[GRWTH生活] 足弓健康勿輕忽 發育不好影響將由腳到脊柱(附伸展運動示範影片)

保持背部正確姿勢以維持脊柱健康,是各年齡層人士都應該注意的,如果老是彎腰駝背,經年累月下來麻煩必定接踵而至。

內容提供:Okay Healthcare 要回家

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常見的脊椎症狀

以下是脊柱病症常見的情況:

1. 兒童成長期有可能出現原因不明的脊柱側彎
2. 上學的書包太重,形成成駝背。
3. 經常低頭使用電腦及手機,造成慣性頸前伸。
4. 白領族長時間坐著工作,腰部弧位被拉直。
5. 中年以後頸後駝背
6. 步入老年後嚴重駝背

前面提到的幾種脊椎症狀,其實與足部結構鞋子的選擇有莫大關係。 足部是人體位置最低的部位,承托了人體整副骨架,所以小小的雙足等於承載了我們全身的體重。

體重之所以能平均分佈在足底,是由於足部具有足部小骨、足弓、足底筋膜、足部筋腱等結構。當足部任何一個結構功能受阻或受傷,會累積性引發腿部、膝部、盆骨,乃至脊柱的病症。

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常見的脊椎症狀,與足部結構和鞋子的選擇有莫大關係。

足部小骨常見病症為拇趾外翻,成因包括足弓扁平(即扁平足)、長時間走路穿著承托力不足的鞋子高跟尖頭鞋。 拇趾外翻造成的足部壓力不平均,會加劇小腿及膝部軟骨的勞損。

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長時間穿高跟尖頭鞋容易造成拇趾外翻。(圖片來源:Canva)

足弓功能強弱影響甚巨

足弓主要病症為高弓足扁平足,同樣會影響整體骨骼姿勢,尤其在站立、運動及步行時,足部功能不佳會使腿部、背部肌肉更為吃力, 久而久之就會勞損。

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扁平足(網上圖片)

由於足弓是先天性結構,在6至12歲發育時期已成形,所以在此期間足弓若能有良好的發育,加上適當承托及運動配合,對整體骨骼姿勢有長遠影響,甚至可直接影響進入年長期後脊骨關節的勞損,退化程度。 適當地拉筋、伸展 腿部肌肉足底筋膜(點擊連結觀看運動示範影片),可保持關節柔軟度,有助預防受傷。

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保持腳部關節柔軟度,有助預防受傷。(圖片來源:Canva)

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