上一課:親子齊學 體會飛越障礙快感 踏山地車穿梭郊野

踏單車是親子界的熱門運動之一,尤其在新型冠狀病毒肺炎陰霾下,大家不宜去人多擠迫的地方,很多爸媽都寧願帶孩子到郊區踏單車,享受親子樂趣。若孩子掌握一定的控車技巧,又想提升刺激感,挑戰自己,那不妨試試玩山地車,在山野間一展身手。現時有機構舉行「親子山地車班」,讓爸媽和子女齊齊落場,體會穿梭山徑的快感。 文︰許朝茵 山徑體驗——孩子在教練的帶領下,可在指定的山地車體驗徑上享受快感。(受訪者提供) 這天走入錦上路的一個農莊內,見到多名爸爸及兒子在學習山地車,當中有個小男孩的控車技巧明顯勝人一籌,他就是7歲的紀立人。立人不單可輕鬆上落斜坡,甚至可越過障礙物,表現穩定。小人兒練得一副好身手,皆因他的爸爸就是室內平衡車場課程 Jollymap Hub執行董事紀曉瑋(Jason)。 親子同樂——Jason兩名兒子7歲的立人(左)及5歲弟弟知行,自幼已接觸平衡車,一家三口亦經常出外踏單車。(受訪者提供) 打好基礎 再到山徑挑戰 Jason本身是單車發燒友,兒子自幼因利乘便,對平衡車及單車十分熟練,立人更曾和爸爸一起完成環台單車之旅,可算是小車手。然而,Jason指出,雖然他和兒子也會踏單車,但對於山地車可說是新手,因此一起參加親子山地車班。「山地車的挑戰度較一般的公路單車高,若未掌握技術前,貿貿然帶孩子進入山野玩,可能徒添小朋友的壓力及有受傷風險。」整個親子班共有5堂,首3堂會在農莊舉行,學識基本技巧後,之後兩堂便到大帽山河背山附近的山地車體驗徑大顯身手,適合6至11歲的孩子報讀(已掌握20吋或以上2輪單車的操作)。 草地奔馳——採訪當日,孩子騎着單車在草地上左穿右插,非常開心。(曾憲宗攝) 親子互相推動 齊跨障礙物 雖然親子班收生不分男女,但班上清一色是父子檔,媽媽們主要在旁打氣。當日導師在農莊的草地上設置了斜坡及障礙物,在他指示下,大人及小朋友都要逐一上落斜坡及越過障礙物。記者所見,普遍孩子的表現都較踴躍,反而一眾爸爸不時要「休息」。Jason解釋,孩子一般都愛玩,勇於嘗試,而成人身體的重心高些,較難平衡,操控上會比孩子困難。「不過爸爸們也知道自己是孩子的榜樣,會努力去完成,親子間互相推動,一起克服問題。」 跨越障礙——課堂上,教練會教大家上落斜及越過障礙物,普遍小朋友的平衡感較成年人好,較易掌握技術。(曾憲宗攝) 課程導師黎國良是中國香港單車總會有限公司註冊山地車教練,他認為,山地車講求平衡及穩定,而技巧上也與一般公路單車有分別,例如山地車手需要在凹凸不平的路面上行走,因此大部分時間是「企在腳踏上」,臀部離開坐墊,有助取得平衡。 黎國良又稱,不少孩子會高估自己的能力,也不太懂得衡量危險度,為此在課堂時,他要提供清晰的指引,亦會做正確及錯誤姿勢,加深他們的印象,同時在孩子跌倒時,要詳細向他們解釋墮地原因,讓小朋友從失敗中學習。 黎國良(曾憲宗攝) ■INFO 山地車親子初班 查詢︰[email protected] Hub [Happy PaMa 教得樂 第286期]

