言傳身教：控制能量  改善行為

學校教育較著重智能發展，較少教導學生認識情緒和控制行為。與此同時，家長很容易以成人的自控能力與小朋友相比，要求他們在不同情況下能夠迅速調整個人的情緒與行為表現，結果事與願違。家長希望小朋友能夠經常保持良好及恰當的行為，談何容易?

在臨床治療中，筆者接觸到不少有明顯「行為問題」的學生，有些是屬於自閉症頻譜、有些是專注力不足、有些是學習障礙，礙於他們本身的困難，要控制情緒和行為也更富挑戰。常見的情境有：在遊戲時顯得過度亢奮，在做功課時又感到很睏，難以把行為保持在適中水平。

行為本身是情緒和需要的反映，很多時候沒有絕對的對與錯，要看場合是否恰當。

學生學習控制行為之前，首先要有「自知之明」，也就是認識自己的行為，注意自己能量與身體活動的關連，因為不同行為需要不同能量，例如，打瞌睡時能量較低，小組討論時能量是中等，跑步比賽時能量較高。

然後是「知己知彼」，學生們需要評估身邊的人，觀察他們的行為再評定他們的能量水平，亦可以評估一群人的最高、最低及平均水平，這可讓他們達至最後一步「自我調整」。當學生理解到他人的能量水平，他們便可以選擇相約能量的行為，例如：在圖書館，我們應該較安靜；在視藝課時，我們應該較活躍，但不能在課室內隨意走動；在公園時，我們可以走來走去。透過反覆的運用和正面的回饋，小朋友會更懂得控制能量，改善行為。

其實，這個方法不單只適用於小朋友，對成人也非常合用。當我們到外地旅遊時，不妨多留意當地人的行為及能量，再調整自我配合，那麼我們便會成為更受歡迎的旅客。大家不妨也試一試！