家庭有教:認知應對策略 失敗後識振作

上回提到在孩子的情緒能力發展上,家長在信念培育、行為模範、技巧指導及應用等,均有其重要的角色。綜合各種不同的情緒處理方法中,當中包括一些教導孩子以特定的想法,去安定自己情緒和感受,有關方法稱為「認知應對策略」(cognitive coping strategy)。 心理學家曾嘗試尋找一種比較有效的認知應對策略,好讓孩子在感到不安、壓力,或遇到不愉快感覺的事件時,能夠更有效地安慰自己,平靜過來。當中的應對策略包括: 一、反覆沉思(Rumination):反覆回想及思考這次失敗的原因,例如「今次演出為什麼會如此差勁呢?為什麼走錯位呢?」、「為什麼東東跟我遊戲時會突然離去呢?是不是我不小心觸怒他?」 二、保持距離(Distancing):以觀眾(第三者)的角度,如看電影般看回事件,例如「今次『他』考試成績不理想,『他』覺得如何呢?」、「同學都不跟『他』玩,怎麼辦呢?」 三、安然接受(Acceptance):留意感受的同時,不去判斷它是好是壞,只需要接受它「會來也會去」(Come and go),例如「同學沒有邀請我去生日會,算啦。」、「老師說我做得不夠好,由他吧,之後會沒事。」 四、正面重估(Positive reappraisal):思考事情當中有什麼令自己進步,變得更強大,例如「今次賽跑輸了,但我在過程中學懂了什麼?或許下次我可以試下跑大步一點。」、「今次做數學題後沒有複檢文字題部分,下次我要好好預留時間複檢。」 「正面重估」最有效恢復情緒 研究結果發現,「正面重估」特別有助孩子從不安中,將焦點重新集中在下一次如何克服困難,能夠較快速地從負面情緒中恢復過來。 因此,當孩子遇到不安、挫敗或傷心事時,家長在用心聆聽孩子的感受後,不妨引導孩子思考在事件過程中的得着,例如學會了的知識和技巧等,好讓自己收拾心情,繼續成長。 至於如何具體地執行「正面重估」的方法,請留意下一期文章。  

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新書共讀:「第一」不只在賽道上 教育孩子正確輸贏心態

◆《第一的第一》 作者:羅乃萱 繪者:昱藍 出版:愉快學習 開學了,莘莘學子又開始在起跑線上比賽,爭奪出線、贏第一!的確,小朋友從出生開始,大人就會期望他們「叻」,由嬰兒爬行,到運動會的賽跑、讀書考試分數,在各種競爭中,父母都不自覺地對自己的小孩有期望,想孩子贏,所以小朋友亦渴望在比賽中嘗到獲勝得第一名的滋味。 文︰明珠 鼓勵孩子做好每件事 但冠軍只有一個啊,現代的父母不是也該想想,教育孩子怎樣去面對「輸」嗎?家庭基建發展總監羅乃萱新出版的繪本故事,就為親子帶來啓發,思考面對競賽該有什麼態度。 但無論如何,媽媽鼓勵瑩瑩要努力做好。 《第一的第一》是香港本地原創繪本,讀來別具親切感,作者羅乃萱說故事取材自她女兒念幼兒班時的真實故事。主角瑩瑩是個開心的小女孩,她入選了遊戲隊,告訴媽媽,她將會在遊戲日那天比賽,這個語音尚未說得清楚的幼兒還說,老師讓她做「後便」,媽媽聽了,疑惑地說那即是做後備吧!但無論如何,媽媽鼓勵瑩瑩要努力做好。很欣賞故事中的媽媽,沒有因女兒做「後備」而不高興,還支持鼓勵女兒,情節安排了這樣溫馨的親子對話,既突出了人物的性格,也恰當地為後段故事鋪陳。 結果遊戲日的比賽到了,同學們熱烈地投入傳球比賽,但瑩瑩一直只有在觀眾席上打氣的份兒呢!在接力賽跑時,瑩瑩也不是擔任她說的「後便」的一棒,而好同學文文在賽跑時跌倒……於是,瑩瑩那班輸了。沒得到第一名,為什麼書名是第一的第一呢? 作者就是想讀者齊來思考,「第一」不一定要在比賽頒獎台上頒發的,生活和學習各方面,若能努力而為,一樣可取得第一;就像主角瑩瑩沒有參加比賽,但她盡力做啦啦隊,大喊加油,鼓勵跌倒的文文,同樣得到老師和媽媽的讚賞。瑩瑩雖然沒獲得什麼第一名金牌,但她沒有輸掉自信,最重要是沒有輸掉好心情! 她明白了,原來自己在啦啦隊的崗位上也做得好。孩子自幼能培養這樣面對比賽的健康心態,至為重要。 輸了比賽 沒輸掉好心情 讀故事後,家長可透過分享引導與孩子談談比賽的經驗,讓孩子反思,從中將這些有關競賽與輸贏的正確認知和健康心態,內化到孩子的心中。此故事書後附有「親子互動樂園」的提議,方便家長和孩子深入分享,例如有親子答問,大家可叫孩子想一想,瑩瑩輸了比賽,為什麼仍然感到開心?此外,親子可合力製作小獎牌,在學習或生活各方面,孩子有所表現時,適當地頒發自家製的第一獎牌,多作鼓勵呢! 編按:各位爸媽、小朋友,你想跟我們分享好書嗎?不論是父母讀的教養書籍或是孩子喜歡的圖書,我們都歡迎你把心愛的書寫成書評,中英文書皆可,每篇字數為800至1000字,一經採用,可獲薄酬。稿件可電郵至[email protected],並留下姓名及電話,主旨請註明「童讀好書.讀者推介」。

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