試前備戰:善用圖像/串連/部位 增強記憶 高效溫習法 拯救金魚腦

踏入期末考試季節,家長和孩子都進入備戰狀態,家庭氣氛亦隨即緊張起來。不少家長常投訴小朋友「無記性」,花上半天才溫好的一課書,別過頭便忘記得一乾二淨,令人勞氣。事實上,孩子面對海量的溫習材料,單靠死記硬背,的確很難招架,必須通過有效的記憶方法,才能把內容牢牢記住,讓溫習變得輕鬆無痛。

試前備戰:善用圖像/串連/部位 增強記憶 高效溫習法 拯救金魚腦
「無痛」學習——只要掌握到大腦的學習方法,考試溫習也可以是無痛的。(Asia-Pacific Images Studio@iStockphoto)

要拯救孩子的「金魚腦」,註冊社工葉錦熙(葉sir)表示,多溫幾次未必是最有效的方法,更重要是溫得其法。葉sir鑽研高效溫習法多年,他指出,大腦其實並不擅長記數字、文字和概念,相反,卻很容易接收到圖像、聲音和動作的信息,只要懂得「投其所好」,記憶效果就可倍增。

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葉錦熙(受訪者提供)

葉sir分享以下3種入門記憶方法,簡單實用:

圖像法:發揮創意 文字轉化圖像

原理:把文字或抽象概念,透過創意聯想,轉化成視覺圖像。

例子:要記下10種對睡眠有幫助的食物,包括醋、麵包、蜂蜜、牛奶、水果、麥片、葵花籽、蓮藕、大棗和蓮子。(圖1)

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(圖1)

方法:可把10種食物,透過相片或繪圖,歸納成5組。第一組是一樽醋,第二組是麵包塗蜂蜜,第三組是營養豐富的水果麥片浸牛奶,第四組是葵花籽插蓮藕孔,第五組則是滋補的大棗、蓮子糖水。想記得更容易,可以記各組配搭之餘,亦記下每個組別在圖畫中的位置。

串連法:用故事串起名稱數字

原理:把不同的東西,包括數字、人名、地名等,用故事形式串連起來,使之成為有意思的內容,有助記入腦。

例子:要記下……

1.大帽山海拔957米

方法:聯想大帽山很大風,「搞」(9的諧音)到肚痛又屙「唔出」(57的諧音)。只要把大帽山和「搞唔出」串連,就可記下957米這組數字。

2.貝多芬在1770年出生

方法:幻想貝多芬「一出」(17的諧音)世便「踩」(7的諧音)爛紅雞「蛋」(0的圖像)。(圖2)

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(圖2)

3.魯是山東省的別稱

方法:可把魯和山東的關係,化成「老」(魯的諧音)人住在「山窿」(山東的諧音)的畫面。

4.印度首都是新德里

方法:可把印度和新德里的關係,想像為印度人愛「伸條脷」出來(新德里的諧音)。(圖3)

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(圖3)(Deepak Sethi@iStockphoto)

5.Dedicate解作奉獻

方法:根據Dedicate的讀音,編作爹哋(Dedi的諧音)經常買旗(cate的諧音)奉獻社會的小故事,藉此記下Dedicate解作奉獻的意思。

部位法:實物作框架 順序編碼

原理:選擇實物作記憶框架,在物件的特別位置編號碼,把需要記憶的要點順序放在有關號碼的位置上。

例子:要記中國五嶽,東邊是泰山、南邊是衡山、西邊是華山、北邊是恒山和中部是嵩山。

方法:以一個深山大「鱷」(嶽的諧音)做記憶框架,按東、南、西、北、中,順序代入1、2、3、4、5。首先記着(1)他一拳打熄東邊的太(泰的諧音)陽;其次(2)是腳踏平「衡」木;(3)又有一支中「華」牌鉛筆插着他的手臂;(4)頭頂被「恒」生銀行招牌壓中;(5)他的肚腩脹起來時,像「鬆」(嵩的諧音)糕一樣。(圖4)

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(圖4)

不過,記憶方法只是一些小技巧,幫助學生提高記憶效率,想鞏固記憶,溫習是不二法門。溫習有黃金時間,葉sir提倡「4次溫習法」,「第一次是即日學即日溫;第二次是隔1周後重溫,這樣可把部分已遺忘的記憶再次修復;第三次是隔1個月後再溫,目的是在大腦留下更深刻的記憶痕迹;第四次就是考試前了」。