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健康家庭:親子越野跑 山野練出堅毅

訓練心肺——Lena兩夫婦表示,跑山比起行山需要較高的體能,有助訓練心肺功能及身體協調力。(劉焌陶攝) 古代人在重陽節登高避開瘟疫,雖然高處與染病風險之間未必有太直接的關係,但走入人煙稀少的山上,減少與其他人接觸,加上一定的運動量,的確有益身心。近年不少家庭也喜歡帶子女行山,如果爸媽和孩子已練得一定的「腳骨力」,想在近期疫情下進一步鍛煉身體,不如跟健身媽媽Lena一家學習,齊齊挑戰越野跑,讓一家人愈跑愈健康。 文︰許朝茵 Lena與丈夫David育有兩個兒子,包括10歲的梁景從(Javis)及7歲的梁宗泰(Daniel),這天相約他們一家4口到大棠自然教育徑做訪問,甫見面已發覺兩個小伙子外表黑實,猶如運動小健將。 最初記者邀請他們一家上山邊跑邊拍照時,次子Daniel即表現得悶悶不樂地、不願跑,但在我們半誘半勸下,最終也進入郊遊徑。還以為在拍照時還要花一番唇舌,但兩個小人兒一走入山,卻變得「生龍活虎」,更一馬當先拔足向前跑。為了拍到更理想相片,攝影師要求他們在山坡上來回上落數次,亦立即做到而沒有一絲氣喘。當聽到拍攝完畢要原路折返時,Daniel反而立即失望地說:「行完了?」結果爸爸主動提出和他們鬥快跑回去,作最後衝刺,他們才心滿意足。Lena在旁笑言,其實孩子好動怕悶,「他們行山時已喜歡四圍跑,若然限制他們要慢慢行,反而令他們覺沒趣」。 長期訓練——兩個孩子多年來在山上邊行邊跑,「腳骨力」訓練十足,試過連續走上14公里也面不改容。(受訪者提供) 被當外傭決心減磅 肥師奶變健將 Lena一家人熱愛跑山,可說是由她帶起,婚前本來是零運動女生,誕下兩子後體重上升,個子不高的她高峰時重達140磅。對於體型改變,她原本一直不以為然,但有一天丈夫公司舉行盛裝晚宴,她本來也想參加,老公卻以一句戲言「你有無衫著?」暗示她太肥,令她開始產生要減肥的念頭;後來出席大仔的同學派對,其他同學見到Lena偏肥的身形,竟誤以為她是「姐姐」(外傭)!在雙重打擊下,她終於下定決心做運動,「况且我也想保持健康,可以陪孩子一起玩」。 為了收身,Lean由跑步開始,後來想增加難度,由跑步轉為跑山,更薰染了丈夫及兒子一齊跑。「在大仔4歲多及次子1歲多的時候,便開始帶他們行山,直至近兩三年,一家人由行山轉為越野跑。」自開始運動之後,她的體重便逐漸下降,最終減去40多磅,成為現在100磅多些的至fit身形。親子跑山亦達成了Lean的「附加目標」,就是希望兒子不用困在家中打機睇電視。而在行山之後,兩個孩子身體也強壯不少,甚少傷風感冒。 現時Lena一家周日的主要活動便是跑山,她早已向孩子說好每星期的時間分配;周一至五爸媽用心工作,孩子們努力讀書,到了星期六孩子去學自己喜歡的運動及興趣班,周日則是親子時間,基本上沒有特別節目的話便往山上走,但每次都不會規定要跑的距離。「在山上,只要是一些較平坦的路,一家人便自動自覺跑起來。不過,若孩子想行,便和他們行,也不會規定每星期要跑上多少距離才『達標』,反而希望培養到他們對戶外活動的興趣,總好過留在家中打機。」 家中練習——Lena不時在家中和兒子做親子運動,鍛煉肌肉及身體協調力。圖為兩人示範適合在家中練習的運動,有助增強跑山表現。(劉焌陶攝) 邊跑山邊講道理 更易入腦? 一家人跑山一段日子後,便開始參加比賽,但Lena強調旨在參與,不以奪獎為目標。David補充,參賽主要是讓家人有共同目標。他們已報名參加3月初舉行的Healthy Hike & Run 健康遠足及跑步賽的5公里親子賽,若能如期舉行,會全家齊落場。除了團結家人,大仔Javis也認同一家人跑山是開心的親子時間,可以促進彼此感情,但原來在跑山時亦是說教講道理的好時機,Javis說:「跑山時,氣氛輕鬆些,媽媽有時向我講的道理也會較易入耳。」 跑山除可促進親子感情外,Lena亦認為可培育孩子的心智。她解釋在跑山時,會讓孩子作為leader領頭,觀察環境,「主要是讓他們加強四周的警覺,例如前面有石頭或道路很窄時,便會走回來通知我們」。另外,在山上不時可認識新的山友,既能開拓孩子的眼界,也不易怕醜,性格會開朗些。但最重要一點是,兩夫婦認為跑山可讓孩子們學到堅持,「因為在中途,就算多疲累,也要靠自己繼續行,媽媽也抱不到他們」。丈夫也明言,孩子如中途想放棄,跑回頭路程可能更遠更辛苦,反而鼓勵他們繼續向前走,從中培養出不放棄的堅毅精神。 一家同「行」——Lena一家於星期日的親子活動主要是行山。(受訪者提供) 郊遊徑起步 逐步挑戰 Lena指出,如果一家人平日有行山,練出一定「腳骨力」,可以嘗試一起跑山。她建議家長先由水塘附近的郊遊徑入手,因為這些路段一般較平坦易行,而入門距離可由3至4公里開始。出發前可預備一些水果、乾果或孩子喜歡的零食,讓孩子中途補充體力。鞋子則要選擇防跣效能好、腳踭位較堅固的款式。 另外,她叮囑大家跑山後,要和孩子按摩或做伸展,放鬆肌肉,「我會提點孩子,運動完要保養身體,多做按摩及伸展,而且大人也會跟他們一起做,我們試過4口子一邊伸展一邊看電視。」 專家指導——Lena現任健身教練,曾在本港及海外的越野障礙賽獲得多個獎項,而兩個兒子的體能亦由她來訓練。(受訪者提供)   [Happy PaMa 教得樂 第282期]

