[醫食同源] 排便不再驚! 4招助小朋友消除恐懼

內容提供:SAM EC 「每次大便,孩子都是哭哭鬧鬧,看了西醫也是給草餅及甘油條,還可以怎麼辦?」早前筆者曾在此欄講解了功能性小兒便秘的真正背後原因是在於「恐懼疼痛」,本篇文章旨在教導大家如何讓孩子消除這心理恐懼。方法有四: 要消弭小朋友對便秘的心理恐懼,可以從心理和食療入手。(圖片來源:Pexels.com) 1. 裝作若無其事 「今天上了大便嗎?」、「今天大便還有嗎?」當家長或者家中長老為孩子便秘而苦惱的時候,往往不期然地緊張地發問,更甚者會天天向家傭詢問同一條問題。 兩歲以上的孩子是聽得懂大人的說話及語氣,過於緊張的發問會令孩子誤以認為便秘是大事件,無形增加了他們的緊張情緒,令他們更加在意大便的狀況,也更加立心逃避。這樣怎能讓孩子安心去完成「大事」?儘管家長緊張孩子排便的情況,但最好裝作若無其事,以卸下孩子的戒心。 家長別過份緊張孩子排便的情況,免得無形增加他們的緊張情緒。(圖片來源:pexels.com) 2. 嘗試不同的通便食療 坊間有不少潤腸通便的食療,家長不妨積極嘗試,例如:西梅汁、桑椹汁、芝蔴醬、香蕉、蜜糖、合桃糊或火龍果等。由於每個孩子的口味不同,未必願意嘗試每一種食物,若果未能成功依靠食療,請向中醫或西醫尋求也是方法。消除孩子恐懼最關鍵一步:必須找到一款或以上的食物或藥物,讓孩子愉快地排便。 西梅汁、桑椹汁、芝蔴醬、香蕉、蜜糖、合桃糊或火龍果等食物都具潤腸通便功效,可讓孩子嘗試。(圖片來源:pexels.com) 3. 建立排便的信心 「點解次次大便都痛啊?」看著孩子排便的痛苦表情,嬷嬷婆婆不期然的一句話,看似是無傷大雅,但實在聽在孩子耳裏,無形中增加了他們對大便的恐懼,越恐懼越想逃避,越逃避就越便秘!所以,我們要避免孩子的恐懼情緒,不時強調「大便是不痛的」,尤其當他們嘗試了潤腸通便的食物或藥物。而當孩子成功排便的時候,家長更加此刻要大鑼大鼓嚷著:「吃了XXX,大便便不痛了!」這樣才便能把疼痛的印象洗去,同時慢慢建立他們排便的信心,讓他們知道XXX就是消除恐懼的靈丹妙藥。   4. 中藥食療介紹 中醫認為小兒便秘的原因不外乎飲食停滯及大腸燥熱,筆者設計了針對小兒體質的食療供大家參考: – 炒麥芽二錢 – 炒谷芽二錢 – 炒山楂一錢半 – 竹茹二錢 – 陳皮一錢 – 連翹二錢 – 火麻仁二錢 – 柏子仁二錢 – 三碗煎成一碗 早晚各四分一碗,分兩天服,適合2至6歲小童。若試服一劑,三天仍未見效,可請教你的相熟醫師。   筆者簡介 SamEC是一位是三個孩子的父親,2003年畢業於香港浸會大學,修讀中醫學學士及生物醫學(榮譽)理學士雙學位課程,成為全港第一屆全日制中醫畢業生。2005-2008年間,曾撰寫YahooBLOG及明報專欄,於有線電視《我們都是父母》及香港電台《精靈一點》擔任節目嘉賓,更獲邀亞洲電視《感動香港》及無綫電視《星期二檔案》專題訪問。 更多中醫文章,請瀏覽:SamEC Facebook 刊載於︰GRWTH app  

