多元導航:「我做得不夠好」

中五學生阿木成績一直優異,但在最近一次考試失利後變得失眠淺睡,每逢測驗都感到心跳加速和肚痛,更出現搣手習慣。阿木意識到自身的焦慮已影響日常生活,決定向學校社工傾訴。社工發現他對自己的要求很高,而且父母寄予厚望,令他想努力追回成績卻適得其反,使自己愈來愈焦慮,成績亦未如理想。「屋企人淨係會問我有無溫書,我覺得佢哋只係愛我嘅成績。」原來阿木的焦慮背後,背負着家人的期望與壓力。 焦慮的一體兩面 每個人都經歷過焦慮,焦慮是人在面對挑戰時與生俱來的自然反應,幫助我們提高警覺去應對問題,跨過困境。這讓筆者想起《玩轉腦朋友2》的主角萊莉升上中學後,生活出現不同轉變,正是「阿焦」替她預想不同情况並千方百計保護她,「我的職責就是保護她,遠離那些她看不到的危機」。然而當阿焦試圖獨自掌握一切時,它失控地侵佔了萊莉的大腦,不斷浮現「我做得不夠好」的想法,令她作出違背個人信念的行為,更在比賽中途遭恐慌突襲。後來阿焦學會放鬆並與各種情緒合作,讓萊莉順利適應中學生活。 適當的焦慮有助我們應對危機,但當焦慮情緒不斷擴大而且變得難以控制時,可能會產生無法承受的壓力,甚至逐漸發展成焦慮症。青少年較常患上的焦慮症包括廣泛性焦慮症、社交焦慮症、恐慌症等。儘管焦慮是正常而短暫的情緒,但若焦慮情緒長時間存在,即使危機過去仍繼續憂心致影響日常生活,便需要正視,尋求專業協助。 無聲陪伴 免添孩子壓力 每個情緒都有自身的作用,學會接納情緒,與之共存,才能讓我們走得更遠。我們可以嘗試不同的放鬆方法,如深呼吸,輕輕從鼻孔吸入空氣,緩緩地從嘴巴呼出,從腳趾到頭頂收緊,放鬆全身肌肉,留意身體的感覺。我們也可以做自己喜歡的事去轉移焦點,如聽音樂、做運動,和信任的人傾訴也有助減輕焦慮。 很多家長愛子心切,但關心子女卻不知如何開口,生怕講多錯多。家長可善用開放式問題了解子女的感受和想法,以包容和不批判的態度溝通,例如「我知道你最近讀書好大壓力,不如同我講?」,讓子女感到被理解,更願意向父母打開心房。同時,家長亦可避免否定和批評,「咁小事都驚呢樣嗰樣,無鬼用!」的說法會無意間將子女愈推愈遠。若子女不願分享心事,家長可給予空間,在旁默默陪伴及支持,讓他們情緒得以緩和,並明白到自己不是孤軍作戰。焦慮是正常的情緒,父母過度擔心和緊張反而會進一步造成子女無形的壓力,有時候,無聲的陪伴更能療癒孩子的心靈。 父母的支持是子女成長的力量。如果家長擔心孩子患有焦慮症,建議向專業人士求助,作進一步評估,尋求有效的幫助和建議。 文:龔曉琳(香港家庭福利會社會工作員) 作者簡介:香港家庭福利會乃本港主要提供家庭服務的非牟利福利機構,致力推動和諧家庭關係,服務範圍包括綜合家庭服務丶兒童照顧服務丶綜合靑少年服務,長者及社區支援服務等。 (本網發表的作品若提出批評,旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點,目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點,循合法途徑予以改善,絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。) [Happy PaMa 教得樂 第519期]

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中秋好去處:80熊貓大軍 過Chill級佳節

