迎接開學﹕勿買大兩個碼 揀鞋要啱腳形

迎接開學﹕勿買大兩個碼  揀鞋要啱腳形
小朋友大得快,許多父母替小朋友買鞋時,會買大一兩個碼,此舉會影響足部健康。

就快開學了,家長又是時候替子女添新校服及鞋子,迎接新學年。小朋友的腳長大速度快,而且他們大多喜歡跑跑跳跳,因此,一對適合的鞋對他們十分重要。家長替子女揀鞋時,有哪些地方需要注意?

文︰陳子樂   攝︰蘇智鑫    小model︰智聰

舒適≠合適

不少家長替小朋友買鞋時,以為只要穿得舒適就可以,但事實並非如此。足科矯形師吳燕玲表示,要買一對合適的鞋給小朋友,首要考量是尺碼及鞋形。許多家長都認為,小朋友的腳不斷長大,因此替小朋友買鞋時會買大一兩個碼,希望鞋子可耐穿些。但吳強調,為孩子選鞋時,不但要合適的尺碼,還要注意鞋形窄闊、鞋底軟硬、鞋筒高低。

迎接開學﹕勿買大兩個碼  揀鞋要啱腳形吳燕玲

‧合適尺碼

孩子試鞋時鬆掉鞋帶或鞋扣,腳掌移上最前,鞋尾留有一隻手指位的空間,就是合適的尺碼。合適尺碼的鞋子,走路時應在鞋最闊位置,即蹠骨位置屈曲;若鞋子過大,走路時變成在腳掌中間位置屈曲,對足部承托不足。

‧鞋底軟硬

鞋底軟硬度要配合小朋友的情况,若小朋友有X形腳(膝外翻),鞋底就要硬些,有助穩定步姿;若O形腳(膝內翻),鞋底就可軟些,以防O形腳惡化。

‧鞋形窄闊長短

鞋形要配合小朋友的腳形,當中包括闊度及長度。闊度方面,假如小朋友的腳形較肥厚,就要揀選鞋頭較闊的鞋,而不是尺碼較大的鞋。小朋友的足弓較扁平或腳形較闊,就要揀選中底較闊的鞋,相反若足弓高,就可選窄形鞋款。

長度方面,鞋踭至鞋最闊位置之間的長度,要與小朋友的腳跟與蹠骨的長度相同,否則屈腳趾位與鞋的摺屈位不同,會因承托不足影響足部健康。

‧鞋筒高低

鞋踭不要比鞋筒包踭位闊太多,因鞋踭太闊會令雙腳走路時提早着地,使雙腳較易寬扁。而鞋筒位置要有軟墊,保護腳眼,以免刮腳。鞋筒的深度亦要注意,應完全包裹鞋踭,以免甩踭。

迎接開學﹕勿買大兩個碼  揀鞋要啱腳形

留意步姿 及早矯正足患

要確保小朋友的足部發展健康,除要揀選合適的鞋,亦要留意小朋友的步姿,觀察他們有否足患。吳燕玲稱,一般而言,家長可留意小朋友走路時的膝部、小腿及足部形態:

膝:有否膝外翻或膝內翻

小腿:留意有否前旋或內彎

足:留意拇趾有否外翻或彎曲

家長如發現小朋友走路時經常失平衡或跌倒、後跟沒有着地、夜晚腳痛,或小朋友的鞋底出現嚴重磨蝕等,就有需要帶小朋友作足部詳細檢查及找出成因,以便及時矯正。

吳燕玲強調,由於小朋友的骨骼尚未發育完全,足部走姿角度及膝角度會隨年齡而變化,是正常的成長必經階段。步姿方面,2至6 歲小朋友由於股骨和盆骨接合有輕微內旋,步姿會出現輕微「入字腳」;6歲以後小朋友由於股骨內旋程度減少,步姿則會變成「八字腳」。膝角度方面,兩歲半至6歲小朋友正常會出現膝外翻(X形腳),至7歲時由於膝關節完全張開,膝角度會跟成年人相若。

足部檢查知多啲

家長若懷疑小朋友有足患,可帶小朋友到足科矯形師作詳細足部檢查,以找出問題根源及矯正方案。足部檢查的步驟包括︰

足部檢查知多啲(1)足印分析﹕足科矯形師先為病人套取足印,得出腳形,作初步腳形分析。
足部檢查知多啲(2)靜態測試﹕足科矯形師會替病人檢查足部結構,例如量度後跟角度是否正常;並會觸診,尋找足部痛點及原因。
足部檢查知多啲(3)動態測試﹕利用電腦足部檢查系統拍下病人膝下足部形態,亦會利用足部動態分析儀觀察病人步行情况,以得出足部動態和壓力分佈的數據。
足部檢查知多啲(4)掃描雙腳﹕掃描雙腳,勾畫及套取足模,並找回距骨(連接腳踭及小腿骨的骨)的中立位,以看看足模的應有正常位置。
足部檢查知多啲(5)度身訂製﹕足科矯形師根據步驟1至4得出的數據,設計治療方案,包括為病人處方訂製矯正鞋墊,以矯正足部問題。

足部護理貼士﹕勤拉筋 注意坐姿

為減少足患,吳燕玲建議家長替小朋友留意以下足部護理:

1. 勤拉筋,特別是運動前後或每天早上及睡前,因小朋友的肌肉發展未能跟隨骨骼的生長速度,肌肉較緊

2. 多做運動,訓練肌肉力量;使用練力帶練力,強化肌肉

3. 注意坐姿及睡姿,避免W形坐姿,影響骨骼發育

4. 多攝取維他命D,如多吃魚、雞蛋、奶,多曬太陽,增加骨質密度