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親親自然:愛護生態環境 7大原則 擁抱郊野不留痕

新年節目除了拜年及聚會外,不少爸媽喜歡帶子女到戶外遊山玩水,甚至野外露營,享受郊遊樂。不過,在享受青山綠水之時,可能不自覺地破壞生態環境。不想錯手損害環境,一於聽聽專家意見,學懂在野外「不留痕迹」地親親大自然。 文︰許朝茵 保護生態——愈來愈多家庭熱愛行山露營等活動,但在享受大自然時,要小心別留下痕迹影響生態。(楊柏賢攝) 寓教於樂——在「麥徑營人」活動當日,小朋友從配對遊戲中,認識到垃圾所需的分解時間及對環境的影響。(楊柏賢攝)   2019年是麥理浩徑40周年,漁護署特別為這個盛事舉辦連場活動,當中包括和香港童軍總會合辦「麥徑營人」的環保親子露營活動,接待約60個家庭在麥理浩徑4至5段(基維爾營地)度過2日1夜,讓多個家庭享受大自然的親子時光,更可掌握在大自然「不留痕迹」(Leave no trace)的綠色守則。 原則1:做足事前準備 官文彬表示,事前先了解所去地方的位置及設備十分重要,因為可預先計劃足夠的用品,以及減少不必要的包裝,「垃圾的出現很多時是帶得太多物件,但用完後又不想帶落山,便即場棄掉」。簡化行裝既可避免製造垃圾,也可減輕背包重量。李嘉輝則指出,規劃行程可避免意外發生,保障自己安全及保護環境。 官文彬(楊柏賢攝) 原則2:於指定地點活動 李嘉輝表示,大家要在指定營地露營,減少對草地的損害,否則草地不斷受破壞,未必可重新長出新草。另外,行山時應走已開闢的路線,不要自行開拓新路。「開闢新路可能會令野生動物如野豬等,跟着這條路行出馬路,進入市區,影響整個生態環境。」 李嘉輝(楊柏賢攝) 原則3:妥善處理廢物 官文彬讚揚漁護署近年積極推廣「自己垃圾自己帶走」,郊野公園亦不再設有垃圾桶。而李嘉輝提醒,如將吃不完的食物在郊野倒掉,有可能被野豬及馬騮吃掉,「當牠們習慣了吃人工食物,很多時不願再吃生果等自然界食物,所以有時牠們會走出郊野,進入市區覓食,這就是人類影響生態,生態也會影響我們」。 原則4:保持原有風貌 李嘉輝表示,香港特色之一是生物多樣性,造就美麗的風景,但當環境受破壞,生物沒有棲息地方,生物種類便會慢慢減少,失去了多樣性的特點。 原則5:減低山火風險 如需要在戶外生火,李嘉輝叮囑要小心處理,避免引起山火。而生火也會對土地造成傷害,有可能令綠草不再生長。 原則6:尊重野生動物 官文彬強調大自然是動物的家,我們才是過客,要尊重所有動物。 原則7:為他人設想 李嘉輝提點大家,在戶外時,尤其是露營,要避免佔用大量空間,應預留地方予其他人。 做綠色「營人」——「麥徑營人」其中一個目的是讓孩子邊行山,邊認識不留痕迹的7大原則,親親大自然也不要忘記保護環境。(楊柏賢攝) 跟從路線——在行山時要留意不要自行開闢新路,要跟隨原有路線前進。(楊柏賢攝)   [Happy PaMa 教得樂 第279期]