中秋節,又是與至愛家人和朋友仔一起賞月玩燈籠的日子!今個中秋可謂非常熱鬧,除了有不同造型的「玉兔」,連近日人氣高企的大熊貓,總有一隻喺左近的狗狗也加入祝賀大軍。大小朋友,快快走勻港九新界跟牠們見面打卡,齊歡度這個人月團圓的節日吧!   大熊貓盈盈的一對龍鳳胎,自出生後一直受到大家關注,令大家對大熊貓的熱愛持續升溫!就連在中秋慶團圓的日子,可愛的大熊貓們也要出來與大家一同過節,而且超過80隻齊齊出動,陣容強勁! 為慶祝大熊貓BB滿月及一雙新熊貓即將抵港,新城市廣場特意於全新開幕的Chill Park打造「Panda Me聯『萌』企劃」,平台設有5大Chill角落,當中包括「Panda Me & You躺平曬月光熊」、「24x7放空熊」、「社恐熊」、「食花生熊」及「愛茶飲熊」,讓大家抱抱熊貓打卡!此外還有80隻可愛熊貓BB列陣於1樓羅馬圓形獻技場樓梯位,記得與牠們say hello! 如此可愛的大熊貓,當然有一大批粉絲,80隻可愛圓滾滾熊貓BB組成Chill級熊貓應援團,於羅馬廣場樓梯列陣,非常熱鬧。(鄧家烜攝) 新開的Chill Park以熊貓打頭陣,為大家帶來多個有趣打卡位。(鄧家烜攝) 在今天中秋正日及明日,現場還舉行「Chill Out中秋Party」,本地熊貓手工啤酒品牌MiMi Beer、手工片片麻糬專賣店麻糬鳥Mochi Tori、本地寵物鮮食主食品牌Furbabies'Meal毛孩膳食,以及毛孩甜品店Doggie Cakery,帶來多款自家手工飲品及食品,讓毛孩及主人一邊賞月一邊享用美饗。同場亦有面部彩繪師駐場,為大家繪畫可愛吸睛的熊貓圖案,還有本地大熱街頭音樂人獻唱多首流行歌曲。 「Chill Out中秋Party」備有多款熊貓主題特色產品,當中包括寵物食品。(鄧家烜攝) ◆INFO Panda Me聯「萌」企劃 日期:即日至10月31日 時間:上午7:00至晚上10:00; 「Chill Out中秋Party」今明兩日(17及18日)中午12:00開始 地址:沙田新城市廣場1期3樓平台、1樓羅馬廣場樓梯間 查詢:2608 9329  調皮斑點狗 閃耀中秋夜 若你覺得兔仔、楊桃燈籠太傳統,今年必定要去東薈城名店倉欣賞另類花燈!以狗狗為主題的Lost Dogs' Disco雕塑,由澳洲得獎科技藝術團隊ENESS創作,自2021年起於澳洲多個地方展出,今次ENESS於東薈城名店倉舉辦Lost Dogs' Disco香港首展,多隻不同形態的狗狗雕塑,遍佈於商場內外不同角落,其中商場2樓中庭廣場展區更有全球首次曝光的巨型充氣斑點狗,建議大家可坐在臘腸狗造型的豆袋,欣賞這5米高斑點狗身軀變色及眨動眼睛。 5.5米的斑點狗巨型充氣裝置,眼睛會轉動,大家可躺在臘腸狗造型的豆袋細心欣賞。(鄧家烜攝) 至於4樓平台廣場展區,則有多隻調皮趣怪的巨型充氣狗狗,以不同形態出現,到了晚上牠們色彩斑斕的皮毛更會亮燈,周邊亦有如小狗吠聲的電子音樂歡迎大家。平台每逢周末亦會舉辦「PAW-tastic寵物市集」,近30個特色攤檔品牌每周輪流登場,讓大家滿載而歸。 戶外多隻巨型充氣狗狗,加上電子音效,感覺震撼!(鄧家烜攝) ◆INFO 「Lost Dogs' Disco」光影派對及特「寵」任務 日期:即日至10月13日 時間:上午11:00至晚上9:00(寵物市集逢周六日下午1:00至晚上8:00) 地址:東薈城名店倉2樓中庭廣場及4樓平台廣場 查詢:2109 2933  星際障礙「追月」大戰 充氣星星、月球、小月兔,化身成遊戲中的障礙物兼掩護物,與大家並肩開展「追月」大戰!黃埔天地在中秋期間舉辦星空主題的競技賽,讓大小朋友參與1對1的你「捉」我「閃」試玩體驗!玩家要穿上貼有「迷你星球」的魔術貼背心,在佈滿星際障礙物的競技場上,於限時內撕下對方背心上的「迷你星球」並避開對方追擊,玩法簡單而刺激有趣,是不錯的親子遊戲呢! 10月舉行的競技賽雖然名額已滿,但大家仍可報名參加試玩體驗。