他又謂,溫書時,相比起「讀入」,「背出」更加重要。「我遇過一個小妹妹,她很乖巧,每次溫習也花上幾小時,但奇怪她成績只是平平。後來,我發現,原來她溫習只是『齋看』(讀入)課本,卻沒有『背出』,即欠缺回想、背念等過程,以致效果不彰。」葉sir說,最有效率的溫習模式是「讀1背4」,即翻開書本讀1次,之後就合上書本,背說或默寫4次,透過多次輸出,有助鞏固已習得的知識。

試前備戰:善用圖像/串連/部位 增強記憶 高效溫習法 拯救金魚腦
記憶有法——善用創意聯想,把要溫習的資料轉化成圖像、聲音和動作,記憶速度便可大大提升。(Tomwang@iStockphoto)

提升溫習效率:完成功課有獎勵 休息最好做運動

除了記憶方法,溫習態度也是成敗關鍵。但偏偏考試殺埋身,往往是「皇帝不急太監急」,家長比子女還要着緊。究竟可如何提高孩子的溫習意欲呢?

註冊心理學家程衞強(Victor)說,小朋友之所以有「懶懶閒」的表現,很多時都跟日常親子互動有關。據他觀察,不少家長也慣於過分幫忙子女,例如每早替他準備好校服、做功課前則拿好文具等,「當他在生活自理上,毋須自己打點,某程度上,會形成依賴習慣,那面對測考溫習,亦同樣會抱『你會替我預備好啦』的心態」。

提升溫習效率:完成功課有獎勵 休息最好做運動
程衞強(受訪者提供)

因此,若想孩子能自動自覺溫習,長遠來說,必須從生活入手。「要因應小朋友的年紀適當地放手,培養基本的自理能力,甚或分擔少許家務。」Victor指出,通過這些訓練,可令小朋友知道,他是需要負起個人責任的,包括讀書。以下3個小貼士,有助提升小朋友的學習效率,暫解家長燃眉之急!

提升溫習效率:完成功課有獎勵 休息最好做運動
培養責任感——想小朋友對學業「上心」,應從生活入手,可讓他們分擔家務培養責任感。(kiankhoon@iStockphoto)

1.配合專注力

家長要按小朋友的專注能力,設計合適的溫習時間表。假如他的專注力只得10分鐘,那就溫習10分鐘,然後給予小休,「家長或有迷思,很想孩子溫習完一整課書才讓他休息,但這可能已經超出他的能力」。若小朋友肉體坐着,但「靈魂出竅」,亦只是「磨爛蓆」,這會令他愈來愈討厭讀書,也欠缺成功感,導致專注力進一步倒退。反之,按部就班,專注力是可逐步提升的,「最初可能溫習10分鐘便需要小休,但當小朋友的專注能力慢慢提升,就可遞增至溫習12分鐘、15分鐘、20分鐘才休息」。

2.溫得快 獎休息時間

用「愈快記入腦、愈多休息時間」的獎勵遊戲,提升孩子的溫習效率和效果。舉例孩子只有20分鐘專注力,便要小休5分鐘,但假如他透過自身努力,用18分鐘便溫習好或做完補充練習,亦通過覆檢,那餘下來的2分鐘,便應該一併撥入他的小休時間,即合共獲得7分鐘的休息時間。藉着這些互動,讓小朋友明白,通過集中精神溫習,可爭取更多的休息時間。

3.運動助學習

小休時,切忌讓小朋友打機、滑手機、看電視,否則會影響他的專注力,也較難重新集中精神再溫習。這短短幾分鐘,建議做一些簡單的伸展運動。而幾節小休後,家長可給孩子一個30至45分鐘的大休,其間不妨做一些大肢體的運動,例如到公園跑步、打羽毛球、踢足球等,因為研究發現,運動與專注力是成正比的,假如小朋友有足夠的運動,他的專注力和學習成效會更佳。

提升溫習效率:完成功課有獎勵 休息最好做運動
伸展紓壓——在溫習的小休時間內,要避免讓小孩接觸電子產品,可做些伸展運動,紓緩壓力。(ake1150sb@iStockphoto)

文︰沈雅詩

[Happy PaMa 教得樂 第451期]