一年之計：按孩子能力、需要制訂 給予指引誘因 新年目標可達成！
即將告別2024年了，大家準備好迎接2025年了嗎？新年新氣象，也是家長引導孩子制訂奮鬥目標的大好時機，但如何令小朋友有動力並持之以恆地實踐，箇中卻大有學問。爸媽們，不妨聽聽專家教路，看看可怎樣助子女一臂之力，落實新年大計！
辭舊迎新，不少家長都喜歡孩子在新一年，通過一個新開始、新目標，成為一個更優秀的人。香港心理學會臨牀心理學組主席、臨牀心理學家梁重皿也贊成小朋友在新年訂立目標，好讓自己在實踐的過程之中，經歷進步。然而，不想新年大計最終淪為年度口號，梁重皿傳授了10招，爸媽們，趕緊記低吧！
第1招——讓孩子參與制訂
經常有家長埋怨，訂好目標後，小朋友不積極執行。梁重皿認為原因之一，可能是孩子根本無親身參與制訂過程，純粹出於父母主意，「當小朋友一開始無參與其中，會影響他們的執行意願。因此，跟孩子商討要訂立什麼目標，對提升他們的認同感、投入度，十分重要」。
針對年紀較小的孩子，她建議先用一些能勾起興趣的話題，例如詢問他們假如擁有神奇魔法，會如何幫自己達成目標；亦可輔以圖像，協助小朋友理解為什麼需要訂立目標，背後有何意義，以及衡量方法和具體行動等。
第2招——從能力需要出發
家長可先檢討小朋友在過去一年的發展，再按他們的能力、需要及發展階梯，訂立相應的目標，「說的目標，不一定跟成績有關，尤其年紀較小，例如只是念幼稚園的孩子，他們需要的目標可能跟自理能力、調節或控制情緒有關」。她提醒，在幼兒期的發展階段，縱使年紀僅差2、3個月，甚至男或女，孩子的能力都可能有明顯差異，因此爸媽毋須比較，也切忌操之過急，把目標一下子訂得太高，「因為若目標跟小朋友的能力相差太遠，孩子盡了力也達不到時，會令他們產生挫敗、氣餒感，也難取得成功經驗，久而久之，就不想再為自己的目標努力了」。
第3招——具體可量度
目標內容一定要具體並可量度，不能過於空泛，「例如不宜把『成為一個有責任感的小朋友』、『做一個孝順父母的好孩子』訂作目標，因為『有責任感』、『孝順』這些都是很抽象的字眼，爸媽的定義或許跟小朋友想的並不一樣」。她提議，把這些抽象意念化成具體可闡述、衡量的內容，例如每天晚飯後，幫爸媽收拾碗筷；每天睡覺前，自己收拾好書包。對於小朋友來說，目標愈具體，愈容易執行和成功。
第4招——宜少不宜多
要達成目標，並非一蹴即就，需要有耐性和恆心，因此不宜同時訂立太多新年目標。梁重皿說，3至5歲的幼兒以2至3個目標為上限，5至6歲的孩子也不宜超過4個目標，否則小朋友會感到吃力，並難以聚焦和實行，家長緊記不要太貪心。
第5招——拆細項逐少執行
家長可把目標分拆成不同的細項，先由較貼近孩子能力的作起步點，待小朋友掌握穩妥後，再逐步增加難度。梁重皿以執書包為例，「最初孩子在爸媽協助之下，可嘗試先執拾首3堂課本。當他達成這個小目標後，可再讓他自行執拾5堂課本。而終極目標，是他能夠自動自覺、獨自執拾好一整天所需用的課本」。
第6招——用視覺提醒策略
小朋友的耐性和恆心始終有限，梁重皿說，家長可運用視覺提醒策略，提醒孩子曾訂立的大計。在制訂目標之初，可邀請小朋友把大家商議好的目標寫或繪畫在一張紙上，並張貼在家中當眼位置，那就可以經常看見及記起；爸媽最好亦養成每天或每星期檢視子女達標進度的習慣，當孩子完成當天目標後，可以給他一個剔號或貼紙作紀錄，這也是一個鼓勵，推動小朋友繼續朝目標進發。
第7招——按實况調整目標
已訂立的目標並非不能改動，「其實家長需要適量彈性去調整目標，一來更切合小朋友的能力，二來也避免他們在執行過程中，因力有不逮而產生強烈的挫敗感」。梁重皿舉例，家長原本與孩子協議好，在新一年每天自行閱讀英文書半小時，但執行時發現小朋友難以專注半小時，又或者原來他的英語程度未足以應付自行閱讀，那就應該調整目標，「可以把『半小時』修訂為『15至20分鐘』；又或者由『自行閱讀』，改成『親子共讀』」。這點亦與第2招呼應，訂立目標要從小朋友的能力和需要出發！
第8招——給孩子豁免金牌
即使是成人，也偶有想「偷懶」的時候，何况是小朋友。因此，梁重皿提議，家長在制定目標之時，可提供數張「豁免金牌卡」給孩子，當他們自覺當天狀態不佳或極度疲憊時，可行使此卡，以換取一次暫停執行的機會。「某程度上，這也是賦權於小朋友，讓他知道，自己可行使決定權，作出選擇。然而，爸媽亦要清楚告知，『豁免金牌卡』有數量限制，花光了就不會再補發，提醒孩子使用前要深思熟慮，不能亂用。」
