書包重量上限 孩子體重10%

小朋友選擇書包,多注重款式,但脊骨神經科專科醫生朱銘謙表示,一個能有效保護脊骨的書包才是最重要。

由於6至15歲學童的脊骨仍在發育階段,因此應選購背囊款書包,令重量可平均分佈在雙邊肩膀肌肉和腰項上,避免脊骨因不均衡受壓而導致高低膊、脊柱側彎等。

朱銘謙

肩帶同腰帶 好重要

鎖定背囊款後,便要看書包肩帶的闊度是否適中,以及背部位置是否夠貼身和硬身,而且最好有腰帶,「最理想的書包當然是配合人體工學設計,有寬闊的肩帶,並在背部加入按照身體弧度剪裁的氣墊,增加承托力;至於腰帶,其實也很重要,因為背囊有部分重量會轉移到盆骨之上,因此適當調校腰帶,令背囊維持在腰上位置、減少背囊擺動,可以減輕脊骨負荷」。

重物要放近背部

然而,長期背着沉甸甸的書包,都會令腰脊和頸部勞損,因此,朱銘謙建議小朋友可交替把背囊放在身體前方及背方,使身體各部分輪流受力。但說到底,盡量替書包減磅才是護脊關鍵。他說﹕「書包重量應以孩子體重的10%為限,較重的書本要放近背部位置,較輕的筆盒、練習簿就放前方,那背起上來會較舒服。」