正向教育:校園推廣精神健康 師生動起來 出汗減壓增抗逆力
香港師生壓力之大,一直為社會詬病。為了更全面、更有系統地在校園推廣精神健康,教育局在本學年推出《4Rs精神健康約章》(下稱《約章》),建議學校從休息(Rest)、放鬆(Relaxation)、人際關係(Relationship)和抗逆力(Resilience)四方面入手,以具體行動,促進師生身心健康。不過,不少校長反映,學界正面對龐大的收生壓力,大家能放鬆的空間不大。
本刊今期訪問了兩位教育有心人,分別是天主教領島學校校長李安迪,以及五邑鄒振猷學校校長鄭麗娟,分享他們如何在夾縫中鑽出空間讓學生、教師「唞唞氣」,做法值得同儕借鏡。
作為衛生署「健康促進學校計劃」委員會委員兼天主教領島學校(下稱領島)校長的李安迪,不論對學童或教師團隊的精神健康,都同樣關注,但他不諱言,這個問題背後牽涉一籃子因素,並非單靠推行《約章》便可解決。「除校園生活,學生的家庭生活是否如意,都直接影響他們的精神健康;另外,當家長都熱中於追棒『學術型』學校時,課業太輕鬆的學校,就未必受歡迎;同樣,現在是學界最艱難的時期,適齡學童減少,大家都要想盡辦法避免縮班殺校,我覺得是很難減少到老師工作量。」
運動放鬆身心 促進人際關係
但話說回來,雖然外圍大環境無法控制,李安迪也嘗試從校園的細微處入手,減輕師生壓力,包括透過增設運動時段,鼓勵師生齊齊出汗減壓。「我很認同雷雄德博士(香港教育大學健康與體育學系高級講師)所講,其實想小朋友精神健康,不用搞太多『花臣』,只要給他們每天做適量運動。運動會釋放多巴胺,令人覺得快樂和放鬆,孩子消耗了體力,晚上自然會早些休息;此外,運動也有助鍛煉意志,提升抗逆力,而參與團隊運動,更可促進人際關係。這全部都是教育局所講的4Rs。」
去年,領島小試牛刀,在每天午飯後的30分鐘午息時段,開放校內運動場地,由體育科教師當值,讓學生參與不同運動項目,包括籃球、足球、跳繩、呼拉圈或一些可舒展筋骨的小遊戲,效果出奇地理想,李安迪說︰「我們見到,學生在下午上課時,特別是SEN或平日愛『郁身郁勢』那些,都集中多了,坐定一些。」
關注精神健康讓師生唞唞氣(馮凱鍵攝)
領島每天下午,會有約1小時的功課導修,估計學生能完成八成功課,回家可享受更多家庭時間。(馮凱鍵攝)
設運動時段 引入不同項目
有見及此,該校在今個學年起,除沿用去年午息運動計劃,更重新規劃課時,不單把各級每周兩節的體育課變成「連堂」,以省卻轉堂時間,還於每周五下午撥出一小時的課時,讓全校學生齊齊做運動!「為解決校舍空間不足的問題,低年級同學會留在學校做運動,高年級同學則會步行到鄰近的何文田體育館,使用場地設施。」適逢教育局在今年3月,向全港官津及直資學校發放了一筆過15萬元培養學生做運動的「MVPA60」津貼。李安迪透露,津貼正好有助領島在周五的運動日,引入更多不同類型的運動項目,包括仿真溜冰、Padel(板式網球)、柔道、游泳等供學生體驗。
為鼓勵亦方便大家做運動,學生每天均可穿上體育服和運動鞋上學,教師亦然,「因為在每天的午息及周五的運動日,其他科任老師也需輪流協助體育科老師一起照顧學生,既然如此,我提議同事不如趁這段時間跟學生一起做運動,一來可輕鬆一下,二來亦可增進師生感情,所以現在同事是可以穿運動服、波鞋上班的」。
領島校長李安迪(中)決定還原基本步,以運動來替師生減壓和促進人際關係,因此除每天午息外,今年更增設運動日,周五下午全校同人齊齊做運動。(馮凱鍵攝)
善用AI分擔教職員工作
李安迪素來在教育界的形象,都是一個IT達人,因此,他亦善用人工智能(AI)去分擔教職員部分工作,以減輕他們的職場壓力。在教學方面,早在上學年,領島在中、英、數3科已引入AI電子學習平台,AI能持續審視學生的答題能力,給予合適程度和數量的練習題,有了AI的協助,教師便毋須花費大量時間批改習作,更可騰出空間去協助能力稍遜的學生;學校也建構了一個資料查詢系統,AI可即時解答教師關於教育局《學校行政手冊》、《教育條例》、《教育規例》等指引內容,甚至可翻查學校會議紀錄,讓教師在籌備教學活動時,節省搜尋資料時間。行政方面,領島開發了兩個系統,一是精簡病假申請及統計程序,另一則能自動編排代課人手,大大減輕副校長的工作量,「以往副校長可能需要花半小時去處理,現在系統一分鐘便能完成」。但他補充,「正向領導」對建立正向的校園氛圍,也起關鍵作用,「若校長能以身作則,在龐大工作壓力下也表現得樂觀、正向,我相信同事是會受感染的。」
教育局在本學年推出《4Rs精神健康約章》,建議學校關注師生精神健康。(馮凱鍵攝)
關愛校園營造「家」的感覺