(蘇智鑫攝) ◆INFO 你「捉」我「閃」競技賽試玩體驗 日期:9月18、21、22、28、29日 時間:下午2:00至5:00 地址:黃埔天地時尚坊MTR層 報名:hk.trip.com/w/thewhampoa或即日現場報名 查詢:2121 8344  見識100倍巨型大白兔燈籠 爸媽小時候玩的兔仔燈籠,今年放大100倍重現大家眼前!奧海城把這種傳統手藝轉化成立體吹氣裝置,燈籠足足有3米高,最適合一家大小合照,再傳給親朋好友送上節日祝福。同場設有中秋「滿夕團圓」食品展,集合不同中秋應節食品、海味禮盒及特色月餅。小朋友們亦可即場付費,參與9月18日舉行的「花環燈籠」工作坊。 奧海城2期設置3米高巨型發光「大白兔燈籠」吹氣裝置。(商場提供) ◆INFO 大白兔燈籠吹氣裝置及中秋「滿夕團圓」食品展 日期:即日至9月18日 時間:上午11:00至晚上9:00(食品展) 地址:奧海城2期地下主題中庭 查詢:2740 4108  「小襪兔」躺臥草地賞月 耳朵戴着襪子的本地創作Sockie Rabbit「小襪兔」,在中秋期間化身成6米高充氣公仔,躺臥於iSQUARE國際廣場地下草地,大家不用飛到月球,也可與他近距離接觸。另一隻手執楊桃燈籠的2米「小襪兔」充氣公仔則位於大堂樓層,身旁還有一部夾公仔機,只要在商場以電子貨幣單一消費滿$100,即可換領2次夾公仔機會,看看能否夾出20厘米高的粉紅色限量版「小襪兔」公仔帶回家? 6米高Sockie Rabbit小襪兔躺臥於戶外草地賞月。(商場提供) ◆INFO 甜「襪」花園 日期:即日至10月6日 夾公仔代幣換領時間:上午10:30至晚上10:30 地址:尖沙嘴iSQUARE國際廣場地下iPIAZZA及大堂樓層iEXHIBITION 查詢:3665 3333  阿葛變身盞鬼嫦娥 昂坪市集現正展出藝人葛民輝義務設計的嫦娥玉兔打卡裝置,把其自家設計的角色HEROIC KOGIANT糅合中秋元素,非常盞鬼。此外,由享樂行慈善基金會及保良局合辦、昂坪360贊助的「童悠共享幼兒繪畫比賽」,114幅由小朋友繪製的入圍作品製成彩燈,在昂坪市集高掛,祝願大家有美好月圓的佳節。 (機構提供) ◆INFO 昂坪360「童悠共賞 花燈照昂坪」 日期:即日至10月20日 查詢:3666 0606  巨型圓月打卡有禮 如心廣場正於一期L1中庭擺放巨型圓月打卡裝置,大家於9月17、18日下午4:00至晚上10:00打卡後,在個人社交平台分享並設定帖子為公開,標記@如心廣場,同時like及追蹤如心廣場NINA MALL的facebook或Instagram,更有機會獲得中秋驚喜小禮品。 (機構提供) ◆INFO 恆香‧如心廣場「秋燈迎月圓」 日期:即日至9月18日 查詢:2439 1618   文︰顏燕雯 [Happy PaMa 教得樂 第519期]

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親子筆陣.童繪遊樂場:新學年.新開始.新目標

踏入9月,各位同學又升上一級,希望大家在新學年有個好的新開始,為新目標繼續努力。 之前曾經用T恤圖案做繪畫主題,因筆者經常鼓勵學生在長假期練習繪畫,今次也趁着暑假繪畫了一幅作品,身體力行說服力總會大一點。(作者提供) 今期同大家講述如何為視藝科的應用工具作好準備。按照過往經驗,學生和家長偶然也會對某些相關工具和繪畫素材不太清楚,可能購買了一些不適合的工具和繪畫素材而影響表現,例如高小常用的繪畫素材廣告彩,學生誤以為是水彩或塑膠彩;此外他們也會將不同牌子型號顏料混合使用,建議最好採用同一牌子,因為彼此的兼容度較為理想。 一如過往繪畫程序,先透過鉛筆起稿,再用油性黑色筆勾畫出保留下來的線條。(作者提供) 在繪畫的過程中,會將參考資料加入個人觀感,而不是直接將資料「抄考」。(作者提供) 完成的效果,可以看到與原來參考資料的分別。