網樂天地:解開外國小朋友的體能比較優勝的迷思

在網球比賽場上,外國選手往往比亞洲選手的體能佔優,甚至有壓倒性的優勢,就此曾請教來自西班牙的香港網球總會體能教練,問他是否認為外國小朋友是天生「骨格精奇」,還是「內有乾坤」。他論道除了遺傳基因影響外,不覺得外國小朋友的體質是天生優異, 反而最大的因素與小朋友的生活習慣和學習背景有關。 外國的小朋友基本的功課不多,也沒有補習的理念 他說西班牙的小朋友放學第一件事便是到公園裏跑,而通常他們的公園是有很多小山丘, 每天放學也在跑山攀石;反觀大部分香港的小朋友放學第一件事便是回家趕功課、溫默書或準備測驗考試,更有些學校為了騰空更多時間準備測驗考試,而取消體育課堂,甚至有些小學生放學更加要應付各科各樣的補習。 這種「集中火力」於學業的風氣,令香港的小朋友「遠遠拋離」世界衞生組織對學童及青少年每周應有五日以上、每日六十分鐘的中度運動的建議。 所謂體能其實是建基於好的身體協調能力 由於香港小朋友功課繁重,放學後甚少運動,令身體的協調能力未能得到有效的發展,身體的協調能力最佳的建立歲數是在十歲之前,要發展得好其實很簡單,就是讓小朋友多跑動多跳躍, 只要跑步跑得好,心肺功能及柔軟度便自然好, 將來在各類的運動技巧上也能輕鬆掌握。 新陳代謝差,讀書難集中 可能各位家長也在想,我又不是要小朋友成為職業運動員為,當然是要以學業為重,為甚麼要那麼緊張體能有沒有好好地發展?其實體能反映新陳代謝及腦部血流,即如果體能不足,腦部血液循環就不夠暢通,令集中力下降, 持之以久長大後更有機會患上心血管疾病、糖尿病或高血壓,所以無論你將來是不是要讓他們當運動員,小朋友的體能亦同樣重要。 可參照新加坡考減少試制度 新加坡教育部將在未來3年,逐步取消中、小學部分年級的考試和計分評估,調整中小學的評估制度,目的是降低對學業成績的過度偏重,減少學校計分測驗與評估考試次數,好讓校方得以騰出更多時間,更全面地栽培學生。 如果香港也能參考減少功課或考試,小朋友有更多的時間讓身心得到全面的發展,定能進一步提升體能,建立好一個健康的身體來應付將來各樣的挑戰。

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