第9招——設獎勵強化誘因
梁重皿表示，不管是成人或小朋友，都需要外在誘因促使自己努力，贊成透過獎勵計劃推動孩子達標。但她強調，獎勵的不一定是物質，可以是親子遊戲時間、點菜式權利，甚或是爸媽親自做的小手作，這些都是小朋友很喜歡的東西。另外值得一提的是，兌換獎賞的時間不能拖太久，「當家長答應給小朋友獎賞後，便要在合理時間內兌現承諾，不能讓他們等待太久。年紀小的，頂多等3至4天，稍大的，也只能等上7至10天。若家長拖延1、2個月才發放，那就不太合理了」。
第10招——落空勿責備
當爸媽花了一輪工夫，但子女最終也未能達標，難免會失望。梁重皿鼓勵父母先調節自己的情緒，並把焦點由「失敗」轉移到欣賞小朋友曾付出的努力，「哪怕他達不到每天閱讀半小時的目標，但他嘗試過每天閱讀20分鐘，並堅持了一段時間，其實這個過程都值得父母欣賞的」。
目標落空，失望的除了父母，或許還有孩子自己，梁重皿指出，家長此時要以安慰代替責備，可以跟小朋友說：「目標暫時達不到，我明白你會有失望、不開心的感受，但這可能是我們未掌握到合適的方法而已，不如我們嘗試運用其他方法，再加以練習，看看下一次能否更加接近我們的目標。」
想孩子能夠落實新年大計，持續進步，家長需要透過不同的方法和技巧從旁協助，以提升他們的耐性和恒心。（ChayTee@iStockphoto）
好書推介：細味繪本小故事 啟發迎新年
大小朋友，你們憧憬2025年要怎樣過呢？書店「繪本．空間」創辦人王淑蕙（Apple）推介了3本非常有趣的繪本，分別是《浣熊的房間》、《上學快來不及了！》和《貓與小鳥》，細味其中，或許能獲得啟發。
《浣熊的房間》（網上圖片）
作者、繪者︰伊藤倉鼠
翻譯︰黃惠綺
出版社︰遠流
《浣熊的房間》是一個關於斷捨離的故事，主角浣熊小哥去了朋友的家玩，發覺對方的家窗明几淨，浣熊小哥決心仿效，於是通過擺地攤，把家中所有雜物統統送出去，結果，牠如願換來一個清爽又簡潔的房間。Apple笑言：「每逢年尾，我們都習慣整理一番，希望新一年，地方更乾淨。但這本書亦同時令人聯想起，其實人生亦有很多事情需要去整理。」
沒多久，浣熊小哥便覺得房間太空洞，很不自在，於是又再展開一場尋找失物之旅！幸好有驚無險，牠最終都尋回所有寶物，並重置於房間，浣熊小哥也繼續開心、滿足地生活。「斷捨離是需要做的，但目的不是為了放棄一些東西，而是通過這個過程，找到自己真正覺得重要的東西。」Apple寄望新一年，大小朋友都可以在生命中「斷捨離」，藉此更加認識自己。
《上學快來不及了！》（網上圖片）
作者、繪者：小木屋工坊
翻譯：米雅
出版社︰小天下
橫掃多個國際大獎的《上學快來不及了！》，用很誇張的畫風，描繪一個小男孩飛奔趕返學校的場面，距離到達校園的時間僅餘13分鐘，但途中卻充滿阻滯！Apple表示，最初讀者都會以為，男孩奔跑是因為他害怕上學遲到會受罰，但事實非然，「原來他拚命奔跑的真正原因，是想趕及上午8時前回到學校，看百年一遇的日環蝕」。新的一年，我們又是否像這個小男孩，願意為閃閃發光的事物而全力奔跑呢？
《貓與小鳥》（網上圖片）
作者︰館野鴻
繪者︰中野真實
翻譯︰游珮芸
出版社︰聯經
《貓與小鳥》是Apple近來很喜歡的一本繪本，講述每天辛勤工作、職責是把雜亂細樹枝整理好的貓先生，偶遇前來求索樹枝的小鳥。雖然貓先生不明白小鳥為何求樹枝心切，但見到牠急得快要哭出來的樣子，遂答應每天給小鳥一根樹枝，而小鳥拿了第7根後，便跟貓先生道別，因為她要趕着築巢生BB了。
Apple說：「貓先生並非以高高在上的姿態去幫助弱勢的人，牠只是施一個很小的憐憫，每天給小鳥一根樹枝，但對小鳥來說，牠真的施予了愛；與此同時，其實小鳥也照顧了貓先生的情感需要，因為故事發展下去，是貓先生每天都很期待小鳥的到來。」她又分享了一段蠻有意思的說話：「人一生來到世界，其實沒有什麼 『擁有』，只有很多『相遇』。怎樣對待和感受這相遇，是可以選擇的。不是單向，是彼此。」在新一年，Apple祝願大家都能活好自己，並與別人同行。
文︰沈雅詩
[Happy PaMa 教得樂 第534期]