6A爸媽:父母與孩子在家修煉情緒管理

抗疫仍然持續。今年聖誕節,孩子們都要留在家中。剛剛陪伴孩子在家中ZOOM着參加學校舉行的聖誕聯歡會,不說,還以為去了康樂中心的派對!拍拍手,唱唱歌,看表演。心中為孩子失去了第一個小學聖誕聯歡會而感到一點可惜,只好嘆氣,情况依然會繼續下去。

在家中上網課學習,不是問題,最大問題,是大家多了時間在一起,磨擦很易產生,情緒訓練變得十分重要。

情緒管理從來都是困難的。除了孩子要學習情緒管理外,大人都同樣需要。不要忘了,孩子的情緒很多時候都是由父母帶動的。父母是孩子的天,有些孩子對情緒感受十分敏感,我們一言一語都可能影響孩子的情緒。那到底要如何令自己有所進步呢?

1. 以鼓勵代替責罵

我們要先了解,不同情緒反應會導致不同後果。家長有時都會遇上,明明提醒自己要冷靜,但孩子一定有本領令我們「發作」。久而久之,形成習慣,改不了。我們這時需要提醒自己,我們的壞情緒其實是可以轉換的。用鼓勵,代替責罵,也同時把壞心情都轉換過去吧!凡事都有正反兩面,壞事情都會有好的影響。改變心情後,看的事都不再一樣。

2. 學習自己先「收口」

磨擦發生,先「收口」的不是輸家,反而是顯出你有過人之器量,驚人的忍耐力。有時,當自己管教時佔盡上風,更會多講幾句。第一句,孩子未必會回應你,再重複幾次,孩子終會按捺不住反擊你。所以,學習先「收口」十分重要。下風時「收口」,上風時更要「收口」。

3. 傾聽、梳理

傾聽孩子是同理心的表現,在傾聽過程中,你的專注,你的耐心都是尊重孩子的表現。他們心裏感到被尊重,是肯定了你愛他們的事實。同時間,孩子也會用行動回應你。其實很多時候,孩子只想你知道他們的想法。我們的聆聽,就是安撫,是梳理(很喜歡用「梳理」這個詞,情緒就像打結的頭髮,用力是解決不了,慢慢梳理才有出路)。

4. 正面表達情緒

剛剛也提及情緒是有兩面的,正面表達負面的情緒是十分有用的做法。當我們「?」時,直截了當的就是發怒。如果我們按捺一下,「?」時選擇逃離現場,也可以去喝杯冷水,也可以去吹吹風。試試把想法用文字,用聲音錄起來。隔一會再聽或睇一次,可能你會覺得,剛剛自己的想法為什麼會這樣呢?選擇如何表達的權力在你手,只看你如何抉擇。

 5. 來日方長,慢慢教

孩子做錯了事,即時管教是對,但不要期望一教就明,或者預期孩子會馬上接受,會心悅誠服地改過來。其實來日方長,沒必要馬上就要孩子明白並且改過。反思我們現在還不是在學習如何管理情緒嗎?學習是過程,需要時間。

以上種種方法,都離不開6A當中的「接納」,「讚賞」,「關愛」及「時間」。說穿了,就是不斷練習,不斷增強自己修為。看到這裏,你或許會問,都是家長在學習,那孩子呢?我們是孩子的一面鏡,對吧。我們就是榜樣。我們做得到,孩子就有機會做到。所以,趁在家學習,見面多了,跟孩子一起修煉情緒管理吧。

文:Vinic爸爸

作者簡介﹕3個孩子的父親(大女兒C、龍鳳孖寶A&B),為了不白白浪費了奇妙的恩典而成為香港有品運動6A品格教育講師,希望把心理學說融入6A教養,把正向教育理念分享給父母,特別是爸爸。

[Happy PaMa 教得樂 第326期]