姿勢

新年來了！祝賀各位讀者新年快樂，近來看到大小朋友都寫新年揮春，借此機會向大家介紹三個方法，有效減少身體在寫字的時候受到的壓力，預防肩頸膊痛和腕管綜合症。 撰文：陳嘉賢（脊骨神經科醫生） 陳嘉賢（脊骨神經科醫生） 1）寫字不要太大力，輕鬆寫字即可 有些小朋友未掌握揸筆姿勢，便會很用力寫字，令到手腕、手肘、膊頭和肩頸拉緊和僵硬。長時間用力寫字可以令到肩頸受壓，導致肩頸膊痛甚至手麻痹。因此，提醒小朋友寫字時，手指、手腕、手肘和肩頸的肌肉都要保持輕鬆。 寫字太大力，有機會導致肩頸膊痛甚至手麻痹。 2）不要長期彎低頭寫字 小朋友彎低頭寫字，可能是因為想看清楚他們寫什麼，甚或是看不清楚。但這樣做會增加頸部壓力，引起肩頸的肌肉掹緊，有可能導致頭痛。 長期耷低頭寫字，會引起肩頸的肌肉掹緊。 寫字時，耳朵和膊頭應保持同一條線，膊頭要向後，腰骨要保持垂直，腰部彎曲向前。可以用眼睛向下望，但不能長期耷低頭。如果寫字時看不清楚，最好找視光師驗眼及配眼鏡。 3）寫字的紙要保持垂直 有沒有小朋友寫字時的紙是斜放的呢？這個情況很常見，或許是因為這個寫字方法是比較方便和舒服。但這個姿勢可能讓腰骨扭曲，增加腰部的壓力和脊椎側彎的風險。 寫字時將簿或紙張斜放，會增加脊椎側彎的風險。 寫字時，我提議小朋友應把紙放在身體對開正中的位置。如果右手寫字的，左手便輕輕放在紙上，避免紙張移動。如果是左手寫字的，可以用右手放在紙上。 希望以上的寫字提議可幫助各位小朋友。祝大家新年快樂，牛氣冲天，身體健康！ 刊載於︰GRWTH app