跟美言姐姐打拳健體：前女子組合成員開班 練耐性紀律
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提到泰拳，大家除了想起曹星如，也自然會聯想到「拳拳到肉」、「打到流鼻血」的情景。不過前跳舞女子組合Hotcha成員黎美言（Winkie）最近卻以小朋友為對象，開辦兒童泰拳班，旨在讓小朋友強身健體並學懂保護自己，誓要解除泰拳在爸媽心目中的誤解。 文：顏燕雯 圖：黃志東 場地提供：Elite Fitness & Beauty |
Winkie早前在ViuTV真人騷《G-1格鬥會》鏡頭前與對手們毫不留力地打拳擊比賽，更曾因而受傷，不過她卻沒有因而對泰拳生畏，反而從中了解到它的真正好處。「對女士來說練泰拳可幫助收身、練習忍耐而不會過於衝動；對小朋友來說更加可以訓練紀律、耐性，學習做不同動作時，亦可鍛煉頭腦靈活性。」
師從香港拳王 去年開班
參加綜合格鬥真人騷比賽時，Winkie接受了4個月密集訓練，之後再隨專業教練每天花6至7小時操練，3個月後終於師承活躍於90年代、有香港拳王之稱的蔡東曉，考獲泰拳教練(基礎)證書，並於去年一圓心願，成為了泰拳教練。最初她只是希望透過泰拳訓練幫助女士們減肥，其後開始有媽媽級朋友問她會不會開兒童班。Winkie想過，既然自己當歌手時也有一些小朋友粉絲，不如就用「美言姐姐」的身分擔任導師，開辦兒童泰拳班。
「學拳非為打人」
Winkie指大部分家長都很開明，明白泰拳是一種健康運動，而非每每要令人頭破血流的暴力活動。
「其實十多年前香港已有人開辦兒童泰拳班，只是還沒有太多人知道，時到今日這種運動已廣泛被接受，除了正式比賽，一般訓練根本不會拳拳到肉。我經常教我的學生，學拳不是用來打人，也不是要告訴別人自己有多厲害。這是一種有益的運動，對女孩子來說，更加可以用來保護自己。」
現時她主要租場授課，「因為我想先做好件事，不想急於掙錢。待有成績，才開設實體教學中心」。現時她開辦的有親子及兒童課程，上課時間亦非常彈性，因為她是以私人授課性質，一般以5至6人為一班，「報名時，我會先跟家長溝通，了解他們來學的目的是什麼，會盡量配合他們的需要」。
■課堂內容全面看
兒童課程每節為1小時15分鐘，主要分為熱身、體能訓練、基本出拳技巧、理論等幾個部分。讓我們先看看Winkie姐姐的泰拳課堂內容：
（1）熱身：先做15分鐘拉筋熱身運動，減少在過程中受傷的風險。由於Winkie曾習瑜伽，她亦會把一些瑜伽動作加入這環節。
（2）體能訓練：Winkie要求小朋友做1分鐘平板支撐，以訓練腹部肌肉。看似簡單的動作，原來對小朋友來說是極高難度，不足半分鐘個個都說：「好累呀！我唔得啦！」果然是一種耐性的鍛煉。
跑跳蹲─小朋友圍圈跑步，在跑到某定點時，要做蹲下、跳高或拍膝蓋等動作。
（3）基本動作理論及訓練
六個基本動作包括：Jab（左拳）、Cross（右拳）、Hook（左右勾拳）及 Upper Cut（上擊拳）。Winkie會逐一指導小朋友攻擊技巧及保護自己的姿勢。在過程中，她多次提點小朋友學這些招式不是用來打人的。
基本動作理論及訓練——Jab
基本動作理論及訓練——Cross
基本動作理論及訓練——Hook
基本動作理論及訓練——Upper Cut
（4）組合拳及動作溫習：以二人為一組，與對方雙腳緊扣，然後躺於地上，再以仰臥起坐的方式坐起來與對方運用剛才所學的技巧擊拳。不但可以互相練習擊拳動作，更可訓練腹部肌肉。做這組動作會比較疲累，有時候Winkie亦會以遊戲方式令小朋友更投入去做。
練習時，小朋友會戴上兒童專用拳套保護雙手，不過Winkie指第一堂不會立即要他們戴上，會讓他們習慣訓練模式後才用，而沙包亦要小朋友經過適當的訓練後才會使用。
■Info
課程名稱：
KIDS STAR ThaiBoxing星級兒童泰拳樂/KIDS STAR ThaiBoxing星級親子泰拳樂
費用：＄400/堂（以小朋友位數計）
上課地點：紅磡民裕街41號凱旋工商中心一期一樓B2室
上課時間：約1小時
查詢：6033 9612
網址：facebook「美言拳擊教育訓練計劃」