Alt. T-Stars

由於肺炎疫情嘅關係，全港中小學已經停課好一段日子，而香港冰球訓練學校嘅訓練同比賽都同樣暫停。 好多同學仔餓咗波成個月，都話好想快啲重返冰場打波呀。雖然暫時冇得落冰場住，不過我地嘅教練都冇忘記到咁多位同學仔架，教大家一啲屋企都做到嘅訓練，等各位可以繼續進步！ 瀏覽更多《停課不停學》文章，請按此。 請觀看明報YouTube頻道，發掘更多《停課不停學》相關影片。 今次要同大家介紹嘅係核心肌群循環訓練。穩定嘅核心肌群能有效地藉由動力鏈傳遞力量到四肢，做出更順暢、更有爆發力的動作。   1)　Burpees 蹲下，雙手支撐身體，雙腳往後跳，後返回，再用力向上跳起。       2)　Striders 以左腳單腳從左邊跳到右邊，以右腳著地。再從以右腳單腳從右邊跳到左邊，以左腳著地。重複動作。     3)　Mountain Climbers 起始動作，如同伏地挺身一樣。單腳膝蓋抬起，往前靠近胸部。往後放下，並換另一隻腳抬起，重複動作。     4)  Squats 腳跟與肩同寬。往下蹲，將膝蓋微微往外推，屁股往後坐的感覺，保持下背的自然。     5) Alt. T-Stars 起始動作，如同伏地挺身一樣。扭動身體，一手支撐身體，一手指向天空。左右交替。     以上5個練習完成咗3個循環之後，再做Planks。   Planks – 維持30秒   Side Planks – 每邊維持30秒 今次嘅訓練咁就完成喇 ! 相關文章： [停課不停學] 在家也能愉快學習 精選多元學習資源大合輯 [停課不停學] 環保紙箱瀡瀡樂 [停課不停學] STEM Sir教你倍數及因數（附工作紙） [停課不停學] STEM Sir教路 – 天龍人口罩與光觸媒 [停課不停學] Stem Sir教你變化萬千的STEM砌砌牆 [STEM Sir教路] 光觸媒能抗菌抗毒？ 【GRWTH書訪】 鄧文瀚 STEM Sir 漫畫悟出學問之道 【Stem Sir】DIY夾公仔機，好玩又學到STEM！ 內容提供：香港冰球訓練學校 刊載於︰GRWTH app