這個繪畫程序,在技巧能夠掌握時,同學也不妨大膽嘗試,踏出創作的第一步。(作者提供) 以下會重點講述在購買工具時需要注意的項目,但首先應看看學校有沒有代訂服務,如果某些具有指定牌子,例如廣告彩,在購買時便要跟從學校的指引。 A. 素描鉛筆 以12支套裝鐵盒為佳,鐵盒有利妥善保存鉛筆,由2H至8B,不同型號深淺各異,套裝順序排列除了提供更多選擇,在層次表現上也較為順暢。 B. 畫筆 應購買不同筆鋒形狀和大小的畫筆,當中常用的尖頭、圓頭和平頭是必備的,在使用時可因應所需靈活調配,切忌一筆走天涯。 C. 廣告彩 日常很容易便可購買到的廣告彩,在學校考試期間可能會出現短缺情况,特別是在屋苑的文具店,建議家長可預購一點存貨,特別是常用的白色、天藍色等,部分牌子會提供容量較大的樽裝,也是一個不錯的選擇。 D. 三角尺 可買一對的三角尺。三角尺有助表現平行和垂直線條,特別遇到一些與透視有關的題目時,三角尺的功能是直尺不能取代的,以透明及同時具備吋和厘米的單位為佳。 文、繪圖︰Mr Liu(Art Playground Academy Of Arts營運及創作總監/德國Faber-Castell繪畫藝術證書課程總監) 作者簡介:從事廣告創作及藝術設計教育多年,曾為多個著名品牌打造宣傳企劃。 (本網發表的作品若提出批評,旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點,目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點,循合法途徑予以改善,絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。) [Happy PaMa 教得樂 第519期]

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家家有禮:兔子音樂家團隊 動人樂章慶團圓

中秋節又到,大埔超級城特別準備一系列的精彩節目和優惠活動,齊齊玩轉中秋!商場舞台上方掛上又圓又大的發光月亮,為整個空間增添夢幻色彩;舞台中央則有兔子音樂家團隊,有的彈奏月琴,有的吹奏色士風,共同演奏着動人樂章。若與牠們近距離自拍,再在社交平台上分享,並hashtag #TPMMmoon 或 #大埔超級城滿月,即可獲得精美禮物。 商場亦會在今明兩日舉行「中秋Full Moon Party」,現場有不同類型的精彩表演、攤位遊戲,大小朋友可以帶同心愛的燈籠一齊玩!今日還有「月滿中秋市集」,包括多款特色應節佳品、進口食材及月餅等,送禮自用都合適。此外,即日至10月1日在商場內消費滿$100,即可以$1換領嘉禾大埔戲院換票證1張,於指定優惠期內晚上6:00後的場次使用,為中秋佳節增添更多樂趣! ■INFO 大埔超級城「中秋樂悠揚」主題佈置 日期:即日至另行通知 時間:中午12:00至晚上10:00 地點:大埔超級城C區舞台 查詢:2665 6090 ■送皇玥蝴蝶酥 大埔超級城送出皇玥蝴蝶酥予《Happy PaMa 教得樂》讀者。名額10個,每人可得禮品1份,(圖2)。 (圖2)(商場提供) 有興趣的讀者請於9月24日(下周二)中午12:00前回答以下問題,連同姓名、聯絡電話及地址傳至[email protected],即有機會獲獎,得獎者將收到專函通知。 問:「中秋樂悠揚」主題佈置的一班兔子是什麼團隊?   整理:陳真紀、顏燕雯 [Happy PaMa 教得樂 第519期]

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申請小一:小一自行分配學位攻略 校長︰博高一線 選最心儀學校

