家庭有教﹕正面重估 讓孩子更強大

早前提及當孩子面對失敗時，可以應用「正面重估（Positive reappraisal）」的方法來安定自己的傷心和失望等負面情緒，同時知道讓自己在事件中學習，使自己強大起來。具體來說，家長和孩子可以從事件的三方面重估：

感覺重估 可集中精神

孩子要面對一些即將發生的事，產生緊張、焦慮感覺，甚至退縮的情况，家長可引導孩子作「感覺重估」，例如：孩子即將要進行賀新年跳舞表演，對你表示驚慌緊張，家長可以協助孩子將該感覺轉化為集中精神的提醒：「即將要表演，我們都會覺得有點驚慌緊張，心跳也會加速，這樣很正常，這種感覺就能提醒我們集中精神來表現自己，而當我們集中精神表演，我們也會舒服點，表現也會好一點。」

過程重估 助覓得着

事件或活動完結之後，家長引導孩子檢討，運用「過程重估」的方法重新思考，希望在事件的過程中找到有所得着的方法，例如：表演完結了，孩子表現不理想，做不到日常練習時的最佳表現而耿耿於懷：「我看到你感到失望，因為未能做到最好的表現。我知道你之前很投入練習，媽媽很欣賞你的認真！我們不妨都想一想之前由預備、練習至比賽時當中的過程，有什麼地方令你成長了？」

結果重估 引導重新思考

「結果重估」同樣適用於事情完結以後，家長作檢討時引導孩子重新思考，明白今次結局並不代表是以後、永遠的結果，而是為預備自己下一次有更進步的表現。

例如：表演完結了，孩子表現未如理想：「我看到你感到失望，因為未能做到最佳的表現，你感到不滿意」、「這種感覺媽媽從前也試過，好像是努力了也未做到最好。」家長可續說：「同時我都知道，今次的結局並不是永遠，因為我們將來還有其他機會去繼續進步。我們不如一同回想之前的預備工夫中，有什麼地方我們可以下一次做得更好？」

在不同情况下運用一種、甚至多種的正面重估方法，將焦點重新集中在可以如何克服困難，能助孩子更容易從負面情緒中恢復過來，長遠更有助孩子堅韌不撓地成長！