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活動推介:插畫徵稿比賽 發掘小畫家

由「亞洲插畫協會」主辦、「獎金獵人」協辦的第三屆「亞洲266小畫家」徵稿比賽正接受報名,繼首屆由台灣展開,今屆已擴展至香港、澳門、廣州、上海、西安、日本、新加坡、馬來西亞等不同地區的小朋友,都有機會一同加入小畫家行列。 (相關機構提供) 是次主題是「我夢想的插畫世界」,歡迎小學生及學前兒童一同發揮創意。學前兒童可從主辦方提供的6款插畫作品的黑白線稿中,選擇1張喜歡的版本創作上色;初小及高小生,則要在主辦方提供的紙張上,以「我夢想的插畫世界」為主題創作。完成後,只須以「掃描」或「拍照」把作品轉成電子檔案,並上傳至報名頁面即可,得獎者將獲豐富禮品。 截止日期:2月29日 網址:bit.ly/3aUZ09Z 整理:沈雅詩 [Happy PaMa 教得樂 第279期]

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活動推介:細味袖珍「老香江」

潮流興懷舊,富衛保險與本地著名微型藝術單位TOMA Miniatures合作,於1881公館展出一系列獨家袖珍藝術模型,帶領大家穿越時空,回到老香江。是次展覽將展出多件手工精細的微縮模型,當中包括大坑舞火龍、長洲飄色、搶包山、鵝頸橋打小人等傳統節慶習俗,也有其他飲食娛樂及居住生活,藉這些懷舊場景,細味昔日香港情懷。 惜於微時——香港故事縮影展 日期︰即日至3月8日 時間︰上午11:00至晚上9:00 地點︰尖沙嘴廣東道2A號1881公館 費用︰全免 網址︰www.house1881.com [Happy PaMa 教得樂 第278期]