有意讓子女在明年入讀官津小一的家長,最快可於後天(9月19日)透過教育局的「小一入學電子平台」遞交申請表。雖然在「自行分配學位」階段,申請人只需填報1間學校,較「統一派位」階段簡單,然而,很多新手爸媽還是抱有不少迷思。另外,適齡學童人口持續減少,又是否意味藉「自行」入到名校的機率會增加呢?家長在填表前,不妨聽聽校長和專家之言。 (PRImageFactory@iStockphoto) 適齡學童減少,教育局推算,由今年至2029年,小一適齡人口將由4.96萬人,逐步降至3.15萬人,而根據剛出版的《小學概覽2024》,今學年(2024/25)有64間官津小學合共縮減68班小一,再計算個別學校加班後,全港小一班數「淨減」26班,引證學齡人口持續下降的事實。「比起上學年『淨減』50多班,今年『淨減』20多班,數字上是比預期相對理想些,但其實目前有為數不少學校,也只能開辦1班小一,因此對業界來說,並不能說情况緩和了。」資助小學校長會副主席陳淑儀說。 陳淑儀(受訪者提供) 學額供過於求 「自行」成功率稍高 出生率低、學額供過於求,對學界固然是「危」,但從家長角度,又是否「機」呢?翻查過去3年小一「自行分配學位」結果,撇除屬於有兄/姊在該校就讀或父/母在該校任職的「必收生」,按「計分辦法準則」(詳見表)成功獲分配學位的學童比例,由2022/23年的43%,上升至2024/25的47.18%。陳淑儀不諱言,相比起以往學童人口眾多時,現在「自行」的成功率的確是稍高,她以其擔任校長的油蔴地天主教小學(海泓道)為例,「出生率高的那些年,尤其龍年效應時,基本上,小朋友都需要有25分才能入到我們學校的,但近年手持20分,當中有小部分人,也有可能靠抽籤入得到」。 近年適齡學童人口減少,令小一自行派位成功率增加。(資料圖片) 因此,她並不反對家長在「自行」時博高一線,「除非在家長心目中,同時有幾間學校都喜歡的,那我就會建議選其中一間相對競爭較小、機會率較高的;否則,就不要為了穩入而揀一間不太心儀的,因為若『自行』收了,小朋友便不會有機會參加統一派位,寧可博一博,選最喜歡的那一間,頂多落空了便留待統一派位時抽籤」。 跨區報名校 15分機會極微 升學專家梁永樂則指出,小一適齡人口下跌,理論上報考學校是容易些,但對於一些很受歡迎的學校,此公式便不太適用,「200人申請減至180人申請,其實分別不大,競爭氣氛不會相差很遠」。他又認為「自行」選校不能一味靠「勇」,也要顧及現實的考量,尤其是跨區選校,更加需要謹慎,「如果家長的母校是跨區的傳統名校,即使孩子得20分,我都會建議嘗試,因為沒理由平白浪費了校友分的,失敗了再算;但若本身是跟這些超級名校一點淵源也沒有,甚至只得15分、10分者,就請不要抱不切實際的幻想,因為無論學童人口怎樣減少,這個分數都是沒有可能會入到的。萬一不幸要去到『叩門』階段,因為無1-1-1 (「自行分配學位」和「統一派位」甲部和乙部首志願,揀選同一學校),有些傳統名校甚至不會給予面試機會」。 梁永樂(受訪者提供) 反之對於那些在「自行」只有低至10分的小朋友,梁永樂就建議於本區「博盡」,「有些非熱門學校,可能10分都有機會入讀的,假如家長能欣然接受,便可盡早安心;但如果心儀的,是區內熱門學校,那我就建議照報,預了一定失敗,目的只是製造1-1-1,增加之後的叩門機會」。 ■2025/26小一自行分配學位重要日子 申請日期︰9月19至27日(電子平台)、9月23至27日(紙本申請) 公布日期︰學校在11月18日公布取錄名單,家長可於當日上午10:00起登入教育局「小一入學電子平台」查閱結果 註冊日期︰家長須於11月20至21日,到獲取錄的學校替子女辦理註冊手續 個案分享:「世襲」未必好 宜依性格能力選校 在「自行分配學位」階段,弟妹申請兄姊正就讀的小學,是必然獲取錄的,所以很多家長都不會貿然放棄這個優勢,一於「誓死相隨」。 