自在講媽：新年由心出發

元旦日必然來一個繼往開來的計劃，可是香港尚未走出困局今年心情忐忑。兩年前開始寫專欄時，剛成為新手媽媽，透過文字紀錄生活點滴調劑壓力之餘，亦想透過這平台分享關於家庭、親子的價值觀。又怎會想到兩年過後，香港好像變得面目全非，幾多家庭四分五裂，核心價值觀不斷動移。

早幾日回大學圖書館，經過一排枯乾的竹樹，莫名感概，大抵這一年已經「揸乾揸淨」剩下荒涼。中國古代文人雅士都喜歡「竹」，國畫經常出現的題材就是梅蘭菊竹，文人風骨節操高尚有「無肉令人瘦、無竹令人俗」之說，又加上竹的多用、耐用，有勢如破竹銳不可擋之堅。工人利索搭建棚架，總是讓外國人嘆為觀止，不論文武，竹都是國民所好，但眼前枯竹好像日久失修，被遺忘在這冷清的校園。

我們的年輕人內心是否也枯楬疲累如此？究竟他們心靈都佈滿傷痕仇恨，如何有力氣應對成長本身已經充滿的挑戰？無論是什麼家庭背景，或多或少過去半年都曾因為朋輩及家校壓力而變得神經衰弱。要健康成長除了手腳靈活，還需要強壯的心靈。

用手輕輕按那個痛處，感受手掌心的溫暖，聽聽那「痛處」有什麼傾訴，可能你會掉下眼淚…….

檢討過去一年不要只數算成敗，也要妥善處理遺憾的傷痛，我經常會運用正念技巧（Mindfulness practise) 去協助整理思緒。找一個安靜的空間給自己三分鐘時間，或躺着或坐著，最重要是身體可以保持舒適的姿勢，閉上眼睛感受一下身體，那個部位特別不舒服？是肌肉崩緊、酸痛？體感炙熱或者寒冷？覺得體無完膚沒有一片好肉？用手輕輕按那個痛處，感受手掌心的溫暖，聽聽那「痛處」有什麼傾訴，可能你會掉下眼淚、可能你會擅抖，也可能沒有什麼感覺，畢竟有太多情緒時反會讓人感覺麻木。

仔細觀照內心，也會發現每一個個體內在充斥着矛盾…….

但請不要批判，認為自己過分冷血或矯情，我們只需要接納身體感覺和情緒發現，當下想像自己能夠緊緊擁抱自己、陪伴自己。由承認內心脆弱那刻開始，也承認心靈的需要，開始療癒之旅。2019年經歷了太多的震盪，揭露了很多深層次矛盾，不單止是社會上的衝突，其實也是家庭成員之間的長久積存的芥蒂，甚至乎仔細觀照內心，也會發現每一個個體內在充斥着矛盾，是故一石激起千重浪，不單止家庭夫婦親子之間四分五裂，個人也會精神委靡極度疲憊。

我們不得已帶着矛盾、遺憾及複雜的情緒跨年，但也這是大家的生命課題， 要百尺竿頭，新一年先要進一步留意精神健康，由心出發照顧好內在自己。