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家家有禮:吱吱金鼠 新春開運

鼠年到,新鴻基地產旗艦商場apm以「萌爆金鼠迎新春」為主題,10呎高吱吱開運金鼠帶大家暢遊「吱吱報喜遊樂園」,祈福熱點包括中庭「喜迎開運金鼠」,10呎高的巨型萌爆開運金鼠穿上傳統喜慶的中式服裝,帶領4隻肥嘟嘟豐滿可愛的招財鼠寓意五福臨門跟大家拜年,祈求家肥屋潤;「富貴吱吱祈福陣」中,只要成為apm Instagram、facebook或微信官方平台的粉絲,即可體驗製作個人御守願望卡。此外,2月9日前只需下載「新地商場」手機應用程式及即場登記成為「The Point」新會員,即可獲贈商戶20元現金券及代幣一個,並參與扭金蛋一次,內有不同萌鼠應節禮品,包括萌鼠金幣及各式賀年飾物,讓大家許下的願望成真。 當然,大家在新春都想與親朋摰愛一同甜蜜浪漫度過,找個最佳場景留影selfie!「吱吱報喜遊樂園」中的步步高陞熱氣球造型非常吸睛,熱氣球頂以萌爆的吱吱頭像裝飾,寓意步步高陞,襯上兩旁燦爛盛放的桃花,絕對是情侶打卡熱點! ■INFO 萌爆金鼠迎新春 日期︰即日至2月9日 時間:中午12:00至晚上12:00 地點:觀塘apm 查詢:2267 0883 (商場提供) ■送新春禮品套裝 apm送出新春禮品套裝予《Happy PaMa教得樂》讀者,每份包括apm×國際級插畫師萌爆潮鼠互動利市封VIP禮盒套裝、櫻花蜜桃酒及阿嫲時光曲奇禮盒。名額4個,每人可獲禮品一份。有興趣的讀者請於1月29日(周三)中午12:00前回答以下問題,連同個人資料(姓名、地址、聯絡電話)電郵至[email protected],即有機會獲獎,得獎者將獲專函通知。 問:「萌爆金鼠迎新春」吱吱開運金鼠有幾高? 整理:顏燕雯 [Happy PaMa 教得樂 第278期]

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放假去哪兒:貴氣孔雀 開屏送福

新年最緊要拿個好意頭!WTC世貿中心新一年以迎福孔雀及桃花庭園為主題,在中庭設新年主題藝術裝置,當中逾2米高的紫紅孔雀昂然立在綠如意上,眺望桃花園中12呎高的桃花王,造型神氣;與場景融合的孔雀屏尾跨越花園,與各式賀年花互相映襯。走過燈籠形的福門,寓意新一年福氣滿門。 此外,商場亦推出多項The Point by SHKP會員尊享優惠,包括「新春回贈賞」:消費300元即獲「新地幸運招財利市封」一套、消費800元最高可贈500元美妝、時裝、餐飲禮券一套;推廣期內凡周末消費滿3000元最高可換價值6000元美容療程,或在指定商戶消費享「雙倍積分賞」,以積分換禮。「50%回贈好賞禮」則在指定周末及商戶以即日電子貨幣消費滿3000元,即賞高達50%回贈,換領1500元「時裝及時裝配飾」或「美妝」現金券。 ■INFO 孔雀迎春慶豐年 日期:即日至2月中旬 時間:上午10:00至晚上10:00 地點:銅鑼灣WTC世貿中心 查詢:2576 4121 (商場提供)   ■送禮品套裝 WTC世貿中心送出禮品套裝予《Happy PaMa教得樂》讀者,每份包括WTC世貿中心50元餐飲美食現金券、香脆鹹蛋炸魚皮及麻辣鹹蛋炸魚皮各一包。名額10個,每人可獲禮品一份。有興趣的讀者請於1月29日(周三)中午12:00前回答以下問題,連同個人資料(姓名、地址、聯絡電話)電郵至[email protected],即有機會獲獎,得獎者將獲專函通知。 問:WTC世貿中心新一年以迎福孔雀及什麼作為主題佈置?   [Happy PaMa 教得樂 第278期]

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家家有禮:花花世界 甜蜜幸福

新春假期未過,元宵和情人節轉眼又到了!Landmark North上水廣場運用有「花之國度」之稱的荷蘭常見的三色堇花瓣作為藝術語言,推出色彩斑斕的花花世界「幸福.花見」,並聯乘花瓣藝術家黃曉陵舉行香港首個個人作品展,展示超過20款以「花宴」為主題的作品;同時亦會展出多幅不同時期的靜態攝影作品,探索這個花系藝術家七彩夢幻的創作歷程。 (商場提供) 此外,新春期間場內亦設有矚目的Table Mapping光效互動裝置,嶄新以視覺品嘗一頓奇幻的「花之饗宴」,以視覺、聽覺、嗅覺和觸覺360度身歷其境,更可拍攝出最動人最instagrammable的花海照片。 ■INFO 上水廣場「幸福‧花見」 日期:即日至2月29日 時間:上午9:00至晚上10:00 地點:上水廣場2樓中庭 查詢:2639 9638 (商場提供) ■送「浮游花擺設」 上水廣場送出「浮游花擺設」予《Happy PaMa教得樂》讀者。名額10個,每人可獲禮品一份。截止日期:2月4日,送禮詳情刊於報章。 [Happy PaMa 教得樂 第278期]