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[醫食同源] 小朋友晚晚磨牙 中醫有個好方法

內容提供:SamEC 「Sam EC 我兒子還有一個問題,他睡覺時會磨牙……」絕大部份求診家長在診症中或診症完畢之際,才醒起孩子有磨牙的習慣。磨牙在小朋友病例多見嗎? 據估計,在美國有三千萬至四千萬人受到磨牙症的影響,以筆者行醫超過十五年觀察,在六百多個兒科病例中,兒科病例患有磨牙者,佔整體10%左右,較報導約佔17%為相若,故此以香港十多萬3至8歲兒童推算,小兒磨牙病例不算少的。 不過,從來沒有一位家長是單單因孩子磨牙問題而來看病,這個有趣的現象,我猜想的原因有兩個: 1. 在中醫兒科領域,磨牙只是一個症狀,並不納入疾病範疇,而網上介紹中醫治療磨牙的資料亦甚少。 2. 家長並不覺得這是一個毛病,也不知道磨牙對孩子有甚麼影響。   在中醫兒科領域,磨牙只是一個症狀,不納入疾病範疇。(網上圖片) 磨牙的成因 造成磨牙的原因很多,目前的研究顯示,主要與「個性、壓力、憂鬱、焦慮」有關,至於有說與「寄生蟲及缺乏維他命D」,筆者認為香港人衞生及飲食條件較佳,甚少病例屬這兩種,那麼牙齒排列不齊是否原因?有研究證實這個假說也是錯誤,大家不可不知。 最新理論認為,磨牙是由於大腦控制身體運動的神經系統,在睡眠時候突然失去控制而興奮起來,啟動了磨牙的動作,除了磨牙時牙齒用力咬之外,全身手腳肌肉也跟著緊繃抽動,不過只有磨牙的聲音是被聽到的。如果此刻檢查心跳及血壓,會發現呼吸及心跳加快,血壓亦上升,而且腦波呈現清醒時的波形,並非睡著的波形。 對於引發小兒磨牙的原因,有人認為呼吸不規則可間接引起的,例如因氣道阻塞而通過口呼吸,這一點有待進一步研究。 至於中醫理論怎解釋小兒磨牙?小兒屬稚陰稚陽之體,普遍是「心肝有餘,脾常不足」。心火有餘,熱擾心神則夜寐不寧,肝陽有餘,風擾筋脈而全身抽動。   小朋友磨牙怎麼辦? 首先,絕大部份小兒磨牙其實不會造成傷害,所以醫生建議不需要做任何處理,因為他們臉部肌肉不夠發達,再怎麼用力磨,力量都很小,對牙齒和關節影響不大。 其次,就算幼童的乳牙有磨損,以後會長出恆牙來替換。而且在青春期以前,下巴的顳顎關節還在快速生長,關節生長修補的速度會比磨牙破壞的速度還快,所以不需擔心關節會受傷。 但是,若有以下情況,家長可以帶小朋友找中醫師調治: 1. 當磨牙聲嚴重干擾家人睡眠,最常見是照料者,如母親、嬷嬷或家傭。 2. 每次磨牙平均持續時間為4秒,或夜間每小時可發生4次,而翌日早上孩子顯得疲倦、煩躁,這證明孩子的睡眠質素不好了。 3. 孩子如更換了恆齒,頻繁的磨牙現象還存在著,而到了牙齒生長發育接近完成而穩定時,更要考慮向牙醫諮詢,設計合適的護牙套了。   小兒磨牙中醫藥療 若小朋友出現磨牙現象,而情況並不嚴重,建議家長可以用以下安全而實用的藥方來治療小兒磨牙。 巿面上有售七星茶沖劑,成份是淡竹葉、蟬衣、鈎藤、僵蠶、燈芯草,其作用是清心火、熄肝風,正正切合小兒磨牙的中醫理論及發病原理,大家可以不妨一試。 如想配合開胃功效,以下藥方可供大家參考,或找相熟醫師加減(見圖):鈎藤二錢、蟬衣一錢、竹茹三錢、茯苓三錢、炒麥芽二錢、陳皮一錢、連翹二錢,三碗煎成一碗,早晚各四分一碗,分兩天服,適合3至8歲小童。若試服了兩劑,四天仍未見效,可請教你的相熟醫師。 具開胃功效的中醫藥療包括:(上排由左至右)鈎藤、蟬衣、竹茹;以及(下排由左至右)茯苓、炒麥芽、陳皮、連翹。(圖片由筆者提供) 如家長想查詢兒童健康問題,歡迎發訊息至SamEC Education,我的團隊會盡快解答你們。 刊載於︰GRWTH app

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