天氣凍易傷肌肉關節 5招全身平衡保暖法

內容提供：陳嘉賢（脊骨神經科醫生）

 

天氣凍，肌肉痛？這是千真萬確的，因為溫度下降會導致手臂和腿部血管收縮，對器官的血液供應會相應增加，以保持身體溫暖。這情況會令到我們的肌肉和關節繃緊，令我們容易受傷或觸傷舊患。

因此，在寒冷天氣時，我們需要讓身體各個部位保持於平衡溫度（即36.5至37.5度），令所有肌肉和關節得以保持健康狀態，防止出現疼痛。以下是五個幫助我們在寒冷天氣下保持全身平衡溫暖的方法：

1. 如果需要，可使用暖氣機，保持家中或辦公室的暖空氣溫度。

2. 毋須穿着太多衣服，以免限制運動並壓迫關節，建議穿着薄保暖內衣。

3. 如果留在家裏，要常常保持運動和伸展筋骨，這樣有助保持肌肉、關節和手腳血液循環。

4. 避免進食或喝冷凍食物和飲品，例如雪糕或有冰的飲品。

5. 穿衣服時，記得保護身體各個部位，包括頭部、頸部、手和腳，亦可以穿上帽子、圍巾、手套、保暖的襪子和鞋子。如果在家裏，可穿防滑襪子。

另一方面，記住不需要讓身體太熱，只要保持身體溫度平衡就可以了。

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免責聲明：如果做運動時有痛症請立即停止運動，如果痛症持續，請諮詢醫。

 

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