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家家有禮:新春購物有賞

新年期間有着數就最開心!信和集團三大旗艦商場屯門市廣場、奧海城及荃新天地於新春期間推出3項消費獎賞活動:「密密買.大激賞2」憑最多兩間商戶以電子貨幣消費滿1000元或以上,並免費登記成為信和集團商場獎賞計劃 S+ REWARDS會員,即可換領50元商場購物券、50元商場美食券及價值200元之指定商戶電子現金券一套,有關消費更可於S+ REWARDS手機應用程式內累積獎賞點數,換領多項新春精彩禮遇或活動體驗。「新春利市大激賞」抽獎活動有機會贏得商場購物券、商場美食券或S+ REWARDS額外獎賞點數。 此外,S+ REWARDS會員憑50點數即可換領特別版「多點祝福」利市封及「袋袋平安」雙魚利市袋;或憑10點數換領「多點祝福」利市封標準套裝。「多點祝福」利市封套裝特別以傳統祥瑞作主題,設計以漸變橙紅兩種喜慶色為基調,配合燙金設計突出中央祥瑞圖案,利市封口更暗藏新春優惠推薦碼,登記成為S+ REWARDS會員即可獲贈2點數迎新禮遇。 ■INFO 信和集團商場新春消費三重賞 日期︰即日至2月16日 地點:屯門市廣場、奧海城及荃新天地 查詢:2450 7782(屯門市廣場)、2740 4108(奧海城)、3926 5708(荃新天地) ■送「多點祝福」利巿封連「袋袋平安」雙魚利巿袋 信和集團送出特別版「多點祝福」利市封連「袋袋平安」雙魚利市袋予《Happy PaMa教得樂》讀者。名額20個,每人可獲上述禮品各一份。截止日期:1月28日,送禮詳情刊於報章。 [Happy PaMa 教得樂 第277期]

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家家有禮:與Sanrio 好友逛市集辦年貨

一眾Sanrio 好友來到銅鑼灣利園區,陪大家迎新年!「福氣滿載迎新春」打響頭炮的有「Sanrio characters新春市集」,由即日起至年卅晚,多款萌度爆燈的Sanrio characters賀年美食及新春禮品等大家帶回家,更特設市集限定$1賀年禮遇,以及多個靚靚影相位,讓大家開心買不停!辦完年貨,大家記得換領典雅貴氣的「迎春接福利市封」,掃描QR Code參加小遊戲更有機會獲得由利園送出、總值$88,000的大利市,過一個盆滿鉢滿的新年! 此外,利園更安排了人氣可愛小豬以新春賀年造型現身,駐場於利園二期兒童區,準備好跟大家合照兼賀新歲!於指定日子只要在場內消費滿指定金額,即有機會免費與可愛小豬拍照,並可得到即影即有相片連相框。 ■INFO 福氣滿載迎新春 日期︰即日至2月23日(利園及利舞臺廣場至2月9日) 時間:上午10:00至晚上10:00 地點:希慎廣場1樓中庭、利園二期2樓、利舞臺廣場地下 Sanrio characters新春市集 日期︰即日至1月24日 時間:上午11:00至晚上9:00 地點:希慎廣場1樓中庭 (商場提供) ■送「迎春接福利巿封」連利市袋 Lee Gardens送出「迎春接福利市封」連利市袋予《Happy PaMa教得樂》讀者。名額20個,每人可獲上述禮品各一份。截止日期:1月28日,送禮詳情刊於報章。 整理:顏燕雯 [Happy PaMa 教得樂 第277期]

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