惟升學專家梁永樂指出,子女同校純粹為方便照顧,更理想的做法,是按孩子的性格和能力選擇合適的學校。「舉例兄姊讀的是一間很操練型的學校,但弟妹性格比較放任,我覺得無謂硬着照跟。」 5子女就讀3間小學 育有5孩的Maggie,正是少數沒有把「世襲」因素放首位的媽媽,她的子女就讀於3間小學。「大哥(長子)很早已經確診亞氏保加症,所以需要選一間非常關愛、無壓力的小學;但二哥(次子)小時候比較活潑,性格跟大哥不同,加上我希望他有信仰栽培,於是替他選另一間基督教學校;三女有多重SEN(特殊教育需要),我便讓她跟大哥讀同一間小學;至於細佬(四子)和細細佬(五子),是一起讀私校的。」 她透露,當年次子放棄「世襲」位,又沒有「首名出生子女」的5分,在第一輪「自行」是落空的,第二輪統一派位也派不到首志願,最終經「叩門」才獲其中一間心儀學校取錄。雖然過程顛簸,但亦無悔當初的決定,「選校最重要是考慮小朋友的性格,讓他們入讀最合適的學校」。 Maggie育有5子女,就讀於3間小學,沒有盡享「世襲」的優勢。(資料圖片) ■拆解迷思 父母中途轉校不獲10分 在「自行分配學位」階段,家長可以不受地區限制,替子女向任何一間官立或資助小學遞交申請表,「玩法」看似簡單,但很多細節位,新手爸媽都並非完全能掌握清楚,以下是5大常見迷思,由升學專家梁永樂逐一拆解。 (明報製圖) 迷思1︰25分萬無一失? 不是,25分都有可能臨門失腳!雖然手持25分,在「自行」的成功率已經算很高,但若報的是極受歡迎的傳統名校,35分才算是安枕無憂,假如持25分者眾,超出可供應的學位,便需要抽籤,25分都有可能輸運氣。 迷思2︰父母是校友穩袋10分? 依「計分辦法準則」,若父/母為該小學的畢業生,就可獲10分,但要留意,若家長中途轉校而未有畢業,即使是舊生,也不能取得此10分。另外,昔日的小學是分上下午校的,如今往往已經被分拆成2間全日制小學,究竟哪間才是家長所屬的母校,宜及早查詢清楚,以免搞亂了而錯失分數。 迷思3︰教徒必然加5分? 按「計分辦法準則」,如申請人與申請學校的辦學團體有相同宗教信仰,可獲加5分,但何謂「相同宗教」,不同學校、辦學團體的定義都有不同。例如協恩中學附屬小學規定,申請學童除了必須為已受洗之基督徒,所屬教會還要是聖公會,才屬「相同宗教」;但部分基督教宗派轄下的學校,例如循道宗、聖公宗等,則只要父/母/學童其中一人有基督教或天主教洗禮證明,已可獲加5分;反之,天主教學校,就規定申請學童本人有天主教領洗紙,才獲得宗教分。家長在填表前,可直接向學校查詢。 迷思4︰不參加統一派位,翌年再戰? 若小朋友失落於「自行」,可以放棄參加同屆統一派位,重讀K3,翌年再戰嗎?原則上是不能的。因為教育局「小一入學統籌辦法」分為2個階段︰「自行分配學位」階段和「統一派位」階段,未獲自行分配學位的兒童,將自動參加統一派位。如申請人需要中途退出,除非有醫生紙或合理理由,並獲教育局接納及批准,翌年才可重新參加「小一入學統籌辦法」。 但要留意,屆時小朋友長大了,有可能失掉「適齡的兒童」的10分;而就讀於幼稚園教育計劃下幼稚園的兒童,亦由於每人只可獲3年的資助幼稚園教育,如因個人考慮需要重讀,校方未必能提供學位,即使有,一般也需支付全額學費。 迷思5︰自行、統一選擇須相同? 由始至終,都沒規定「自行分配學位」及「統一派位」甲部和乙部的首志願,必須是相同的,家長有權改變心意,只是「從一而終」有利於終極「叩門」時增加「誠意分」而已。 小一「自行」以計分制甄選學童,家長填表前需了解清楚計分方法。(real444@iStockphoto) 文︰沈雅詩 [Happy PaMa 教得樂 第519期]

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