳在爸媽心目中的誤解。 文:顏燕雯 圖:黃志東 場地提供:Elite Fitness & Beauty |
Winkie早前在ViuTV真人騷《G-1格鬥會》鏡頭前與對手們毫不留力地打拳擊比賽,更曾因而受傷,不過她卻沒有因而對泰拳生畏,反而從中了解到它的真正好處。「對女士來說練泰拳可幫助收身、練習忍耐而不會過於衝動;對小朋友來說更加可以訓練紀律、耐性,學習做不同動作時,亦可鍛煉頭腦靈活性。」
師從香港拳王 去年開班
參加綜合格鬥真人騷比賽時,Winkie接受了4個月密集訓練,之後再隨專業教練每天花6至7小時操練,3個月後終於師承活躍於90年代、有香港拳王之稱的蔡東曉,考獲泰拳教練(基礎)證書,並於去年一圓心願,成為了泰拳教練。最初她只是希望透過泰拳訓練幫助女士們減肥,其後開始有媽媽級朋友問她會不會開兒童班。Winkie想過,既然自己當歌手時也有一些小朋友粉絲,不如就用「美言姐姐」的身分擔任導師,開辦兒童泰拳班。
「學拳非為打人」
Winkie指大部分家長都很開明,明白泰拳是一種健康運動,而非每每要令人頭破血流的暴力活動。
「其實十多年前香港已有人開辦兒童泰拳班,只是還沒有太多人知道,時到今日這種運動已廣泛被接受,除了正式比賽,一般訓練根本不會拳拳到肉。我經常教我的學生,學拳不是用來打人,也不是要告訴別人自己有多厲害。這是一種有益的運動,對女孩子來說,更加可以用來保護自己。」
現時她主要租場授課,「因為我想先做好件事,不想急於掙錢。待有成績,才開設實體教學中心」。現時她開辦的有親子及兒童課程,上課時間亦非常彈性,因為她是以私人授課性質,一般以5至6人為一班,「報名時,我會先跟家長溝通,了解他們來學的目的是什麼,會盡量配合他們的需要」。
■課堂內容全面看
兒童課程每節為1小時15分鐘,主要分為熱身、體能訓練、基本出拳技巧、理論等幾個部分。讓我們先看看Winkie姐姐的泰拳課堂內容:
(1)熱身:先做15分鐘拉筋熱身運動,減少在過程中受傷的風險。由於Winkie曾習瑜伽,她亦會把一些瑜伽動作加入這環節。
(2)體能訓練:Winkie要求小朋友做1分鐘平板支撐,以訓練腹部肌肉。看似簡單的動作,原來對小朋友來說是極高難度,不足半分鐘個個都說:「好累呀!我唔得啦!」果然是一種耐性的鍛煉。
跑跳蹲─小朋友圍圈跑步,在跑到某定點時,要做蹲下、跳高或拍膝蓋等動作。
(3)基本動作理論及訓練
六個基本動作包括:Jab(左拳)、Cross(右拳)、Hook(左右勾拳)及 Upper Cut(上擊拳)。Winkie會逐一指導小朋友攻擊技巧及保護自己的姿勢。在過程中,她多次提點小朋友學這些招式不是用來打人的。
基本動作理論及訓練——Jab基本動作理論及訓練——Cross基本動作理論及訓練——Hook基本動作理論及訓練——Upper Cut
(4)組合拳及動作溫習:以二人為一組,與對方雙腳緊扣,然後躺於地上,再以仰臥起坐的方式坐起來與對方運用剛才所學的技巧擊拳。不但可以互相練習擊拳動作,更可訓練腹部肌肉。做這組動作會比較疲累,有時候Winkie亦會以遊戲方式令小朋友更投入去做。
練習時,小朋友會戴上兒童專用拳套保護雙手,不過Winkie指第一堂不會立即要他們戴上,會讓他們習慣訓練模式後才用,而沙包亦要小朋友經過適當的訓練後才會使用。
■Info
課程名稱:
KIDS STAR ThaiBoxing星級兒童泰拳樂/KIDS STAR ThaiBoxing星級親子泰拳樂
費用:$400/堂(以小朋友位數計)
上課地點:紅磡民裕街41號凱旋工商中心一期一樓B2室
上課時間:約1小時
查詢:6033 9612
網址:facebook「美言拳擊教育訓練計劃」