連續13年獲香港基督教服務處、教育局及香港輔導教師協會頒發「關愛校園」獎的五邑鄒振猷學校,在去年榮升校長的鄭麗娟帶領下,「家」的感覺更為濃烈。「家代表溫暖、有愛、能放鬆的地方,所以不論是策劃各種活動、環境空間佈置,我都刻意把學校營造得像家一樣,始終學生和老師逗留在學校的時間都很長,我很希望他們能夠享受在學校裏的生活,有愉悅感,這個與教育局所提倡的《4Rs約章》,可說是一脈相承的。」
鄭麗娟(受訪者提供)
「秘密基地」 學生自由玩樂
走進五邑鄒振猷學校,會發現每個樓層都擺放了小沙發,給孩子於小息及午息時,舒適地坐着聊天。不過,要數最特別的,一定是學校去年新落成、專供學生自由玩的「秘密基地」!提起這個創意構思,鄭麗娟得意洋洋地說︰「這個本來是地下後樓梯用來擺放雜物的地方,我靈機一動,是否可以改造成一個讓小朋友玩樂的空間呢?」一如她所料,這個有各種玩具和圖書的「秘密基地」,極受孩子歡迎,現於休息時段會開放給各班輪流使用,冀盡量滿足全校學生的需要。
校方特別為教師把這個前校工宿舍,改建成如家般溫暖的café,讓他們可在此放鬆休息一會。(受訪者提供)
「秘密基地」是一個供學生,三五知己聊天及自由玩的好地方。(受訪者提供)
除了提供空間讓學生三五知己一起玩,鄭麗娟亦很重視他們的群性發展,於是,她上任校長後,便增設「遊戲課」,「低年級每周一節,高年級隔周一節,用課時來一起玩集體遊戲!我希望孩子可以從遊戲中跟同儕建立關係,以及學習跟別人溝通、合作、妥協、守規矩等,並且懂得面對勝敗。玩完遊戲後,老師會跟學生做debriefing(解說),帶領他們反思,而不是玩完便算」。
另一個提升聯繫感的點子,是「班.家」計劃,鄭麗娟透露,逢周五放學前,各班都有30分鐘「We Time」,班主任會跟學生輕鬆聊天,「雖然今年的時間表較緊湊,只能撥出20分鐘,但我都想盡量保留這個時段」。與此同時,班主任與學生也會不時合作,精心佈置他們的「家」,「每班的佈置都不同的,各有特色」。
促進學生的精神健康,教導他們以正面態度處理情緒、應對壓力,是整份《約章》的重點,五邑鄒振猷學校本學年便重新編寫生命教育課程,加強情緒教育。「今年我們會在生命教育課加入靜觀減壓的練習,全校亦會一起製作心靈瓶,期望學生能掌握到一些方法,當負面情緒來襲時,能幫助自己慢慢沉澱,安靜下來。」
「星空雜貨店」是五邑鄒振猷學校學生最喜歡流連的地方,只要品行良好,學生便可獲發「金幣」,儲夠足夠「金幣」便可換取禮物。當中最搶手的禮物,竟然是教師的閃卡(下圖),足見師生關係不錯。(受訪者提供)
出外用膳調整空堂 緩教師壓力
除了學生的精神健康,《約章》亦提及學校須關注教師的精神健康。記者單刀直入,問鄭麗娟可有妙法減輕同事的工作量,令他們不用加班?她搖頭苦笑︰「我也很想能做到!但現實是,現在整個教育界也面臨很大的衝擊,因為收生壓力大,很多學校都需要不斷增值,以致老師的工作量再加倍。我能做到的,是協調好老師的課堂時間表,讓科組老師都有相同的『空堂』時間,那麼,他們便能一起開備課會,而不用留待放學後才召開,免得他們太夜下班。」
雖然無法減輕教師團隊的工作重擔,但鄭麗娟也有不少暖心舉動,使同事能感受到被愛及關懷,包括一反小學教師不准離校午膳的傳統,讓每名教師在每個循環周,至少有一次機會外出用膳「唞唞氣」,「因為想老師午膳時間充裕些,在編排時間表時,他們外出用膳的那一天,我們會在飯後安排多一堂『空堂』,老師便可以吃得舒舒服服,不用『趕頭趕命』」。她還說,結合「好友相伴」計劃,只要教師事先提出,當天更可選擇一個同事結伴外出用膳。
Secret Angel默默守護
此外,該校上學年亦開展了「Secret Angel(秘密天使)」計劃,教師團隊每個人都會成為其中一人的秘密天使,也會被其中一個秘密天使默默守護,「同事反應十分好,有人久不久便會向守護對象送出打氣小卡,有人又會收到秘密天使的小禮物,大家都很窩心」。
最後,值得一提的是,學校於今個學年增設下午3:00至6:00的課後託管服務,相信有助減輕雙職父母的精神壓力。「一直以來,家長對於課後託管的訴求都很大,因為他們在功課問題上,常與小朋友產生衝突,壓力很大。」但平衡雙方利益後,鄭麗娟決定中間落墨,「託管首兩小時,主要讓孩子專心做功課、溫習默書,其間也設兩個小息,當小朋友完成任務後,最後一小時,我們會開放學校今年新添置的運動器材,包括AI跳繩機、電子互動地板、單車機,供他們使用,讓學生開開心心做一小時運動才回家,免卻他們有被罰留堂的感覺」。
學校今年添置了不少運動器材,包括電子互動地板,並於小息、午息及託管時段,開放供學生使用。(受訪者提供)
文︰沈雅詩
[Happy PaMa 教得樂 第525期]